5 Faʻamalositino Sili e Fai ile Menopause

Anotusi

• 1. Savali
• 2. Faʻamalositino vai
• 3. Siva
• 4. Pilates
• 5. Faʻamalositino

Faʻamalositino masani o se sili lelei metotia e susunuina gaʻo ma faʻaleleia lagona i menopause, ae i se faʻaopopoga, faʻamalositino gaoioiga aumaia ai faʻamanuiaga e pei o le faʻaititia o lamatiaga o fatu fatu, faʻamalosia ponaivi, tetee faʻafuaseʻi suiga i lagona faʻapena foi ma le popolevalevale ma le le lava, pei ona masani ai i lenei vaega .

O le faʻamalositino masani e faʻasaʻolotoina foʻi endorphins i totonu o le tafe o le toto, faʻamalosia le manuia o le tino ma lagona, fesoasoani i fafine e lagona le sili atu le toʻafimalie ma le mautinoa, ae ia faʻaaoga lelei uma nei penefiti, e fautuaina ia faʻamalositino a itiiti mai 2 taimi. I le vaiaso tumau 1 itula poʻo aso uma mo le 30 minute, i le malosi e mafai ai ona faʻateleina le tata o le fatu.

O ni faʻataʻitaʻiga lelei o faʻamalositino e fai i le taimi o menopause o:

1. Savali

O le savaliga e mafai ona faia latalata i le fale, luga o le soli uila i le faletaʻalo poʻo luga o le mata o le matafaga po o le vaituloto. E faʻaosofia ai le suia o ponaivi ma faʻasao le gagau o alatoto ma faʻapea foi ona susunuina kalori, fesoasoani i le faʻatumauina o le mamafa lelei.

2. Faʻamalositino vai

Vai aerobics vasega o se sili lelei filifiliga mo faʻamalositino gaoioiga i le taimi o menopause aua e galue le atoa tino ma e le mafua ai soʻoga faʻaleagaina. I se faʻaopopoga, e te le tau popole i le afu ona o le vai faʻamaluluina le tino.

3. Siva

O vasega siva e faʻaleleia atili ai le faʻamaopoopoina o afi ma le manatu o le vanimonimo, e faʻaopoopo i le faʻalauiloaina o le soifua manuia ma le fealofani. Afai e te leʻi siva lava i lou olaga, e mafai ona e faʻataʻitaʻia se ituaiga siva e te fiafia ai i siva Latina poʻo le siva i totonu o le fale siva. O vasega a le Zumba i faletaalo o se filifiliga lelei foi e tausi ai lou tino.

4. Pilates

Faʻamalositino faʻamalositino ma faʻamalu e sili ona lelei mo le faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi ma taofi mau ou maso. I se faʻaopopoga, vasega e toʻafilemu ma le faʻalauteleina le afu tele, ma o faʻamalositino fesoasoani e faʻaleleia atili le malosi o le pelvic fola maso, taua ma puipuia urinary incontinence, faʻaleleia atili libido ma vavalalata fesoʻotaʻiga.

5. Faʻamalositino

O le toleniina o le mamafa o se filifiliga sili lea ona lelei e faʻamalosia ai maso ma ponaivi, ia e foliga mai e atili ai ona maaleale ma gaugau i lenei taimi o le olaga o le fafine. I se faʻaopopoga, faʻamalositino mafai ona fetuʻunaʻi ma faʻatino lemu e faʻaititia ai le vevela o le menopause.

Faʻamalositino pe a fai e masani ona faia e matua aoga lava i le faʻatonutonuina o le toto, lea e matele ina faʻateleina i le taimi o le menopause. Faatasi ai ma le mamafa i lalo o le faʻatonutonu o loʻo i ai se maualalo lamatiaga o le fatu faʻamaʻi ma mulimuli ane o le mafatia i se fatu fatu E ui lava o nisi faʻamalositino mafai ona faia toʻatasi pe i le fale, o le sili ona lelei o le o mai faʻatasi ma se faʻamalositino faiaoga ina ia ia iloa o le saʻo faʻatinoina o faʻamalositino ma suiga i le fatu tata.

Siaki le isi faʻamalositino sili, faigofie e fai ma e le faʻalauiloaina le afu i le vitio lenei: