O le a le mafuaʻaga Dysbiosis ma Faʻafefea ona togafitia?

Anotusi

• O le a le mafuaʻaga o le dysbiosis ma o ai e ono lamatia?
• O a faʻailoga o le dysbiosis?
• Faʻafefea ona iloa le faʻamaʻi ole dysbiosis?
• Suʻesuʻega o le acid
• Suʻesuʻega o faʻataʻavaleina o faʻataʻavaleina faʻapitoa (CDSA)
• Tofotofoga manava Hydrogen
• O a togafitiga o filifiliga o avanoa?
• E i ai ni suiga i meaʻai e tatau ai?
• Dysbiosis o se tulaga lamatia mo nisi faamai
• O le a le silasila mamao?
• Fautuaga mo le puipuia
• Mafaufauga
  

O le a le dysbiosis?

O lou tino e tumu i kolone o siama le afaina e taʻua o le microbiota. Ole tele o nei siama e iai sona aafiaga lelei i lou soifua maloloina ma e fesoasoani ile faʻagaioiga masani a lou tino.

Ae a le paleni se tasi o nei nofoaga faʻamaʻi, e mafai ona taitai atu ai i le dysbiosis. O le Dbibiosis e masani ona tupu pe a fai o siama i totonu o lau gastrointestinal (GI) tract - e aofia ai lou manava ma lou manava - ua le paleni.

O ni aʻafiaga o le dysbiosis, e pei o le manava o le manava, e le tumau ma e agamalu. I le tele o tulaga, lou tino mafai ona faasaʻo le le paleni e aunoa ma togafitiga. Ae afai o au faʻailoga e sili atu le ogaoga, oe manaʻomia le vaʻai i lau fomaʻi mo faʻamaoniga.

Faitau pea e aoao atili e uiga i le mea e ono mafua ai le dysbiosis, pe faʻafefea ona iloa ona faʻailoga, ma mea e mafai ona e faia e togafitia ma puipuia ai lenei tulaga.

O le a le mafuaʻaga o le dysbiosis ma o ai e ono lamatia?

Soʻo se faʻalavelave i le paleni o microbiota mafai mafua ai dysbiosis.

A tupu le dysbiosis i lau auala GI, e masani lava o le iʻuga o le:

• se suiga o meaʻai e faʻateleina ai lou faʻaaogaina o polotini, suka, poʻo meaʻai faʻaopopo
• faʻafuaseʻi le taumafaina o vailaʻau, e pei o vailaʻau faʻateʻa i luga o fualaʻau e leʻi fufuluina
• inu lua pe sili atu inu 'ava malosi i le aso
• vailaʻau fou, pei o vailaʻau faʻafefiloi, e aʻafia ai lou toto flora
• leaga le tumamā o nifo, e faʻatagaina ai siama e tupu 'ese mai le paleni i lou gutu
• maualuga maualuga o le faʻanoanoa poʻo le popole, e mafai ona faʻavaivaia ai lou tino puipuia
• feusuaʻiga le puipuia, lea e mafai ona faʻaalia ai oe i siama leaga

Dysbiosis e taatele foi i lou paʻu. E mafai ona mafua mai i le faʻaalia o siama lamatia poʻo le faʻateleina o le tasi ituaiga siama.

Faataitaiga, Staphylococcus aureus siama e mafai ona tupu ese mai le taofiofia ma taitai atu ai i se staph siama. Gardnerella vaginalis O siama e mafai ona oʻo atu i siama maloloina i totonu o le measā ma mafua ai le susunuina o le itupa, mageso, ma le lafoa.

O a faʻailoga o le dysbiosis?

O au faʻailoga e faʻalagolago i le mea e tupu ai le faʻapaleni faʻamaʻi. E mafai foʻi ona fesuisuiaʻi faʻavae i ituaiga siama ua le paleni.

Faʻailoga masani aofia ai:

• manava leaga (halitosis)
• manava le fiafia
• niniva
• papala
• manava tata
• faigata urination
• gase o le puta poʻo le tauaso
• fula
• tiga o le fatafata
• mageso po mumu
• lelava
• i ai se faʻalavelave i le mafaufau poʻo le mafaufau loloto
• popole
• faanoanoa

Faʻafefea ona iloa le faʻamaʻi ole dysbiosis?

A maeʻa ona e suʻesuʻeina lou talaʻaga faʻafomaʻi ma iloilo ou faʻailoga, e mafai e lau fomaʻi ona oka se tasi poʻo se tasi o suʻesuʻega faʻapitoa nei:

Suʻesuʻega o le acid

O le a aoina e lau fomaʻi se faʻataʻitaʻi o le mimi ma auina atu i le fale suesue. O le a faʻataʻitaʻia e le tekinisia o vailaʻau mo nisi acid e mafai ona gaosia i siama. Afai o nei acid acid e le masani ai, o lona uiga o nisi siama e le paleni.

Suʻesuʻega o faʻataʻavaleina o faʻataʻavaleina faʻapitoa (CDSA)

O le a fai lau fomaʻi e te ave i le fale mea faigaluega faʻapitoa e aumai ai se faʻataʻitaʻiga o lau poop. E te toe faʻafoʻi lenei faʻataʻitaʻiga i lau fomaʻi mo suʻesuʻega o fale suesue. O le a faʻataʻitaʻia e le fai enisinia potu le lapisi e vaʻai ai poʻo a siama, fefete, poʻo fungi o loʻo iai. O faʻaiuga e mafai ona taʻu atu i lau fomaʻi pe a fai e iai se paleni poʻo se faʻatuputeleina.

Tofotofoga manava Hydrogen

E faʻatagaina oe e lau fomaʻi e inu se fofo suka ma manava i totonu o se paluni faʻapitoa. Ole ea i totonu ole paluni e mafai ona faʻataʻitaʻia mo kasa gaosia e siama. O le tele poʻo le laʻititi foʻi o ni kesi e mafai ona faʻailoa mai ai le le paleni o siama. O lenei suʻega e masani ona faʻaaoga e suʻesuʻe ai le laʻititi o siama siama (SIBO).

E mafai foi e lau fomaʻi ona ave se faʻataʻitaʻiga o siama poʻo meaʻai (biopsy) mai se vaega o se faʻamaʻi pipisi e vaai poʻo a siama o loʻo mafua ai le faʻamaʻi.

O a togafitiga o filifiliga o avanoa?

Afai o le vailaʻau o loʻo i tua o lou siama le atoatoa, o le a fautuaina oe e lau fomaʻi e aua le toe faʻaaoga seʻia toe faʻaleleia le siama siama.

E mafai foi e lau fomaʻi ona faatonuina vailaʻau e fesoasoani e faʻatonutonu ai siama, e aofia ai:

• ciprofloxacin (Cipro), o se vailaʻau vailaʻau e togafitia faʻamaʻi pipisi na mafua mai i le dysbiosis
• rifaximin (Xifaxan), o se vailaʻau e togafitia ai faʻailoga o le itaitagofie o le manava (IBS), o se tulaga masani e fesoʻotaʻi ma le dysbiosis
• co-trimoxazole (Septrin), o se vailaʻau vailaʻau e togafitia ai le manava ma faʻamaʻi pipisi auala na mafua mai i le dysbiosis

E i ai ni suiga i meaʻai e tatau ai?

Afai o lau taumafataga o loo i le aʻa o lou le paleni siama, o le a fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e faia se fuafuaga o meaʻai.

Ole mea lea e mafai ona fesoasoani ia e mautinoa o loʻo lava au meaʻai e faʻatumau ai le paleni o siama, e aofia ai:

• B-complex vitamini, pei o le B-6 ma le B-12
• kalisiu
• magnesium
• beta-carotene
• metala paʻepaʻe

E ono fai atu foʻi lau fomaʻi ia e taofi le 'ai i ni meaʻai o loʻo iai ni vailaʻau leaga poʻo le tele o ni mea e faʻaaoga lelei.

Meaʻai e mafai ona e faʻaopopo i lau taumafataga aofia ai:

• greens, lau laulaʻau lanumeamata, aofia ai ma spinach ma kale
• iʻa, e aofia ai samani ma maokareti
• aano fou (aloese mai oloa gaosi i aano o manu)

Meaʻai e te ono manaʻo e taofi le 'ai e aofia ai:

• aano o manufasi gaosi, pei o le aano o manufasi ma aano oona ma masima poʻo le tuuapa
• gaʻo oona i sana, oati, poʻo le falaoa
• nisi fualaʻau, e pei o faʻi, apu, ma vine
• susu, e aofia ai yogurt, susu, ma sisi
• meaʻai e maualuga ai le suka, e pei o le sipuni sana, faʻapipiina o le maple, ma le suka o le tootoo

Avea muamua ma probiotics mafai foi ona fesoasoani e faʻatumau ai lou paluga siama i le paleni. O nei faʻaopopoga o loʻo iai aganuʻu o siama faʻapitoa e mafai ona e ai, inu, pe inu e avea ma vailaʻau. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i ituaiga o muamua-poʻo probiotics e te manaʻomia e tausia lau microbiota paleni.

faʻaalia ai o yoga ma mafaufauga loloto e mafai ona fesoasoani i lou tino mimitia meaʻai. E mafai foi ona faʻateleina le tafe o le toto i lou faiʻai ma toe foi i lou manava. Lenei mafai ona faʻaititia nisi o faʻailoga o le dysbiosis.

Dysbiosis o se tulaga lamatia mo nisi faamai

Dysbiosis ua faʻaalia e fesoʻotaʻi vavalalata ma nisi faʻamaʻi ma tulaga, aofia ai:

• IBS
• faamaʻi o le manava, e pei o le colitis
• candida, o se ituaiga o faʻamaʻi pipisi
• faamaʻi celiac
• leaky gut syndrome
• maʻi suka
• puta lapoʻa
• polycystic ovary syndrome
• paʻu tulaga, pei o eczema
• faamaʻi o le ate
• mai fatu poʻo le faaletonu fatu
• tuai-amata dementia
• Faʻamaʻi a Parkinson
• kanesa i lou kolone poʻo le tumutumu

O le a le silasila mamao?

O le Dbibiosis e masani ona agamalu ma e mafai ona togafitia e ala i vailaʻau ma suiga o le olaga. Ae afai e le togafitia, o le dysbiosis e mafai ona taitai atu ai i ni tulaga masani, e aofia ai ma le IBS.

Vaʻai lau fomaʻi i le taimi lava pe afai o loʻo e feagai ma ni uiga le masani ai poʻo le faʻaauau tiga manava poʻo le paʻu ita. O le vave ona suʻesuʻe e lau fomaʻi lou maʻi, o le laitiiti foi lena o le a e maua i se faaopoopoga faigata.

Fautuaga mo le puipuia

O nisi ituaiga olaga e mafai ona fesoasoani e faʻatumau lau paleni faʻamaʻi ma puipuia le tupu tele mai le tupu.

Mafaufauga

• Naʻo le tagofia o vailaʻau faʻafomai fualaʻau i lalo o le vaʻai a lau fomaʻi.
• Talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faʻaopopoina o se vailaʻau muamua poʻo le probiotic i lau masani i aso uma e fesoasoani ai e faʻatonutonu lau siama gastrointestinal.
• Inu laʻititi le 'ava malosi pe alo' ese uma i ai, aua e mafai ona faʻalavelaveina le paleni o siama i lou manava.
• Fufulu ma floss i aso uma e puipuia ai siama mai le tuputupu aʻe i fafo o le taofiofia i lou gutu.
• Faʻaoga condom i taimi uma e te faia ai feusuaʻiga e fesoasoani puipuia ai le sosolo o faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi pipisi.