Faʻafefea ona Tetee i le Flu ma Faʻamalosi tino

Anotusi

• Fa'afefea ona Aafia le Fa'amalositino i le Fusu
• E Tetee ese siama i Vaitau uma
• Lau Flu-taua Fuafuaga
• Iloilo mo

Faatasi ai ma le faʻamaʻi mataʻutia o le fulū i lenei tausaga (ma o tausaga uma, faʻamaoni), atonu o loʻo e faʻaogaina lima faʻamama e pei o le valea ma faʻaaoga solo pepa e tatala ai faitotoʻa faletaele lautele. Fuafuaga poto-o lenei faʻaopopo se taimi lelei toleniga i lau lisi o auala e tumau maloloina.

E foliga mai, e lua ni auala mata'ina e mafai ona fesoasoani le faamalositino e tete'e ese ai le fulū.

Fa'afefea ona Aafia le Fa'amalositino i le Fusu

I se suʻesuʻega talu ai nei, na tuʻuina atu ai e le au suʻesuʻe a le Iowa State University, se vaega o talavou matutua le tui puipui o le influenza, ona nonofo ai lea o le afa o latou mo le 90 minute, ae o le isi afa na alu mo le 90 minute jog poʻo le 90-minute tiʻetiʻe uila i le maeʻa ai o le fana. Ina ua tuanaʻi le itula ma le afa, na ave e saienitisi faʻataʻitaʻiga toto mai i tagata uma ma iloa ai o tagata faʻamalositino na toeititi faaluaina le fulu puipuia o le fulū e pei o i latou na malolo, faʻatasi ai ma le maualuga atu o latou sela na taofia ai faʻamaʻi.

Na taʻu atu e Marian Kohut, Ph.D., polofesa o le kinesiology i Iowa State na vaaia le suʻesuʻega. O le New York Times o le faʻamalositino e mafai ona faʻatopeteleina ai le toto ma pamuina le vailaʻau tui ese mai le nofoaga o tui i isi vaega o le tino. E mafai foi ona siitia le tino atoa o le tino puipuia, lea, i le isi itu, fesoasoani faʻateleina aafiaga o le tui. (O le au faʻamasino e alu pe e aoga mo le tui puipuia o le nasal spray flu.)

Ina ua uma ona faia ni suʻesuʻega tutusa ma isumu, na iloa ai e Kohut o le 90 minute e foliga mai o le aofaʻi sili lea o le faamalositino. O toleniga uumi e oo atu ai i le itiiti o antibodies i rodents, masalo ona o le faaitiitia o le tali atu. (O lea ua e lagonaina le paʻu ua sau? Saili tonu le mea e fai e taofi ai le lagona e pei o le lapisi.)

Ae afai e te fiafia i le malosi toleni nai lo cardio, e sili atu le lavea i le uʻamea muamua lau fana, e tusa ai ma se suesuega a Peretania. Na maua e le au suʻesuʻe, o le siʻiina o pauna mo le 20 minute-ma le faʻapitoa lava o faʻataʻamilosaga o soʻo, ma le lima pasene e siʻi i luga ma le 85 pasene o le maualuga o le mamafa e mafai ona e siʻi ai-ono itula ae e te leʻi mauaina le tui puipui o le influenza na faʻateleina ai foʻi le tino.

E Tetee ese siama i Vaitau uma

Afai o lou malosi faʻamalosi tino ua avea se nosedive faʻatasi ai ma le temps i fafo, o le isi lea mafuaʻaga e faʻaauau ai le galue malosi: Faʻamalositino mo le itiiti ifo ma le lua ma le afa afa itula i le vaiaso-tusa ma le 20 minute i le aso-e mafai ona faʻaititia ai ou avanoa o maua i le fulū i le 10 pasene, e tusa ai ma se suʻesuʻega 2014 mai le London School of Hygiene and Tropical Medicine.

Ae na'o le tamo'e solo i le poloka po'o le fa'apipi'i i luga o le ta'avale e le mafai ona tipi. O le mea moni, afai e te faʻamaoni e uiga i le tumau maloloina, oe tatau ona matua luʻiina oe lava i taimi o au toleniga, lipotia le au suʻesuʻe. E ui o le faamalositino malosi-lea e tatau ona e manava malosi ma lagona le vaivai-na ofoina atu le manuia o le soifua maloloina i le suʻesuʻega, e leʻi faia e le faamalositino feololo. (A'oa'o pe fa'apefea ona a'oa'oina le fa'aogaina o sone o lou fatu mo nisi fesoasoani e va'ava'ai ai le lua.)

Aisea? Fai mai le au suʻesuʻe, e tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai mea na maua, peitaʻi o isi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le galue i fafo e foliga mai e faʻaleleia atili ai le puipuiga. (Vaʻai: Faʻafefea ona Aloese mai le Maʻi I Vaitau Malulu ma Flu.) E ono mafai ona faʻamalositino gaoioiga faʻateʻa siama mai le mama, pe o le tulaʻi mai o le tino vevela ono fesoasoani fasiotia fasi faʻamaʻi pipisi. E le gata i lea, o le fesoʻotaʻiga i le va o aʻoaʻoga vavalo maualuga (HIIT) ma le puipuiga mai faʻamaʻi na matauina muamua. Galulue i fafo faigata atu (le toe) foliga mai ei ai se eseʻesega aʻafiaga i le tino.Ma o nisi tagata suʻesuʻe e talitonu e iai se faʻailoga e te manaʻomia e te pasia ai ina ia e vaʻai i suiga, e mafai ona faʻamatalaina pe aisea e mafai ai e le afu malosi ona galue e tausia oe e aunoa ma se faʻamaʻi ae o le maualalo o le ki e le aoga tele. (Na fai mai, soʻo se toleniga e sili atu nai lo le leai se toleniga.)

Naʻo le tusi: A faʻapea e te galue i totonu o fale (talofa, malulu o le tau!), Atonu e te manaʻo e faʻaeteete i isi. O faleta'alo e lauiloa tele i siama fa'afetai i nofoaga vavalalata ma tagata afu afu, o lea afai o lo'o e galue i totonu o le fale, e te le o manino! O le mea moni, 63 pasene o faletaalo masini ua faʻaleagaina i rhinovirus, lea mafua ai le masani ai malulu, maua ai se suʻesuʻega i le Fomaʻi Talaʻaga o Taʻaloga Faʻafomaʻi. Faʻaopopo: O pauna fua e sili atu siama nai lo le nofoa faleuila. (Eek.) Lau gaioi: Tulai mai ua saunia. Aumai sau oe solo, aloese mai le paʻi i ou foliga i le va o seti, aloese mai nei mea aemaise lava i faletaalo falemaʻi, ma fufulu lelei ou lima pe a maeʻa lau sauniga afu e aloese mai le maʻi.

Lau Flu-taua Fuafuaga

Faamanatu: Afai e te le'i maua lau fana, fai loa. O le tui puipuia i le fulū o le numera tasi lea o fautuaga mo le puipuia o le fulū, e tusa ai ma le faamatalaga a Philip Hagen, MD, o le fomai o vailaau e puipuia ai ma o le fomai faatonu o Mayo Fomaʻi Tusi o Faʻaleleia Fale. (Ma, e leai, e le o vave tele le tui o le fulū.) Ae talu ai e naʻo le 60 i le 80 pasene le aoga, faʻatulaga se taʻaloga malosi aʻo leʻi faia poʻo se taʻaloga cardio pe a uma ona e lavea le ofisa o le fomaʻi pe faia se toleniga lima muamua, ma oe. ono faamalosia lou puipuiga. Ole mea lena, ma faʻamalositino pea (pei ona tatau ona e i ai) ile masani. Afai e leai se isi mea, e te susunuina kalori ma fausia ai maso!

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