Na iu lava ina ou aʻoaʻo e suʻi vave Vave - ma ausia aʻu sini

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• Iloilo mo

Na ou fuaina aʻu i le Tausaga Fou 2019, ma na amata ona ou tagi i le taimi lava na ou tilotilo ai i numera. O le mea na ou vaʻaia na o le le talafeagai ia te aʻu ona o le toto, afu, ma loimata na ou faʻataʻitaʻia. E te vaʻai, ou te sau mai le 15-tausaga taʻaloga taʻaloga - o lea ou te iloa tonu le uiga o le malosi ma le malosi. Ina ua maeʻa le tautau o laʻu leotard post-college, sa ou faʻaauau pea ona ou toaga, auai i soo se ituaiga polokalame o toleniga - pe o le viliina, kickboxing, poʻo tolauapiga tolauapiga. Ae ui i lea, o numera i luga o le fua na faʻaauau pea ona aʻe. Ma, i luga o le oloina o loʻu patupatu i fafo i le faletaʻalo, na ou liliu atu i taumafataga ma detoxes ma leai se tele e faʻaali ai. (Fa'atatau: 6 Mafuaaga Fa'ase'e E te le Pa'u le mamafa)

Faʻatasi ai ma le 12-vaiaso faʻamalositino luitau poʻo le 30-aso taumafataga, na oʻo mai i ni faʻamoemoe silisili. O lo'u manatu, afai e mafai ona ou oo atu i le faaiuga o nei polokalame, o le a iu ina ou toe maua se lagona lelei. Ae e leʻi tupu lena mea. E ui lava o le a ou vaʻaia ni faʻaiʻuga laiti, latou te leʻi ola e tusa ai ma le mea na folafola mai e le polokalama - pe faʻamaoni le mea na ou faʻamoemoe i ai.Ma, o le a ou filifili e le mo aʻu ma alu i le isi mea ma le mea e sosoʻo ai seʻia ou matua susunuina atoa ma faʻavaivai. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Pipii I Au Meaʻai ma Sini Faʻamama Pauna mo le Lelei)

Ina ua uma lena Ianuari 1 i luga o le fua, sa vave ona ou suʻeina polokalame faʻamalositino ou te leʻi taumafai. I le fa'asolo i luga o le Instagram, na ou tau atu ai i le F45 Training, o se polokalame fa'aa'oa'oga fa'atino e fa'aalia ai le fa'afefiloi o ta'aloga ta'aloga ma HIIT. Sa latou fa'alauiloaina le latou lu'i e 8-vaiaso, lea e tu'ufa'atasia ai ta'aloga e 45-minute ma se fa'ata'ita'iga o mea'ai e fesoasoani ai ia te oe e faia ni masaniga fa'alesoifua maloloina mo se taimi umi. Na foliga mai e manaia tele lena mea, o lea na ou toe fai ifo ai ia te au lava, "O le a le mea leaga - e sili atu ona aoga lenei mea!"

Ma, na ou saini i loʻu potu aʻoga ma tuuto i le va o le lima ma le fitu vasega i le vaiaso. Na vave ona ou fiafia i le toleniga. Leai se vasega na tutusa, ae taʻi tasi taʻi tasi i cardio ma toleniga malosi. I le faaiuga o le 45-minute, na tuleia aʻu i le maualuga. E oo atu i le faaiuga o le luitau e valu vaiaso, ua 14 pauna na ou leiloa. Ona o taunuuga, na ou faamaeaina ai le polokalame lava lea e fa isi taimi ma se malologa e lua i le tolu vaiaso i le va.

Ma, na amata ona ou leiloa ausa - ma na ou fefe ai. Sa ou popole afai ou te le toe pipii atu i le faasologa faatulagaina o le a ou leiloa le alualu i luma na ou faia. Ae ina ua mavae sina manatunatuga, sa ou iloa ai e le faapea o lo'u taunuuga lea. (Faʻafesoʻotaʻi: 7 Faʻailoga Faʻamataʻu O loʻo E Fausia Oe Lava mo Toleniga Burnout)

I le taimi muamua, o le pa'ū pito sili ona leaga i laʻu malaga faʻamalositino e masani lava ona ou togafitia aʻu meaʻai ma taʻaloga masani e pei o se vaega. Sa ou mafaufau i taimi uma, "Oi, afai ou te tuleia au lava e 'ai maloloina ma galue mo le masina e tasi, o le a vave ona ou iloa iʻuga." Atonu na aoga muamua, ae na amata ona ou iloa o nei faʻalavelave faʻafuaseʻi meaʻai ma taʻaloga e le aoga mo se taimi umi. E na'o latou ta'ita'ia a'u ma ua pa'u ma mu a'u sini. Na ou iloa o aʻu sini e faʻatatau i taimi uma i le faʻamalieina vave pe a ou manaʻo moni lava, o le atiina ae o se olaga ola maloloina e mafai ona ou faʻaauau mo le tele o tausaga i lalo o le auala. (Faʻafesoʻotaʻi: 30 Soifua Maloloina Soifua Maloloina Soʻotaga e faʻaaoga i aso uma)

O le taimi lava na ou faʻasoa atu ai nei sini i se tasi o aʻu faiaoga F45, na ia fautuaina ou te faʻaaogaina le tulafono 80/20. ICYDK, o le tulafono 80/20 e masani lava o se anti-diet. O lona uiga o le 80 pasene o le taimi, e te 'ai mama pe mama-ish, ae o le isi 20 pasene o le taimi e te 'ai ai e malolo, faʻatagaina soʻo se meaʻai e te manaʻo ai. Fa'aliliuga? Taumafa i le pizza i po o Aso Faraile. Ave malologa aso. Ona toe fo'i lea i lau 'ai maloloina. Na ou iloa ai o loʻu olaga atoa lenei, ae le o se vaega e valu pe 12 vaiaso. O le tulafono 80/20 e le o se sini mo se taimi puupuu, o se olaga.

O le faʻaaogaina o lenei ituaiga olaga atonu e foliga mai e faigofie, ae pei o le tele o isi, sa ou tauivi e vaʻai i ai o se mea e faʻaosoina ai taunuuga na ou mulimuli ai. A e suʻesuʻe itulau o le mekasini faʻamalositino pe faʻasolosolo i luma atu ma le maeʻa o ata i luga o le Instagram, e masani ona na ona e vaʻaia ulutala ma faʻaupuga e faʻailoaina fafine ua leiloa 'XYZ' aofaiga mamafa i le 'XYZ' aofaʻi taimi. O lena tala e faaosofia ai le naunau e seti ni sini mo taimi pupuu, e tusa lava pe le o se mea e sili ona lelei mo lou soifua maloloina umi.

Ae o le mea moni, e eseese tino uma, ma o le ala lea e te vaʻai ai i ai e eseʻese. Na ou leiloa le 14 pauna i le valu vaiaso i le taimi muamua i le F45, ae o le toatele o tagata na faia le polokalama faatasi ma aʻu e leʻi maua lena lava aafiaga. Ua ou malamalama i le taimi nei o le faʻamaonia e mafai e tagata uma ona faʻamoemoe e paʻu le aofaʻi tutusa o le mamafa i le taimi lava e tasi e matua pepelo lava, ae e faigofie lava ona galo lena mea pe a e suʻeina i taimi uma lena mea vave. (Faʻatatau: Faʻafefea ona ou aʻoaʻoina laʻu malaga paʻu mamafa e leʻi uma e oʻo lava ina ua uma le 170 pauna)

Afai ei ai se mea ua ou aʻoaʻoina i laʻu malaga faʻamalositino e oʻo mai i le taimi nei, o le ola maloloina, e tatau ona e taʻalo i le taʻaloga umi. Amata lena ile setiina o sini talafeagai, ma ausia. Alu i lalo i faʻamatalaga patino, nai lo se faʻamatalaga palanikeke o le manaʻo e faʻaitiitia le mamafa o le mamafa. (Fa'atatau: O Lau Ta'iala Sili i le Fa'ato'ilaloina So'o se Sini uma)

Oe tatau foi ona fetuʻunaʻi ou faʻamoemoega ona o tulaga o le olaga e suia i taimi uma ma e ui i mea sili ona lelei, atonu e te le mafai i taimi uma ona pipiʻi i au sini. Ina ua taia le COVID-19, ma ou leiloa le avanoa i le faletaalo, sa ou popole o le a ou toe alu i tua i masaniga tuai. Ae talu ai sa ou vaʻavaʻai i le malosi o le tele o se faigamalaga, ua ou le toe tuʻuina atu le tele o le mamafa ia te aʻu lava ia e faʻamautu se masani masani. Nai lo le faia o lena faamalositino 45-minute faamalositino i totonu, na ou faia ma aʻu sini le na o le gaoioi i aso uma. O nisi aso o lona uiga o le faia o se vasega i luga ole laiga e 30-minute, ae o isi taimi, e na o le 20-minute savali. Ou te iloa o le a ou maua sina mamafa, pe leiloa se maso - ae o le olaga lena. Ou te iloa o le a ou le avea i taimi uma i laʻu sini mamafa, ma e le afaina pe a ou faia le mea sili ou te mafaia e tumau maloloina i le mafai. (Faatatau: Aisea e Lelei ai le Fiafia i le Falepuipui i nisi taimi-ma le auala e taofi ai le lagona tausalaina)

O le asō, ua toeitiiti atoa le 40 pauna ua ou paʻu ai talu mai lena taeao i le 2019, ma e ui o le paʻu o le mamafa sa sili, ua sili atu lou talisapaia o lesona na ou aʻoaʻoina i le ala. I so'o se tasi na lagona e pei o a'u i lena aso, aveese mai ia te a'u ma lafoai le fua, fualaau, lulu, ma polokalama e le taulai atu i le aoaoina o oe mo le olaga. Sili ona taua aua le tuʻuina se taimi faʻatulagaina i le ausiaina o au sini. O le soifua maloloina e le o se taimi puʻupu tautinoga, o se olaga. O le a lava le umi e te faia ai le taumafaiga, o le a oʻo mai iʻuga. E tatau lava ona e onosai ma agalelei i lou tino.

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