Masani Meaʻai maloloina e Taua ai Cellulite

Anotusi

• 1. Seti se taimi o meaai mama.
• 2. Ai fatu atoa.
• 3. Faauo ma ga'o.
• 4. Filifili se mea'ai taumamago.
• 5. Fa'asusu au mea'ai.
• 6. Ia 'ai pea i meaʻai vegetarian.
• 7. Faʻalelei lou malosi.
• 8. Fa'aopoopo se ipu fa'atumu.
• Iloilo mo

Mai tagata lauiloa i lau uo mamae, toetoe lava o tamaitai uma e te iloa-pe iloa e uiga-e feagai ma le cellulite. Ma e ui o le tele o tagata e o atu i luga ma talaatu e taumafai e liusuavai le sili gaʻo ese, e leai se tasi faʻatasi vaifofo i le faʻaitiitia o na masalosalo. E i ai, ae ui i lea, taumafataga ma faʻamalositino togafiti e mafai ona aoga mea ofoofogia i le fesoasoani e faʻaititia foliga vaaia o cellulite. I le avea ai ma tagata tomai faapitoa i meaʻai, matou te i ai iinei e avatu ia te oe le maualalo o meaʻai e faʻafefe ai le cellulite, ma masaniga taumafa maloloina e mafai ona e faʻaaogaina e faʻafefe ai na gaʻo leaga mo le lelei. Faʻataʻitaʻi nei suʻega faigofie e valu e 'ai ai oe i le ala sao i le paʻu, maloloina le paʻu.

1. Seti se taimi o meaai mama.

"O le pipii atu i se mamanu masani i aso taitasi e aʻoaʻoina ai lou faiʻai i le taimi e faʻamoemoeina ai meaʻai ma pe a leai, o lea e te faʻaitiitia ai le faʻafefe i le va o taumafataga," o le tala lea a Susan B. Roberts, Ph.D., o se polofesa o meaʻai i le Iunivesite o Tufts ma co-tusitala o Le "Ou" Meaʻai. “O na mea’ai e le’i fuafuaina e matele lava ina fa’atigaina oe ona o le tele o taimi o mea’ai e tele-kalori pe maualuga le suka,” o lana tala lea. Lau misiona: faʻamoemoe e 'ai lau' aiga o le taeao, 'aiga o le aoauli, ma le' aiga o le afiafi i le taimi lava e tasi i aso uma (ioe, e oʻo lava i faaiuga o vaiaso), ma faʻapipiʻi meaai mama e mafai ona e suʻe i ai pe a oʻo i le aoauli o lou aoauli le malosi. (Na E Iloa Nei Mea Sneaky 3 e mafai ona mafua ai Cellulite?)

2. Ai fatu atoa.

O suʻesuʻega na maua ai o tagata e 'aʻai fatu atoa, nai lo le gaosia o le falaoa sinasina, e tau leai se gaʻo o le manava nai lo i latou e' aʻai le tele o karapoti faigata. Laʻititi manava manava o lona uiga laʻititi avanoa o cellulite ogaoga fuaina i luga, o lea fatu atoa pa'ū i le anti-cellulite meaʻai vaega. Ma fa'atasi ai ma le 'ese'ese o mea'ai saito 'atoa i luga o fata faleoloa i aso nei, e sili atu le faigofie nai lo se isi lava taimi e fa'amama ai mea fa'amama. Ma le isi mea, o le maualuga o le fiber i totonu o le falaoa saito atoa ma le pasta ua faʻatumau ai lou lagona umi, o lea e te le tau finau ai ma le manava gogolo. (Nei o le 6 Sili ona le amanaʻiaina Meaʻai mo Weight Maliu.)

3. Faauo ma ga'o.

Atonu e foliga mai e le fetaui, ae faʻatuatuaina i matou: Ina ia leiloa gaʻo, oe tatau ona aveʻese lau gaʻo phobia. O gaʻo maloloina e pei o nati, fatu, avoka, ma le suauʻu olive e mafai ona fesoasoani i le paʻu o pauna, ma o meaʻai na e aveʻesea ai le cellulite. (O nei Fofo a le Fale e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le cellulite, foʻi.) Ma le isi, o gaʻo maloloina e masani ona fesoasoani e faʻaopoopoina le tofo, meaʻai, ma se lagona o le faamalieina i se taumafataga-mea uma e te manaʻomia pe afai e te manaʻo e pipii i se fuafuaga taumafa maloloina. Ina ia teu lelei au vaega, faʻaaoga e avea ma mea faʻafilemu, nai lo le mea taua, o loʻo fautua mai ai Delia Hammock, R.D., o se faufautua o meaʻai i le aʻai o Niu Ioka. Faʻataʻitaʻiga: Faʻasasaʻo le sipuni o avokado faʻafuaseʻi i luga o se sanuisi mo le aiga aoauli, pe faʻataʻitaʻi ia meaʻai lololo-lololo e iai i meaʻai uma.

4. Filifili se mea'ai taumamago.

O le manatu ole a faʻimamanatu le aso ose meaʻai mamafa-paʻu, ae ole sikoa foi lea ole Achilles ole tele o 'ai fuafuaga. O se aso o 'ai mea e te manaʻo mafai ona faʻaopopoina i le faitau afe (ioe, faitau afe) o kalori faaopoopo. E mafai foi ona faʻafaigata ai ona toe foʻi i le ala saʻo i le aso e sosoʻo ai, pe a fai e le faiʻai lau sukalati i lou faiʻai. Nai lo le mimilo mo le atoa aso, Lisa Young, Ph.D., R.D., tusitala o O le Fuafuaga a le Portion Teller Plan, e fautuaina le pipii i na o le tasi le taumafataga mama i vaiaso taitasi. "Fuafua, fiafia i ai, ma afai lava e tupu na o le tasi i le vaiaso, e te le gagauina le calorie faletupe." (Nei Faʻamafanafanaina Meaʻai Suʻega E Aʻoaʻi Lelei i le Splurge.)

5. Fa'asusu au mea'ai.

Afai o loʻo e sailia ni meaʻai e faʻaititia ai le cellulite, liliu i lau kapoti meaʻai-ae fai au filifiliga ma le faʻaeteete. O le utaina o lau ipu ipu i le tele o le tofo poʻo le manogi atonu e faʻaosoina ai le gaosiaina o homone e faʻaosofia ai le fia 'ai e mafai ai ona e soona' ai e aunoa ma le iloaina. Nai lo lena, ia faafaigofie le tofo, ae malosi. O mea manogi e pei o le nutimomoia mumu pepa, paprika, ma le chili efuefu o loʻo iai uma capsaicin, o se tuʻufaʻatasia e ono faʻatupuina ai le faʻamalieina ma fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia meaʻai, e tusa ai ma suʻesuʻega lomia i le Tusi Faʻavaomalo Lautele o le Ova. Le i totonu o au meaʻai teuina vevela? Fa'ata'ita'i mea manogi lelei, pei o kumini, turmeric, po'o koriander.

6. Ia 'ai pea i meaʻai vegetarian.

O se suʻesuʻega i le Tusi Faʻavaomalo Lautele o le Ova maua o tagata na 'aʻai sili ona tele aano o manufasi e tusa ma le 27 pasene sili atu ono maua i le lapoʻa, ma le 33 pasene sili atu ono i ai le mataʻutia manava gaʻo e faaputuputu faataamilo i totoga ma faateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu. Na latou taumafaina foi e tusa ma le 700 isi kalori i le aso, i le averesi. O nei mea uma o lona uiga o aano o manufasi e le o se tasi o aitema e tatau ona e aapa atu i ai pe a faʻatau mo meaai e tau ai cellulite. Ae afai e te le naunau e tuʻuina atoa aano o manufasi, naʻo le faʻamoemoe e tuʻuina atu ni nai vegetarian taumafataga i lau vaiaso meaʻai. Tasi le manatu: Al i fuala'au uma i le 'aiga o le aoauli, ona kuka lea o aano o manu papa'e-e sili atu le soifua maloloina nai lo le mumu-i le 'aiga o le afiafi. (Nei o 15 Vegetarian Recipe E oo lava i Meat-Eaters O Le a Alofa.)

7. Faʻalelei lou malosi.

A o'o i le filifilia o mea'ai e aveese ai le cellulite, o le fa'ata'ita'iga e lelei atoatoa-e pei lava o so'o se isi mausa maloloina e te mana'o e fai. Judith S. Beck, Ph.D., tusitala o Ole Beck Diet Solution, fautua mai le mafaufauina o au filifiliga taʻitasi e avea o se teteʻe faʻamalositino. "Soo se taimi lava e te aloese ai mai le 'ai i se mea e te leʻi fuafuaina, pe e te pipii i se filifiliga maloloina, e te faʻamalosia lou 'musele teteʻe,' ma sili atu ai o le isi taimi e te faʻaosoosoina ai, o le a e teteʻeina le manaʻo, "na ia faamatala. I se isi faaupuga, o faʻaiuga e te faia i le aso e aʻafia ai filifiliga e te faia taeao, o lea ia e alu pea ma aapa atu mo na anti-cellulite meaʻai.

8. Fa'aopoopo se ipu fa'atumu.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, afai e te alu ese mai le fia 'aʻai a o leʻi faia le' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, o le a laʻititi la au' ai. Taumafai e 'ai sina tamaʻi meaʻai maloloina ae e te leʻi eliina lau' aiga autu. Le mautinoa po'o le a le mea e agava'a e avea o se app lelei mo oe? Aapa atu i fualaʻau muamua-na tatau ona ave le tusa o le afa lau ipu-ona polotini, mulimuli ai ma atoa-saito gaʻo. "O le iai o fualaʻau muamua e faʻamalieina ai lou manava ma lou fai'ai," o le tala lea a Young. "E le gata i lea, o ou mata e vaai i se vaega tele i luga o lau ipu, o lea e manatu ai lou faiʻai o loʻo e 'ai atili. I le taimi e te taunuʻu ai i le paʻu-o le aʻafiaga o le tele o tagata-ua e sauni e taofi. "

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