Mafai Masani Suauʻu Fesoasoani Oʻu Faʻailoga o le maʻisuka?

Anotusi

• O a aoga o suauʻu manaʻomia?
• Penefiti
  
• Le tala a le suʻesuʻega
• Kinamoni
• Rosehip
• Fefiloi o suauʻu
• Faʻafefea ona faʻaaoga suauʻu taua mo faʻailoga o le maʻisuka
• Lamatiaga ma lapataiga
• Lamatiaga
  
• Isi togafitiga mo le maʻisuka
• Meaʻai paleni ma faʻamalositino
• Vailaau
• Mea e mafai ona e faia nei

O faʻavae

Mo le faitau afe o tausaga, o suauʻu taua na faʻaaogaina e togafitia ai mea uma mai tamaitusi laiti i le faʻanoanoa ma le popole. Ua latou oʻo i le lauiloa i onapo nei ao saili e tagata isi filifiliga i vailaʻau taugata.

O suauʻu taua e gaosia mai i le toʻesea mai o laʻau. E faia lenei mea e ala i le malulu oomi pe ausa faʻasologa auala. E mafai ona faʻaaogaina luga pe salalau i luga ole ea e fesoasoani ia te oe ile faʻafitauli tau soifua maloloina.

O a aoga o suauʻu manaʻomia?

Penefiti

1. Taua suauʻu ono i ai se aafiaga lelei i le tino ma le mafaufau.
2. Fai mai latou e faʻaititia ni itu e fesoʻotaʻi ma le tele o tulaga soifua maloloina, e aofia ai maʻi suka.
3. Latou te ono fesoasoani e faʻafetaui siama ma faʻamafanafana le popole.

Tele aganuu na faʻaaogaina suauʻu taua o se auala e faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o le olaga. E ui lava o nei suauʻu e masani ona lauiloa mo latou faʻafilemuina aʻafiaga i le mafaufau ma le tino, ua fai mai foi latou i ai le tele o vailaʻau penefiti.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi suauʻu manaʻomia e manatu e faʻaititia ai le itu aʻafiaga o le soifua maloloina, pei o papala ma paʻu o le paʻu. Latou te ono fesoasoani foʻi e teteʻe atu i faʻamaʻi pipisi, ma e masani ona maua i tagata e maua ile maʻi suka.

Isi faʻamanuiaga ono aofia ai:

• togafiti malulu ma tale
• faʻafilemu lagona popole, popolevale, ma le popole
• fesoasoani ia te oe ia faigofie ai ona e moe
• faʻaititia le toto
• fesoasoani i le faʻasoesa
• fesoasoani i faʻalavelave manava
• faʻamamaina le tiga i soʻoga
• faʻateleina le uaʻi

Le tala a le suʻesuʻega

E leai ni faʻamaoniga faʻafomaʻi e lagolagoina le faʻaogaina o suauʻu taua e fai ma togafitiga mo le maʻisuka. Peitaʻi, e mafai ona faʻaaogaina suauʻu manaʻomia e togafitia ai faʻafitauli o le maʻisuka, e aofia ai ma mataupu tau manava ma le mamafa o le tino.

Taua suauʻu tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete ma faʻatasi ma le fomaʻi fautuaina togafitiga a lau fomaʻi. Taua suauʻu e tatau ona manavaina pe faʻavaivaia i se feaveaʻau suauʻu ma faʻapipiʻi i le paʻu. Aua le foloina suauʻu taua.

Kinamoni

I se au suʻesuʻe na iloa ai o tagata e maua ile prediabetes ma le maʻi suka na 'aʻai kinamona na maua le faʻaititia o le toto toto o le systolic ma le diastolic. E ui lava o le suʻesuʻega na taulaʻi i le mea manogi ae le o le taua suauʻu, oe ono mafai ona maua nisi o le tutusa aafiaga faʻaaogaina le suauʻu. Ua i ai le faʻatapulaʻa numera o suʻesuʻega, o lea e le tatau ona e faʻaaogaina e faʻatonutonu ai lou toto.

Rosehip

Afai e te manaʻo fesoasoani i le puleaina o le mamafa, oe ono mafaufau i le rosehip taua suauʻu. Sa faʻatautaia e le 'au suʻesuʻe se toʻa 32 o tagata na aʻafia faʻatasi ma le faʻailoga o tino e 25 i le 29, ma tuʻuina atu ia i latou a le o le rosehip extract poʻo se placebo. I le faʻaiuga o le suʻesuʻega, o le manava o le vaega atoa o gaʻo, gaʻo o le tino, ma le tino o loʻo faʻasino i lalo na faʻaititia tele mo i latou na faʻaaogaina le vaega.

Fefiloi o suauʻu

Sa maua e tagata suʻesuʻe se paluga e aofia ai le fenugreek, kinamoni, kumina, ma oregano suauʻu na faʻaleleia atili ai le lagona o le inisalini i fale manu o loʻo i ai le maʻisuka. Na faʻamaeʻaina e tagata suʻesuʻe, o lenei paluga o suauʻu na tuʻuina i lalo le maualuga o le suka ma le toto o le toto.

Faʻafefea ona faʻaaoga suauʻu taua mo faʻailoga o le maʻisuka

I le suʻesuʻega ma tagata o loʻo iai le maualuga tino vaega faʻasino, o suauʻu manaʻomia na faʻatautaia e ala i fofoga mataua. E masani ona fautuaina e fomaʻi le taumafaina o suauʻu manaʻomia, talu ai e leʻo iloa ni lamatiaga umi. E moni lenei mea mo tagata e maua ile maʻisuka, aua e leʻo manino pe faʻafefea ona aafia lou toto suka i le maualuga o lou suka.

E masani lava ona mautinoa le saogalemu e faʻatonutonu suauʻu manaʻomia pe faʻasalalauina i le ea. Afai e te manaʻo e faʻapipiʻi se suauʻu i lou paʻu, ia mautinoa ia faʻapipiʻi muamua i se suauʻu feaveaʻi. O se tulafono lelei mo le limamatua o le faʻaopopo lea o le 1 aunese o le suauʻu feaveaʻi i le 12 mataua o le suauʻu taua. Ole mea lea e mafai ona puipuia lou paʻu mai le itaitagofie poʻo le mu.

Suauʻu feaveaʻi masani e aofia ai:

• suauʻu popo
• suauʻu jojoba
• suauʻu olive

Lamatiaga ma lapataiga

Lamatiaga

1. O suauʻu taua e le faʻatonutonuina e le U. S. Meaʻai ma Vailaau Faʻafomaʻi.
2. Faitau uma igoa ma vaai mo soʻo se mea faʻaopopo e ono avea ma vailaʻau.
3. E le mafai ona faʻamamaina suauʻu manaʻomia mafua ai le ita i le paʻu ma le fulafula.

O suauʻu taua e le faʻatonutonuina e le U. S. Meaʻai ma Vailaau Faʻafomaʻi, o lea e tatau ai ona naʻo le faʻatau mai o oloa mai tagata lauiloa. Ia mautinoa e faitau uma igoa ma vaai mo soʻo se mea faʻaopopo e ono avea ma vailaʻau.

E le tatau ona faʻaogaina ni suauʻu taua e le faʻamamaina i lou paʻu. Lenei mafai mafua mafua ai faʻasoesa ma fulafula.

Ae e te leʻi faʻasuina suauʻu manaʻomia i vaega tetele o lou paʻu, fai se faʻataʻitaʻi o le patch i luga o se tamaʻi vaega. Lenei o le a faʻatagaina oe e fuafua pe o le a e feagai ma soʻo se itagofie. E sili le faʻaaogaina o lou lima i totonu. Faatali mo le 24 itula e siaki ai pe o iai sau paʻu ua mumu pe mumu. Afai e te mageso, oso i totonu i se mageso, pe maitauina soʻosoʻoga o mumu paʻu, taofi le faʻaaogaina.

A faʻaogaina le mea e tufatufa ai mea, ia e mautinoa e te fufuluina ma le palu o le vineta ma le vai e aveʻese ai le toe faʻaputu o suauʻu na muamua atu ma faʻalauteleina le ola o lau mea faʻasalalau.

Isi togafitiga mo le maʻisuka

O se togafitiga masani mo le maʻi suka ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2 e aofia ai:

Meaʻai paleni ma faʻamalositino

Talu ai o le maʻisuka e fesoʻotaʻi ma faʻafitauli i le maualuga o le kulukose o le toto, e tatau ai ona e mataala i le a, o afea, ma pe fia lau meaʻai. E aofia ai le faʻatapulaʻaina o lou suka taumafaina ma le taumafaina o meaʻai mama, maloloina mai meaʻai uma e tausi ai le paleni lelei o au meaʻai. O tagata e maua ile maʻisuka e masani lava ona aoga le galulue faʻatasi ma se tagata poto i meaʻai ina ia mautinoa o loʻo latou mauaina niuterene latou te manaʻomia e aunoa ma le faʻaopopoina o le suka.

E mafai ona fesoasoani le faʻamalositino e faʻatonutonu le maualuga o le suka i lou toto ma le toto maualuga. E fautuaina ia maua uma e tagata le le itiiti ifo ma le 30 minute o faʻamalositino lima aso i le vaiaso.

Vailaau

E eseese vailaʻau ile ituaiga suka oe. Afai e maua oe ile maʻisuka ituaiga 1, o lona uiga e masani ona e inu inisalini. E mafai ona e faʻafoeina le inisalini oe lava e ala i se tui poʻo se pamu inisalini. E masani ona manaʻomia lou siakiina o le maualuga o lou insulin i le aso atoa ia mautinoa o e i ai i le tulaga masani.

Afai e maua oe ile maʻisuka ituaiga 2, atonu e te le manaʻomia ni vailaʻau. A filifili lau fomaʻi e te faia, atonu e faatonuina oe e tuu atu ia oe le inisalini pe inu se vailaau tuufofoga.

Mea e mafai ona e faia nei

O suauʻu taua e faigofie ona maua i nei aso. E mafai ona amata lau sailiga i luga ole laiga pe i se faleoloa faʻapitoa soifua maloloina. Faʻatau mai se uo, faigaluega, poʻo se tagata o le aiga e mafai ona aoga aua e mafai ona e tuusao fesili ia latou fesili. A latou le iloa le tali, e mafai ona latou o i le latou kamupani e fesili ai.
Amata i taimi uma i le faʻamamaina ma faʻataʻitaʻi ia suauʻu taʻitasi i le taimi i luga o se fasi paʻu. Afai e te le o feagai ma soʻo se itagofie, e tatau ona saogalemu e faʻaaoga i latou luga. E mafai foʻi ona e faʻatau se faʻasusu e faʻasusu ai suauʻu i le ea. Oe le tatau ona ave suauʻu manaʻomia gutu.

I vaiaso e sosoʻo ai, amata ona suʻea ni suiga i lou soifua maloloina ma le soifua manuia. Afai e te aʻafia ni aʻafiaga leaga, taofi le faʻaaogaina.