O le a le mea e tupu ai le manava ma pe faʻafefea ona sui

Anotusi

• Faʻafefea ona oso i luga le manava ma tupu
• Fugalaʻau fugalaʻau e tusa ma le ituaiga o le kilivaina
• O le a le mea e ono aʻafia ai le toto i totonu o le toto
• Faʻafefea ona toe faʻatumuina le fula toto
• Faʻafefea ona inu vailaʻau mo flora toto
• O afea e inu ai vailaʻau mo flora i totonu
• Faʻamanuiaga o se maloloina sela manava

O le toto i totonu, e lauiloa foi o le microbiota i totonu, o se seti o siama e ola ma atiaʻe i totonu o le manava, ua lauiloa o le tagata nofoia microbiota. E ui lava o siama, o nei meaola niniʻi e lelei mo le tino, aua na latou ola i le afe ma afe o tausaga e fausia se aoga faʻafesoʻotaʻiga ma le gaʻo.

O le mea lea, o le tagata lava ia ma siama faʻamanuiaina mai lenei sootaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le manava e maua ai mea uma ma mea aoga e manaʻomia mo le tuputupu aʻe ma le toe gaosia o siama, ae o siama e fesoasoani i le faʻasoesaina o meaai, a o fausiaina se siʻosiʻomaga siʻosiʻomaga e le faʻatagaina le atinaʻeina o siama leaga e ono mafua ai faʻamaʻi.

E ui lava o le flora flora o se mea e tulaʻi mai masani, e le o taimi uma i ona sili ona maualuga tulaga, ma le paleni mafai ai ona tulaʻi mai e faʻafaigofieina le atinaʻeina o siama leaga. O lea la, atonu e manaʻomia le inu o vailaʻau e toe faʻaleleia ai le maualuga o nei siama, lea e taʻua o probiotics.

Faʻafefea ona oso i luga le manava ma tupu

O le atinaʻeina o le toto i totonu o le taimi e amata ai i le taimi na fanau ai ma, i masina muamua o le olaga, e foliga e tusa ma faʻamaʻi e maua e le pepe, o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻafomaʻi ma le ituaiga o meaʻai na te 'aina.

O le fesoʻotaʻiga muamua o le manava ma siama e foliga mai i le taimi o le fanauina ma, mo lenei mafuaʻaga, pepe na fananau mai i le masani ai o le fananau mai o le gaosia o loʻo i ai se isi muamua laʻau toto nai lo pepe na fananau i le vaega o le cesarean. O le mafuaʻaga aua i le faʻataʻitaʻiina o siama, o le pepe e masani ona faʻafesoʻotaʻi ma siama i le kanesa o lona tina ma lona manava, aʻo le vaega o le cesarean o siama autu o paʻu ia o le tina ma mea o le falemaʻi siosiomaga.

O lenei fugalaʻau e suia ma tuputupu aʻe pe tusa o le 2-3 tausaga, pe a fai e tutusa ma le tagata matua. O le mea lea, o le sili ona taua vaega o le tuputupu aʻe ma le faʻavaeina o flora tupu i le amataga o tamaiti ma, masani ai, o siama o loʻo i ai pe a ma le 3 tausaga le umi o le a tumau mo le olaga. Ae ui i lea, ma e ui lava e sili atu le faigata, flora mafai foi ona fesuiaʻi i le olaga atoa, aemaise lava ona o le leaga o tagata matutua olaga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Fugalaʻau fugalaʻau e tusa ma le ituaiga o le kilivaina

O ituaiga autu o siama i totonu o le manava o le pepe, e tusa ai ma le tulaga o le fanau mai, o:

E masani lava, o siama na maua i le taimi o le tuʻuina atu o siama e sili atu ona aoga mo le tino ma, o le mea lea, e ono avea tamaiti na fananau mai i le faʻamamaina o fafine e tau le maua i faʻamaʻi masani nai lo i latou na fananau mai i le vaega o le cesarean, pei o le foma poʻo le dermatitis, mo faataitaiga.

I se faʻaopopoga, faʻasusuina o pepe e fesoasoani foi i le fauina o le manava o le pepe, maua ai taua mea aoga ma meaola ninii mo le atinaʻeina o se maloloina microbiota.

O le a le mea e ono aʻafia ai le toto i totonu o le toto

O le le paleni o le toto o le toto, e iloa foi o le dysbiosis, e tupu pe a fai e toʻaitiiti ni siama lelei i totonu o le manava pe a fai o se tasi o nei ituaiga e sili atu numera, faʻamaʻaina digestion ma faʻafaigofieina le atinaʻeina o siama leaga.

O nisi o mafuaʻaga autu e mafua ai le microbiota le paleni aofia ai:

• Faʻaauau le faʻaogaina o vailaʻau oona: aua latou te aveʻesea uma le leaga ma lelei siama mai le tino;
• Faʻaaoga soo o laxatives: o le soʻoga faʻagaioiga o le manava mafua ai le faʻateʻaina o lelei siama;
• Meaʻai aoga i suka ma gaosi oloa: faʻafaigofie le atinaʻeina o siama leaga;
• Maualalo le taumafaina i fiber: o meaʻai autu ia o siama lelei ma, o le mea lea, pe a latou o i lalo maualalo latou faʻalavelaveina lo latou atinaʻe.

A afaina tele le fulū, o faʻailoga e fesoʻotaʻi ma le manava o le manava e pei o le kesi tele o le manava, manava tataa pe oʻo foi i taimi uma o le manava papala e masani ai. Vaʻai isi faʻailoga e ono faʻailoa mai ua suia fugalaʻau.

Faʻafefea ona toe faʻatumuina le fula toto

O se tasi auala sili e tausi ai le ola maloloina o le toto o le totoina o le soifua maloloina ma eseese taumafa, mauoa i fualaʻau ma fualaʻau faʻatasi ai ma nai gaosi meaʻai, falai meaʻai poʻo meaai suka. I se faʻaopopoga, peti i meaʻai mauoa i alava, pei o oats, flaxseed poʻo unshelled pi, fesoasoani foi e faʻatumauina le lelei atinaʻe o siama i totonu o le manava toto.

O le isi filifiliga e tatau ona faʻaopopo faʻasolosolo i meaʻai o le probiotic meaai, o meaʻai e iai lelei siama e fesoasoani e faʻatumu ai le gaʻo. O ni faʻataʻitaʻiga e aofia ai yogurt faigofie, kefir po o kombucha.

Vaʻai isi faʻataʻitaʻiga o meaʻai i le probiotic power, i le ata lea:

Peitaʻi, a o le fualaʻau ua maeʻa suia, ma faʻailoga e pei o le tele o le kesi kesi ma manava tata, poʻo manaʻoga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le sili auala e togafitia ai o le faia o probiotic fofo.

Faʻafefea ona inu vailaʻau mo flora toto

O vaifofo e faʻaleleia atili ai le toto i totonu o le toto, o le probiotics. O nei vailaʻau o tamaʻi tamaʻi kapeti o loʻo iai le miliona ola siama o loʻo inisia e oʻo atu i le manava ma fesoasoani faʻapaleni le microbiota.

E ui lava o probiotics e masani ona faʻaaogaina e tagata matutua, e mafai foi ona faʻaaogaina i pepe ma tamaiti, i lalo o le vaʻavaʻaiga a le fomaʻi o tamaiti, aemaise lava i le tulaga o pepe na fananau mai i le vaega o le cesarean ma e le susu. Mo lena, ua uma ona i ai probiotics i syrup form, lea e mafai ona tuʻuina atu faʻatasi ma meaai.

E i ai le tele o ituaiga o probiotics, ae masani lava o sili sili ona lelei o latou ma sili atu ituaiga o siama ma i sili atu numera. Peitaʻi, e fautuaina pea e faʻafesoʻotaʻi le gastroenterologist poʻo le naturopath e suʻe ai poʻo fea e sili ona lelei mo mataupu taʻitasi, ona e mafai ona faʻaaogaina ituaiga probiotics e togafitia ai faʻafitauli eseese tau le soifua maloloina.

Vaʻai poʻo a ituaiga autu o faʻataʻitaʻiga ma pe o afea e faʻaaogaina ai.

O afea e inu ai vailaʻau mo flora i totonu

E masani ona faʻaaoga Probiotics pe a aliali mai faʻailoga o le le paleni i totonu o le toto i totonu, peitaʻi e mafai foi ona faʻaaogaina i le taimi e tasi o loʻo faʻataʻitaʻia ai vailaʻau faʻafomaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, e sui ai le microbiota o loʻo aveʻesea ma taofia ai foliga vaaia o le manava tata.

I se faʻaopopoga, probiotics o loʻo taua pea i taimi o faʻamaʻi pipisi, pei ole gastroenteritis, e fesoasoani e toe faʻatupuina maloloina flora, faʻavavevave ai le toe malosi.

I tagata e maua i le manava faʻavaitaimi poʻo manava tata, atonu ose filifiliga lelei e suʻe ai ni vailaʻau faʻasolosolo pe tusa o le 2 i le 3 masina, faʻalua ile tausaga, e faʻatonutonu ai le manava ma faʻaleleia lona faʻagaioiga.

Faʻamanuiaga o se maloloina sela manava

O le aoga sili ona lauiloa o le maloloina fualaʻau fualaʻau aofia ai i le faʻaleleia o le faʻaleagaina o meaai ma mitiia o mea aoga. Peitaʻi, ona o le puipuiga mai siama leaga, e fesoasoani foʻi le microbiota e faʻamalosia le puipuiga o le tino, ma faʻaititia ai le tele o faʻamaʻi pipisi.

I suesuega talu ai nei, o le flora flora ua faʻailoa mai foi o se taua faʻatulafonoina o le gaosiga o neurotransmitters, pei o le serotonin, e faʻaleleia ai le lagona o le soifua manuia ma tauivi faʻanoanoa.

O le mea lea, o le faʻatumauina ole soifua maloloina o le microbiota e foliga mai ose auala lelei e mautinoa ai le lelei o le soifua maloloina, e le faʻatatau i le faʻagaioiga o le tino.