Ole a le mea e fai e Gamma Aminobutyric Acid (GABA)?

Anotusi

• Aisea e inu ai e tagata le faʻaopoopoga o le GABA?
• O le a le aoga o faʻaopopoga GABA?
• Popole
• Toto maualuga
• Le mautonu
• Faʻafitauli ma lelava
• O a ni aʻafiaga o le faʻaopopoga o le GABA?
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le GABA?

Gamma aminobutyric acid (GABA) o se tupu masani amino acid e galue o se neurotransmitter i lou faiʻai. Neurotransmitters galue o ni vailaʻau feʻau. O le GABA ua avea o se neurotransmitter taofiofia aua e poloka, pe taofia, ni faiʻai faiʻai ma faʻaititia ai gaioiga i lau neula.

A faʻapipiʻi le GABA i se polotini i lou faiʻai lauiloa o le GABA talimalo, e maua ai se faʻafilemuina aafiaga. Lenei mafai ona fesoasoani i lagona o le popole, atuatuvale, ma le fefe. E mafai foi ona fesoasoani e puipuia le faʻanunuʻu.

O se faʻaiuga o nei meatotino, ua avea foʻi le GABA ma fesoasoani lauiloa i tausaga ua tuanaʻi. E mafua lenei mea ona e le maua mai le tele o meaʻai. Pau lava meaʻai e maua ai le GABA o mea fefete, pei o kimchi, miso, ma tempe.

Ae o le a le aoga o nei faʻaopopoga? Faitau pea e aʻoaʻo atili e uiga i le saienisi i tua atu o ono aoga o GABA faʻaopopoga.

Aisea e inu ai e tagata le faʻaopoopoga o le GABA?

O le masani a le GABA o le faʻafilemuina o le faiʻai na mafua ai le le mafaitaulia o tagi e uiga i le faʻaaogaina o le faʻaopoopoga o le GABA e faʻaititia ai le mafatiaga. O le tele o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le le lelei o le moe, se vaivaiga vaivai, ma le maualuga atu o le faʻanoanoaga, faʻatasi ai ma isi mea. Lenei o se vaʻavaʻai vaʻavaʻai i aʻafiaga o le popole i lou tino.

I se faʻaopopoga, tagata ma faʻapitoa tulaga faʻafomaʻi ono maualalo tulaga o le GABA. O nisi o nei tuutuuga aofia ai:

• faaletonu faoa faamalosi
• gaioiga faʻaletonu, pei o Parkinson's faʻamaʻi
• le atoatoa lelei le mafaufau
• popole
• atuatuvale
• faʻaletonu o lagona, pei o le faʻanoanoa

Nisi tagata ma nei tulaga ave GABA faʻaopopoga e fesoasoani pulea latou faʻailoga. E ui o lenei e talafeagai i teori, e leʻi tele faʻamaoniga e fautua mai ai o le GABA faʻaopopoga mafai ona fesoasoani i nei tulaga, ese mai le popole.

O le a le aoga o faʻaopopoga GABA?

E le tele se mea e iloa e uiga i le aoga o le faʻaopoopoga o le GABA. O le mea moni, e le iloa e tagata atamamai le tele o le GABA e oʻo i le faiʻai pe a faʻaaogaina o se faʻaopopoga poʻo se meaʻai. Ae fai mai nisi e naʻo nai aofaʻi.

Lenei o se vaʻaiga i nisi o suʻesuʻega i tua atu o le GABA sili atu ona faʻaaogaina.

Popole

E tusa ai ma le tusitusiga 2006, e lua tamaʻi suʻesuʻega suʻesuʻe maua ai o tagata auai na ave le faʻaopoopoga o le GABA na faateleina lagona o le malolo i le taimi o se mea faigata na tupu nai lo i latou na ave se placebo poʻo le L-theanine, o se isi faʻaopoopoga lauiloa. O loʻo tusia foi i le tusitusiga, o lagona malolo na lagonaina i totonu o le itula talu ona ave le supplement.

Toto maualuga

Nisi laʻititi, matutua suʻesuʻega na iloiloina le faʻaaogaina o le GABA-o loʻo iai oloa mo le tuʻuina i lalo o le toto.

I se tasi suʻesuʻega mai le 2003, o aso uma le taumafaina o le susu faʻapipiʻi oloa o loʻo i ai le GABA faʻaititia le toto maualuga i tagata e maualalo le maualuga o le toto maualuga pe a maeʻa le lua i le fa vaiaso. Na faʻatusatusa lea ile placebo.

O se suʻesuʻega ile 2009 na maua ai ole ave ole GABA-o loʻo iai le Chlorella supplement faʻalua i le aso, faʻaititia ai le toto i totonu o i latou e iai le toto maualuga.

Le mautonu

I se tamaʻi suʻesuʻega a le 2018, o tagata na ave le GABA i le itula ae e leʻi momoe, e sili atu le moe vave nai lo i latou o loʻo tu le placebo. Na latou lipotia foi le faaleleia o le lelei o le moe i le fa vaiaso talu ona amata togafitiga.

Pei o le tele o isi suʻesuʻega vaʻai i aʻafiaga o GABA faʻaopopoga i tagata, o lenei suʻesuʻega na laʻititi lava, ma naʻo le 40 tagata na auai.

Faʻafitauli ma lelava

O le 2011 suʻesuʻega i Iapani na suʻesuʻeina ai aʻafiaga o se vaiinu e aofia ai le 25 mg poʻo le 50 mg o le GABA i le toʻa 30 na auai. O meainu uma e lua na fesoʻotaʻi ma faʻaititia fuataga o le mafaufau ma le faʻaletino vaivai a o faia se faʻafitauli-fofoina galuega. Ae o le vai inu e aofia ai le 50 mg na foliga mai na sili atu ona aoga.

O le isi suʻesuʻega mai le 2009 na maua ai o le 'ai sukalati o loʻo iai le 28 mg o le GABA, e faʻaititia ai le popole i tagata o loʻo faʻatinoina se galuega e foia ai faʻafitauli. I se isi suʻesuʻega, o le aveina o pulou e aofia ai le 100 mg o le GABA, e faʻaititia ai le mamafa o le mafatiaga o tagata i le faʻamaeʻaina o se galuega faʻalemafaufau faʻataʻitaʻi.

O iʻuga o nei suʻesuʻega uma e foliga fiafia. Ae o le tele o nei suʻesuʻega sa laiti lava ma o le toʻatele e le o toe aso. Tele, tele taimi uumi suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama atoatoa ai i penefiti o le GABA faʻaopopoga.

O a ni aʻafiaga o le faʻaopopoga o le GABA?

O aʻafiaga ono o GABA faʻaopopoga e leʻi suʻesuʻeina lelei, o lea e faigata ai ona iloa le mea e faʻamoemoeina.

O ni aʻafiaga e masani ona lipotia e aofia ai:

• manava le fiafia
• tiga le ulu
• fia moe
• vaivaiga maso

Talu ai GABA mafai faʻamoe nisi tagata, oe le tatau ona aveina pe faʻagaioia masini pe a uma ona ave le GABA seʻia e iloa le auala e aʻafia ai oe.

E leʻo mautinoa foi pe fesoʻotaʻi le GABA ma ni vailaʻau poʻo ni isi mea faʻaopopo. Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi le GABA, mafaufau e talanoa muamua i se fomaʻi. Ia mautinoa e taʻu atu ia i latou e uiga i soʻo se talavai poʻo vailaʻau e te faʻatauina, e aofia ai laʻau ma isi vailaʻau. E mafai ona latou avatua ia te oe se sili atu aitia o gafatia fegalegaleaiga e matamata ai ao ave GABA.

Le pito i lalo

GABA ei ai sona taua tele io tatou tino o se vailaʻau. Ae a faʻaaogaina o se faʻaopopoga, o lana matafaioi e le o manino. O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai atonu o se filifiliga e fesoasoani faʻaititia le popolevale, lelava, popolevale, ma le le moe. Ae ole tele o nei suʻesuʻega e laʻititi, ua tuai aso, pe o mea uma foʻi e lua. E tele faʻamaoniga e manaʻomia e malamalama lelei ai i aoga ono ole avea o le GABA.

O faʻaopopoga GABA, lea e mafai ona e faʻatauina i luga ole laiga, ono aoga le tuiina pe a fai o loʻo e sailia ni faʻamama avega masani. Ae aua le faʻamoemoeina e togafitia soʻo se faʻavae tulaga, aofia ai le ogaoga le popole, faʻafitauli pipisi, poʻo le toto maualuga.