8 Faʻatau mo au fagotaga: Lau Meaʻai e Sili ona Sili I Le Vagina

Anotusi

• 1. Cranberry fesoasoani faʻafetaui UTIs
• Cranberry mo le maloloina o le gaosi
  
• 2. Aai tele uala mo le fanautama
• O pateta suamalie mo le soifua maloloina o gaosia
  
• 3. Probiotics faʻalauiloa lelei siama i lalo foi
• Probiotics mo le faʻamaloloina o le mafaufau
  
• 4. Toto gaʻo gaʻo mo le sili atu o le taamilosaga ma feusuaiga
• Toto gaʻo gaʻo gaʻo mo le maloloina ile gaoa
  
• 6. O se apu mo orgasms
• Apu mo le soifua maloloina o measā
  
• 6. Soy e fesoasoani i le faʻaititia o le estrogen tulaga
• Soy mo le maloloina o le totose
  
• 7. Avoka mo ou pa fafine
• Avocados mo le faʻamaloloina o le mafaufau
  
• 8. Laʻau lanumeamata e fesoasoani e faʻaititia ai le gaʻo o le gaʻo
• Laʻau lanumeamata mo le soifua maloloina measā
  
• Ae e te leʻi feusuaʻi, aloese mai meaʻai e manogi ai lou pee

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Faʻapaleniina le soifua maloloina i lalo o le fusi

Le faʻapaleni pH. Leo pei o vasega kemisi, a ea? Faʻaopopo le upu measese, ona lava ai lea o lo tatou milimili. Moni - aua a e lagona le ese mai i lalo, pei o le iai o se manogi fou poʻo le sili atu nai lo-masani ona faʻateʻaina, e mafai ona avea ma faʻailoga o lou siama pH ua tape.

E tatau ona nofo le palau pH paleni ile tulaga o le 3.8 i le 4.5. O le taimi lava e alu 'ese ai mai le paleni mo se taimi umi, o siama e maua ai le avanoa e ola lelei ai ma mafua ai le le faʻamafanafanaina - poʻo UTIs. E le o lona uiga e tatau i tagata uma ona amata i le fale faʻataʻitaʻi a latou pH i aso uma. (Ae afai oe i ai faʻailoga o mafai siama vaginosis, siakiina fale ono fesoasoani ia te oe ia maua faʻamaonia ma togafitia vave.)

Ae aua le popole, tamaitai. E lelei tele lau vaʻai puipuia ma faʻamama ia lava. Ole tausiga lelei ole gaʻo, pei ole tumamā lelei, saogalemu feusuaiga, ma asia gynecological masani, e faia uma lava le sao ile taofi lelei o lou pH.

Ae o auala sili ona faigofie e faʻalauiloa ai le soifua maloloina i lalo o le fusi? Meaʻai. Nei o valu 'ai e galue mo le fiafia i lau vaʻa, pa ma isi.

1. Cranberry fesoasoani faʻafetaui UTIs

Na matou faʻalogo uma pe faʻalogo ile fautuaga lauiloa: Inu cranberry sua e togafitia ai UTIs. Ae e iai se faamaoniga o lena mea?

Fou cranberry poʻo le 100 pasene cranberry sua (e le o mea suamalie) e tumu i antioxidants ma acidic compound, o mea na e mafai ona fesoasoani siama mai pipii i le puipui o le afu. o cranberry mafai ona sili ona aoga i le puipuia UTIs i fafine ma toe tupu pe lata mai UTI mataupu. Tau lava ia e mautinoa e te alu ese mai le suka-utaina cranberry sua ituaiga, lea e mafai moni faia mea sili atu leaga lalo iina.

Cranberry mo le maloloina o le gaosi

• o loʻo iai ni vaega oona oona e faʻasaga i siama
• aofia ai vailaʻau oona, vitamini E, ma vaitamini C e faʻamalosia ai lou puipuiga
• Fesoasoani-fesoasoani: Filifili mo masani ma le suka-leai fua sua poʻo fou cranberry. Leai se ili o a latou tofo tofo? Faʻafefiloi i fualaʻau mamago fualaʻau pe taumafai e inu fualaʻau fualaʻau mama.

2. Aai tele uala mo le fanautama

O nei pateta e i ai ni mea lelei suamalie, aemaise mo fafine o loʻo taumafai e maʻitaga. Mauʻoa i le beta carotene ma le vaitamini A, o pateta suamalie e faʻamalosia ma puipuia puipui o uterine. Beta carotene ma le vaitamini A na suʻesuʻeina ina ia iai ni aʻafiaga tuʻusaʻo i aliʻi ma fafine, faʻapea foi ma.

O mea aoga o loʻo maua i pateta suamalie e fesoasoani foi i le gaosiaina o homone o feusuaʻiga ma e masani ona fautuaina mo fafine e maua i le polycystic ovary syndrome (PCOS).

O pateta suamalie mo le soifua maloloina o gaosia

• aofia ai le maualuga aofaʻi o vitamini A, lea e fesoʻotaʻi i le fanautama
• mafai fesoasoani faʻamalosia maso maso mo maloloina measā ma itupa puipui
• Pro-tip: Amata lou taeao i se tasi o nei suamalie suamalie lelei ma lelei pateta suamalie mo le malosi ma se aofaʻi tele o fualaʻau A.

3. Probiotics faʻalauiloa lelei siama i lalo foi

Probiotic-rich food, pei o fefete meaʻai pei o kimchi ma yogurt, e lelei mo sili atu nai lo naʻo lou manava. Latou te faʻapaleni lau tulaga pH ma.

O aganuu ola ma ola i nei meaʻai e maua ai e o tatou tino le malosi o siama lelei, e fesoasoani tele i le puipuia mai faʻamaʻi fefete. E sili atu le lelei, kalisiu (tele iai ile yogurt) e fesoasoani ile faʻailoga a le PMS.

Probiotics mo le faʻamaloloina o le mafaufau

• mafai faʻapaleni tulaga pH ma faʻalauiloa atili siama "lelei"
• mafai ona fesoasoani faʻateʻa faʻamaʻi ma puipuia faʻamaʻi fefete
• aofia ai kalisiu (i yogurt), lea e mafai ona fesoasoani faʻafaigofie PMS faʻailoga
• Fesoasoani-fesoasoani: O meaʻai faʻafefeteina e te fefe ai? Maua le 411 i luga o latou soifua maloloina penefiti ma aʻoaʻo foʻi pe faʻafefea ona faia oe lava.

4. Toto gaʻo gaʻo mo le sili atu o le taamilosaga ma feusuaiga

Omega-3 gaʻo gaʻo fesoasoani i le taamilosaga ma le tafe o le toto, o se tala lelei mo lau feusuaiga tiʻetiʻega. O nei aoga gaʻo gaʻo, faʻapea foi ma isi o loʻo maua i le suauʻu buckthorn suauʻu, pei o le palmitoleic, linoleic, oleic, ma le palmitic, na faʻaalia i le suʻesuʻega i le 2014 e fesoasoani ai i le faʻamamago gaʻo i fafine pe a maeʻa le vaʻaiga.

Faʻamama tamaʻi tagata i lalo? Ua faʻaalia foʻi i suʻesuʻega, o suauʻu iʻa e mafai ona sili atu lona aoga nai lo le ibuprofen.

Toto gaʻo gaʻo gaʻo mo le maloloina ile gaoa

• togafitia sili atu le lelei le faʻamamaina o le manava o le masina nai lo le ibuprofen
• faʻalauiloa faʻamamāina ma ono faʻamamaina le magumagu measā
• Fesoasoani-fesoasoani: Saili nei aoga gaʻo gaʻo iʻa gaʻoa (e pei o samani), fatu lino, fuamoa, kenari, ma sili atu.

6. O se apu mo orgasms

O le apu i le aso e taofia le fomaʻi… ma taofia mea e sili ona manaia i luga o le moega foliga mai! Na fautua mai o fafine na 'aina le apu tasi i le aso na sili atu le lelei o feusuaiga. Tasi le phytoestrogen phloridzin maua i apu e manatu e faʻamalosia sili feusuaʻiga gaioiga, faʻaosofia, lubrication, ma le mafai e orgasm.

Ponesi: Tamaʻitaʻi e 'aina le lua pe sili atu i le fualaʻau o le fualaʻau mata i le aso e tau le maua se uterine fibroids.

Apu mo le soifua maloloina o measā

• aofia ai le phytoestrogen phloridzin ma antioxidants, lea e fesoasoani e faʻaosofia ai le tafe o le toto
• faʻalauteleina le lelei feusuaʻiga gaioiga, lubrication, ma le mafai e orgasm

6. Soy e fesoasoani i le faʻaititia o le estrogen tulaga

Soy mafai ona avea ma se vaega o finauga mataupu. Ae o le phytoestrogens - o vailaʻau e faʻataʻitaʻi i le estrogen i le tino - o loʻo maua i le soya o ni tala fiafia mo le soifua maloloina o fafine, aemaise lava i tagata e faʻaititia le estrogen. E tele mafuaʻaga eseʻese mo le faʻaititia o le estrogen tulaga i le tino, mai vailaʻau i le menopause, ae o se tasi o faʻailoga o le faʻamamago measā.

Ma o le ala lea e fesoasoani ai le soy: o hydrophilic (e faʻatagaina ai ou maso e taofia le tele o vai) ma aofia ai isoflavones (o se toto-maua mai i le futoestrogen) na suʻesuʻeina e avea ma tamaʻitaʻi.

Soy mo le maloloina o le totose

• e aofia ai le toto-maua mai i le toto le aoga aoga i fafine ma le paʻu o le estrogen
• mafai ona fesoasoani ile faʻamamago measā ma faʻamanuiaina le paʻu ma le toto ala soifua maloloina i postmenopausal fafine
• Fesoasoani-fesoasoani: Filifili mo soya-gaosi soya oloa pei o edamame, tofu, tempeh, ma miso.

7. Avoka mo ou pa fafine

O lau pele meaʻai e te fiafia iai e lelei foi mo lou olaga feusuaʻi - o ai na iloa? Avocados e lava i gaʻo maloloina, vitamini B-6, ma potassium - o nei mea uma e i ai ni aafiaga lelei i lau libido. Lenei libido-faʻamalosia fualaʻau (ioe, o se fualaʻau!) Mafai faʻalauteleina lubrication ma, faʻamalosi puipui measā, ma ono ono faʻateleina ona o ona unsaturated gaʻoa. Na malie lava, o le avocado laau na tatalaina fua le "testicle laau" e le Aztecs.

Avocados mo le faʻamaloloina o le mafaufau

• aofia ai libido-faʻamalosia maloloina maloloina gaʻo, vitamini B-6, ma potassium
• mafai faʻalauteleina lubrication ma faʻamalosia puipui measā
• Fesoasoani-fesoasoani: Mafaufau i talaatu o le guacamole! E 23 auala e 'ai ai le avoka pe e mafai ona amata kuka i le avoka suauʻu.

8. Laʻau lanumeamata e fesoasoani e faʻaititia ai le gaʻo o le gaʻo

O a laʻau lanumeamata leai lelei mo ?! Faʻaopopo le maloloina o le mafaufau i le latou lisi umi o penefiti soifua maloloina. O laulaʻau lanumeamata lanumeamata e faʻaleleiina le taamilosaga ona o le tele o latou mea aoga, e aofia ai meaʻai nitrates. Ole mea lea e mafai ona fesoasoani e puipuia le faʻamago o le puta ma faʻateleina le faʻamalosi, e leʻo se mea leaga.

O nei lanumeamata e mauoa foi i le vaitamini E, magnesium, ma kalisiu, o mea uma e aoga i musele soifua maloloina - e aofia ai ma maso maso.

Laʻau lanumeamata mo le soifua maloloina measā

• e faʻamamaina le toto ma faʻamalosia le taamilosaga
• puipuia le faʻamamago measā ma faʻateleina le faʻaosofia
• Fesoasoani-fesoasoani: Mafaufau i le lanumeamata ma faʻaopopo atili kale, greens collard, spinach, ma chard i lau taumafataga.

Ae e te leʻi feusuaʻi, aloese mai meaʻai e manogi ai lou pee

Ae o le a leai e 'ai? O le tulafono masani a le limamatua o le lafoa lea o meaʻai ma faʻaopopo suka ma gaʻo trans, faʻapea foi ma meaʻai gaosi.

Afai o loʻo e fuafuaina e faia feusuaʻiga (aemaise lava i le gutu), oe ono manaʻo e alo ese mai le 'aʻai asparagus, o se masani taʻusala mo le le tumau o lou pee.

Faatasi ai ma nei u valu mo lou faagofie, e faigofie ona tuu lou measese (ma oe lava) o se mea e ave i ai le faamuamua. Sili atu, taumafai e fausia fua e tuʻufaʻatasia ai nisi o nei meaʻai! Mo se faʻataʻitaʻiga, o le meaʻai lea o loʻo totoina i le lentil vegetarian, o loʻo iai le afa o latou: pateta suamalie, laulaʻau lanumeamata, yogurt Greek e mauʻu i le probiotic, ma le avoka.