Fa'amalositino I le Alu: O Ta'aloga Sili e 5-Minute

Anotusi

• Iloilo mo

O nisi vaiaso e sili atu le pisi nai lo isi, ae seʻi o tatou feagai-o afea oe e leai i le alu ma lagona le vaivai? "E toʻatele fafine ua lafoa a latou toleniga talu ai latou te manatu o le maimau pe a le mafai ona latou faia se gaioiga masani," o le tala lea a le faiaoga sili o Los Angeles, Kristin Anderson, o ia na fuafuaina nei fuafuaga. "Ae o le ala lena na amata ai ona totolo ifo pauna."

Taofi le pauna, ae le o lau masani, faatasi ai ma nei taamilosaga e tolu, lima minute e taulaʻi ai ni maso i le taimi e tasi. Fai i latou i soo se aso oe i luga o le alu-pe o le taimi leai i ou autafa.

Le Fuafuaga

Auala e aoga ai

Fai gaioiga ta'itasi i ta'amilosaga ta'itasi i le faasologa mo le 1 minute. Fa'auma le tele o ta'amilosaga e te mafaia-pe fa'amavae i le aso atoa: tasi i le taeao, tasi i le aoauli, ma le tasi i le po (fai mea e aoga mo lou ola). I na aso seasea a e leʻo faʻaletonu le taimi, fai uma tolu taʻamilosaga faʻalua ile malologa e lua minute pe a maeʻa le 15 minute.

E te mana'omia

Se seti o 5- i le 8-pauna dumbbells ma se foam rollers.

Maua le Melt Fat Fast Workout On-the-Go

Iloilo mo