Faʻaaogaina le Masima Epsom e Faʻafefe ai le Manava

Anotusi

• Vaaiga aoao
• O le a le masima Epsom?
• Faʻaaogaina masima Epsom mo le papala
• Aafiaga o le masima Epsom | Aʻafiaga itu
• Mafuaʻaga o le papalapala | Mafuaʻaga
• Puipuia le papala
• Seʻi alu i luma
• 'Ai tele alava
• Inu tele vai
• Faʻaititia le popole
• Siaki au vailaʻau
• Ave ese

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

E tupu le manava pe a fai o le umi o lau nofoa e alu ai i totonu o lau digestive tract ma ua malo ma mago. Lenei mafai ona taitai atu i le laʻititi o manava gaioiga pe leai se mea uma. Atonu e tumau pe le tumau foi. Po o le a lava le itu, o le tulaga e mafai ona sili atu le toʻalelei.

E iloa le masima Epsom ile agavaʻa e faʻamalulu ai le paʻu, faʻamafanafanaina vae ua lelava, ma faʻamalolo tiga o maso. E masani ona faʻaaogaina i totonu o oe-vai taʻele masima ma olo olo. E mafai ona e aveina ile gutu e faʻamama ai le papala.

E manatu e faigofie i luga o le tino nai lo stimulant laxatives.

O le a le masima Epsom?

O le masima Epsom e pei o le masima laulau, poʻo le sodium chloride, ae e le faia i mea tutusa. E faia mai le minerals magnesium ma le sulfate. Na muamua mauaina ile seneturi talu ai ile Epsom, Egelani.

E maua le masima Epsom i faleʻoloa, faleʻoloa, ma faleʻoloa taugofie. E masani ona maua ile vaega ole laxative poʻo le tausiga a le tagata lava ia. A e inu i le masima Epsom mo le manava manava, faʻaaoga faigofie ituaiga. Aua le faʻaogaina ni manogi eseese, tusa lava pe o le manogi e faia mai i suauʻu masani.

I le tele o tulaga, E saogalemu le masima Epsom mo tagata matutua ma tamaiti e oʻo atu ile 6 tausaga le matutua e faʻaaoga. Tamaiti ma tamaiti i lalo ole 6 tausaga le tatau ona faʻaaogaina le masima Epsom i totonu pe fafo.

Faʻaaogaina masima Epsom mo le papala

O le faʻaaogaina o le masima Epsom e faʻateleina ai le vai i ou manava, e faʻamaluluina ai lau mea e faʻafaigofie ai ona pasi.

E togafitia ai le manava manava ma le masima Epsom, mulimuli i faʻatonuga o metotia.

Mo tagata matutua ma tamaiti e 12 tausaga le matutua pe sili atu foi, faʻapipiʻi le 2 i le 4 faʻasologa sipuni o le Epsom masima ile 8 aunese o vai ma inu vave le paluga.

Mo tamaiti 6 i le 11 tausaga, faʻapipiʻi le 1 i le 2 faʻasologa sipuni o le masima Epsom ile 8 aunese o vai ma inu loa.

Afai e te iloa e faigata ona talia le tofo, taumafai e faʻaopopo se sua o le tipolo.

Epsom masima e masani ona gaosia le manava i totonu o le 30 minute i le ono itula.

A maeʻa le fa itula, e mafai ona toe faia le vailaʻau peʻa fai e te le mauaina ni faʻaiuga. Ae o le inuina sili atu ma le lua tui o le Epsom masima i aso uma e le fautuaina.

Aua neʻi faʻaaogaina mo le sili atu ma le tasi le vaiaso e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi, ma faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi pe a fai e leai sau gaioiga pe a uma ni tui se lua.

Faʻaaoga fafo Epsom masima fafo mafai foi ona faʻamamaina le manava. O le faʻasusu i totonu e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai lou manava ma faʻamaluluina ai lou nofoa ao e mitiia le magnesium i lou paʻu. Atonu e fesoasoani lea e faʻatupu ai le gaʻo o lou manava.

Talanoa i lau fomaʻi aʻo le i faʻaaogaina le masima Epsom pe a fai e iai:

• faamaʻi fatugaʻo
• se taumafataga faasaina magnesium
• tiga tiga o le manava
• niniva
• puaʻi
• o se suiga faafuaseʻi o lou manava manava tumau i le lua vaiaso pe sili atu

Aafiaga o le masima Epsom | Aʻafiaga itu

A faʻaoga saʻo, e faʻapea e sefe le masima Epsom. Talu ai e i ai lona laxative aʻafiaga, e taua ai le inu tele vai e aloese ai mai le faʻavaivai a o faʻaaogaina.

O laxatives uma, e aofia ai le masima Epsom, ono mafua ai mataupu tau gastrointestinal malu pei:

• niniva
• cramping
• fula
• kesi
• manava tata

Afai latou te soona faʻaaoga, laxatives ono mafua ai le le paleni electrolyte i lou tino. Lenei ono taitai atu ai i faʻailoga pei o nei:

• niniva
• vaivaiga
• o se tataʻi fatu masani
• le mautonu
• faoa faamalosi

Mafuaʻaga o le papalapala | Mafuaʻaga

O le papala e masani ona mafua mai i ituaiga olaga, pei ole:

• se meaʻai maualalo le fiber
• le lava le faʻamalositino
• mageso
• atuatuvale
• soona faʻaalu

Tamaʻitaʻi mafai foi ona maua i le manava totoa i taimi o maʻito.

Tulaga ogaoga e fesoʻotaʻi ma manava faʻapitoa aofia ai:

• poloka poloka
• pelvic foloa faʻafitauli maso maso
• neura tulaga, pei o le stroke, tele sclerosis, neuropathy, poʻo Parkinson's faʻamaʻi
• maʻi suka
• faʻafitauli o le tiroida

Puipuia le papala

O le masima Epsom ua naʻo se mea le tumau. A e le faʻailoaina le mafuaʻaga o lou papala ma fai laʻasaga e puipuia ai, e te ono toe aʻafia foi. O lou papala e ono amata foi ona fai ma masani. O le mea e malie ai, o le tele ona e faʻamoemoe i laxatives, o le leaga atili ai o lou papala.

Faʻataʻitaʻi le fesoasoani lenei e 'aloese mai le faʻapalapala masani.

Seʻi alu i luma

O le tele o lou nofo, o le faigata ona o le faʻataʻavale ona alu i totonu o ou manava. A iai sau galuega e te nofo ai i le tele o aso, fai sau malologa ma savali faataamilo i itula taʻitasi. Taumafai e seti lau sini o le faia o 10,000 sitepu i le aso. E fesoasoani foʻi le faʻamalositino masani ile cardio.

'Ai tele alava

Faʻaopopo atili i ai laupepa le mafaamatalaina i lau taumafataga mai meaʻai e pei o:

• fua
• fualaʻau
• fatu atoa
• nati
• fatu

O le fiber e le mafai ona faʻaopoopo e faʻaopoopoina tele i lau fata ma fesoasoani e fesiitaʻi i totonu o ou manava. Taumafai e faʻaalu 25 i le 30 kalama o alava i le aso.

Inu tele vai

A faʻamamago lou tino, e faʻapena foi lou kolone. Ia mautinoa e inu tele vai poʻo isi vai inu e le o suka, pei o le lauti ua faʻateʻaina, i le aso atoa.

Faʻaititia le popole

Mo nisi tagata, o le popole e alu saʻo i o latou manava ma mafua ai le papala. Taumafai e faʻatonutonu le faʻamama e ala i:

• mafaufau loloto
• yoga
• psychotherapy
• savali

Talanoa i lau fomaʻi pe a faʻapea e te le mafai ona faʻatonutonuina lou popole.

Siaki au vailaʻau

O nisi vailaʻau, pei o opioids, vailaʻau, poʻo vailaʻau toto, atonu e mafua ai le papala masani. Afai e te inuina vailaʻau e mafua ai le papala, fesili i lau fomaʻi pe a maua se isi mea e le faʻapito.

Ave ese

A faʻaogaina e pei ona faʻatonuina, Epsom masima o se aoga lelei e faʻaosofia ai le faʻamalosi tino e faʻaola ai le manava manava.

Afai lava e te faʻaaogaina le masima Epsom i fualaʻau fautuaina, o aʻafiaga e masani ona agamalu. I le tulaga o laxatives, laititi e sili atu. Faʻaaoga tau laʻititi e manaʻomia e maua ai iʻuga.

Afai e i ai ni ou atugaluga e uiga i le Epsom masima pe o loʻo e feagai ma ni aʻafiaga matuia, soia le faʻaogaina ma faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.