Faʻafefea ona feagai ma le Suiga laufanua o au faigauo

Anotusi

• O le a le "faiga faauoga"?
• Le Aafiaga Faalelagona o le mou atu o Faauoga
• Faʻafefea ona Faʻalauteleina Faauooga Ua E Maua
• Iloilo mo

Manatua na asoa aulelei uo faʻauo na e fesuiaʻi ma lau BFF i le vasega aʻoga — masalo lua afa o le fatu e faitauina le "Sili" ma "Uo," poʻo yin-yang pendants e ofi faʻatasi lelei? I lena taimi, atonu e te leʻi mafaufauina e i ai se aso o le a lua taape ese pe o le 20 tausaga i lalo o le auala, e te le toe i ai i le olaga o le tasi i le isi.

O le a le "faiga faauoga"?

Upu Moni: Faʻauo e alu i lalo ma tafe i le gasologa o lou olaga. O le mea lea e taʻua e le au atamamai o le faauo. E ui o le foliga sa'o o lenei pi'o atonu e foliga ese mo tagata uma (mafaufau i se laina kalafi o loʻo taupulepule au faauoga i le aluga o taimi), o loʻo i ai suʻesuʻega e faʻamaonia ai o faauoga uma e masani ona alu i suiga. O le mea moni, o se tasi suʻesuʻega faʻaalia ai o tagata suia le afa o a latou uo vavalalata i le fitu tausaga, e foliga faigata, ae a e tu e mafaufau pe fia ni olaga suiga ma laasaga na e uia i le sefulu tausaga talu ai, ua amata ona faia. lagona. (Fa'atatau: 'Fa'afefea na Ou Leiloa, & Maua, La'u Uo Sili')

Avea aʻu mo se faʻataʻitaʻiga: I le sefulu tausaga ua tuanaʻi, na ou faʻauʻu mai le kolisi, siitia faʻatolu taimi, faaipoipo, galue mo ni kamupani eseese se tolu, ma amata laʻu lava pisinisi. O na suiga tetele uma o le olaga e masani lava ona i ai se aafiaga i au faigauo foi—ma e masani lava e tusa lava po o le a le ala e ui ai lou olaga, o le tala lea a Shasta Nelson, o se tagata poto faauo ma le tusitala o le tusi. Faauo.

Ona o nei suiga uma, e malamalama lelei lava o nisi uo o le a i ai mo le tiʻetiʻega, e ui lava e eseese tikeri, ae o isi e ono pauu ese o ni uo atoatoa. Mafaufau i ai: A e alu i le aʻoga, pe aʻo leʻi oʻo i le K poʻo le kolisi, o loʻo e faʻaaluina le tele o taimi ma au uo, ma e tutusa ma le faʻalauteleina o faauoga, o le tala lea a Nelson. (O le mea lava lea e tasi e moni mo le galuega talu ai o loʻo e faʻaaluina le tele o taimi ma au uo.) O se suʻesuʻega 2018 mai le Iunivesite o Kansas na suʻesuʻeina le vavalalata faauoga e taʻu mai ai e manaʻomia i le va o le 40-60 itula faʻaalu faʻatasi e fausia ai se mafutaga masani ma se tasi; 80-100 itula e sui ai le valaʻau o le tasi i le isi o se uo; ma sili atu i le 200 itula faʻaalu faʻatasi e avea ma uo "lelei". E TELE le taimi.

O le a la le mea e tupu pe a e alu ese faʻaletino mai au uo sili ona lelei, ma e te le o masani i lena taimi faafesagai QT? O lau faauoga ma i latou e faalagolago pe mafai ona e faʻaauau pea ona tuʻuina atu ia lava itula e faʻaauau ai ona iloa e le tasi le isi i lena tulaga loloto, o le tala lea a Nelson. Ua uma ona e faʻaaluina le tele o taimi i nei faigauo o loʻo i ai nei, atonu e te manatu e mafai ona latou taʻavale i luga o le autopilot, ae e manaʻomia lava ona tausia, fai mai Nelson. O se mataupu o le tausia o le tele o fesoʻotaʻiga (e ala i telefoni, malaga a teine, pe naʻo le siakiina i totonu o tusitusiga) pei ona e mafaia. E le faapea e le tatau ona e faaalu se taimi e atiina ae ai ni faigauo fou—e matua taua tele foi—ae o le tuuina atu o le taimi i au faigauo o loo i ai e avea ma ki pe a le mafai ona oulua faatasi faaletino. (FYI: O le auala lenei e faʻamalolo ai se faauoga malepelepe.)

O le mea moni, o le taimi o se tasi o mafuaʻaga, a o loʻo e matua, oe ono maua ai oe faʻaalu i ni nai vavalalata uo nai lo le tele o faʻauo uo - sili atu le lelei nai lo le tele, pe a e loto i ai. "Afai e i ai ni au mafutaga e le lagona lava le 'loto loloto,' ma e le faia se galuega ma le faaeteete o le fafagaina o na mafutaga loloto, e iu lava ina e leiloa," o le tala lea a Nelson. Ma talofa, seʻi o tatou faʻafeiloaʻi: O lou taimi e sili atu ona taua aʻo faʻagasolo lou olaga i taimi pisi, galuega, mafutaga, ma atonu o loʻo tagi tamaiti mo lou gauai-o lea e te manaʻo e faʻamautinoa o loʻo e faʻatonuina le itiiti o le taimi e te maua i mea. o le a taitai atu ai i le sili faamalieina.

Le Aafiaga Faalelagona o le mou atu o Faauoga

E ui i le iloaina o faigauo e mafai ma o le a suia ma muta, e le faigofie ai ona taulimaina pe a tutupu na mea. O le tafe o lau faauoga faauo mafai faatupuina lagona o le popole, fefe, faanoanoa, tuuatoatasi, ma e oo lava i le faanoanoa, fai mai Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., o se psychotherapist i Niu Ioka Aai. "E matua moni lava lenei mea mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo i ai ni faauoga faʻafuaseʻi pe le tutusa aʻo tamaiti laiti," o lana tala lea. "O le aafiaga [o faauoga e taape ese pe leiloa] e tuleia ai faamau o le le saogalemu ma le fefe i le leiloa ma le tumau." O nei lagona e mafai ona faʻateleina pe a fai o le tasi uo faia taumafaiga e tausia le sootaga malosi ae lagona o le isi o loʻo tuʻua e see.

Ae ui i lea, o loʻo i ai se taʻiala e taʻua o le "taliaina faʻamalosi" e mafai ona fesoasoani, fai mai Lubetkin. O le gaioiga lea o le taliaina o le toesea o uo o se masani masani a le tagata aʻo e matua, ma faʻamanatuina le atinaʻeina o faauoga fou ma tagata e tutusa ou tulaga taua ma mea e fiafia i ai nei, o lana tala lea. (Fesoʻotaʻiga: 4 Mafuaʻaga Moni Mafuaaga Uo Malepe ma Faʻafefea ona Feagai)

E ui la e lē tau faamalosia oe e fiafia i se faigauo ua muta pe ua taumamao, ae e mafai ona e saʻilia auala e fesagaʻia ma maua ai le filemu. "O le taliaina e le o lona uiga o le maliliega," o le tala lea a Lubetkin. "Tatou te oo uma tiga i le olaga, ae mafai ona tatou aloese mai mafatiaga. Atonu ua oo i le taimi e fegalegaleai ai ma le poto masani i se fou, maloloina auala."

Ina ia faia lenei IRL, taumafai e toe iloilo mea na maua e lau faigauo tuai, ma faʻamanatu mea e mafai ona e aʻoaʻoina mai le va fealofani ina ia tuputupu aʻe ia avea ma se tagata lelei ma uo i le lumanaʻi. O le suiga o le vaitaimi e mafai ona faigata, ae e taua le manatua o loʻo ia te oe le agavaʻa e faʻatupu ni faauoga aoga i lou olaga atoa, fai mai Lubetkin. A o suia lou olaga, e mafai foi ona faʻatauaina mo mea e te manaʻo ai ma manaʻomia i au faigauo. A e mafaufau faʻapea, o le a avea ma meaalofa o le mafai ona alu i luma ma amata e atiaʻe fou, anoa faauooga a o e tuputupu aʻe, na ia faaopoopo mai.

Faʻafefea ona Faʻalauteleina Faauooga Ua E Maua

E ui o le alu ese mai faigauo ua mavae e 100 OK, e masani foi le manaʻo e faʻaauau pea ona tupu (pe toe faʻamalosia) uo na e amataina. (I tua atu i na mea uma, faʻafesoʻotaʻiga BFF faʻamalosia lou soifua maloloina i le anoanoaʻi o auala.)

E tolu vaega o le soifua maloloina e te lagona ai le fusia faʻatasi ma le talitonuina, pei ona saunoa Nelesoni. O le mea muamua o le faifai pea ma taimi e faʻaalu faʻatasi: "O le tele o lou tuʻuina i itula, o le tele foi lena o lou lagona o loʻo ia te oe se lumanaʻi faʻatasi," o lana tala lea. O le lona lua o le positivity: Oe manaʻomia le fiafia faʻatasi e aunoa ma le fefe o le faʻamasinoina ma lagona taliaina e ala i faʻamaoniga manino. O le lona tolu o vaega o le faʻavaivaia poʻo na taimi pe a e lagona e pei e mafai ona faʻaali i lau uo poʻo ai moni oe poʻo a mea oe mafaufau e aunoa ma le fefe i le faʻamasinoga poʻo le mamao.

"Soo se faigauo na e maua na fausia i luga o na mea e tolu, ma soʻo se sootaga e le loloto e pei ona e manaʻo ai [ia] o lona uiga o se tasi o na mea o loʻo misi," o le faʻamatala lea a Nelesoni.

Fai mai o loʻo e faʻateʻaeseina mai nai uo na masani ona e vavalalata ma (i loʻu tulaga, lua teine ​​faʻaipoipo mai laʻu faʻaipoipoga). Ae e te leʻi oʻo i le tafetafea eseʻese pe naʻo le taumafai e sui na uo i tagata fou, fesili ifo ia te oe lava poʻo fea o na elemene e tolu e mafai ona faia le sili tele aʻafiaga i lau vaʻa, fai mai Nelson.

Afai e te le mauaina le tumau ...Taumafai e faʻatulaga se telefoni i vaiaso taʻitasi pe taʻitasi masina e toe feiloaʻi ai. Tautino i le tumau, pe auai i se mea ua uma ona tumau. (Ole mea lea e sau uma ai le cheesy fautuaga ile auala e fai ai uo a o matua, ae o le manatu i tua atu e aoga: A fai o oe o se mea o se mea ua uma ona tupu masani, pei o se nuʻu kulupu poʻo se taʻaloga 'au, e manaʻomia le galuega mai i le fuafuaina fauga oe lava ia.)

Afai e te le mauaina se mea lelei ...O le mea sili ona sese e mafai ona e faia i le fausiaina ma le tausisi i faigauo o le faitau i le va o laina tele (siʻi lima). "O le tele o a matou uo faʻauo o le matou aveina ia lava [o le isi tagata] e le o faia le valaʻaulia," fai mai Nelson. "Ua amata ona matou fefefe latou te le fiafia ia i matou e pei ona matou fiafia iai - ae o le mea moni o le tele o tagata e le lelei i le amataina, ma o le tele o tagata latou te le o iloaina le taua o le tumau ai." E leai se masalosalo e faʻasoesa (ma fiu) le avea ma uo e masani ona taumafai e faia ia fuafuaga, ae ia iloa o le tele o lou faia, o le sili atu le malosi ma sili atu le lelei o le a i ai le sootaga-pe afai latou te fai mai pea ioe. I le aluga o taimi, o le fesili e le tatau ona avea ma poʻo ai na amataina, ae afai o loʻo oulua mauaina uma lo la taimi faʻatasi e taua, o le tala lea a Nelesoni.

Atonu e te matea o le tulaga faifai pea o faigauo e sili ona faigata ona tausisi i ai, ae fai mai Nelesoni o le tele o tagata o loʻo tauivi ma le sili atu le lelei. O mea e pei o le tuʻuina atu o fautuaga le fautuaina nai lo le naʻo le faʻalogo ma le i ai iina mo se tasi, faʻapea foi ma le faigofie ona faʻalavelavea i lau telefoni, e mafai ona faʻalavelaveina i na lagona lelei vibes, o lana tala lea. (Faʻaaliga ia te oe lava: Ina ia avea ma se uo sili atu, ia avea ma sili faʻalogo ... ma tuʻu i lalo lau telefoni.)

Afai e te le mauaina le vaivai ...o lenei elemeni faʻaalu taimi e atiaʻe. "O le sini e le o le na ona vaivai ma taʻu atu i se tasi mea uma, ae ia faia faʻaopoopo, ma ia fia malamalama e uiga i le tasi ma le isi." (Faʻafesoʻotaʻiga: E Faʻafia e Sopo 2000+ Maila ma Lau Uo Sili)

Afai o loʻo e tauivi ma se faigauo fesuiaʻiga nei pe lagona le le fiafia i le gaioiga o atiaʻe fou uo, maua le faʻatuatua iloa e le o tuʻua na o oe. A e vaʻai i le mou atu o faigauo o se avanoa e faʻafailele ai lena sootaga i tua i le soifua maloloina pe ia atiina ae ni sootaga fou e sili atu ona anoa, oe mafai ona tulaʻi aʻe i luga atu o lagona ootia.

Iloilo mo