Faʻamalositino e faʻaleleia ai paleni

Anotusi

• Faʻamalositino e faʻatonutonu paleni faʻapaleni
• Faʻamalositino e faʻatonutonu paleni malosi
• Faʻamalositino e faʻatonutonu ai le paleni faʻamalositino

Leai o paleni ma pa'ū o ni faʻafitauli e ono aʻafia ai nisi tagata, pe a latou tutu, minoi pe tulaʻi mai luga o se nofoa, mo se faʻataʻitaʻiga. I tulaga ia, e tatau ona faia se suʻesuʻega o le paleni e se fomaʻi o le tino poʻo le physiotherapist, ina ia mafai ai ona saunia le sili ona talafeagai faʻamalositino.

Postural paleni poʻo le mautu o se vaitaimi faʻaaoga e faʻamatala ai le gaioiga e tumau ai le tulaga o le tino faʻamautuina, pe a o le tino o loʻo malolo (static paleni) pe a o i ai i le minoi (malosi faʻapaleni).

Faʻamalositino e faʻatonutonu paleni faʻapaleni

Gaoioiga e faʻalauteleina ai le faʻapaleniina faʻatonutonu aofia ai le faia o le tagata tumau i le nofo, semi-tootuli pe tu tulaga, luga o se mautu luga, ma mafai:

• Taumafai e tausi oe, ma le tasi vae i luma o le isi, i le tasi vae;
• Taumafai e faʻatumau paleni i squatting tulaga;
• Faʻatino nei gaioiga i luga o laufanua vaivai, pei o foam, oneone poʻo le mutia;
• Faʻafaigofieina le faʻavae lagolago, minoi ou lima pe moeiini ou mata;
• Faʻaopopo se galuega lona lua, pei o le puʻeina o se polo poʻo le faia o mafaufau mafaufau;
• Tuʻu le teteʻe e ala ile mamafa o lima poʻo le teteʻe ile teteʻe.

O le mea lelei o le faʻatinoina o nei faʻamalositino ma le fesoasoani a se fomaʻi.

Faʻamalositino e faʻatonutonu paleni malosi

I le taimi o le malosi paleni faʻamalositino faʻamalositino, le tagata e tatau ona tausia se lelei tufatufaina mamafa ma le faʻatulagaina postural gatasi o le ogalaau, ma mafai ona faia mea nei:

• Tumau i luga o minoi luga, pei o le nofo i luga o se polo togafitiga, tu i luga proprioceptive laupapa po o le oso i luga o se ofuvae laitiiti laitiiti;
• Faʻasolosolo gaioiga, pei o le faʻaliliuina o le mamafa o le tino, faʻasolosolo le ogalaau, faʻasolosolo le ulu poʻo luga o vae;
• Vary le tulaga o lima matala i autafa o le tino i luga o le ulu;
• Faʻamalositino sitepu faʻamalositino, amata i tamaʻi maualuga ma faʻateleina le faʻateleina o le maualuga;
• Oso mea, osooso maea ma oso ese mai se tamai nofoa, taumafai e tausi lau paleni.

O nei faʻamalositino tatau ona faia ma le faʻataʻitaʻiga a se fomaʻi faʻamalositino.

Faʻamalositino e faʻatonutonu ai le paleni faʻamalositino

Faʻataʻitaʻi paleni faʻatonutonu aofia ai le faʻaalia o le tagata i fafo fafo faʻalavelave, e eseese i le itu, saoasaoa ma tele, aʻoaʻoga paleni i nei tulaga:

• Galue e faʻasolosolo faʻateleina le aofaʻi o oscillation i itu eseʻese pe a tu i luga o se mautu, mautu luga
• Faʻatumau paleni, tu i luga o le tasi vae, ma le tino faʻatutu;
• Savalivali i se paleni paleni poʻo ni laina e tosoina i luga o le eleele, ma faʻalagolago lou tino, ma le tasi vae i luma o le isi poʻo luga o le tasi vae;
• Tu i luga o se tamai solofanua, faalue papa po o se sliding laupapa;
• Fai ni sitepu ile kolosi o ou vae i luma pe i tua.

Ina ia faʻateleina le luʻi i taimi o nei gaioiga, e mafai ona faʻaopopo malosiʻaga e le mailoa ma le mautinoa i fafo, mo se faʻataʻitaʻiga, o le siʻi aʻe o atigipusa foliga tutusa i foliga, ae o mamafa eseʻese, aveina o polo ma eseese mamafa ma fua, pe a o savali i luga o le solofanua, taofi ma toe amataina. faʻafuaseʻi pe faʻateleina / faʻaititia le saoasaoa o le soli uila.