Physiotherapy mo Tuli Ligament Tipi (ACL)

Anotusi

• O afea e amata ai le faʻamalositino
• Faʻafefea ona faʻatinoina le tino o le tuli
• E fia le umi o le togafitiga
• O afea e toe foʻi ai i le faletaalo poʻo taʻaloga

Physiotherapy o loʻo faʻailoa mai mo togafitiga pe a fai o le gagau o le ligament cruciate i luma (ACL) ma o se lelei filifiliga i taotoga e toe fausia ai lenei ligament.

O togafitiga faʻafomaʻi e faʻalagolago i le matua ma e iai isi faʻafitauli o tulivae, ae e masani ona faia i le faʻaaogaina o mea faigaluega, faʻamalositino faʻamalositino, tuʻufaʻatasia o faʻatasi ma le faʻamalosia o tua o le itu o maso o le suilapalapa, tele ina ia mautinoa le mautu o lenei soʻoga ma le toe foʻi. o gaioiga i aso uma i se vave e mafai ai.

O afea e amata ai le faʻamalositino

Physiotherapy mafai ona amata i le aso lava e tasi na faʻamavae le tulivae ligament ma le togafitiga tatau ona alualu i luma ma faia i aso uma seʻia oʻo ina toe malosi atoa le tagata. O vasega e mafai ona tumau mai le 45 minute i le 1 poʻo le 2 itula, fuafua i togafitiga ua filifilia e le fomaʻi faʻapitoa ma punaoa o loʻo avanoa.

Faʻafefea ona faʻatinoina le tino o le tuli

A maeʻa ona suʻesuʻe le tulivae ma maitau suʻega a le MRI, afai e maua e le tagata, e mafai e le fomaʻi faʻapitoa ona fuafuaina pe faʻafefea ona fai le togafitiga, ia e tatau ona faʻapitoa i taimi uma e faʻafetaui ai manaʻoga o loʻo taua mai e le tagata.

Peitai, o nisi foliga e mafai ona faailoa atu o:

• Faʻamalositino uila mo le 10 i le 15 minute e tausi ai le faʻamalositino maloloina;
• Faʻaaoga o aisa, lea e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o le malologa, ma le vae faʻamaualuga;
• Eletise ma ultrasound poʻo TENS e faʻamamaina le tiga ma faʻafaigofie ligament toe faʻaleleia;
• Faʻamalosi Patella;
• Faʻamalositino e loloʻu le tulivae lena muamua tatau ona faia ma le fesoasoani a le fomaʻi faʻapitoa;
• Faʻamalositino isometry e faʻamalosia ai le ogavae atoa ma le tua o le ogavae;
• Faamalosia o faamalositino o maso o le ogavae (suilapalapa aveina ma adductors, tuli faalauteleina ma flexion, squats, vae fetaomi faamalositino ma tasi-vae squats);
• Faʻaloaloa lena muamua tatau ona faia ma le fesoasoani a le physiotherapist, ae o lena mulimuli ane mafai ona pulea e le tagata lava ia.

A maeʻa ona mafai e le tagata ona le lagonaina le tiga ma ua maeʻa mafai ona faia faʻamalositino e aunoa ma le tele faʻatapulaʻaina, oe mafai ona tuu i luga o le mamafa ma faʻateleina le numera o toe fai. Masani ai, e fautuaina e faia 3 seti o 6 i le 8 faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino taʻitasi, ae ona mafai lea ona e faʻateleina le faigata o le faʻamalositino i le faʻaopopoina o le mamafa ma faʻateleina le numera o toe fai.

Siaki ii ni faʻamalosi tino faʻamalositino mo tulivae, e ui lava i le vitio o loʻo faʻaalia i le tulaga o le gaioi, e mafai foi ona faʻailoa mo le toe faʻaleleia mai le ACL malepe:

E fia le umi o le togafitiga

O le aofaʻi o vasega manaʻomia faʻamoemoeina i le tagata lautele soifua maloloina, tausaga ma togafitiga tausisi, ae masani talavou matutua ma talavou i le soifua maloloina lelei, oe faia faʻamalositino sauniga sauniga a itiiti mai 3 taimi i le vaiaso, toe maua latalata i le 30 sauniga, ae le o lenei tulafono ma tele taimi e ono manaʻomia mo le toe faʻaleleia atoatoa.

Naʻo le physiotherapist o loʻo faʻataʻitaʻia le togafitiga o le a mafai ona faʻailoaina le tusa o le a le tele o taimi o togafitiga e manaʻomia, ae i le taimi o vasega, o le fomaʻi o le a mafai ona faʻaauau pea ona toe iloilo le tagata e faʻamaonia ia iʻuga ma, o lea, mafai ona suia pe faʻaopopo isi metotia faʻapitoa, e sili atu ona faʻataʻitaʻia ma le faʻamoemoe faʻamoemoeina.

O afea e toe foʻi ai i le faletaalo poʻo taʻaloga

O le toe foʻi i le fale taalo poʻo le taʻalo i taʻaloga e mafai ona tele ni nai vaiaso, aua a e faʻataʻitaʻia soʻo se ituaiga taʻaloga e pei o le tamoe, soka, muay-thai, handball poʻo le pasiketipolo, e te manaʻomia lava se togafitiga mulimuli, faʻamoemoe e faʻaleleia atili lou agavaʻa e minoi i le taimi o lenei ituaiga o toleniga.

I lenei tulaga, o le togafitiga e tatau ona faia masani ma faʻamalositino i luga o le trampoline, bosu ma isi pei o le, carioca run, lea e aofia ai le lateral tamoʻe sopoʻia vae, tamoʻe ma faʻafuaseʻi suiga o le itu, tipi ma liliu.E mafai e le fomaʻi faʻapitoa ona faʻailoa mai le taimi sili e amata ai ona savali lemu, pei o se trot, pe a mafai ona e toe foʻi i le toleniina o le mamafa e faʻamoemoe i le faʻatapulaʻaina o gaioiga ma pe afai e i ai se tiga.

Lenei vaega mulimuli o le faamalositino e taua mo tagata uma, ae maise lava i le tulaga o tagata faʻamalositino o faʻamalositino gaoioiga aua latou te fesoasoani i le toe fetuunaiga ma maeʻa toe faʻaleleia mai le manuʻa ma faʻapea foi i le tagata talitonuina i le toe foʻi i le taʻaloga, aua pe a fai o le tagata toe foʻi ae le o pe afai e te lagona le saogalemu, ono i ai se fou manua i lenei ligament poʻo isi fausaga.