Faigofie Fa'amalositino Abs

Anotusi

• Iloilo mo

Fausia e: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Faatonu

Tulaga: Amata

Galuega: Manava

Mea faigaluega: Faʻamalositino Mat

Auina atu le fa'apipi'i muffin-pito i lenei ta'aloga faigofie e faia i le Quadraped, Crunch ma le Side Crunch. Aʻo e faia nei faʻamalositino ia mataala totoʻa i fomu. Ia mautinoa ia tapuni lou ivi 'aso i le taimi atoa o le polokalame ina ia e fa'aogaina ou manava feliua'i ma mautinoa o lo'o lagolagoina lou tua. E tatau foi ona e mautinoa e te le o taofi lau manava a o faia nei gaioiga e aloese ai mai le vave faʻavave o lou tino.

Fai 1 seti o le 8 i le 10 faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino taʻitasi, faʻaalu i le minute e puʻe ai lau manava i le va o seti. A'o e malosi atili, fa'ateleina le malosi e ala i le faia o seti 2 pe 3. Pe a lagona le faigofie o lenei toleniga, ua oʻo i le taimi e faʻaauau ai i la matou fuafuaga Intermediate Abs.

Iloilo mo