Genius O fua o meaʻai taeao e mafai ona e faia ma le tutusa mea e 3

Anotusi

• Faigofie Berry Oatmeal Pancakes
• Blueberry Oat Crumble
• Berry Oat Crust Egg Bake
• Iloilo mo

O le fuafuaina o taumafataga e faigofie lava-e faʻafaigofie ai ona 'ai le soifua maloloina, ae maise pe a e crunched mo le taimi. Ae o le 'ai lava o le mea tuai lava e tasi i le tele o taimi mafai maua mafai gaogao, masani, ma matua oʻona fiu. Afai o le tulaga lena, atonu ua oʻo i le taimi e sui ai mea.O le a se auala sili atu e faia ai lena mea nai lo le faia o ni fualaʻau eseese se tolu ma tutusa mea faigofie? (P.S. Afai e te leʻi faia meaʻai sauniuni, e i ai le tone o mafuaʻaga e tatau ona e amata.)

Katrina TaTaé, failautusi ma faiaoga lava ia, na e ufiufiina i nei fatufatuga, maloloina o taumafataga o le taeao faʻaaoga ai mea taua e tolu: fuamoa, omo, ma fualaʻau. (Ma afai o oe o se aneti-taeao tagata, nei isi faigofie meaʻai taeao o le a masani lava ona sefe ai lou ola.)

Faigofie Berry Oatmeal Pancakes

Faia: 2 panikeke

Taimi sauniuni: 5 minute

Taimi kuka: 5 minute

Taimi atoa: 10 minute

Mea'ai

• 1/3 ipu falaoamata oat
• 1 fuamoa
• 2 oz papaʻe fuamoa
• 1 sipuni ti sinamoni
• 1/2 teaspoon vanilla extract
• 1/2 sipuniti tao pa'u

Fa'atonuga

1. Faʻalu lauti tuai i totonu o le paluga seʻia oʻo i se taimi sili ona lelei e gaosi ai le falaoamata.
2. Tuu mea uma i totonu o se pesini fa'afefiloi ma fa'afefiloi fa'atasi se'ia fa'afefiloi atoa.
3. Fa'asalaina apa falai lapo'a i le vevela feololo. Faʻaaoga laititi o le suauʻu e faʻalu ai le ulo.
4. Liligi keli i tamaʻi siliva lapopoʻa lapisi lapisi lapisi i totonu o apa. (O le batter o le a salalau i totonu o le apa.) Faʻapipiʻi pe a oʻo mai ea laiti i le paluga.
5. Luga ma mea e fiafia iai e pei o kinamoni ma fua.

Blueberry Oat Crumble

Faia:1 malepe

Taimi sauniuni: 10 minute

Taimi kuka: 15 minute

Taimi atoa: 25 minute

Mea'ai

• 1/3 ipu gluten-leai se totogi tuai-oats masani
• 1 fuamoa, tuueseese
• 1/4 sipuni tiina vanila i fafo
• 1/3 ipu blueberry faʻaisa
• 1/4 sipuniti arrowroot pauta
• 1/4 sipuniti tiamoni

Fa'atonuga

Mo le Crust

1. Olo le afa o lauti i totonu o le paluga e fai ai le falaoamata.
2. I totonu o se tamaʻi pesini faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata oat, fuamoa fuamoa, 1/2 o le fuamoa paʻepaʻe, oona oona totoe, ma le vanilla extract.
3. Ave le 2/3 o le paluga ma oomi i le pito i lalo o se tamaʻi lafu-saogalemu ipu, pei o le ramekin.

Mo le faʻatumuina Berry

1. Faʻamafanafana i fualaʻau aina fua seʻia liusuavai i totonu.
2. I totonu o se tamai pesini faʻafefiloi, faʻafefiloi vine, paʻu arrowroot, paʻepaʻe fuamoa totoe, ma le kinamoni.
3. Sipuni le faʻatumuina i luga o le pito oomi.

Mo le Crumble

1. Ave le paluga paleni 1/3 toega ma palu i luga o le pito i luga o le fua faʻatumu.
2. Faʻavela i le 300 ° F i le ogaumu mo le 10 i le 12 minute seʻia oʻo i luga le pala o le auro enaena.

Berry Oat Crust Egg Bake

Faia:1 tautua

Taimi sauniuni: 10 minute

Taimi kuka: 15 minute

Taimi atoa: 25 minute

Mea'ai

• 3 fuamoa papaʻe
• 1 fuamoa
• 1/3 ipu gluten-leai se totogi tuai-oats masani
• 1/3 ipu blueberry

Fa'atonuga

1. Liligi papaʻe fuamoa i totonu o se ogaumu-saogalemu tao tao taoina ma laina pepa.
2. Faʻapaʻu fuamoa i le ogatotonu o ipu.
3. Faapipi oats ma blueberry faataamilo i le pito o le ipu.
4. Tao i le 325 ° F mo le 15 i le 18 minute.

Sili tautua vave.

Iloilo mo