7 Faʻataʻitaʻiga Faʻalagolagoina Lagona-Faʻataʻitaʻi mo Taimi Le Mautinoa

Anotusi

• Muamua, se tilotilo i le mea e lelei ai lenei faiga faʻatautaia
• 1. Mafaufauga Loloto
• 2. Tusi faʻasalalau
• 3. Manatu lelei
• 4. Faamagaloga
• 5. Toefaataina
• 6. Talanoaina i fafo
• 7. Galulue ma se fomaʻi
• Le pito i lalo

A oʻo mai se luʻi mo oe, masalo e i ai sau lima lima o auala e fesoasoani ai ia te oe e feagai ai. Tusa lava pe fai sina eseesega o lau auala mai lea faʻafitauli i lea faʻafitauli, e te ono puleaina le tele o faigata i ni auala tali tutusa.

Oe mafai, mo se faʻataʻitaʻiga, avea ma se fofo faʻafitauli. A e faʻatautaia se luitau poʻo se mea faigata faʻalavelave, oe alu saʻo i le mafuaʻaga ma galue ai seʻia e faʻalelei pe o le a le mea sese pe na aumaia lou faʻamamaina i lalo i se sili atu pulea tulaga.

Faʻafefea pe a fai vave gaioiga e le o lou malosi manatu? Masalo e te taumafai e faʻamalosi ou lagona i le mafaufauina o le tulaga mai se vaaiga ese pe faʻalagolago i e pele mo le lagolago.

O auala ia e lua e fai ma sui o lua tuʻaiga eseʻese auala:

• Faʻafitauli e taulaʻi ile faʻafitauli aofia ai le tagofiaina o faʻalavelave e ala i le faʻasaga i ai ma faia gaioiga e foia ai le mafuaʻaga mafuaʻaga.
• Faʻataʻitaʻiga faʻalagolago i lagona aofia ai le faʻatonutonuina o ou lagona ma lagona faʻaletonu tali atu i le faʻafitauli nai lo le talanoaina le faʻafitauli.

O auala uma e lua e mafai ona i ai ni penefiti, ae o le faʻatonutonuina o lagona e ono aoga tele i nisi tulaga.

Muamua, se tilotilo i le mea e lelei ai lenei faiga faʻatautaia

O lagona-e taulaʻi i le faʻatautaia o tomai e fesoasoani ia te oe e faʻagaioia ma galue i taimi e le manaʻomia pe tiga ai lagona ma uiga. I nisi upu, o lenei auala e fesoasoani ia oe e faʻatonutonu ou lagona nai lo fafo tulaga.

O lenei auala o le a le fesoasoani ia te oe e fofo saʻo se faʻafitauli, ae o se sili lelei mea faigaluega i ai mo le feagai ai ma faʻatiga tulaga e le mafai ona suia pe faʻatonutonu.

A mafai ona e faʻatonutonu lau tali atu i lagona i se tulaga na tuʻuina mai sili atu le lelei, oe ono maua se lagona sili atu e uiga i le mea o loʻo tupu - pe sili atu faʻaauupegaina e faʻatautaia ai.

fautuaina tagata e masani ona faʻaaoga lagona-taulaʻi faʻataʻitaʻiga taʻiala atonu e sili atu gafatia i le popole ma fiafia sili faʻalautelega soifua maloloina.

1. Mafaufauga Loloto

O le manatunatu loloto e fesoasoani ia te oe e te iloa ai ona iloa ma nofo ma ou mafaufauga ma poto masani, e oʻo lava i mea faigata.

O le sini autu o le mafaufau loloto? Manatu: ia iloa mafaufauga a o latou o mai, talia i latou, ma tuʻu latou e aunoa ma le faʻapipiʻiina o latou pe faamasinoina oe lava mo le mauaina.

E mafai ona e faʻataʻitaʻia le mafaufau i soʻo se taimi, soʻo se mea, ma e leai se mea e te tau ai. Atonu e lagona le faʻaletonu, e oʻo lava i le le fesoasoani, i le taimi muamua, ma e ono umi se taimi ae e te leʻi lagonaina le masani ai. Afai e te tumau ai, o le a amata ona e vaʻai i ni penefiti ae leʻi umi.

Afai e te fou i le mafaufau loloto, amata i le aʻoaʻo atili e uiga i ituaiga 'eseʻese pe faʻataʻitaʻi lenei faigofie tino suʻesuʻe faʻamalositino.

2. Tusi faʻasalalau

Ole faʻasalalau ose auala lelei lea e faʻavasega ai ma oʻo mai ma lagona faigata.

A tupu se mea sese, oe ono maua le tele o faigata, feteʻenaʻi lagona. Atonu latou te lagona le feololo i totonu ia te oe, ma avea ai le manatu e faʻavasega i latou i fafo vaivai. Poʻo, masalo e te le o mautinoa pe faʻafefea ona taʻu mai mea o loʻo e lagonaina i upu.

O le lelava ma le le mautonu o lagona talafeagai ma e mafai ona avea ma amataga lelei mo le tuʻuina o le peni i le pepa.

O isi taimi, o le tusiina i lalo o ou lagona - tusa lava pe o le a le leaga ma le faigata latou te - o le muamua sitepu i le galueina i latou. E iʻu lava ina e mauaina o le tusi talaaga e ofaina ai se ituaiga o lagona faʻanoanoa, a o e aveʻesea mai i lou mafaufau ma totonu o lau tusi talaaga.

Ina ia maua le mea sili mai tusi faʻamaumau, taumafai:

• tusitusi i aso uma, tusa lava pe na o oe 5 minute
• tusitusiga poʻo le a lava le mea e te mafaufau ai - aua le popole i le faʻasaʻosaʻoina poʻo le faʻamamaina o oe lava
• tusia o soʻo se lagona poʻo ni lagona suiga e te maua ma soʻo se mea e ono fesoasoani i le faʻataʻitaʻiga, pe o lau faʻamalositino masani, nisi o meaʻai, poʻo ni faʻapitoa va fealoaʻi

3. Manatu lelei

O le talitonu o le a le mafai ona foʻia naʻo faʻafitauli, ae e mautinoa e mafai ona faʻamalosia ai lou soifua manuia.

E taua le malamalama o le mautinoa pe lelei mafaufauga mafaufau leai aofia ai le le amanaiaina o ou faafitauli. E uiga i le tuʻuina atu o luitau i se lelei viliina ma le mauaina o taga o le fiafia e fesoasoani ia te oe e ui atu i latou.

Ina ia faʻaopopo atili mafaufauga lelei i lou olaga, taumafai:

• fausia oe lava i luga ma le lelei oe lava talanoa nai lo le talanoa i lalo ia te oe lava
• iloa o manuia na i lo le taulaʻi i "toilalo"
• talie ese mai mea sese
• faʻamanatu ia te oe lava e mafai ona e toe taumafai i taimi uma

O nei mea uma e faigofie atu ona fai nai lo le faia, ae faʻatasi ai ma sina faʻataʻitaʻiga, o le a amata ona latou lagona e sili atu le masani ai.

4. Faamagaloga

E faigofie ona taulaʻi i lagona o le le tonu poʻo le le talafeagai pe a agaleaga se tasi ia te oe pe faia se mea le lelei.

O le tele o taimi, e ui i lea, e le mafai ona e faia se mea e suia ai le tiga ua e lagolagoina. I se isi faaupuga, o le faʻaleagaina ua maeʻa, ma e leai se mea e faia ae tuʻu le alu ma alu i luma.

O le faʻamagaloina e mafai ona fesoasoani ia te oe e tuʻu ai le tiga ma amata faʻamalolo ai. Ioe, o le faʻamagalo e le masani ona tupu gofie. E umi se taimi e te toe faʻafetaui ai ou tiga a o e leʻi lagonaina le faʻamagalo atu.

O le faʻataʻitaʻia o le faʻamagaloina e mafai ona faʻamanuiaina ai lou soifua maloloina lelei i le tele o auala. Oe ono matauina:

• faaitiitia le popole ma le ita
• faateleina le agaalofa
• sili atu lagona malamalama
• sootaga vavalalata malosi

Vaʻai mo fesoasoani ile faʻataʻitaʻi ole faʻamagalo atu? Siaki la matou taʻiala i le faʻamamaina o taimi ua tuanaʻi.

5. Toefaataina

A e toe faʻamautuina se tulaga, oe vaʻaia mai seisi vaaiga. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe mafaufau i le lapoʻa ata nai lo le pipii i nai auiliiliga, faigata pe le manaia e pei o na auiliiliga taimi.

Faiatu, mo se faʻataʻitaʻiga, sa tauivi la lua mafutaga i nai masina ua tuanaʻi, mafua ona o oe ma lau paʻaga e leʻi tele se taimi e faifai mea faʻatasi pe talanoa ai e uiga i faʻafitauli.

Ua teʻi lava, ua leai sau galuega ma ua e iloa ai o lea ua e faʻaalu tele taimi i le fale.

Le galue e le lelei, ioe, ae mo le taimi nei leai se mea e mafai ona e faia e suia ai lena tulaga. Nai lo le faʻatupuina o le le fiafia ma le fiu e faʻamalosia, e mafai ona e vaʻai i le itu pupula o le tulaga: Ua tele nei le taimi e te toe faʻafesoʻotaʻi ai ma lau paʻaga ma faʻamalosia ai le lua va.

6. Talanoaina i fafo

O le tanuina poʻo le tuleʻieseina o lagona le lelei e masani ona le tele se mea e faʻaleleia atili ai latou.

Atonu e te le mataʻalia nei lagona le manaʻomia pe a fai e te galue malosi i le nanaina o latou, ae e iʻu lava ina toe tulaʻi mai i luga.

I le taimi nei, e mafai ona latou sosolo i fafo i le tulaga o:

• suia lagona
• faanoanoa lagona
• faʻailoga tino e pei o maso maso poʻo tiga ulu

E masani lava o se manatu lelei le talanoa e uiga i ou lagona i soʻo seisi aofia ai i le tulaga. Atonu latou te leʻo iloaina foi na i ai se aafiaga ia te oe seʻi vagana ua e taʻuina ia i latou.

Faʻafesoʻotaʻi au faigata e le o taimi uma e foia ai, ae a fai o se auala i le iugafono o loʻo i ai, oe ono mafai ona mauaina faʻatasi.

O le talanoa e uiga i ou lagona i se peleina pele e mafai foi ona fesoasoani ia te oe ia sili atu ai le lagona, aemaise pe a leai se lelei fofo i lou faʻafitauli. E mafai e uo ma aiga ona tuʻuina mai le lagolagosua ma lagona i le faʻalogo ma le agalelei ma faʻamaonia ou lagona.

7. Galulue ma se fomaʻi

O ni atugaluga tuga e mafai ona mafua ai le tele o mafatiaga, aemaise pe a le mafai ona e faia se mea e faʻaleleia ai lou tulaga.

Masalo o loʻo e feagai ma se malologa, feagai ma se soifua maloloina lamatia ola, pe feagai ma faʻanoanoa.

E le tele mea e mafai ona e faia e suia ai nei tulaga ma feagai ma lagona tiga e oʻo mai ia oe lava e mafai ona faigata. Ae leai se mea e te manaʻo ai e alu toatasi.

E mafai ona fesoasoani le polofesa faʻapitoa i le mafaufau e fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu lagona tiga i le ofoina atu o le taʻitaʻiga i soʻo se auala e faʻatatau i ai lagona o loʻo taulaʻi i luga. E mafai foʻi ona latou tuʻuina atu le lagolago e sili atu ona faʻapitoa i lou tulaga.

La matou taʻiala i le taugofie togafitiga mafai ona fesoasoani ia te oe amata.

Le pito i lalo

I se lalolagi lelei, oe mafai ona feagai uma au faʻafitauli ulu-on ma fofo latou i le taimi nei. Peitai, o le mea moni, o le tele o luitau e le mafai ona tatou pulea. O le faʻalagolago i lagona e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafetauia ai nei luʻi ma fausia ai le maufetuunaʻi.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.