10 Auala e Faia ai se Malologa Faʻavae

Anotusi

• Iloilo mo

Pe na lua faʻatasia mo le lua masina pe lua tausaga, o le teteʻa e faigofie i taimi uma i teori nai lo le faʻatinoina. Ae e ui lava i le faigata o le leo, o le i ai o se "malologa malolo" ma toe tu i luga i ou vae e le faigata-pau lava le mea pe a i ai lau fuafuaga tatau. Sa matou talanoa i ni tagata tomai faapitoa i sootaga e toatolu, ma faatasi ai ma a latou fautuaga, na fausia ai se fuafuaga e 10-laasaga e fesoasoani e faatumauina ai lau malepelepe. [Tweet lenei fuafuaga!]

O le Sauniuniga

Laasaga 1: O le motusia faafuaseʻi o mea ia e sili ona faigata ona pipii iai, o lona uiga la ole ki ile malologa mama o le fuafuaina muamua. "Tusa lava pe e te manaʻo e malepe le taimi nei, ave ia oe lava ni nai aso e fausia ai se lelei mataupu mo le mafuaaga e tatau ai ona maeʻa," fai mai sexologist Gloria Brame, Ph.D., tusitala o Feusuaiga mo Tagata Matutua. "Aua e te malepe faʻafuaseʻi, neʻi e alu i tua ma alu i lou mafaufau i le afe taimi."

Laasaga 2: A o e mafaufau pe e te manaʻo moni e tipi le uaea, vavamamao oe mai ia te ia, fautua mai Brame. "Afai o loʻo e lagona pea i ni nai aso mulimuli ane, o le ae lagona le malosi faʻalagona ma sili atu ona mautinoa o le malepe o le filifiliga saʻo."

Laasaga 3: I le avea ai o se vaega o le "fuafuaina" gaioiga, e taua foi le mafaufau pe faʻafefea e le teteʻa ona aʻafia uma itu o lou olaga. "Mafaufau i mea tau tupe faʻapea foi isi fesoʻotaʻiga e te ono maua, ma ia mautinoa o au fuafuaga e moni pei o le nofofua," Fautuaina Paula Hall, o se faiā psychotherapist ma tusitala o Auala e maua ai se Teteaga Soifua Maloloina. Afai na e nofo faʻatasi, e tatau ona e iloa poʻo ai e alu, o ai e nofo, pe faʻapefea ona totogi le totogi.

Le Faʻasalaga

Laasaga 4: O le taimi lava e te faia ai lau faʻaiuga, e tatau ona e taliaina o le atoa maeʻa mo le lelei. Fai mai Hall, o le mafuaʻaga ua toatele ai ulugaliʻi ua fealualuaʻi solo ma toe foʻi, o loʻo latou lagona le faʻaosooso e uiga i le iʻuga. “Afai ua uma ona e faia galuega uma e te mafaia, e tatau ona e talia i lou mafaufau, ma lou loto, ua uma”.

Laasaga 5: "Aua neʻi toe faʻaauauina nisi o fusuʻaga poʻo le vaivai mai le va feagai," o le fautuaga lea a Brame. "Afai e taumafai lau paʻaga e faia ni amioga le lelei, savali ese." O finauga masalo o se vaega tele lea o le mafua'aga na lua malepe ai i le taimi muamua-aisea e fa'amumu ai le afi o lo'o e taumafai e tape?

Laasaga 6: Amata mafaufau i lau paga o se talaʻaga: Tuʻu mea uma i taimi ua tuanaʻi, tautala ma mafaufau. "Afai e te manaʻo e maeʻa, talia o mea uma na tutupu ananafi ma o lou olaga e faatatau i le aso ma le lumanaʻi," o le tala lea a Brame.

Le Mulimuli

Laasaga 7: O fa'asalalauga fa'aagafesootai e lelei tele mo le fa'afeso'ota'i, ae i lenei tulaga o se auala mautinoa e tu'u ai oe i se ta'amilosaga o lagona. "Fai sau malologa faʻasalalau lautele," o le tala lea a sexologist Jessica O'Reilly, Ph.D., tusitala o Fesoasoani vevela i feusuaiga, togafiti ma togafiti. "E pei o le faaosoosoina atonu e mulimuli i ana gaioiga uma i luga o le Facebook, Twitter, ma le Instagram, o le a atili ai ona faigata le malepelepe. O le polokaina, le mulimuli, ma le le faauo e matua taliaina lava pe a uma le malepelepe." Ua fautuaina foi e O'Reilly le uia o le auala tele pe a oʻo mai i faleoloa lautele: "Faʻamanatu ia te oe lava le nofo lelei. O le faʻamamaina o le lautele, faʻamaasiasiina, ma le faʻamamaina o au lavalava eleelea e le aoga tele-ma e aofia ai ma faʻaupuga faigata." O le otaota o talanoaga e faʻaonoono ai oe, e le o se ata e te manaʻo e faʻailoa atu.

Laasaga 8: "Pe na e filifili e vaelua pe o lau paʻaga na vaeluaina, oe o le a alu pea i se vaitaimi o faanoanoaga ma le salamo," lapatai mai Hall. "Galue i ou lagona ma uo ma aiga, ae le o lou ex." Faamoemoe e lagona le tuuatoatasi i nisi o taimi, ma popole mo le lumanaʻi, na ia faaopoopo mai ai. "O lagona masani na. E le o lona uiga ua e faia se mea sese." Ae o le vave ona e toe tu i ou vae, o le vave o le a mafai ai ona e alu i luma.

Laasaga 9: Oe o le a taufetuli i ni tulaga e faʻamanatu ai ia te oe lou muamua-atonu o loʻo manogi lona cologne pe o le alu i se masani tafaoga. "Pe o nei fetaiaʻiga tuua oe lagona fiafia, faanoanoa, ita, pe matua le ano i ai, aua le popole," fai mai O'Reilly. "E taua uma le malepelepe, ma e oʻo lava i faʻamanatuga mafutaga mai aso ua mavae e mafai ona e faʻalagona ai. O le misia o se ex e le o se faʻailoga e tatau ona e toe faʻatasi."

Laasaga 10: O le auala sili e toe faʻafoʻi mai ai i le motusia o le amata ona faia le tele o mea e te alofa e faia o se tagata toʻatasi, ma seti ni sini mo oe lava. "Na e lagona ea afai e le i ai lau paaga, o le ae faia X? Fai X nei," o le tala lea a Brame. "Pe o le faʻataʻitaʻi ma se tagata fou, alu i se nofoaga sa e masani ona fia iloa, faaaoga se fagafao, pe oʻo atu i le faletaalo tele, ua ia te oe le saolotoga i le taimi nei, o lea alu i ai! O le auala sili e agaʻi ai i luma o le mea moni le minoi. i luma ma pikiina se fiafia fou o le a faʻaauau ai lou mafaufau. "

O lenei tusiga na faʻaalia muamua ile MensFitness.com.

Iloilo mo