Faʻamalosi tino e mafai ona fesoasoani ia i latou o loʻo nonofo ma le IBD. Lenei Faʻafefea ona Faia Ia Saʻo.

Anotusi

• Aisea e mafai ai ona avea le faʻamalositino o se luʻi
• O penefiti o le faʻamalositino mo le tulaga GI
• Penefiti i talaatu o le faʻamagaloga
• 1. Tagata teteʻe ile teteʻe ile teteʻe ile mafaufau
• 2. Sili atu le maloloina o ponaivi
• Faʻamalositino ma se faʻamaʻi GI mafai:
  
• Faʻatinoga sili ona lelei mo le faʻamalositino ile tulaga tau gastrointestinal
• 1. Talanoa i lau fomaʻi
• 2. Saili le paleni saʻo
• 3. Faʻatasi ma le malosi toleniga, filifili mo faʻagaioiga-faʻavae faʻamalositino
• 4. Mo vaitaimi, amata i galuega maualalo i le feololo
• 5. Faʻaofi le toe faʻaleleia o galuega i lau masani
• 6. Faʻalogo i lou tino

O sina afu e mafai ona iai ni mea tetele mo tagata o loʻo nonofo ma gasegase tau. Naʻo le fesili ia Jenna Pettit.

A o laititi i le kolisi, o Jenna Pettit, 24 tausaga, sa lagona le lelava ma le popole i ana galuega faigata.

I le avea ai ma se faiaoga faʻamalositino, na ia liliu e faʻamalositino mo le faʻamama avega.

E leʻi ola. O le mea moni, na atili ai ona leaga mea.

Pettit amata feagai e uiga i soifua maloloina faʻailoga. Sa tau le mafai ona alu i fafo mai le moega, sa le mafai ona taofiofia le manava tata, maumau le 20 pauna, ma faaalu le vaiaso i le falemai.

O Pettit, e nofo i Corona, Kalefonia, na iʻu lava ina maua i le faʻamaʻi o le faʻamaʻi o Crohn. Ina ua maeʻa le faʻamaoniga, sa tatau ona ia alu i le masina malolo mai ana faʻamalositino vasega.

O le taimi lava na maua ai le avanoa e faʻagasolo ai ana faʻamaoniga, na ia iloaina e tatau ona toe foʻi e galue. Ae e leʻi faigofie.

"Sa faigata lava ona toe foi mai i aʻu vasega, aua na pau loʻu maso," o lana tala lea. "Na leiloa loʻu malosi."

Mo Pettit ma isi o loʻo nonofo ma gastrointestinal (GI) tulaga - pei o le ulcerative colitis, faʻamaʻi o Crohn, maʻi o le bowel syndrome (IBS), gastroparesis, poʻo le ogaoga o gastroesophageal reflux (GERD) - o le faʻamalositino masani e mafai ona avea ma luʻi.

Ae ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le tumau lelei e taitai atu ai i ni nai faʻailoga i tagata e maua i le faʻamaʻi o le bowel (IBD). IBD o se faʻaupuga faʻaupuga e aofia ai le tele o faʻamaʻi o le GI tract, pei o le Crohn's disease ma le ulcerative colitis.

O le a sili atu, toe faʻaleleia faiga e pei o yoga ma Pilates mafai ona fesoasoani faʻaititia le popole. Faʻataʻitaʻi le faʻafitauli e mafai ona taua mo tagata o loʻo iai nei tulaga.

Aisea e mafai ai ona avea le faʻamalositino o se luʻi

Faʻamalositino masani e mafai ona faigata mo i latou e maua i faʻamaʻi mumu, aemaise pe a oʻo i se mumu. David Padua, MD, PhD, o se gastroenterologist i UCLA ma o le faatonu o le Padua Laboratory, o loo suesueina faʻamaʻi digestive, fai mai e masani ona ia vaʻaia tagata mamaʻi tauivi e faia faamalositino ona o latou faʻailoga.

"I mea e pei o ulcerative colitis, Crohn's disease, ma le fulafula o le manava o le manava, o le tino puta e mafai ona mafua ai le tele o le lelava," fai mai Padua. "E mafai foi ona mafua ai le anemia, ma e mafai ona maua i le toto toto ma faʻamaʻi toto i ituaiga eseese ole IBD. Lenei mafai uma saofaga i se tasi lagona moni lava tamoʻe i lalo ma le mafai ona faʻamalositino. "

Ae le o uma tagata gasegase maua le tutusa poto masani. A o tauivi nisi ma faʻamalositino, o isi e taʻalo tenisi, fai jiujitsu, ma e oʻo lava i tamoʻega marathon, fai mai Shannon Chang, MD, o se gastroenterologist i le New York University's Langone Medical Center. I le iʻuga, o le tagata agavaʻa e faʻamalositino faʻamoemoe i lo latou soifua maloloina ma pe o le a le tele pupuga latou i ai nei.

O penefiti o le faʻamalositino mo le tulaga GI

E ui lava o se tasi e nofo ma se tulaga GI atonu e faigata ona faʻamalositino i taimi uma, o ni suʻesuʻega ua faʻaalia ai o loʻo i ai se fesoʻotaʻiga i le va o maualuga atu o gaioiga ma nai faʻailoga, aemaise lava i le faʻamaʻi o Crohn.

O se tasi suʻesuʻega na lomia faasalalau i le tusi o talaaga, o le faamalositino e fesoʻotaʻi ma le faaititia o lamatiaga o le lumanaʻi flares i tagata ma IBD i le faʻamagaloga.

O nei taunuʻuga e le o mautinoa, e ui. "E i ai ni fautuaga e faʻapea o le faʻamalositino ma tumau malosi i le tino ma se agavaʻa o gaioiga e mafai ona fesoasoani i le faʻamalieina o le faʻamaʻi," o le tala lea a Chang. Ae le o mautinoa e le au atamamai pe o lenei ona o tagata i le faʻamagaloina mafai ona faʻamalositino sili atu pe ona o le tele faʻamalositino moni lava e oʻo atu ai i ni nai faʻailoga.

I se aotelega, ua ioeina e tagata atamamai o le faamalositino o se mea lelei. "O faʻamaumauga e fai lava sina laʻitiiti i le mea lautele, ae o le mea masani na matou vaʻaia o le feololo o faʻamalositino e aoga tele mo se tasi e maua ile faʻamaʻi o le manava," o le tala lea a Padua.

Pettit ua galue nei o se tautala gagana faʻataʻitaʻi fesoasoani ma aʻoaʻo foi PiYo ma INSANITY vasega faʻamalositino. Fai mai a ia, o le faamalositino sa masani ona fesoasoani ia te ia e faafoia le faamaʻi o Crohn. E laiti ni faʻailoga e maua pe a faʻamalositino i taimi uma.

"E mautinoa lava loʻu fai atu o le faamalositino e fesoasoani e taofia ai aʻu i le faamagaloga," o le tala lea a Pettit. “E tusa foi ae ou te leʻi maua i le maʻi, sa ou maitauina lava i taimi uma a o oʻu uiga sa fai si faigata tele.”

Penefiti i talaatu o le faʻamagaloga

Faʻamalositino tino ei ai aoga e sili atu nai lo le taofia o faʻamaʻi GI i le faʻamagaloga.

1. Tagata teteʻe ile teteʻe ile teteʻe ile mafaufau

O le tele o fomaʻi e talitonu o le mafatiaga e mafai ona faʻatupuina ai ni mumu i tagata e i ai tulaga e pei o le ulcerative colitis, faʻamaʻi o Crohn, ma le GERD.

E masani ona lagona e fomaʻi tagata o loʻo maua i faʻamaʻi GI e feula i taimi o mafatiaga, fai mai Padua. Mo se faʻataʻitaʻiga, latou te ono aʻafia i se mumu pe a fesuiaʻi galuega, fesiitaʻi, pe i ai ni faʻafitauli tau fusi.

"I le avea ai ma fomaʻi, matou te faʻalogo i nei tala i taimi uma," o le tala lea a Padua. "I le avea ai ma saienitisi, tatou te le malamalama lelei i le uiga o lena sootaga. Ae ou te talitonu lava e iai le sootaga. ”

Faʻaleleia auala pei o yoga mafai ona fesoasoani faʻaleleia le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga ma maualalo faʻafitauli. A faʻamaligiina le popole, e tatau foi ona fulafula.

O le mea moni, o le tasi tusitusiga lolomiina i maua ai o le faʻamalositino faʻamalositino ono fesoasoani faʻamalosia le puipuia tali atu ma faʻalauteleina le mafaufau maloloina i tagata ma IBD. E mafai foi ona fesoasoani e faʻaleleia le tulaga lelei o le olaga ma faʻaititia le popolevale.

2. Sili atu le maloloina o ponaivi

O le isi aoga o le faʻamalositino i tagata e maua i faʻamaʻi GI o le faʻaleleia atili o le ponaivi, fai mai Padua.

Tagata e iai faʻamaʻi GI e le maua i taimi uma le maloloina o ponaivi, talu ai e masani ona oʻo i ni vasega uumi o le steroid pe faʻafitauli foi ona mitiia le vaitamini D ma le kalasiuma.

O faamalositino faʻamalositino ma toleniga malosi e faʻateleina ai le teteʻe o ponaivi, ona manaʻomia ai lea ona faʻamalosia e tauia, o le tala lea a Padua. E faʻaleleia atili ai le ponaivi.

Faʻamalositino ma se faʻamaʻi GI mafai:

• faʻalelei le ponaivi
• faaitiitia pupuga
• faʻamalosia le puipuiga
• faʻalauteleina le faʻamagaloga
• faʻaleleia atili le soifuaga
• faʻaititia le popole

Faʻatinoga sili ona lelei mo le faʻamalositino ile tulaga tau gastrointestinal

A iai sau faʻamaʻi GI ma faigata ona faʻamalositino, taumafai e uia laʻasaga ia e te toe foʻi ai i se saogalemu ma se soifua maloloina faʻamalositino masani.

1. Talanoa i lau fomaʻi

Afai e te le o mautinoa le mea e mafai ona faʻatautaia e lou tino, talanoa i se pro. "E masani ona ou taʻuina i aʻu tagata gasegase, a latou sailia ni gaioiga faʻamalositino - aemaise se tasi e tele ana faʻafitauli o le GI - e lelei i taimi uma le talanoa i le latou fomaʻi e uiga i le tele latou te mafai ai," o le tala lea a Padua.

2. Saili le paleni saʻo

E mafai e tagata ona i ai le mafaufau poʻo le leai o se mafaufauga i le faʻamalositino ma mafai foi ona faʻamalositino i se tikeri e ono mataʻutia, fai mai Padua.

I le isi itu, oe le manaʻo e togafitia oe lava maaleale. E ui lava e te le manaʻo e soona fai, e te le manaʻo e faʻaeteete tele oe e te fefe e faia se mea, na faʻamauina e Lindsay Lombardi, o se tagata aʻoaʻoina i le itu a Filatelefaia o loʻo galulue ma tagata o loʻo i ai ni a latou faafitauli i le GI. "E te le tau tausia oe lava pei o se pepe tioata," o lana tala lea.

3. Faʻatasi ma le malosi toleniga, filifili mo faʻagaioiga-faʻavae faʻamalositino

Afai e te fiafia i toleniga mamafa, Lombardi fautuaina fautuaina e amata i taamilosaga. O lenei ituaiga o siʻisiʻi siʻisiʻi mafai ona tausia le fatu fua i luga luga, ae o le a le malosi e pei o se mea e pei o le eletise.

Pettit fautuaina tagata faigofie i lenei ituaiga faʻamalositino. Amata i se mea maualalo-aʻafia, pei o le bodyweight malosi toleniga vasega, na ia fautua mai.

4. Mo vaitaimi, amata i galuega maualalo i le feololo

Mo i latou o loʻo vaʻavaʻaia e faʻaleleia atili lo latou soifua maloloina o le fatu, Lombardi fautua mai amata i vaitaimi. Amata i le maualalo o le feololo ma le feololo o aafiaga. Galue i lou ala i luga pe a fai e mafai e lou tino faʻapalepale i ai.

5. Faʻaofi le toe faʻaleleia o galuega i lau masani

O le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga faia taua tele i le faʻaitiitia o mafatiaga i tagata ma faʻamaʻi GI tulaga, pei o Crohn's faʻamaʻi ma ulcerative colitis.

"O le a ou fai atu o le sili ona taua ituaiga o faʻamalositino mo manava faʻamalolo o le sili atu toefuatai auala, pei o yoga ma Pilates - mea e moni lava e avatua ia te oe le tele o lena mafaufau-tino faʻafesoʻotaʻiga," Lombardi fai mai. "E le taʻua e tele naua gaioiga i totonu o latou e faʻapitoa lava lelei mo lou manava toto."

6. Faʻalogo i lou tino

Ua fautuaina e Lombardi tagata e faataʻitaʻi ni eseesega o faamalositino eseese e saili ai se tasi e sili ona fetaui mo latou. Mo se faʻataʻitaʻiga, faataʻitaʻi se vasega vili. A faʻapea e atili ai ona leaga au faʻailoga, taumafai se mea ese, pei o le pa. Pe, afai o loʻo e faia yoga ma maua oe mafai ona faʻapalepaleina ia, faʻateleina lau gaioiga tulaga ma taumafai se mea e pei o le mana yoga poʻo Pilates.

Ma afai e te masalosalo, sui lau masani. O ia lava na folafolaina le malosi o le tino, Pettit e le taofia le faʻamalositino pe a oso mai lona Crohn. Nai lo lena, na te suia ana masani. "A ou lagona le lelava pe ua ou i se flare-i luga pe o oʻu sooga tiga, ou tatau ona suia," o lana tala lea.

Ae sili i mea uma, ia manatua e le afaina poʻo le a le ituaiga o faʻamalositino o loʻo e faia, pe a fai e te toaga pea. Pe o le galue mamafa pe o se agamalu yoga masani, fai mai Lombardi: "O le taofiofia o le tino e fesoasoani e aoga tele i le tele o nei manaʻoga mataupu."

Jamie Friedlander o se tusitala tutoatasi ma faatonu faʻatasi ma se naunautaiga mo le soifua maloloina. O lana galuega na aliali mai i le The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, ma le Mekasini Manuia. A o ia e le o tusitusi, e masani lava ona maua atu o ia femalagaaʻi, inu tele kopi o lauti ti, poʻo le faaseʻe i le Etsy. Oe mafai ona vaʻaia sili atu faʻataʻitaʻiga o lana galuega ia te ia 'upega tafaʻilagi. Mulimuli ia te ia i luga Twitter.