5 Fofo Faʻanatura mo le Hypothyroidism

Anotusi

• Fofo masani
• Seleniuma
• Meaʻai e leai se suka
• Vitamini B
• Faʻataʻitaʻi
• Gluten-leai taumafataga
• Le aveeseina

528179456

O le togafitiga masani mo le hypothyroidism o le inuina i aso uma o le thyroid hormone suia vailaʻau. Ioe, o vailaʻau e masani ona o mai ma aʻafiaga, ma le galo e inu se fualaʻau ono taitai atu ai i nisi faʻailoga.

I isi tulaga, o fofo faʻanatura e ono mafua ai le tele o aʻafiaga ma ofi i totonu o lou olaga olaga sili atu.

Fofo masani

O le faʻamoemoe o fofo masani poʻo isi vailaʻau o le faʻamaʻea le mafuaʻaga mafuaʻaga o le faʻafitauli o le tiroida. O faʻafitauli o le thyroid i nisi taimi e amata ona o le iuga o:

• leaga meaai
• atuatuvale
• misia meaʻai i lou tino

O le suia o au meaʻai ma le inuina o se vailaʻau faʻaopopo o ni auala se lua e mafai ai ona e fesoasoani i lou gasegase o le thyroid. Nei filifiliga ono i ai ni faʻafitauli laiti nai lo le aveina o vailaʻau tiroida.

E le gata i lea, o le aveina o se vailaʻau faʻaopopo e fesoasoani e faʻailoa ai se laʻititi pe le toʻaga foʻi tiroida e ono aoga mo tagata e leʻo tali lelei mai i vailaʻau.

Mafaufau i togafitiga masani nei e lima o ni faʻaopopoga poʻo ni mea e sui i lau togafitiga togafitiga.

Seleniuma

Faʻailoa e le National Institutes of Health (NIH), o le selenium ose suʻega elemeni e fai ai sona sao i le gaʻo o le homone hormone.

Tele meaʻai e aofia ai selenium, aofia ai:

• tuna
• Turkey
• Nati Pasila
• povi fafagaina mutia

O le thyroiditis a Hashimoto, o se osofaʻiga o le puipuia o le tino i lou totoa, e masani ona faʻaititia ai le selenium. O le faʻaopoopoina o lenei elemeni ua faʻaalia e fesoasoani paleni ai thyroxine, poʻo T4, tulaga i nisi tagata.

E taua le talanoa ma lau fomaʻi e uiga i le selenium atonu e saʻo mo oe talu ai e eseese uma tagata.

Meaʻai e leai se suka

Ole suka ma gaosi meaʻai e mafai ona tupu ai le faʻatele ole mumu ile tino.

Fula e mafai ona faʻatelegese le liua o le T4 i le triiodothyronine, poʻo le T3, o le isi thyroid hormone. Ole mea lea e mafai ai ona faʻateteleina au faʻailoga ma faʻamaʻi namu.

E le gata i lea, o le suka e naʻo le faʻaaluina o lou malosi i se taimi puʻupuʻu, aveʻese mai lau taumafataga ono fesoasoani e faʻatonutonu lau malosiʻaga maualuga. E le gata i lea, o le aveʻese o suka mai lau taumafataga e mafai ona fesoasoani i lou mafatiaga tulaga ma paʻu.

E le faigofie le talia o se suka-leai ni meaʻai, ae o le penefiti i lou soifua maloloina thyroid ono aoga.

Vitamini B

O le inuina o nisi vailaʻau e faʻaopopo ai vailaʻau e mafai ona iai se aafiaga i lou soifua maloloina.

Ole maualalo o louoneoneoneoneoneoneoneone e mafai ona aʻafia ai lou tino ile vitamini B-12. Aveina o le vailaʻau B-12 faʻaopoopo e ono fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia nisi o faʻaleagaina hypothyroidism na mafua ai.

Vitamini B-12 mafai fesoasoani i le le lava vaivai thyroid faʻamaʻi mafai. O le faʻamaʻi e afaina ai foi lau maualuga vitamini B-1. E mafai ona faʻaopopo nisi B vitamini i lau taumafataga ma meaʻai nei:

• pi ma pi
• asparagus
• sesame fatu
• tuna
• sisi
• susu
• fuamoa

Vitamini B-12 e masani lava saogalemu mo le tele soifua maloloina tagata i tulaga fautuaina. Talanoa ma lau fomaʻi pe fia le vitamini B-12 atonu e fetaui mo oe.

Faʻataʻitaʻi

O le NIH na suʻesuʻeina le fesoʻotaʻiga i le va hypothyroidism ma tamaʻi manaʻoga o le manava

Na maua ai ole fesuiaʻi ole gastrointestinal (GI) gaioiga e masani ona vaʻaia ile hypothyroidism e ono mafua ai le faʻatupuina o siama siama (SIBO) ma iu ai lava ile faʻamaʻi ole GI, pei ole manava tatā.

O loʻo iai ni faʻamalosi tino e maua i le Probiotic supplement e mafai ona fesoasoani e faʻamaloloina lou manava ma lou manava.

E le gata i pepa faʻasili, o meaʻai fefete ma mea inu, e pei ole kefir, kombucha, nisi cheeses, ma yogurt o loʻo iai probiotics aoga.

Ae ui i lea, o le Taumafa ma Vailaau Faʻafoeina le taliaina le faʻaaogaina o probiotics mo le puipuia poʻo togafitiga o soʻo se tulaga. Talanoa ma lau fomaʻi e vaʻai pe ono fesoasoani nei mea faʻaopopo ia te oe.

Gluten-leai taumafataga

Faʻaaogaina se taumafataga gluten-leai se mea tele nai lo le masani a le tele o tagata i le hypothyroidism.

Faʻailoa e le National Foundation mo le Celiac Awcious, o le anoanoaʻi o tagata e maua i le gasegase o le thyroid e maua foi i le maʻi o le sela.

Celiac faamaʻi o se digestive faʻaletonu o le gluten faʻaosofia se tali atu puipuia i le laʻau laiti.

E leʻo lagolagoina nei e suʻesuʻega se taumafataga gluten mo le togafitia o lou maʻi.

Ae ui i lea, o le tele o tagata ma Hashimoto's thyroiditis ma hypothyroidism e sili atu le lelei o latou lagona pe a maeʻa ona aveʻesea le saito ma isi mea e maua ai le kulukini ia latou taumafataga.

Ae i ai ni isi drawbacks i le alu fua gluten. Mo le tasi, o le tau o le faʻatauina o meaʻai e leai ni fua e masani ona sili atu le maualuga nai lo meaʻai e iai le saito.

E le gata i lea, o isi mea ua uma ona afifiina, leai ni mea ai fua, e le maloloina. E mafua ona o nei meaʻai mafai ona i ai se maualuga gaʻo anotusi ma laʻititi alava nai lo saito- o loʻo aofia ai oloa.

Le aveeseina

Mo le toʻatele, o mea lelei o le faʻaaogaina o se togafiti togafitiga mo togafitiga o le tiroida e sili atu i lo mea le lelei.

Ae peitaʻi, afai na e faia se taotoga e aveʻese ai lou thyroid, e leʻo faʻapea se fuafuaga faʻapitoa mo togafitiga o tirouro. E pei ona masani ai, oe tatau ona talanoaina soʻo se togafitiga togafitiga ma lau fomaʻi ae leʻi amataina.