10 faʻaopopoga e faʻaleleia atili ai le manatuaina ma le faʻamaoni

Anotusi

• 1. Magnesium
• 2. Omeka 3
• 3. Vitamini C
• 4. Vitamini E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzyme Q10
• 8. Vitamini B-faigata
• 9. Mauga
• 10. metala paʻepaʻe
• Meaʻai e faʻaaoga e manatua ai mea
• Tofotofoga o le manatuaina ma le fefulisaʻi agavaʻa
• Vaai totoʻa!
  E 60 sekone e te taulotoina ai le ata i le isi ata.

Faʻaopopoga mo le manatuaina ma le faʻamaoni e aoga mo tamaiti aʻoga i taimi o suʻega, tagata faigaluega o loʻo nonofo i lalo o le faʻalavelave ma faʻapea foi i le vaitaimi o le matua.

O nei mea faʻaopopo e toe faʻatumuina ai vaitamini ma minerale e aoga mo le faia lelei o faiʻai, fusuʻaga ma maua fua ma faʻaleleia le toto i le faiʻai, faʻafaigofieina ai le faʻatinoina o le mafaufau, ae maise lava i taimi o le mafaufau, taumafaiga ma le lelava.

O vaega taua o mea faʻaopopo mo le manatuaina ma le faʻamaoni, e faʻaleleia atili ai le lagona ma puipuia ai le manatuaina o mea, o:

1. Magnesium

O le magnesium e fesoasoani i le faʻagaioiga masani o le neula, faʻagaioiga ole mafaufau ma le malosi masani e gaosia ai le metabolism, talu ai e auai ile tuʻuina atu o neula, e faʻateleina ai le mafai mo mea e manatua ma aʻoaʻo ai.

2. Omeka 3

Omega 3 o se vaega taua o le neura membrane, taua mo le faʻagaioiga o faʻamatalaga i le faiʻai. O le mea lea, supa ma omega 3 fesoasoani i le lelei faʻagaioiga o le faiʻai, faʻaleleia atili le manatuaina ma mafaufauga, ma faʻateleina ai le mafai ona aʻoaʻo. I se faʻaopopoga, e fesoasoani foi i le puipuia o le papala.

3. Vitamini C

Vitamini C o se taua antioxidant i le faiʻai, lea e faʻatinoina tele gaioiga, pei o le puipuia o le faiʻai mai saoloto radicals.

4. Vitamini E

Vitamini E taua tele i le puipuia o le CNS, galue o se antioxidant ma saofaga i le puipuia o dementia.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba otooto faʻalauteleina peripheral faasalalauina, saofaga i le faaleleia atili o le mafaufau gaioiga faapea foi mo le lelei vaai ma le faalogo.

6. Ginseng

Ginseng ei ai sona aoga aoga i le faʻatinoina o le mafaufau, faʻaleleia le toto, ma, i se faʻaopopoga, e fesoasoani foi i le faʻaititia o le faʻaititia.

7. Coenzyme Q10

Lenei o se taua taua coenzyme i le mitochondrial gaosiga o le malosi ma o loʻo iai foi gaoioiga o le antioxidant, o loʻo i ai i totoga e manaʻomia tele le malosi, pei o maso, faiʻai ma le fatu.

8. Vitamini B-faigata

I le faʻaopopoina i gaioiga eseese o loʻo latou faia i le tino ma faʻamanuiaga eseese tau le soifua maloloina o loʻo ia i latou, o le B vitamini e fesoasoani foʻi i le faʻagaioiga masani o le neura ma le malosi o le metabolism, faʻaleleia atili le manatuaina ma faʻatosinaina gafatia ma faʻaititia le vaivai ma le lelava.

9. Mauga

O Choline e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le gaioiga o le mafaufau ma le puipuia o le manatuaina o mea, talu ai e fesoasoani i le faʻatulagaina o sela sela ma le tuʻufaʻatasia o le acetylcholine, o se taua taua o le neurotransmitter.

10. metala paʻepaʻe

Zinc o se minerale o, faatasi ai ma le tele o gaioiga o loʻo i ai i le tino, fesoasoani foi i le tausiga o se masani gaioiga mafaufau.

O nei vailaʻau o loʻo fausia ai le tele o mea faʻaopopo na faʻaaoga e faʻaleleia atili ai le faiʻai, ae le tatau ona faʻaaogaina e aunoa ma se fautuaga faʻafomaʻi, aua o nisi o ia mea e ono aʻafia ai ni aʻafiaga pe faʻafitia, pei o le tulaga o ni faʻamaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga.

Matamata i le vitio lenei ma vaʻai i le 7 fesoasoani e faʻaleleia atili ai lou faiai:

Meaʻai e faʻaaoga e manatua ai mea

Tele o vaega o loʻo maua i faʻaopoopoga mo mea e manatua ma mafaufau loloto, e iai foʻi meaʻai ma, o le mea lea, e taua le 'ai paleni paleni, faʻatamaoaina i meaʻai, pei o iʻa, nati, fuamoa, susu, germ germ poʻo tamato, mo se faʻataʻitaʻiga. .faʻataʻitaʻiga.

Saili atu tele meaʻai e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le manatuaina.

Tofotofoga o le manatuaina ma le fefulisaʻi agavaʻa

Fai le suʻega lea ma saili pe faʻafefea ona e manatuaina:

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• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
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Vaai totoʻa!
E 60 sekone e te taulotoina ai le ata i le isi ata.

Amata le suʻega 60 Leisi1515 E toʻa 5 tagata i le ata?

• Ioe
• leai

15E iai se liʻo lanumoana ile ata?

• Ioe
• leai

15O le fale i le liʻo samasama?

• Ioe
• leai

E i ai ni koluse mumu e tolu ile ata?

• Ioe
• leai

15E iai le liʻo lanumeamata mo le falemaʻi?

• Ioe
• leai

15E i ai i le aliʻi e i ai le toʻotoʻo se ofu mafanafana lanumoana?

• Ioe
• leai

15E mata enaena le toʻotoʻo?

• Ioe
• leai

15E 8 faʻamalama a le falemaʻi?

• Ioe
• leai

15 E i ai le alaasu a le fale?

• Ioe
• leai

15E i ai i le tagata i le nofoa faʻataʻavalevale se lanumeamata lanumeamata?

• Ioe
• leai

15O faʻafiti e le fomaʻi ona lima?

• Ioe
• leai

15 Pouliuli ia tagata o loʻo taofia le aliʻi e iai lona toʻotoʻo?

• Ioe
• leai

Talu ai Leisi