E puipuia foi le fatu e le falaoamata

Anotusi

• Faʻamatalaga paleni
• Faʻafefea ona fai i le fale
• Fua o le paluga falaoa dumpling
• Fualaʻau Kuki Falaoamata fua

O le falaoamata vine e faia mai i fatu ma fua o le vine, ma aumai ai penefiti e pei o le faʻatonutonuina o le manava ona o le alava e aofia ai ma le puipuia o faʻamaʻi fatu, ona e maualuga le totoga o vailaʻau e puipuia ai.

O lenei falaoamata e faigofie ona faʻaoga ma mafai ona faʻaaoga i ipu suamalie pe manogi, ma mafai foi ona gaosia i le fale. O lona aoga autu aoga o:

1. Taofia le faʻamaʻi fatu, aua e mauoa i antioxidants pei o resveratrol;
2. Faaleleia le manava o lou manava, aua e i ai alava;
3. Faaleleia le faasalalauina, aua e faʻaititia le mumu ma le faʻatupuina o le atherosclerosis i alatoto toto;
4. Kolisi maualalo, mo le aofia ai flavonoids, o ni malosiʻaga puipuia antioxidants;
5. Faʻaitiitia le tiga soʻoga, ona o lona maualuga maualuga antioxidant mataupu;
6. Feteʻenaʻi vave le matua, aua o antioxidants e faʻatumauina le soifua maloloina o sela paʻu;
7. Puipuia uaua alatoto, e ala i le faʻagaoioia o le toto;
8. Fesoasoani e taofi le kulukose ile toto, pei ona mauoa i alava.

E mafai foi ona maua le falaoa vine i le tulaga o kapisi, ma o lona aoga e maua mai le taumafaina o le 1 i le 2 sipuni o lena falaoamata i le aso. Vaʻai pe faʻafefea ona fai sua o le vine e puipuia ai le faʻamaʻi o le fatu.

Faʻamatalaga paleni

O le siata o loʻo sosoʻo atu o loʻo maua ai faʻamatalaga paleni mo le 2 sipuni o falaoamata o vine.

E mafai ona faʻaopopo le falaoa vine i vitamini, salati fualaʻau, keke ma sua, e pei ona faʻaalia i fua o loʻo mulimuli mai.

Faʻafefea ona fai i le fale

Ina ia faia le falaoamata i le fale, oe tatau ona aveʻese ia paʻu ma fatu mai le fualaʻau, fufulu lelei ma salalau i se auala ina ia latou le tumau luga o le tasi i le tasi, e faʻafaigofie ai le faʻamago. Ma, o le suia e tatau ona tuʻuina i totonu o se ogaumu maualalo mo le tusa o le 40 minute pe seʻi faʻamamaina ia paʻu ma fatu.

I le iuga, sasa le fatu mamago ma atigi i totonu o se paluga seʻia maua le falaoamata, lea e tatau ona teuina i totonu o se tapuni koneteina, sili i totonu o le pusaaisa e faʻateleina lona anagata. Ua fautuaina e tatau ona faʻaumatia le falaoa i le va o le 2 ma le 3 vaiaso talu ona fausia.

Fua o le paluga falaoa dumpling

Vaega:

• 1 ipu falaoamata atoa o le saito
• 1 ipu lapisi fua
• 1 ipu falaoamata o vine
• 1/2 ipu suka suka
• 1 sipuni tiina tao tao
• 1/2 sipuniti o le tao tunu
• 1/4 sipuni ti masima
• 1 ipu susu
• 1/2 ipu apu tata
• 1 sipuni o le suauʻu popo
• 2 fuamoa
• 1 sipuni ti o le vanilla fatu

Sauniuniga auala:

I totonu o se koneteina tele, palu le falaoamata, poli, suka, fefete, tao tao ma le masima.I seisi koneteina, palu le susu, le apu tata, le popo suauʻu, fuamoa ma le vanila. Liligi le paluga vai i luga o mea mago ma palu seʻi oʻo ina toniga. Tuʻu le paluga i tamaʻi pani teu gaʻo ma aumai i le telefoni ua faʻamafanafanaina i le 180ºC pe a ma le 15 minute pe seʻi oʻo i le suʻega o le vailaʻau nifo ua taʻu mai ua vela le dumpling.

Fualaʻau Kuki Falaoamata fua

Vaega:

4 sipuni suauʻu popo poʻo se sili atu taupou olive olive
2 fuamoa
½ ipu o suka suka poʻo lauti ti
1 ipu tī tī falaoa
1 ipu falaoamata atoa o le saito
½ ipu o le vine vine
1 sipuni tiina tao tao

Sauniuniga auala:

Tago le suauʻu popo, suka ma fuamoa. Faʻaopopo ia falaoamata ma vine, palu faʻafefiloi. Faʻaopopo le fefete ma toe faʻalaeʻe. I totonu o se apa lapoʻa gaʻo, tuʻu le paluga i foliga o kuki lapisi. Ave e tao i se ogaumu muaʻi faʻapipiʻi i le 180 for C mo le tusa o le 15 minute pe seʻi faʻapenaina lanu enaena.

Fasi fua falaoa falaoa mafai foi ona faʻaaogaina e faʻaalu ai le mamafa ma puipuia ai faʻamaʻi, vaʻai i ona aoga ma faʻafefea ona faʻaaogaina.