7 Motugaafa mo le 'ai lelei i luga o se paketi pe a fai oe maua Crohn's Disease

Anotusi

• 1. Tausia se tusi o taumafa
• 2. Fuafua au taumafataga
• 3. Faʻatau faʻailoga lautele
• 4. Download se polokalama e sefe ai tupe
• 5. Faʻatau taimi
• 6. Teu lelei mea e gaosi
• 7. Faʻafou i le vai
• Ave ese

A e maua i le faʻamaʻi o Crohn, o meaʻai e te 'ai e mafai ona i ai se aafiaga taua i lou faʻalelei. Mulimuli i se soifua maloloina soifua maloloina o le ki i le puleaina o au faʻailoga ma le faʻaleleia atili o lou soifua manuia lautele. Peitaʻi, o meaai paleni e masani ona omai ma le tau maualuga.

O le mea e lelei ai, faʻatasi ai ma sina fuafuaga ma ni nai faʻatau faigofie faʻatauga, e mafai ona e fiafia i taumafataga masani, lelei e aunoa ma le gagauina o le faletupe pe mumu ai lau Crohn's.

1. Tausia se tusi o taumafa

O le teuina o se tusi o meaʻai meaʻai o se auala aoga e iloa ai ma aloese mai lau Crohn's triggers. Tusi i lalo mea uma o au taumafataga, faʻapea foʻi ma ni faʻailoga e te iloa pe a uma ona e 'ai (pe a fai e iai). Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe vaʻai mamanu ma faʻailoa meaai e mafua ai oe digestive faʻafitauli.

O lau tusi o meaʻai meaʻai e mafai ona avea ma mea faigaluega aoga e sefe ai lau tupe i lauisi malaga faʻatau foi. I le tusiaina o faʻamaumauga o mea o loʻo e 'aʻai, o le a fesoasoani ia te oe ia manatua e aloese mai aitema e le fiafia ai lau ala GI. E te le faʻatau ni mea le manaʻomia poʻo le tele o soʻo se mea taua.

2. Fuafua au taumafataga

Fuafua au taumafataga ile vaiaso ae e te leʻi alu i faleoloa faʻatau e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamuamua mea maloloina, Crohn's-friendly meaai e le faʻaleagaina ai au faʻailoga.

Siaki i luga ole laiga poʻo luga o le nusipepa mo pepa faʻasalalau o loʻo faʻaalia i vaiaso uma a lau supamaketi supa. Taumafai e fuafua ni nai au meaʻai i mea o loʻo faʻatau atu pe o ni 'aʻano pisupo, ni mea lelei mo le soifua maloloina, poʻo ni fualaʻau fou.

O le i ai o se manino taumafataga fuafuaga mo le vaiaso o le a faʻamalosia ai oe e aua le faʻatau sili atu meaai nai lo le mea e te manaʻomia, ma o le a taofia oe mai le faaluaina o mea na o loʻo i totonu o lau kapoti. O le a faʻaleaogaina ai foʻi oe mai le faia o lagona osooso faʻatau pe a oʻo i le faleoloa.

3. Faʻatau faʻailoga lautele

O le isi auala atamai e sefe ai tupe a o 'ai maloloina o le faʻatauina o ituaiga lautele i soo se taimi e mafai ai.

O le tele o faleʻoloa meaʻai e faʻatau atu le tele o aitema i lalo o la latou lava igoa lautele i se tau e sili atu le tau nai lo o igoa o latou igoa. O nei taugofie filifiliga masani lava ona i ai le tutusa lelei o mea aoga ma meaʻai paleni pei o le tele faʻailoga.

4. Download se polokalama e sefe ai tupe

O se auala faigofie e sefe ai luga o meaai faʻatau o le download se tupe-sefe polokalama. E i ai se faʻaputuga faʻapitoa mo faleoloa faʻatau o loʻo aofia ai le faʻatau atu mo oe i tele filifili ma faʻaletupe maketi.

Nisi e taumafai o:

• Faleoloa Pal
• Flipp - Faʻatauga i vaiaso taʻitasi
• Faʻatau Faleoloa

5. Faʻatau taimi

Fualaʻau ma fualaʻau o se taua vaega o le soifua maloloina taumafa, ma tele o oloa gaosi mea e le taugata tele pe a latou i le latou tumutumu tuputupu taimi.

O fualaʻau ma fualaʻau e faʻafouina foi ma sili atu ona lelei pe a oʻo i le vaitau. Ma, e masani lava ona latou maua mai faʻatoʻaga faʻatoʻaga e fesoasoani lagolagoina lou lotoifale tamaoaiga.

'Upega tafaʻilagi e pei o le Seasonal Food Guide e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai poʻo a fualaʻau ma fualaʻau o loʻo i ai i le vaitau i lau setete.

6. Teu lelei mea e gaosi

O le mautinoa o lau mea totoina o loʻo teuina saʻo o le a puipuia ai au meaʻai lelei ma puipuia ai le faʻaleagaina, e mafai ona fesoasoani e sefe ai lau tupe.

Teu tamato ma kaliki i le vevela o le potu, ma teu mea e pei o aniani, pateta, ufi, ma le kalama i se nofoaga malulu ma pogisa. Ole tele o isi fualaʻau e tatau ona teu i taga palasitika i lau pusaaisa.

Tuʻu lau fualaʻau fou e le mulumulu i le pusaaisa. Fufulu muamua ae e te leʻi 'aina. Taumafai e teu fualaʻau ma fualaʻau faʻasao i totonu o tuʻusaʻo fagu o lau pusaaisa, ona o fualaʻau e maua ai le kesi e faʻaleagaina ai fualaʻau.

7. Faʻafou i le vai

O se tasi o faʻailoga masani a Crohn's o le manava tata. E te manaʻo e inu tele vai e fesoasoani e faʻamalu ai pea lau faʻavaivai. Ae le o vai uma e fausia tutusa.

Faʻamama ia mea inu kalena ma suka i le taimi o le mumu aua e mafai ona faʻateleina le manava tata. O sosi ma fualaʻau suamalie e sili atu lona tau nai lo le suavai mai lau paipa (poʻo le fagu vai), o lona uiga ole faʻatauina o na ituaiga vai inu mai lau lisi o mea faʻatau e tatau ona sefe ai foʻi sau tupe.

Ave ese

O le paleni meaʻai o se vaega tele o le faʻatautaia o faʻamaʻi o Crohn ma faʻaititia ai le ogaoga o au faʻailoga.

E ui lava o meaai paleni e mafai i nisi taimi ona sili atu le taugata nai lo le le lelei le maloloina auala, e i ai auala e faʻaititia ai le tau ma tausi lau faleoloa pili mafai ona faʻatonutonuina.