Sauni e Suia Lou Tino

Anotusi

• Iloilo mo

Ina ia suia moni lou tino ma lou mamafa, e tatau ona e maua le mafaufau saʻo. Faʻaalu ni nai minute e te mafaufau ai i mea o loʻo mulimuli mai e faʻaalu i le pauna, ae e te leʻi amataina lou tino.

Ia fa'amaoni e uiga i lou fa'aosoina o lou mamafa

“E to'atele tagata e o mai ia te a'u e saili e faasaoina o latou ofu nai lo o latou ola,” o le tala lea a Stephen Gullo, Ph.D., tusitala o le The Thin Commandments Diet. Ma afai o le ofi i totonu o se laʻititi laʻititi o le mea lea e aveina oe, opoina! Tautau se ata o le ofu e te faʻamoemoe e ofuina i se mea e te vaʻaia ai. Afai o le tuʻuina i lalo o lou faʻamaʻi tulaga lamatia ma faaopoopo atu tausaga i lou olaga o lau sini, faapipii ata o aiga ma uo i luga o lau pusaaisa o se faamanatu o le mea o loʻo e galue malosi mo.

Feagai ma mea faʻasoesa ma fuafua pe e te manaʻomia muamua se faʻamama avega

O i ai ni au mea faʻalagona e fai ai lenei luʻi i le taimi nei? Afai o loʻo e feagai ma se galuega mamafa poʻo se mafutaga faigata, atonu e te taulaʻi atu i le faatumauina o lou mamafa ma saili se mapusaga faʻafitauli seia oʻo ina foia isi faafitauli, o le tala lea a Anne M. Fletcher, R.D., tusitala o le Thin for Life. Ae e iai ni tuusaunoaga: O nisi taimi e paʻuʻu tagata i le lotolotoi o le vevesi ona o le mamafa o le mea e tasi e mafai ona latou pulea.

Aveese le lagona mai au taumafataga e foia ai le soona 'ai faalelagona

A faʻapea e te masani i le soona 'oni-ma o le toʻatele o tatou e o mai ma se faleoloa e le o ni meaʻai (alu savalivali, valaʻau i sau uo) e fesoasoani ia te oe e faʻafetauia le mafatiaga.

Faʻamanuiaga mai au mea sese ma faʻaaoga e faʻatele ai lou faʻaititia o le pauna mamafa

Va'ai i mea na e faia muamua e fa'aitiitia ai lou mamafa po'o le fa'alelei-ma ta'utino e fai lelei. Na e fuafua e te lavea le faletaalo i le 5 i le taeao mo au toleniga masani i aso uma ona e maua ai lea o oe taia le faʻamoe faamau nai lo? Se'i vagana ua iai se mea ua suia, o le a le aoga foi fuafuaga i le taimi nei.

Filifili se aso amata mo lou tino suia

Filifili se aso masani e amata ai se fou meaʻai ma polokalama faʻamalositino - le tasi pe a e tatau ona faia se pisinisi malaga pe alu i se pati, mo se faʻataʻitaʻiga. Sauni i le faʻaavanoa o taimi e faʻatau ai mea faʻatau o loʻo e manaʻomia ma maua ai le tausiga o le fanau i taimi o faʻamalositino masani.

7 auala e oso ai-amata au faʻamalositino sini

1. Fai se mea-soo se mea-e te lelei i ai. A e faʻatautaia lelei soʻo se tomai, e faʻasaʻoloto e lou tino ni vailaʻau lelei e taʻua o le endorphins. O le faʻataunuʻuina o se mea e tasi e te faʻamoemoeina ai lou gafatia e ausia se isi mea.

2. Luiina oe lava. Soʻo se taimi e te manumalo ai i se tasi faʻafitauli poʻo se lauʻeleʻele, e atili ai ona e mautinoa e mafai ona e manumalo i isi. Tusa lava pe mafaufau i se luʻi e mafai ona amata oe i luga o le ala.

3. Tipi lau oe lava faamaumauga. Afai e te leʻi savali sopo i se mamao ese atu i le lima maila, alu mo le fitu. O lou tuputupu aʻe agavaʻa faʻamalosia oe e faia ni luitau fou.

4. Fesoasoani i se isi ia manuia. Pe e te aoaoina sau uo e ala i le 5k pe aoao se tamaitiiti e aau, e te lagona le manaomia ma le poto, ma o le aafiaga o le a faaopoopo i lou lagona o le taua faaletagata lava ia.

5. Fa'a faigaluega se pro. O se tagata faʻapitoa faiaʻoga poʻo se faiaoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e ala i papupuni mafaufau ma seti ni sini maualuga. Oe le a ausia sili atu nai lo le mea na e moemiti ai.

6. Taaalo talatala. Martial arts, fusuʻaga ma le kickboxing e te lagona ai le malosi ma le faʻalagolago ia te oe lava.

7. Ia atiina ae ni tagata fiafia. Malosi e le o se taʻaloga taʻaloga, ae o le lagolago ma le faʻamalosiau e fesoasoani i taimi uma, pe o le a lau sini.

Sili atu Paʻu Paʻu Paʻu:

• Faʻafefea ona taofi le 'ai tele

• Meaʻai e 6 e sili ona le amanaʻiaina ile paʻu o pauna

•Fautuaga Faaosofia Sili mai Tamaitai Moni

Iloilo mo