Le Fa'atonuga Faigofie mo Ta'avale Fa'afeusuaiga Maualalo Ua E Fa'alogo i ai

Anotusi

• Iloilo mo

Galo lagona lelei malolo-o loʻo i ai se sili atu mafuaaga lelei e togi sili moe: Tamaʻitaʻi na logged sili atu itula o malologa sa i ai se malosi feusuaʻiga, sili atu ono ono maua moni, ma maua ai sili faʻamalieina feusuaiga i le aso na sosoʻo ai, lipotia se fou suesuega i le Tusitala o Vailaau Fa'afeusuaiga.

Aemaise lava, o itula fa'aopoopo uma o le moe na fa'atupuina ai le fa'atupuina o le alofa i le 14 pasene. E le gata na maualuga atu avanoa, ae na maua e le au suʻesuʻe le moe e taua tele mo le faʻaosofia o itutino. O le mea moni, o fafine na momoe umi na oʻo i ni faʻafitauli laiti i le fiafia faaletino nai lo tamaitai na faʻafefe i luga o le mata.

E le o mautinoa atoatoa e le au suʻesuʻe pe aisea, ae o suʻesuʻega talu ai mai le 'au lava e tasi ua faʻaalia ai e sili atu le fiafia o tamaitai pe afai ua uma ona latou fiafia, fiafia, ma le popole-leai se lagona e sili atu pe a uma se po fiafia. moe

Faʻaopopo, le lava moe moe-lea e mafai ona tupu e tusa lava pe e te saini i lalo tonu o le fitu itula fautuaina i le po-e mafai ona tuʻu i lalo tulaga o testosterone (o le sex drive hormone) i aliʻi ma fafine uma, fai mai Robert D. Oexman, faatonu o le moe ia Live Institute i Joplin, MO.

Afai la o itula uma o le zzz's ups lau tuinanau, e tatau ona e nofo i le moega i le aso atoa? E le atoatoa. O tagata e masani ona uati sili atu ma le iva poʻo le 10 itula i le po e feagai ma le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina, o le tala lea a Michael A. Grandner, Ph.D., o se faiaʻoga o le mafaufau ma o se sui o le Behavioural Sleep Medicine program i le Iunivesite o Pennsylvania. (Siaki nei 12 Common Sleep Myths, Busted.)

I le faaopoopo atu i lou manao e alu i lalo, o le sasaina o vaomago i le vaveao po o le moe i le taeao e mafai ona fesoasoani ia te oe e taofia ai le tuʻinanau, 'ai e sili atu le soifua maloloina, ma e oʻo lava i le faʻaitiitia o le mamafa. Ma afai e te le moe seia tuai, liliu i le tulaga lua na manumalo: naps. Na'o le lua 30-minute naps e mafai ona toe suia ai le leaga o aʻafiaga o se po e matua le lava le moe, e aofia ai le goto i totonu o lau taʻavale feusuaʻiga, e tusa ai ma se suʻesuʻega fou na lomia i totonu. Le Tusi Faʻafomaʻi o le Clinical Endocrinology & Metabolism. (Aʻoaʻo le Faʻatufugaga o le Avea o se Nofoaga Lelei.)

Ua lava le moe ae le'o lagona le fe'ai? Fa'ailoa le tagata tausala i tua atu o le Low Libido i Fafine: O le a le mea e faʻaumatia ai lau taʻavale feusuaiga?

Iloilo mo