Le Fa'afefea o le Fa'amalosi i Fa'amalositino Na Fesoasoani ia te A'u Tu'u Inu mo le Lelei

Anotusi

• Fa'atu'i atu i Fa'amalositino Nai lo le 'ava malosi
• 5 A'oa'oga Tele o le Filifilia o Fa'amalositino Nai lo le 'ava malosi
• Iloilo mo

Ua tele tausaga talu ona ou inu i le ava malosi. Ae ou te le o taimi uma e uiga i lena olaga taufaasese.

O la’u vaiinu muamua—ma le tapeina mulimuli ane—na i ai i le 12-tausaga le matua. Sa faaauau pea ona ou inu i le taimi atoa i le aoga maualuga ma le kolisi, na mafua ai ni amioga le fiafia. O se pepa ulufale mo le onana i tagata lautele (e iu ai i le aso fa'amasinoga ma le tautua a le atunu'u) sa na'o le aisa i luga o le keke. Ua lauiloa aʻu e aunoa ma se faʻamalosi e aunoa ma le inu ava malosi, o lona uiga o le inu tele na atili ai ona avea aʻu ma tagata le mautinoa. E le o a'u le mafai tuu le inu, o taumafaiga uma sa na o sina taimi. Sa ou faʻailoaina laʻu 'ava malosi pe a ou toleni mo tuʻuga, i le 40 aso o le Fagafulu, ma mo le faʻamamaina ia Ianuari. O le faafitauli ina ua ou filifili e inu, sa le mafai ona ou taofi. (Fesoʻotaʻiga: O le a le tele o le 'ava malosi e mafai ona e inu ae e te leʻi amata ona fefefe ma lou malosi?)

Sa ou auai i la'u fonotaga muamua e 12-laasaga i le 22 ae na ou lagona e le mafai ona ou fesootai. O laʻu inu e leʻi "leaga tele." Sa tele lo'u fiafia pe a ou inu—e tasi le mea leaga mo mea malie uma e lima sa aoga ia te au. Sa ou maualuga-galue, manuia, ma atamai. Na ou faia a'u a'oga fa'au'u i vaisu. Sa ou manatu e mafai ona ou mafaufau i loʻu auala mai ai ma le fua saʻo.

Fa'atu'i atu i Fa'amalositino Nai lo le 'ava malosi

O le faamalositino sa avea pea ma se aafiaga lelei i loʻu olaga. O taaloga e maua ai le amio pulea, tautinoga, ma le taulai atu. Sa ou tamoʻe i laʻu muamua malafoni i le 20 ma sa lagona e loʻu tino le maloloina ma le malosi. Na amata ona ou fai ma vaisu ma sa le lava le tuuga e tasi. Sa ou manaʻo e momoʻe televave ma faʻamalosi. Sa faaauau pea ona ou tauva ia te a'u lava ma ou agavaa ai mo le Boston Marathon (pee i lo'u ofuvae e sele ese i sekone mulimuli uma). Na ou tauva foʻi i taʻaloga tolu, o le Half Ironwoman, ma le seneturi tietie uila.

O le a se auala mautinoa e fa'amaonia ai oe e leai sau fa'afitauli inu? Ala i le 5 i taeao uma Aso Toona mo toleniga tamoe. O le galue malosi ma le ausia na ou maua ai se pasese saoloto e tauia ai aʻu lava ma faʻamanatuina i itula o le taeao. Sa ou taumafai e faʻatonutonu ma faʻatonutonu laʻu inupia e ala i laʻu mautauave "galue malosi, taʻalo malosi", ae na oʻo mai i le amataga o loʻu 30 ma laʻu fanau laiti e toafa. E masani ona faigaluega loʻu toʻalua i le po, ma ou lele ai naʻo aʻu ma tamaiti. Ou te talie ma isi aʻu tina-uo e uiga i le inuina o se fagu uaina e faʻafetaui ai le mafatiaga. O le mea ou te leʻi faʻasoaina o loʻu 'inoʻino poʻo ai aʻu pe a ou inu. Ma e mautinoa lava ou te leʻi taʻuina ia i latou e uiga i le pogisa ma le popole tele na o mai ai. (Faatatau: O a Aʻafiaga o le le Inuina o le Ava?)

Na maua loʻu mapusaga ina ua fautuaina e se uo le alu i se fonotaga a tamaʻitaʻi e 12-laasaga. I le avea ai o aʻu ma se fomaʻi mafaufau, na vave ona ou iloa le mea e tatau ona ou faia. Ma ina ua ou tuua le fonotaga i lena aso, sa ou faia se fuafuaga itula-i-itula. O le faamalositino nai lo le ava malosi o la'u faamuamua sili lea, ae sa ou faaeteete i le avea o le malosi ma faamalositino e aveesea ai le atuatuvale.

Ma na ou faʻamutaina loʻu avea ma sui o le CrossFit ma toe foʻi i mea masani. Sa i ai sa'u uila i totonu o la'u faletaavale mai le 10 tausaga o le aoaoina o vasega Spin, o lea sa ou faia ai se lisi o le lisi ma P!nk ma Florence ma le Masini, ooti i totonu o o'u seevae, gaoioi ma le musika, ma pese leotele na ou lagonaina ai le loloto o le tetete. i totonu o loʻu agaga. Sa ou tagi, sa ou afu, ma sa ou lagonaina le malosi e faaauau ai. Na amata foʻi ona ou alu i sauniga a le Bikram yoga i ni nai taimi i le vaiaso. Na ou lokaina mata ia te aʻu lava a o ou tu i luma o le faʻata ma fealuaʻi solo i foliga. Ina ua mavae masina o le toe malosi, na amata ona ou toe fiafia ia te aʻu lava. O le faamamaina, mafaufau loloto, ma o le toe setiina atoa lea na ou manaomia. (Ma e leʻo tuua naʻo aʻu - o le toʻatele o tagata o loʻo faʻataʻitaʻi ma, pei o aʻu, o le faalagolago i le faamalositino nai lo le ava malosi.)

5 A'oa'oga Tele o le Filifilia o Fa'amalositino Nai lo le 'ava malosi

Taulaʻi i faamalositino nai lo le ava malosi ma ola loʻu olaga tasi taimi i le taimi o le sili filifiliga na ou faia. (Lasaga I luga: O Mea e Manaomia ona Iloa e Tamaitai Talavou e Uiga i le Alcoholism) O le mauaina o le pule moni i lo'u olaga o le manumalo sili lea, ae sa ou matauina le tele o isi faamanuiaga ofoofogia ina ua ou alu e aunoa ma le ava malosi, foi.

• Malamalama: Ua leai se puao. Ua sili atu loʻu malolo, saoloto, ma mausali i laʻu filifiliga. Ou te ole atu mo se fesoasoani ma saili se taitaiga. Na ou iloaina e le tatau ona ou faia na o aʻu mea uma.
• Sili atu le moe: Ua oso loʻu ulu i le aluga ma ua ou moe loa. Ua ou lagona le malolo lelei ma le naunau e amata vave le aso e sosoo ai. A o ou inu ou te masani ona taoto ala i le po togiina ma liliu ma popole le gata. Na ou ala i luga ma le fefe, tiga o le ulu, ma le fefe. O lea ua ou tutuina se moligaʻo, tamoʻe i laʻu lisi o le agaga faʻafetai, ma vaʻai atu i le oso aʻe o le taeao aʻo ou alu atu e faigaluega i le taeao e sosoʻo ai. (BTW, o le mea lea e masani ai ona e ala vave pe a uma se po o inu.)
• Lagolago lelei: E ono lagona le ava malosi e pei o se mea faaosofia i nai tui laiti, ae tasi le inu tele ma vave ona iloa ai o se mea e fa'avaivai ai. O loʻu lagona ua sili atu nei ona tumau ma vavalo.
• So'otaga fa'apitoa: E mautinoa lava, o loʻo i ai lava taimi o le vevesi i aʻu faiā ma loʻu aiga ma uo, ae o le eseʻesega nei o loʻo ou i ai atoa mo latou. Ona o lena mea, o lea ua ou taumafai nei e aua le fai atu ni mea ou te faanoanoa ai. A ou see i luga, ou vave faʻatoese ma taumafai e faia sili atu i le isi taimi. (Faatatau: 5 Mea na Ou Aʻoaʻoina e uiga i Tafaoga ma Faauoga Ina ua Ou Tuu le ʻava)
• Lelei meaʻai: Sa ou le toe faia ni filifiliga le lelei o meaai i le leva o le po ma amata ona ou nofouta i taimi masani o taumafataga ma fiafia i meaai mama maloloina. E moni, na ou atiaʻe se nifo suamalie tele. (Atonu o loʻu faiʻai e suʻe isi auala e faʻaleleia ai le maualuga o le serotonin?)

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