5 Mafuaʻaga autu o le faʻanoanoa

Anotusi

• Aisea e mafua ai le faʻanoanoa
• 1. O mea iloga na tutupu ile olaga
• 2. Faʻamataʻu pe faʻamataʻu i lagona
• 3. Maʻi tuga
• 4. Suiga Hormonal
• 5. Faʻaaogaina vailaʻau
• O afea e vaʻai ai i le mafaufau

O le faʻanoanoaga e masani lava ona tupu mai i ni faʻalavelave faʻafitauli ma faigata e tupu i le olaga, pei o le maliu o se tasi o le aiga, faʻafitauli tau tupe poʻo le teteʻa. Peitai, e mafai foi ona mafua mai i le faaaogaina o nisi vailaʻau, pei o le Prolopa, pe i tulaga o maʻi ogaoga, pei o kanesa poʻo le HIV, mo se faʻataʻitaʻiga.

O tagata e iai le faʻanoanoaga e masani ona lagona le lelava i le tele o taimi, faigata ona moe, maua pe paʻu le pauna, ma lagona le faʻanoanoa loloto. E taua le sailia o fesoasoani mai le fomaʻi o mafaufau poʻo le mafaufau ina ia mafai ona e faʻailoa le mafuaʻaga o le faʻanoanoa ma amata togafitiga. Lenei faʻafefea ona iloa faʻailoga o le faʻanoanoa.

Aisea e mafua ai le faʻanoanoa

Faʻanoanoa e mafai ona tulaʻi mai i aliʻi ma fafine o soʻo se tausaga, ae mafai foi ona aʻafia ai talavou poʻo tagata matutua, ma o mafuaʻaga autu e 5 mo le faʻanoanoa e aofia ai:

1. O mea iloga na tutupu ile olaga

O ni mea mataʻina e pei o le teteʻa, leai se galuega ma le iʻuga o se faiā fealofani o mafuaʻaga masani o le lotovaivai, ae o tulaga e fiafia ai i le faaumiumi o le popolevale, e pei o talanoaga masani i le galuega poʻo le fale e mafai foi ona taitai atu ai i le atuatuvale aua e amata ai ona masalosalo le tagata ia te ia lava ma ona agavaʻa.

Faʻafefea ona manumalo: Saili le malosi ma alu i luma, o nisi taimi o se galuega fou e sili atu le lelei nai lo le tuai, lea, e ui lava i le totogi lelei, sa le manaia. Vaʻai mo itu lelei, afai oe le faigaluega, mafaufau o lenei ua mafai ona e mauaina se nofoaga fou e te faigaluega ai, oe i ai le avanoa e sui ai lala pe amata ai sau oe lava pisinisi, mo se faʻataʻitaʻiga.

2. Faʻamataʻu pe faʻamataʻu i lagona

O lagona faʻanoanoa e mafai ona tulaʻi mai pe a faʻasauā oe pe taufaʻafefe lagona faʻaletonu e mafai foi ona taitai atu ai i le atuatuvale, aua a masani ona lagona e se tagata faʻamatalaga taufaaleaga i le aluga o taimi, e mafai ona ia talitonu moni lava e moni ia, tuʻuina ifo i lalo lona manatu faʻapitoa. O le mea lea e fiafia ai i le faʻanoanoa.

Faʻafefea ona manumalo: Taʻu i se tagata talitonuina o le aiga po o se uo e uiga i le mea o loʻo tupu ia te oe ma taumafai faʻatasi e suʻe se tali talafeagai. O le tuʻuina atu o tapulaʻa e puipuia ai oe e tatau ona avea ma auupega muamua e puipuia ai.

3. Maʻi tuga

O le faʻamaonia o faʻamaʻi ogaoga e pei o le stroke, faʻaletonu, fatu fatu poʻo le HIV, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai foi ona mafua ai le faʻanoanoa ona e tatau ona feagai ma le faʻaituau, feagai ma tiga tiga poʻo le ola i aso uma ma le fefe i le oti. Ma a oʻo mai i maʻi tumau pei o le maʻisuka, itaitagofie o le manava manava poʻo le lupus, e i ai le sili atu avanoa o le lotovaivai ona e tatau ona suia lau taumafataga, tuʻu i tua o meaʻai e te fiafia i ai ae ua leaga nei.

I se faʻaopopoga, tagata o le aiga o loʻo nonofo ma se tagata e maua i le kanesa poʻo e togafitia tagata o loʻo faʻalagolago tele i aso uma tulaga mafai foi ona faʻanoanoa ona o le tino poʻo le mafaufau vaivai, le aunoa puapuagatia mai le fefe i le leiloa o latou pele.

Faʻafefea ona manumalo: I se faʻaopopoga i le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona feagai ma manaʻoga ma le tausiga na faʻatamaia e le faʻamaʻi, e manaʻomia le taumafai e saili le soifua manuia e oʻo lava i ona tapulaʻa. Savalivali pu i fafo, matamata i se tifaga e te manaʻo ai pe alu mo aisa kulimi e aoga tele e aumaia ai sina fiafia atili. O se fesoasoani sili ona manaia o le i ai o sina taimi i vaiaso uma e faia ai se mea e te matua fiafia ai.

4. Suiga Hormonal

O suiga o le kanesa, aemaise lava le faʻaititia o estrogens, e tupu i le taimi o le maʻito, postpartum ma menopause e ono faʻatupuina ai le faʻanoanoa. I se faʻaopopoga, o le le lava o le omega 3 mafai foi ona taʻitaʻia ai i le faʻanoanoa ona e faʻaititia ai le mafai e se tagata ona faʻatonutonu o latou lagona ma lagona.

Faʻafefea ona manumalo: Ole tulaga masani ole homone ole mea lilo ile lagona lelei, ile taimi ole maʻitaga ma le faʻamamaina e le mafai ona faʻaaogaina vailaʻau ae o metotia e pei ole faʻateleina o le taumafaina o meaʻai e tele ile tryptophan ma le serotonin e aoga tele e lagona ai le lelei.

5. Faʻaaogaina vailaʻau

O le faʻaaogaina soʻo o vailaʻau e pei ole Prolopa, Xanax, Zocor ma le Zovirax, e mafai ona mafua ai le faʻanoanoaga ona o le faʻaititia o le gaosiga o le serotonin, o le homone e nafa ma le lagona o le soifua manuia. Ae le o lona uiga o tagata uma e inuina nei vailaʻau o loʻo totoe ma le faanoanoa. Vaʻai nisi faʻavasega e mafua ai le faʻanoanoa.

Faʻafefea ona manumalo: O le mea lelei o le sui lea o vailaʻau ma le tasi e le o iai lenei aʻafiaga ae mafai e le fomaʻi ona faʻatonu vailaʻau e puipuia ai vailaʻau pe a le mafai.

O afea e vaʻai ai i le mafaufau

E fautuaina e faia se taimi atofaina ma se psychologist pe a faʻailoga o le faʻanoanoaga, e pei o le tagi pea, ova tele lelava poʻo le le mautinoa o loʻo iai mo le sili atu i le 2 vaiaso ma le tagata e le mafai ona manumalo i lenei vaega naʻo ia.

O le psychologist o le a faia se iloiloga ma o le a faʻailoa mai ni metotia e mafai ona aoga e alu ai i lenei vaega vave. O vasega e tatau ona vaiaso ma mafai ona tumau mai le 6 masina i le 1 tausaga. Peitai, naʻo le psychiatrist mafai ona faʻailoaina antidepressant vailaʻau ma o lea o lenei fomaʻi mafai foi ona feutagai.