Mauaina o le mamafa? 4 Mafuaʻaga Mafuaʻaga Aisea

Anotusi

• Asu Fa'alua
• O Le Sifi Po
• Vailaau fofo
• (Le lava o) Gut Bacteria
• Iloilo mo

O aso uma, e faʻaopoopoina se mea fou i le lisi o mea taua e faʻapipiʻi i pauna. O loʻo taumafai tagata e 'aloʻese mai mea uma mai vailaʻau faʻamalosi i le aʻoaʻoina o le malosi ma soʻo se mea i le va. Ae e te leʻi alu e faia ni metotia faigata, vaai poʻo le a le tala a le saienisi. Matou te iloa o le suʻesuʻega o loʻo i fafo atu ile leaga o aʻafiaga o le lapisi meaʻai, le toaga, ma le faʻatupulaia o le mamafa, ae o mea nei e ofo ai, e ono aʻafia ai lou sulugatiti. Fai mai le saienisi! (Faʻamalosi le 'ai faʻaopoopo 11 pauna faʻaopoopo i le tausaga.)

Asu Fa'alua

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E le gata o le ulaula e te le paeee, e mafai foi ona tupu ai le mamafa. Le American Journal of Physiology ua lolomiina faʻamaoniga i luga o le gaʻoina aafiaga o le lua asu. O le mea masani, o le asu umi i totonu o fale faʻaosoina ceramide, o se laititi lipid e faʻalavelaveina masani sela gaioiga. E mafai faapefea ona e aloese mai lenei mea? “Na o le tuu lava,” o le tala lea a Benjamin Bikmam, polofesa o le physiology i le Iunivesite o Polika Iaga. "Masalo o a tatou suʻesuʻega e mafai ona maua ai se faʻaosofia faʻaosofia e aʻoaʻo e uiga i le faʻaopopo faʻaleagaina aʻafiaga i e pele."

O Le Sifi Po

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Afai o loʻo e i luga o le sifi lona lua, e sili atu ona e faʻateleina le mamafa, fai mai se suʻesuʻega a le Iunivesite o Colorado-Boulder na lomia i le Taualumaga a le National Academy of Sciences. O tagata faigaluega i le po e ono faʻaititia le tau o le malosi, o lea seʻi vagana ua faʻaititia e tagata a latou meaʻai, o lenei lava mea e ono maua ai le mamafa o le tino. O le tele o taimi, o le lamatiaga o le sifi po e fesoʻotaʻi ma a tatou taamilosaga uati: o le natura uiga ia tatou uma e ala i le ao ma momoe i le po. O galuega sifi e fa'afeagai ma la tatou biology fa'avae ma o le mea lea e mafai ai ona fa'atonutonu faiga fa'asusu ga'o. (O le 'ai o le moe o se mea moni ma matautia.)

Vailaau fofo

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O le saienisi suʻesuʻega o aʻafiaga o vailaʻau faʻafomaʻi i luga o tatou tino ua pa. O loʻo tupu pea le masalosaloga o le faʻatupulaia o fua o le lapoʻa, aemaise i tamaiti, e ono mafua mai i se vaega ile faʻateleina o le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamaʻi, e soloiesea siama tatou te manaʻomia e liua ai meaʻai i le malosi. O le Iunivesite o Niu Ioka o se tasi lea o le tele o iunivesite ma faʻalapotopotoga o loʻo suʻesuʻeina lenei faʻalavelave e fesoasoani ai i tagata ia iloa o vailaʻau faʻamaʻi e iai aʻafiaga umi.

(Le lava o) Gut Bacteria

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O se faiga maloloina lelei e tumu i meaola ninii ma siama e le gata ina eliina meaai, ae fesoasoani foi e tetee atu i maʻi, gaosia vitamini, faʻatonutonu lau metabolism, ma e oʻo lava i lou lagona. A faʻapea e te maulalo i nei siama, pe ua faʻamaʻa foʻi i le taimi ona o vailaʻau oona, popolevale, poʻo le leaga o meaʻai, o le a suia ai le mamafa o lou tino e tusa lava poʻo le a le tele o meaʻai ma mea faʻamalositino. Saienisi.

Saunia e Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

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