E Lelei pe Leaga le Inu Malosi mo Oe?

Anotusi

• O a Mea inu Malosi?
• Malosiaga Mea inu E Mafai Ona Faʻaleleia Atunuʻu Brain
• Malosiaga Mea inu E Mafai Ona Fesoasoani i Tagata Galue Pe a Latou Lava
• Malosiaga Feinu e ono mafua ai Loto Faʻafitauli i Nisi
• Nisi Eseese O Loʻo Avega I Sugar
• Faʻafefiloi Malosiʻaga Mea inu ma Ava Malosi E Teteʻe i le Soifua Maloloina
• Tatau i Tamaiti poʻo talavou 'ona inu inu malosi?
• Tatau i se Tasi ona Inu Malosi Malosi Inu? E fia le tele?
• Le Laina Lalo

O mea inu malosi e fuafua e faʻamalosia ai lou malosi, mataala ma faʻasasaʻo.

Tagata o vaitausaga uma faʻaumatia latou ma latou faʻaauau pea ona tuputupu aʻe i le lauiloa.

Ae ua lapataʻi mai e nisi polofesa o le soifua maloloina e ono i ai ni aafiaga leaga i mea inu malosi, lea ua mafua ai ona fesiligia e le toatele lo latou saogalemu.

O lenei tusitusiga o loʻo fua ai le lelei ma le leaga o mea inu malosi, e maua ai le tele o iloiloga o latou soifua maloloina.

O a Mea inu Malosi?

Malosi inu o meainu o loʻo iai vailaʻau maketiina e faʻateleina ai le malosi ma faʻagaioia mafaufau.

Red Bull, 5-Hour Malosiaga, Monster, AMP, Rockstar, NOS ma le Full Throttle o ni faʻataʻitaʻiga o oloa lauiloa e inu malosi.

E toeititi lava o malosiaga inu e iai le caffeine e faʻaosofia ai le faiʻai ma faʻateleina le mataala ma le uaʻi.

Ae ui i lea, o le aofaʻi o kafeini e ese mai lea oloa i lea oloa. Lenei laulau faʻaalia ai le caffeine anotusi o nisi lauiloa malosi inu:

Uma caffeine faʻamatalaga i lenei laulau na maua mai le 'upega tafaʻilagi' upega tafaʻilagi poʻo mai Caffeine Informer, pe a fai e le lisiina le gaosi oloa mataupu kafeini.

Malosiʻaga inu e masani lava ona aofia ai le tele o isi mea. O loʻo lisi atu i lalo ni nai mea e sili ona taatele e ese mai ile kafeini.

• Suka: E masani lava o le autu autu o kalori i malosiʻaga inu, e ui o nisi e le aofia ai suka ma e maualalo-paʻuo faauo.
• B vitamini: Fai se sao taua i le faʻaliliuina o meaʻai e te 'ai i le malosi e mafai ona faʻaaogaina e lou tino.
• Amino acid mafuaʻaga: O faʻataʻitaʻiga o le taurine ma le L-carnitine. Uma e masani ona gaosia e le tino ma i ai matafaioi i le tele o meaola.
• Faʻamatalaga otooto: Guarana e ono aofia ai e faʻaopopo atili caffeine, ao ginseng ono i ai ni aafiaga lelei i faiʻai gaioiga (1).

O meainu malosi ua fuafuaina e faʻateleina ai le malosi ma faʻagaioia ai le mafaufau. Latou te aofia ai se tuʻufaʻatasia o caffeine, suka, vitamini, amino acid mafuaʻaga ma herbs herbs.

Malosiaga Mea inu E Mafai Ona Faʻaleleia Atunuʻu Brain

Tagata faʻaaogaina malosi malosi inu mo le tele o mafuaaga.

O se tasi e sili ona lauiloa ole faʻateleina ole mataala ile mafaufau e ala ile faʻaleleia ole faiʻai.

Ae o suʻesuʻega moni faʻaali malosi malosiaga mafai ona maua ai lenei penefiti? Ole tele o suʻesuʻega e faʻamaonia ai o mea inu malosi e mafai ai ona faʻaleleia metotia ole faiʻai e pei o le manatuaina, faʻatapulaʻaina ma le tali atu i taimi, ae faʻaititia foʻi le vaivai ole mafaufau (,,).

O le mea moni, tasi suʻesuʻega, aemaise lava, faʻaalia o le inuina naʻo le tasi 8.4-aunese (500-ml) mafai o Red Bull faʻateleina uma mafaufau loloto ma manatuaina e tusa ma le 24% ().

Tele o tagata suʻesuʻe talitonu o lenei faʻaopoopoga i faiʻai gaioiga mafai lava ona mafuaʻaga i kafeini, ae o isi ua masalosalo o le tuʻufaʻatasia o kafeini ma suka i mea inu malosi e talafeagai e vaʻai ai le sili faʻamanuiaga ().

Ole tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai le malosi o mea inu e mafai ona faʻaititia ai le vaivai o le mafaufau ma faʻaleleia atili ai le malosi ole faiʻai, pei o le manatuaina, faʻatonuina ma le taimi e tali atu ai.

Malosiaga Mea inu E Mafai Ona Fesoasoani i Tagata Galue Pe a Latou Lava

Le isi mafuaʻaga tagata faʻaaogaina malosi malosi mea inu o le fesoasoani ia i latou e faʻagaioia pe a latou le moe-leai se tino pe lelava.

O avetaʻavale i le umi ma le leva o po, o auala e masani ona aapa atu i vai inu malosi e fesoasoani ai ia latou mataala aʻo latou i tua o le uili.

Ole tele o suʻesuʻega e faʻaaoga ai taʻavale faʻasolosolo ua faʻamaeʻaina ai le malosi o mea inu e mafai ona faʻateleina ai le taʻavale lelei ma faʻaititia ai le moe, e oʻo lava i avetaʻavale e le lava le moe (,).

E faʻapena foi, o le tele o tagata faigaluega i le po e faʻaoga mea inu malosi e fesoasoani ai ia latou e faʻatino galuega manaʻomia i itula pe a oʻo ina momoe le toatele o tagata.

E ui lava o malosi malosi inu mafai foi ona fesoasoani i nei tagata faigaluega faʻaauau le mataala ma ala, a itiiti mai e tasi le suʻesuʻega na fautua mai o le malosi inu mea inu mafai ono afaina ai le lelei moe mulimuli ane latou sifi ().

E mafai e mea inu malosi ona fesoasoani i tagata e galulue a o latou lelava, ae ono matauina e tagata le faʻaititia o le lelei o le moe pe a maeʻa le inuina o le malosi.

Malosiaga Feinu e ono mafua ai Loto Faʻafitauli i Nisi

Suʻesuʻega faʻailoa mai o mea inu malosi e mafai ona faʻaleleia ai le faiʻai ma fesoasoani ia te oe e mataala pe a e lelava.

Ae ui i lea, o loʻo iai foʻi popolega e ono fesoasoani le inu malosi ile faʻafitauli ole fatu.

O le tasi iloiloga na faʻaalia ai o le faʻaaogaina o le malosi o le inupia na aʻafia i le tele o mataupu o faʻafitauli o le fatu, lea e manaʻomia ai asiasiga mo potu faʻafuaseʻi ().

I se faʻaopopoga, e ova atu ma le 20,000 malaga i le matagaluega o faʻalavelave faʻafuaseʻi e fesoʻotaʻi ma le taumafaina o le malosi i tausaga uma i le US lava ia ().

E le gata i lea, o le tele o suʻesuʻega i tagata ua faaalia ai foi o le taumafaina o le malosi i mea inu e ono faateleina ai le toto ma le tata o le fatu ma faaititia ai faailoga taua o le galueaina o le toto, lea e ono leaga mo le soifua maloloina o le fatu (,).

Ole tele o tagata atamamai e talitonu o faʻafitauli ole fatu e fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina o le malosi inu e tupu ona o se taunuuga o le tele o le inuina o caffeine.

E foliga mai e talafeagai lenei mea, talu ai o le toʻatele o tagata na pagatia i faʻafitauli ogaoga ile fatu ina ua maeʻa le inuina o le malosi malosi na inuina le sili atu ma le tolu malosi inu ile taimi e tasi pe faʻafefiloi foʻi ma le 'ava malosi.

E ui lava atonu e manaʻomia le faʻaeteete i le faʻaaogaina o mea inu malosi peʻa iai sau talaʻaga o maʻi fatu, o le taumafaina i nisi taimi ma le aofaʻi talafeagai e ono le afaina ai le fatu ile soifua maloloina tagata matutua e leai se talaʻaga o fatu fatu.

E tele tagata ua atiae ni faʻafitauli i le fatu pe a maeʻa le taumafaina o malosiʻaga vaiinu, atonu e mafua mai i le inu tele kafeini po o le palu faʻatasi malosi inu ma le 'ava malosi.

Nisi Eseese O Loʻo Avega I Sugar

Tele o mea inu malosi e iai le tele o suka.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tasi 8.4-aunese (250-ml) apa o Red Bull o loʻo iai le 27 kalama (tusa ma le 7 sipuni) suka, ae o le 16-aunese (473-ml) apa o Monster e tusa ma le 54 kalama (tusa ma le 14 sipuni) o suka

Faʻaaluina lenei tele suka o le a mafua ai soʻo se toto suka e oso i luga, ae afai e faigata ia oe le puleaina o lou toto suka pe i ai le maʻisuka, oe tatau ona sili ona faʻaeteete i malosi malosi inu.

O le inuina o meainu e faʻasuamalieina i le suka, pei o le tele o mea inu malosi, e oʻo atu ai i le maualuga o le suka i le toto e mafai ona leaga i le soifua maloloina, ae maise pe a maua ile maʻi suka.

O nei toto suka na faʻapipiʻiina na fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le maualuga o le faʻamama o le oxidative ma le pupuga, lea na aafia i le atinaʻeina o le toeititi lava o faʻamaʻi tumau (,,).

Ae e oʻo lava i tagata e leai se maʻi suka e ono manaʻomia le popole i le suka i mea inu malosi. O se tasi suʻesuʻega lipotia o le inuina o se tasi pe lua suka-suamalie inu i aso uma na faʻatasi ma le 26% maualuga lamatiaga o le ituaiga 2 maʻisuka ().

O le mea e laki ai, o le tele o mea inu malosi gaosi o loʻo faia nei ni oloa e paʻu i lalo le suka pe ua aveʻesea atoa. O nei faʻamatalaga e sili atu ona talafeagai mo tagata e maua ile maʻisuka poʻo i latou o loʻo taumafai e mulimuli i se meaʻai maualalo ole karate.

Tagata e maʻi suka e tatau ona filifili mo maualalo- pe leai-suka faʻaliliuga o malosi malosi inu e aloese ai mai le faʻatupuina maualuga i suka toto.

Faʻafefiloi Malosiʻaga Mea inu ma Ava Malosi E Teteʻe i le Soifua Maloloina

Faʻafefiloi malosiaga meainu ma 'ava malosi e matua lauiloa i talavou matutua ma kolisi tamaiti aʻoga.

Ae ui i lea, o lenei mea o loʻo i ai se taua tele popolega lautele soifua maloloina.

O le faʻaosofia o aʻafiaga o le caffeine i mea inu malosi e mafai ona ova ai i lagona faʻanoanoa o le ava malosi. Ole mea lea e mafai ai ona e lagona le laʻititi 'onā ae o loʻo e feagai pea ma faaletonu o le' ava malosi (,).

O lenei tuʻufaʻatasiga e mafai ona matua faʻalavelave lava. O tagata e inuina le malosiʻaga inu ma le 'ava malosi e masani ona lipotia le mamafa le taumafaina o le' ava malosi. Latou te ono ono feinu foʻi ma tiʻetiʻe, ma mafatia i manuʻa e fesoʻotaʻi ma le 'ava malosi (,,).

E le gata i lea, o se suʻesuʻega o le 403 talavou Ausetalia matutua na faʻaalia ai o tagata e lata i le ono taimi e ono maua ai i le fatu fatu pe a latou inu malosi malosi fefiloi ma le 'ava malosi pe a faʻatusatusa i le taimi na latou inu ai le ava malosi

O le inuina o le malosi malosi i le 'ava malosi na alualu i luma i le ogatotonu o le 2000, peitaʻi i le 2010 na faamalosia e le US (FDA) kamupani e aveese fualaʻauala mai meainu malosi ina ua maeʻa lipoti o faʻafitauli ma maliu na maua.

Tusa lava, tele o tagata taʻitoʻatasi ma pa faʻaauau pea ona palu faʻamalosi vai inu ma le 'ava malosi latou lava. Mo mafuaʻaga ua taʻua i luga, e le fautuaina e inu ia malosiaga inu fefiloi ma le ava malosi.

Malosiaga inu fefiloi ma le 'ava malosi mafai ona maua ai e oe lagona faʻaitagofie ao o loʻo feagai pea ma faʻafitauli o le' ava malosi. Le fautuaina le faʻaaogaina o le malosi e inu ai ma le 'ava malosi.

Tatau i Tamaiti poʻo talavou 'ona inu inu malosi?

Fuafuaina 31% o tamaiti matutua 12-17 masani inu 'ava malosi.

Peitaʻi, e tusa ai ma fautuaga na lomia e le American Academy of Pediatrics i le 2011, e le tatau ona faʻaaogaina e le fanau poʻo le talavou () mea inu malosi.

O le latou mafuaʻaga o le kafeini maua i malosiʻaga inu nofoaga tamaiti ma talavou i se tulaga lamatia o le faʻalagolago pe fai ma vaisu i le vailaʻau, ma ono i ai foi le leaga aʻafiaga i le tuputupu aʻe fatu ma faiʻai ().

Ua atofaina foi e le au atamamai ni tapulaa o caffeine mo nei tausaga, ma fautuaina ai tamaiti talavou ia aua neʻi sili atu ma le 100 mg kafeini i aso uma ma tamaiti e faaalu nai lo le 1,14 mg kafeini ile pauna (2.5 mg / kg) ole latou lava mamafa ile aso ().

E tusa lea ma le 85 mg o le caffeine mo le 75-pauna (34-kg) tamaiti e 12 tausaga le matua pe lalo ifo.

Faʻamoemoeina i le malosi o le ituaiga inu ma le koneteina lapoʻa, o le a le faigata ona sili atu i nei caffeine fautuaga ma naʻo le tasi le apa.

Ona o le leaga aʻafiaga o le caffeine i lenei faitau aofaʻi, o le taʻitaʻia o falemaʻi soifua maloloina faʻavaivaia le faʻaaogaina o malosiʻaga inu i tamaiti ma talavou.

Tatau i se Tasi ona Inu Malosi Malosi Inu? E fia le tele?

Tele o faʻafitauli tau le soifua maloloina e aofia ai mea inu malosi e faʻatatau ia latou meaʻai.

O le mea taua, e masani lava ona fautuaina e tagata matutua faʻaaoga le sili atu i le 400 mg o kafeini i le aso.

Malosiʻaga inu masani lava naʻo aofia ai le 80 mg o caffeine i le 8 aunese (237 ml), e latalata i le averesi ipu kofe.

O le faʻafitauli o le tele o vaiinu malosi e faʻatau atu i totonu o koneteina lapoʻa atu nai lo 8 aunese (237 ml). E le gata i lea, o nisi o loʻo tele atu ai kafeini, ae maise lava i le malosiaga e pei o le 5-Hour Energy, e i ai le 200 mg o kafeini i le na o le 1.93 aunese (57 ml).

I le pito i luga o na mea, o loʻo i ai foi i le tele o meainu malosiʻa ni vailaʻau oona pei o le guarana, o se punaoa masani o le caffeine o loʻo i ai le 40 mg o kafeini i le kalama (24).

E le manaʻomia ni tagata gaosi mea inu malosi e tuʻuina atu lenei mea i le caffeine mea o loʻo lisiina i luga o le igoa oloa, o lona uiga ole aofaʻi o meaʻai i totonu ole tele o meainu e mafai ona le amanaʻiaina.

Faʻamoemoeina i le ituaiga ma le tele o le malosi inu oe taumafaina, e le faigata ona sili atu i le aofaʻi fautuaina o kafeini pe a fai e te faʻaaogaina le tele malosi malosi inu i le aso e tasi.

E ui lava o nisi taimi e inu ai se tasi mea inu malosi e le afaina ai se mea, atonu e atamai le aloese mai le taumafaina o le malosi i le tino o se vaega o au masani i aso uma.

Afai e te filifili e faʻaalu malosi malosi vai inu, faʻatapulaʻaina ia le sili atu ma le 16 aunese (473 ml) o se tulaga masani malosi inu i le aso ma taumafai e faʻatapulaʻa uma isi vai inuina kafeina e aloese ai mai le soʻona soʻona inu o kafeini.

O fafine maʻitaga ma failele, tamaiti ma talavou e tatau ona 'aloʻalo ese uma mai malosiʻaga malosi.

Mai lea taimi i lea taimi le inuina o le tasi malosi inu e ono mafua ai faʻafitauli. Ina ia faʻaititia ono afaina, faʻatapulaʻa lau taumafa i le 16 aunese (473 ml) i aso uma ma aloese mai isi meainu inu kafeini uma.

Le Laina Lalo

Malosiʻaga vaiinu mafai ona faʻaoʻo atu i luga o nisi oa latou folafolaga faʻamanuiaina e ala i le faʻateleina faiʻai gaioiga ma fesoasoani ia te oe e galue pe a e lelava pe le lava-moe.

Peitaʻi, e i ai le numera o popolega o le soifua maloloina ma malosiʻaga inu, aemaise lava fesoʻotaʻi i le tele kafeini taumafaina, suka mea ma faʻafefiloi latou ma le 'ava malosi.

Afai e te filifili e inu meainu malosi, faʻatapulaʻa lau inu i le 16 aunese (473 ml) i le aso ma aloese mai le "malosiaga tui." I se faʻaopopoga, taumafai e faʻaititia au taumafaina o isi meainu inu kafeini ia aloese mai le leaga aʻafiaga o le tele kafeini.

Nisi tagata, aofia ai ma maʻitaga ma failele fafine, tamaiti ma talavou, tatau ona aloese uma malosi mai malosiʻaga inu.