Soifua Maloloina penefiti o Saunu mago, ma Faʻafefea ona faʻatusatusa i Potu potu ma Safa Infrared

Anotusi

• Faʻamanuiaga o saunas mago
• Aoga lelei ile soifua maloloina ole fatu
• Faʻaititia faʻailoga o faʻamaʻi rumatika
• Lelei tele le faʻamalositino
• Toomaga mai nisi tulaga paʻu
• Itiiti faʻailoga o le maʻi sela
• Maualalo lamatiaga o le dementia
• Faʻafefea vaʻaiga mago faʻatusatusa i ausa potu
• Faʻafefea saunu mago faʻatusatusa i infrared saunas
• O saogalemu saunas e faʻaaoga?
• Lapataiga
• Puipuiga mo le saogalemu
• Le aveeseina

O le faʻaogaina o saunas mo le faʻamama avega, malologa, ma le faʻalauiloaina o le soifua maloloina ua leva ona i ai mo le sefulu tausaga. O nisi suʻesuʻega o loʻo faʻasino nei ile lelei o le soifua maloloina ole fatu ile faʻaaogaina pea ole sauna mamago.

Aʻo e nofo i totonu o le sauna mo le aofaʻi fautuaina o le taimi e masani lava ona saogalemu, e i ai ni fautuaga faʻatonutonu ma puipuiga e tatau ona e mafaufau iai ae e te leʻi faʻataʻitaʻia lenei potu vevela, laina laupapa.

Faʻaauau pea ona faitau e aʻoaʻo atili e uiga i nei fautuaga faʻapitoa mo le saogalemu, faʻatasi ai ma le tele o penefiti o miti mago ma faʻafefea ona faʻatusatusa i potu ausa ma sulu infrared.

Faʻamanuiaga o saunas mago

Faʻaaoga soo o le sauna mamago e mafai ona aoga i lou soifua maloloina i le tele o auala.

Aoga lelei ile soifua maloloina ole fatu

O se suʻesuʻega na lomia i le 2015, na maua ai o le faʻaaluina o le taimi i le sauna e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le fatu ma faʻafualoa ai le ola. Sili faʻapitoa, o le taimi e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le faʻaititia o:

• oti faafuasei fatu
• faamai o le fatu coronary
• faamaʻi fatu
• mafuaʻaga o le olaga nei

Faʻaititia faʻailoga o faʻamaʻi rumatika

A o le tilotilo i le falemaʻi aʻafiaga o masani paʻu sauna taʻele, fautua mai o saunas ono faʻamanuiaina tagata ma faʻamaʻi rheumatic pei o fibromyalgia, rheumatoid gugu, ma ankylosing spondylitis.

O sauniga masani e ono faʻamanuiaina ai tagata i:

• vaivaiga faaumiumi ma tiga syndromes
• faʻamaʻi papala toto papala
• rhinitis afaina

Lelei tele le faʻamalositino

Tagata taʻaʻalo, fale taalo, ma soʻo se tasi e faʻamalositino e ono faʻamanuiaina foi i le faʻaaluina o le taimi i le sauna. O le mauaina foi o le sauna taele mafai faaleleia le faamalositino faatinoga i tagata afeleti.

E tatau ona maitauina o nei sailiga i luga o faʻavae i luga o lua laʻititi le faʻatonutonu faʻasolosolo tofotofoga na suʻesuʻeina le tino aafiaga o le toe faia sauna i tagata afeleti.

Toomaga mai nisi tulaga paʻu

O le Psoriasis, o se tulaga masani o le autoimmune, e faʻatupuina i luga, mumu, faʻamaʻa paʻu masani i fafo o tulilima, tulivae poʻo le ulu. O nei fono e mafai ona mageso, tui, pe mu.

Ua lipotia mai e le Harvard Health e faapea, o nisi o gasegase e maua le fofo i le psoriasis e mapu mai le mageso pe a o latou faaaogaina le sauna.

Itiiti faʻailoga o le maʻi sela

Asthma o se tulaga faʻaletonu o le soifua maloloina e soʻona faʻasolosolo ma faʻapipiʻi vaʻalele i mama, ma faigata ai ona manava. O tagata e maua i le foma e ono faʻaititia le faʻaalu peʻa fai latou te masani ona fai se sauna.

Maualalo lamatiaga o le dementia

O iʻuga mai le suʻesuʻega i le 2017 na maua ai se fesoʻotaʻiga i le va o le tele o taimi e faʻaaoga ai le sauna ma le faʻaititia o faʻafitauli o le gasegase o le mafaufau ma le Alzheimer i aliʻi. Latou faʻailoa mai o le taʻeleʻele o le sauna, lea e faʻaosofia ai le malologa ma le soifua manuia, atonu o se mea e ono mafai ona puipuia ai le olaga i mea masani o faʻamanatuga.

Faʻafefea vaʻaiga mago faʻatusatusa i ausa potu

Sauna poʻo le ausa? O se fesili masani a le tele o tagata i ai pe a taumafai e filifili poʻo fea e faʻaalu ai o latou taimi. O potu ausa e faʻaaoga se afi e faʻatumuina i vai pupuna e faʻamafanafana ai le avanoa, lea e masani ona i se mea i le 110 ° F (43.3 ° F).

O le vai e mafua ai le susū, ma o le iuga, fausiaina se siosiomaga susu mo oe e nofo ai i totonu.

Lenei susu pe susu susu e matua 'eseʻese mai le mago ea e te maua i se mago sauna. Ona o lenei, o nisi o penefiti soifua maloloina o se potu ausa e ese nai lo le aoga o le sauna.

O potu ausa e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le taamilosaga, faʻamalolo maso ma sooga, faʻamalosia le soifua maloloina o le paʻu e ala i le tatalaina o pores, ma gagauina le faʻalavelave i totonu o au agasala ma mama.

Faʻafefea saunu mago faʻatusatusa i infrared saunas

O le sauna mamago ma le infrared sauna e faʻatauaina uma lou tino, ae atonu o iina e muta ai mea e tutusa ai.

A e nofo i totonu o se infrared sauna, o lou tino e faʻamafanafana tuusaʻo i le vevela mai moli infrared o loʻo faʻaaogaina ai le uila eletise. O sauni mago, i le isi itu, faʻamafanafana le ea i ou tafatafa. O lenei ituaiga vevela e faʻatatau i le tino o le mea lea e avea ai le infrared saunas ma filifiliga lauiloa mo le tele o tagata.

E faʻapea foi ona faʻagaioia le saunas Infrared i se tau maualalo, e masani ona i le va o le 120˚F (48.9 ° C) ma le 140˚F (60 ° C)Ma e mafai ona e nofo i totonu ia latou uumi atu nai lo saunuʻu mago, ma le 20 minute le averesi taimi.

Afai e te fou i lenei poto masani, amata i le 10- i le 15-minute sauniga, ma faasolosolo malie lou auala i luga. Nisi tagata o le a nonofo i se infrared sauna e oʻo atu i le 30 minute.

O saogalemu saunas e faʻaaoga?

I se tulaga aoao, o saunas e saogalemu e faaaoga. Fai mai, e i ai taimi e ono le saogalemu ai le faʻaaogaina o le sauna. A e le faʻamaluluina faʻalelei, o le faʻaaogaina o le sauna e ono mafua ai le leai se vai i le tino.

Talu ai o lou tino e afu o se auala e faʻatumau ai le vevela tumau, o le umi o lou nofo i le sauna, o le tele foi lea o le vai e te leiloa. Lenei ono ono tulaʻi mai se faʻafitauli mo soʻo se tasi e leʻo faʻamamaina lelei ae le i oʻo i le sauniga a le sauna.

Tele o tagata matutua soifua maloloina e mafai ona 'aloʻese mai faʻafitauli leaga pe a latou mulimuli i le saogalemu auala faʻagaioia mo le faʻaaogaina o se sauna.

Lapataiga

O fafine maʻitaga, ma tagata e le o lelei le puleaina o le toto, paʻu le fatu, le mautonu le mafaufau, ma le faʻamaʻi o le fatu poʻo le faʻamaʻi o le fatu tatau ona talanoa i le fomaʻi ae le i faʻaaogaina se sauna.

Puipuiga mo le saogalemu

O le iloa o le auala saʻo e faʻaaoga ai le sauna ae leʻi amataina lau sauniga muamua, e mafai ona fesoasoani ia te oe ina ia e saogalemu ma atili ai ona aoga lou poto masani.

Umi o le taimi. O le tele o faʻatonuga fai mai o le 15 minute o se taimi talafeagai mo le tele o tagata matutua soifua maloloina. Ae ui i lea, o le umi o le taimi e te nofo ai i le sauna faʻamoemoe foi i lou tulaga faʻamalieina.

Oe ono manaʻomia e amata i se puʻupuʻu sauniga ma galue lou ala i luga i le sili atu taimi. E mafai foi ona e gagauina se lapoʻa tele o taimi i ni vaega laiti ma le maluluina taimi i le va o sauniga. Tele o saunas eo mai ma le timer, o lea ia e mautinoa e te setiina mo le taimi talafeagai ae e te leʻi ulufale i totonu.

Masani tulaga vevela. O le vevela i le sauna mamago e mafai ona amata mai i le 150 ° F i le 195 ° F (65.6 ° C i le 90.6 ° C) ma le maualuga maualuga o le sili atu o le averesi vevela.

Malulu i lalo vaitaimi. Afai o loʻo e faia le sili atu ma le tasi le sauniga a le sauna i le taimi, ia mautinoa ia laa ese mai le sauna ma tuʻu i lou tino le taimi o le cooldown ae e te leʻi toe ulufale mai. Faʻaaoga le taimi lenei e nofo ai, malolo ai, ma faʻasusu.

I se faʻaopopoga i taʻiala mo le faʻaaogaina o le sauna, e tele foʻi puipuiga e ao ona e mafaufau iai aʻo leʻi e alu i se sauniga malolo a le sauna.

• Aua le alu i le taimi fautuaina.
• Inu tele vai ae e te leʻi faia ma pe a uma ona e faʻaaogaina le sauna.
• Faʻataga lou vevela ile tino e faʻamalulu malie pe a tuʻua le sauna.
• Aloʻese mai le 'ava malosi i luma ma pe a maeʻa lau vasega sauna.
• Tu lemu i luga e aloese mai le niniva. A e lagona le niniva pe matapogia, nofo i lalo ma faʻamalulu lou tino.
• Taele a o leʻi faia lau sauniga o le sauna.

Le aveeseina

O le tuʻufaʻatasia o sauniga mamago o le sauna i totonu o lau soifua maloloina masani e mafai ona oʻo atu ai i le tele o penefiti mo le soifua maloloina. Mo soifua maloloina tagata matutua, faʻaaogaina o se sauna i le vevela fautuaina mo le 10 i le 15 minute i le sauniga e manatu saogalemu.

Ia mautinoa e mulimuli i uma le puipuiga i luma o le faʻaaogaina o le sauna, ma faʻatagaina lou tino ia lava le taimi e malulu ai pe a maeʻa.

A iai ni faʻafitauli tau soifua maloloina poʻo ni mea tau le soifua maloloina, e lelei ona e talanoa ma se fomaʻi ae e te leʻi nofo i le sauna.