Ou Te Le Fiafia Mafaufau Loloto. Lenei o le mafuaʻaga ou te faia ai tusa lava

Anotusi

• E te le tau naʻo nofonofo
• Atonu e leaga lou faiʻai ia te oe
• E le tau mo se taimi umi
• E le tatau ona avea oe ma se ituaiga 'ituaiga' tagata e mafaufau loloto ai

Ou te le fiafia e mafaufau loloto. Ae a ou faia e le aunoa, o le olaga e sili atu. O le faamamafa e maualalo. Ua faʻaleleia loʻu soifua maloloina. O faʻafitauli e foliga mai e laʻititi. Ua pei ou lapoʻa.

E ui lava ina ou inoino e taʻutino atu, e le o aʻu o se tagata fiafia i le mafaufau loloto. E sau le masani ai ia te aʻu, e ui lava i le 36 tausaga o aʻoaʻoga tau martial ma le fiafia i loʻu lava-alualu i luma, soifua maloloina-hacking, ma le malamalama lautele.

Ou te iloa o lenei e le lelei le tautala ia te aʻu o se tagata, ituaiga e pei o oʻu manatu i aikido, musika jazz, maukeni pai, ma le "A Prairie Fale Faʻatasi." Ou te le fiafia ia latou e le o le uiga latou leaga, o lona uiga Ou te le o lelei e pei ona ou mafaia.

Ae sili atu ona leaga, pe a ou mafaufau loloto e le aunoa, ou te iloa ua sili atu loʻu olaga. O le faʻamalosi e maualalo, e faʻaleleia loʻu soifua maloloina. E mafai ona ou taulaʻi atili i laʻu galuega, ma e tau le taʻuina atu ni mea ou te salamo ai i aʻu uo, uo, ma e pele ia te aʻu. O faʻafitauli e foliga mai e laʻititi. Ua pei ou lapoʻa.

Ma ou te le o tuua na. I nai sefulu tausaga ua tuanaʻi, na lagolagoina ai e le faaiuga le lelei o le mafaufau loloto e lelei mo i tatou, ma e tatau ona tatou mafaufau loloto uma i ni nai minute i aso taʻitasi.

• Ua maua le mafaufau loloto toe, ma

  E te le tau naʻo nofonofo

  O tagata e le o ni lōia i nisi taimi e mafaufauina le mafaufau loloto e le manaia - ma atonu pe a le faia i se auala faapitoa, e mafai. Ae e sili atu ma le tasi le ituaiga mafaufau loloto avanoa, o lea e faigofie ai ona e mauaina se tasi e fetaui ma oe. Nei na o ni nai filifiliga:

  • Savali mafaufauga loloto faʻafilemuina lou mafaufau pe a e taulaʻi i au laa ma gaioiga o le faia o sitepu (nai lo, fai mai, taulaʻi i lau manava). Savalivali i se labyrinth o se seneturi-tuai faiga o mafaufauga loloto masani i le tele o faʻalelotu faʻatuatua, e aofia ai Katoliko.
  • Kata o le faiga aloaʻia o martial arts, aofia ai ma le tai chi. O gaioiga o lenei faʻataʻitaʻiga e matua faigata lava ma ua le mafai ai ona mafaufau i isi mea, faʻatagaina ai le loloto o manatunatuga loloto. Vaai foi yoga.
  • Faʻalogo lelei i musika, aemaise musika e aunoa ma fatuga, maua ai le tutusa aafiaga o mafaufauga loloto i le faʻatagaina oe e aveina e leo, alu ese mai le se ese ma mafaufauga masani.
  • Mafaufauga i galuega i aso uma o fea e te faia ai le gaioiga o se galuega - pei o le faia o ipu, kukaina o se meaʻai, poʻo le faia o lavalava - ma taulaʻi i ai le auala e mafai ai ona taulaʻi se aliʻi kung fu i ana fomu.

  O na o ni nai faʻataʻitaʻiga. O isi filifiliga mo mafaufauga loloto e aofia ai le alofa-agalelei manatunatu loloto, faʻatonutonu malologa, manava mafaufau loloto, zazen nofo mafaufau loloto, malamalama loloto manatunatuga, Kundalini, pranayama…

  
  

  O le mea o loʻo i ai se ituaiga mafaufauga loloto e aoga lelei ma ou manaʻoga, tofo, ma vaaiga lautele. Naʻo se mataupu o le sailia o le fetaui fetaui.

  Atonu e leaga lou faiʻai ia te oe

  O le manatunatu loloto e tatau ona avea ma faʻafilemuina o le mafaufau, lea e te le mafaufau ai i se mea faapitoa (pe leai se isi mea nai lo gaioiga o le mafaufau loloto) e faʻatagaina ai le pisa o tua e faʻamamaina ma faʻamalolo oe. Ole mafuaʻaga lena e mafai ai ona faʻamalositino le faʻamalositino: i se taimi faapitoa e naʻo lou mafaia ona mafaufau e uiga i le faʻamalositino.

  Ae i luga o le ala, i taimi taʻitasi sauniga o le mafaufau loloto, o ou mafaufauga o le a faʻaauau ona toso i totonu ma taumafai e faʻalavelave ia te oe. E tupu lenei mea i taimi uma ile amataga, ae ole mea lilo lenei: E tupu i taimi uma i matai, foi.

  O le togafiti ma mafaufauga loloto e le o le matua faʻaumatia ai na mafaufauga se. O le tuʻuina i latou e pasi i lou mafaufau e aunoa ma oe uu le uʻuina o latou.

  I vaega muamua o le aʻoaʻoina, o le a e toilalo i le tele o taimi. O le a e mafaufau loloto mo sina taimi ma faʻafuaseʻi ona e iloa na e tu i se mea i le ala e te mafaufau ai i lau lisi o mea e fai ma mea o loʻo e faia mo le 'aiga o le afiafi i lena po.

  
  
  
  

  Mulimuli ane, o le a tupu mea laititi ma laititi, ma o le ae amata faʻalavelave ia oe lava e ala i le le fiafia ona o mafaufauga e faʻasolosolo uma. O le a mafai ona e tuʻuina latou e ui ane i luga atu o oe e aunoa ma le mauaa, o lea e mafai ai ona faʻaauau lau mafaufau loloto mo le umi e te manaʻo ai.

  Tautala i le "pau lava le mea e te manaʻo ai…."

  E le tau mo se taimi umi

  Ioe, na ou faitau i tala e uiga ia Gichin Funakoshi (aka O Le Tama o Aso Nei Karate) mafaufau loloto mo le aso atoa a o ou tu i lalo o se afu, ma e uiga i solofanua e faʻaalu ai tagata i le faʻaiuga o le vaiaso i se ituaiga o le vaʻai. Ma atonu, o nisi o na tala e moni.

  Leai, latou le faʻapea e tatau ona e mafaufau loloto mo le tele o itula e maua ai se mea mai le mafaufau loloto.

  O suʻesuʻega na ou taʻua i luga, o mataupu na mafaufau loloto i ai e itiiti ifo ma le tasi le itula, i le tele o mataupu e le atoa se 15 minute, ma e oʻo lava i na sauniga, na mafua ai ona faaleleia atili le soifua maloloina o le tino, lagona ma le mafaufau.

  O nisi o matai na ou talanoa ma oe alu i seisi mea se tasi, fautuaina matou e amata i le na tasi le minute o mafaufauga loloto i le aso O le a le lava lena e selesele ai tele, umi-aoga penefiti, ae e lua lelei:

  
  
  1. Oe manuia. Soʻo se tasi e mafai ona mafaufau loloto mo se minute, tusa lava pe o le a le pisi poʻo le faʻalavelaveina latou.
  2. O le a e maofa fiafia i le tele o se eseʻesega na te faia mo le isi 10 minute o lou olaga.

  Na ou mauaina lava na mea taua e lua e tuʻufaʻatasia ma avea o se tagata faʻaosofia sili ona lelei. I lalo o le malosi uunaiga o le vave manuia ma lagonaina le puʻupuʻu aʻafiaga o lena minute, sa ou tuuto atili atili i le aʻoaʻo pe faʻafefea ona mafaufau loloto.

  
  

  E le tatau ona avea oe ma se ituaiga 'ituaiga' tagata e mafaufau loloto ai

  O mafaufauga loloto ua maligi ai le tausaga fou poʻo le 'hippie' igoa taʻuleleia sa iai muamua. Soʻo se tasi e mafai ona faia. Lenei o se le maeʻa lisi o kulupu e faʻagaoioia faʻamalositino poʻo le faʻamalosia o latou tagata e mafaufau loloto e le aunoa:

  • tagata taʻaʻalo afeleti i le NFL, NHL, ma le UFC
  • tagata e aofia ai Hugh Jackman, Clint Eastwood, ma Arnold Schwarzenegger
  • SEAL Team Ono ma isi malosi faʻapitoa lala o U.S. ma le lalolagi atoa militeri
  • o se lisi umi o CEOs ma entrepreneurs e pei o Richard Branson ma Elon Musk

  Afai e mafaufau loloto Randy Couture ma le aliʻi e taʻalo ia Wolverine, e mafai foʻi ona e faia. E naʻo sina minute le umi - ae mafai ona e amata ile aso nei.

  
  
  Jason Brick o se tusitala tutoatasi ma tusitala na sau i lena galuega ina ua mavae le sefulu tausaga i le soifua maloloina ma soifua maloloina alamanuia. A le tusitusi, na te kuka, faʻamalositino, ma faʻaleaga lona toʻalua ma tama lelei e toʻalua. E nofo o ia i Oregon.