Maua Rihanna's Rock-Hard Abs ma lenei Toleniga

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• Iloilo mo

Rihanna o se tasi o lagona pese vevela. Talu ai nei na faaigoaina o le sili ona lelei-faatauina ata tisaini o taimi uma-faafetai i le tumutumu 47.5 miliona download o lana hits-le sexy pese pese o se tasi foi sili finauga mo "Album o le Tausaga" i lenei tausaga Grammy Faailoga.

Ae le gata ina iloa e le aulelei Barbadian le auala e luelue ai se tulaga, na te faalue foi se bikini, foi! Leai se tagata ese e faʻaalia 'ese ni paʻu, e maua ai le tauto ma fufusi manava e mautinoa lava e galue.

O iina e sau ai le faʻamalosi tino faʻamalosi tino extraordinaire Ary Nuñez; ua toeitiiti atoa le fa tausaga o ia aoaoina malosi le tusiata. "Matou te taulai atu i maso autu, ma matou faia le tele o toe fai," o le tala lea a Nuñez.

O Rihanna e fa'amaoni lava i ana ta'aloga e pei o lana galuega pese. "O le galulue ma se tusiata pei o Rihanna e eseʻese manaʻoga nai lo le tele," o le tala lea a Nuñez. "Matou te toleni pe a sauni o ia…e tusa lava pe matou te i luga o le auala ma o le 2 i le vaveao, ou te telefoni 24/7 ma ia."

O Nuñez, o le sa galue ma le tele o tagata taʻutaʻua ma tagata taʻalo faʻapolofesa (o ia o se tagata taʻalo lagolago a le Nike lava ia), e toleniina Rihanna e faʻaogaina le faʻafefiloi o martial arts, siva, ma calisthenics.

"O Rihanna e fesoʻotaʻi lava i lona tino. Sa masani ona galue ona o se vaega o lana matafaioi, ae o lea ua galue ona o lona fiafia i ai!" Fai mai Nuñez.

O le faiaoga talenia foi e galulue faatasi ma le pese pese ina ia mautinoa o loʻo ia faʻamalosia lona tino i mea e manaʻomia aʻo taʻavale poʻo luga o seti. "E tele atu i le fafagaina o ia e faʻafiafia," o le tala lea a Nuñez. "E lapoʻa i le polotini-e fiafia tele iai."

A oʻo mai i le taumafataga a Rihanna, Nuñez faʻalauteleina le talafeagai meaai tuʻufaʻatasia. "E le tatau ona palu faʻamaʻi ma polotini aua o loʻo i ai se enzyme o loʻo i ai mo le faʻagaioiga o starches, ma se enzyme o loʻo i ai mo le faʻagaioiga o polotini-ma latou te le fealofani," o le tala lea a Nuñez.

"E mafai ona e vaai faalemafaufau i ni enzyme se lua o fufusu i lou manava? O le tasi o le a manumalo ma nofo. A fai o le masoa, e liua i le kulukose-le lelei. A fai o protein, e liu gaʻo-e le lelei foi."

O se taumafataga masani mo le fou faʻapaleina Tupu Tamaʻitaʻi o le numera lalolagi? "Iʻa ma se salati poʻo fualaʻau," o le tala lea a Nuñez.

Ma a o tatou uma ono le mafai ona luluina se tulaga pei o Rihanna, e mafai lava ona tatou maua lona papa-malo abs! Na matou faʻafiafiaina ina ua faʻasoa mai e Nuñez se tasi o toleniga a le RiRi (matou te manatu 'ua matou maua le alofa' i lenei faiga masani, btw!) Siaki i le isi itulau!

Oe o le a Manaʻomia: O se fala fa'amalositino, o fati vevela Rihanna, ma le malosi tele o teine!

Sit-Up Tulaga atoa

Amata i lou tua i luga o le foloa ma ou mulivae malupuipuia, tauʻau lautele lautele. Ta'ita'i ma lou fatafata aga'i i le fa'alo, fa'aoga le tuasivi ona o lo'o i ai i le tulaga le mautonu. Tulia i luga uma i lou fatafata ma o le taimi e te paʻi ai i ou tulivae, faaloaloa ou lima i luga ma faasaʻo luga. O ou tauʻau tatau ona faʻatonu i luga o ou suilapalapa.

Fa'auma 32 reps.

Sit-Up ma Torso Rotations:

Taoto i lou tua ma lou tapuvae taumatau e malolo i lou tulivae agavale. O lou lima taumatau e tuʻu i luga o le foloa i le itu. Taofi le tau'au taumatau i lalo, fa'au'u le tauau agavale aga'i i le tulivae taumatau. Toe fai i vae faafeagai.

Faʻamaea 32 sui i itu taʻitasi.

Taofi mau:

Amata i le tulaga o le laupapa ma ou lima ma tamatamai vae i luga o le fola. Faʻasaʻo ma maumaututū lou tino ma o lou tino i se laina saʻo mai taliga e oʻo i tamaivae e aunoa ma le gagau poʻo le punou. E malolo lou ulu ma e tatau ona e tilotilo i le foloa.

Taofi lenei tulaga mo le 32 sekone, toe fai 3 taimi.

Laupapa Galue:

Mai le tulaga o le laupapa, tago i lou lima taumatau, siʻi aʻe mai le foloa ma tietie ia oe lava (luma ma tua) e pei o oe oomiina le foloa. Mafaufau e uiga i le tulilima taia se mea i ou tua.

Faʻamaea 32 sui i itu taʻitasi. Talitonu mai ia matou, o le a e lelava.

Roman Rotator

Tu i luga o le nofoa solofanua, fa'atasi ou vae i se tulaga fa'asala'i lautele ma lou tua e fa'amafola. Ave ou lima ma sii i luga ou tulilima i le maualuga o tauau. Faasolo tauagavale i le taumatau, taumatau i le agavale.

Fai le mea lea se'ia e galue malosi!

Mo nisi sili atu manaia toleniga Ary Nuñez, download le Nike Training Club (NTC) Polokalama mai iTunes (leai ni 'alofaga, e leai se totogi!). "O faʻamalositino uma e ofoofogia, ma e te maua uma foʻi vaʻaiga," o le tala lea a Nuñez. "O le tele o minute e te galue ai, o le tele o faiga masani e mafai ona e tatalaina-ma o aʻu o se Fusi Uliuli!"

Kristen Aldridge nonoina lona pop aganuu agavaʻa ia Yahoo! e avea ma talimalo o "omg! NOW." Mauaina o miliona o hits i le aso, o le sili ona lauiloa i aso uma faʻafiafiaga talaʻaga polokalama o se tasi o sili ona maitauina luga o le upega tafailagi. I le avea ai o se tagata faʻafiafia faʻafiafia tusitala, pop aganuu atamamai, tifaga vaisu ma fiafia i mea uma fatufatu, o ia na faavaeina le positivelycelebrity.com ma talu ai nei faʻalauiloaina lana lava celeb-musuia laina laina ma telefoni poto polokalama. Fesoʻotaʻi ma Kristen e talanoa i mea taʻutaʻua uma e ala i Twitter ma Facebook, pe asiasi i lana upega tafaʻilagi aloaia.

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