Tumau Faʻamalosi tino e atili ai ona atamai oe!

Anotusi

• Iloilo mo

Afai e te manaʻomia se isi mea faʻaosofia e lavea le auala i le taeao, mafaufau i le mea lea: O le taina o na maila atonu e faʻamalosia ai lou malosi faiʻai. E tusa ai ma se suesuega fou lomia i le Tusi o talaaga o le tino, fa'amalositino fa'amalositino (pei o le tamo'e po'o le ti'eti'e uila) e fa'aolaina ai le neurogenesis i totonu o le fai'ai, o lona uiga e ono fa'aleleia atili ai oe i le a'oa'oina o mea fou ma fagatuaga ma lu'itau. (BTW: O loʻo ia i matou le mea moni e uiga i le maualuga o lau Runner.)

I lenei suʻesuʻega faʻapitoa, na vaʻai ai le au suʻesuʻe pe faʻafefea e gaioiga e pei o le tamoʻe, aʻoaʻoga vavave maualuga-malosi, poʻo le teteʻe faʻapitoa toleniga aʻafia le genesis o neo i le faiʻai o isumu. O isumu na taufetuli e faalua pe faatolu le tele o neu fou i le hippocampus (o le vaega lea o lou faiʻai e nafa ma le aʻoaʻoina faaletino ma le feagai ai ma luitau faʻapitoa faʻapitoa) nai lo iole na faia aʻoaʻoga vavalo poʻo le tetee.

E ui lava o lenei suʻesuʻega na faia i isumu, o na cardio uma o lona uiga o mea lelei mo le tagata faiʻai foi. A oʻo mai i aʻafiaga o faʻamalositino, faiʻai o le tagata, ma faiʻai rodent e faʻaalia moni lava suiga tutusa i le tafe toto i le hippocampus, e tusa ai ma Miriam Nokia, Ph.D., taʻitaʻi o le suʻesuʻega. O lona uiga e talafeagai e mafai ona tatou faʻaogaina le faiʻai faʻamalosia foi i tagata.

E le'o le su'esu'ega muamua lea e va'ai ai pe fa'apefea ona fa'amalosia le malosi ole fai'ai ole fa'amalositino. O loʻo i ai le tele o tusitusiga i le auala e mafai ai e le faʻamalositino faʻamalositino ona faʻaleleia le mafaufau, ma fesoasoani e faʻatonutonu le atuatuvale, ae e tusa ai ma Wendy Suzuki, Ph.D., o se neuroscientist e suʻesuʻe pe faʻafefea ona aʻafia le faiʻai ituaiga eseese o faamalositino, o le suʻesuʻega i le faʻamalositino anaerobic (pei HIIT poʻo le siisii ​​i luga o le mamafa) aʻafiaga o le faiʻai e fai lava si le mautonu.

"E foliga mai o le faamalositino aerobic e sili ona aoga i le faʻaleleia o lou mafaufau, lagona ma le gauai. E ui o le 'fuafua' faʻapitoa mo le tele, o le a le umi, ma le ituaiga o faamalositino e sili ona lelei e le o iloa, "o lana tala lea. Ma e ui lava e leai se suʻesuʻega faʻapitoa i tua atu o lenei mea, e talafeagai le seleseleina o na faʻamanuiaga i le taeao. muamua E te alu i le galuega e faʻaoga lou faiʻai," o le tala lea a Suzuki.

Ia o le a le aveese? O le pamuina o le uʻamea atonu e sili atu le aoga mo le fausiaina o maso fou (o le siʻiina mamafa mamafa o loʻo i ai tone o isi faʻamanuiaga), ae o le siʻitia lou onosaʻi ma cardio regimen atonu e sili atu mo le fausiaina o lou mafaufau.

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