Glutamine: Faamanuiaga, Faʻaaogaina ma Itu Aʻoga

Anotusi

• O le a le Glutamine?
• E Maua i le Tele o Meaʻai
• E Taua mo le Immune System
• E Faʻatinoina se Mataʻupu i le Soifua Maloloina ole Manava
• Aafiaga i maso maso maua ai ma faamalositino Faatinoga
• Faiga, Saogalēmū ma Aafiaga Itu
• Le Laina Lalo

Glutamine o se taua amino acid ma tele gaioiga i le tino.

O le fausiaina poloka o polotini ma taua vaega o le puipuiga polokalama.

E le gata i lea, o le glutamine e i ai sona taua faʻapitoa i le maloloina o le manava.

E maua e lou tino lenei amino acid, ma e maua foi i le tele o meaʻai. Ae, oe ono le mautinoa pe a fai e te manaʻomia tele glutamine mai supa mo lelei maloloina.

Lenei tusitusiga faʻamatala aisea e taua ai le glutamine ma talanoaina le aoga ma le saogalemu o glutamine faʻaopoopoga.

O le a le Glutamine?

Glutamine o se amino acid. Amino acid o ni molemini e tele ona sao i le tino.

O la latou autu autu o le avea ma fausia poloka mo polotini.

O polotini e taua tele ile totoga. Latou te tautua foi i isi galuega, e pei o le feaveaia o vailaʻau i le toto ma teteʻe ese atu i siama faʻamaʻi ma siama (1).

Pei o le tele o isi amino acids, o loʻo iai i ni mea eseese se lua: L-glutamine ma le D-glutamine.

E toetoe lava a tutusa a e i ai si eseʻeseʻesega ole polesi ().

O le fomu o loʻo maua i meaʻai ma mea faʻaopopo o le L-glutamine. Nisi faʻaopopoga lisiina o L-glutamine, ae o isi e naʻo le faʻaaoga o le lautele lautele glutamine.

E ui o le L-glutamine o loʻo faʻaaogaina e fai ai polotini ma faʻatino isi galuega, o le D-glutamine e foliga mai e le taua tele i meaola ola (,).

L-glutamine mafai ona gaosia masani i lou tino. O le mea moni, o le sili ona tele amino acid i le toto ma isi tino vai (,).

Peitaʻi, e i ai taimi e sili ai le manaʻomia o le glutamine o lou tino nai lo lona mafai e gaosia ai ().

O le mea lea, ua manatu o se tuutuuga taua amino acid, o lona uiga e tatau ona maua mai le taumafataga i lalo o ni tuutuuga, pei o manuʻa poʻo maʻi (8).

E le gata i lea, o le glutamine o se vaega taua mo le puipuiga o le tino ma le malosi o le manava ().

Aotelega Glutamine o se taua amino acid. L-glutamine o le ituaiga maua i meaai, supa ma le tino o le tagata. O se vaega o polotini i lou tino ma aofia ai i le puipuia gaioiga ma le manava maloloina.

E Maua i le Tele o Meaʻai

O le Glutamine e masani lava ona maua i le tele o meaʻai. Ua fuafuaina o se taumafataga masani lava o loʻo i ai le 3 i le 6 kalama i le aso, peitaʻi e mafai ona fesuisuiaʻi faʻavae i lau taumafataga faapitoa (10).

Ole aofaʻiga tele e maua i meaola ona o le maualuga o latou polotini.

Peitaʻi, o nisi meaʻai e faʻavae ile laʻau e tele pasene o loʻo iai ile latou polotini.

Tasi suʻesuʻega faʻaaogaina metotia alualu i luma metotia e fuafua ai le tele o le L-glutamine e maua i taumafa eseese ().

Nei o pasene o porotini faia mai o L-glutamine i meaai taʻitasi:

• Fuamoa: 4.4% (0.6 g ile 100 g o fuamoa)
• Povi: 4.8% (1.2 g i le 100 go povi)
• Susu susu: 8.1% (0.3 g ile 100 g susu)
• Tofu: 9.1% (0.6 g i le 100 g tofu)
• Araisa papaʻe: 11.1% (0.3 g ile 100 g o araisa)
• Sana: 16.2% (0.4 g ile 100 g o sana)

E ui lava o nisi o mea totino, e pei o paepae araisa ma sana, o loʻo iai le pasene tele o polotini e faia mai le glutamine, e matua maualalo lava a latou polotini i totonu (,,).

O le mea lea, aano o manu ma isi meaola meaola o auala sili ona faigofie e maua maualuga aofaʻi o ia.

Ae paga lea, e leʻi suʻesuʻeina le aofaʻiga tonu ole kuluma ole tele o meaʻai.

Peitai, talu ai o le glutamine o se vaega manaʻomia o polotini, toetoe lava o soʻo se meaʻai aofia ai polotini o le a aofia ai nisi glutamine.

O le taulaʻi i le lava o polotini i lau taumafataga lautele o se auala faigofie e ono faʻateleina le aofaʻi o glutamine o loʻo e taumafaina.

Aotelega

Toetoe lava o soʻo se meaʻai aofia ai polotini o le a aofia ai nisi glutamine, ae aofaʻi eseese. Meaʻai meaʻai e lelei ona o latou polotini. O le lava o polotini i au meaʻai e mafai ona mautinoa ai ua lava au.

E Taua mo le Immune System

O se tasi o mea taua e manaʻomia e le glutamine, o lana vaega lea i le puipuiga.

O se punaoa taua suauʻu mo sela puipuia, e aofia ai sela papaʻe toto ma nisi sela sela ().

Peitaʻi, e mafai ona faʻaititia ona toto ona o manuaga tuga, mu poʻo taotoga (,).

Afai e sili atu le manaʻoga o le tino mo le glutamine nai lo lona mafai e gaosia ai, e mafai e lou tino ona talepe faleoloa o polotini, e pei o maso, e faʻasaʻoloto ai le tele o lenei amino acid (17,).

E le gata i lea, o le aoga o le puipuiga e mafai ona fetuʻunaʻi pe a le lava le aofaʻi o glutamine o loʻo avanoa (17,).

Mo nei mafuaʻaga, o taumafataga maualuga-protein, maualuga-glutamine taumafataga poʻo glutamine faʻaopopoga e masani ona faʻatulagaina pe a maeʻa manuʻa tetele e pei o le mu (17).

Ua lipotia foi suʻesuʻega e faapea o le glutamine supplement e mafai ona faaleleia atili ai le soifua maloloina, faaititia ai siama ma taitai atu ai i le puʻupuʻu o le falemaʻi pe a uma taotoga (,)

E le gata i lea, ua faʻailoa mai latou te faʻaleleia le ola ma faʻaititia le tau o fomaʻi i tagata mamaʻi ua mamaʻi (,).

O isi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le glutamine supplement e mafai foi ona faʻaleleia le puipuia o meaola i manu ua pisia i siama poʻo siama (,).

Peitai, e leai se lagolago malosi mo penefiti i soifua maloloina tagata matutua, ma o manaʻoga o nei tagata e mafai ona faʻamalieina e ala i taumafataga ma le tino o le tino gaosia ().

Aotelega Ole vaega ole glutamine e taua tele ile faʻaogaina ole puipuiga. Peitaʻi, i taimi o maʻi poʻo manuʻa, atonu e le lava le tino e gaosia ai. O le Glutamine supplement e ono fesoasoani e faʻaleleia le puipuia o le tino ma faʻasao faleoloa o polotini i le tino.

E Faʻatinoina se Mataʻupu i le Soifua Maloloina ole Manava

Glutamine's immune system penefiti e fesoʻotaʻi ma lana matafaioi i le maloloina ile manava.

I le tino o le tagata, o le manava ua manatu o le sili ona tele o le vaega o le tino puipuia.

E mafua ona o le tele o sela sela ma le puipuia galuega, faʻapea foi ma le faitau piliona o siama o loʻo ola i ou manava ma afaina ai lou soifua maloloina puipuia ().

Glutamine o se taua malosiaga punaoa mo sela manava ma puipuia (,).

E faʻapea foi ona fesoasoani e faʻatumauina le papupuni i le va o totonu o ou manava ma le vaega o totoe o lou tino, ma puipuia ai mai le leaky gutu (,).

Ole mea lea e taofia ai siama faʻamaʻi poʻo mea oona mai le feʻaveaʻiga o ou gaʻau i isi vaega o lou tino ().

E le gata i lea, e taua mo le tuputupu aʻe masani ma le tausiga o sela i totonu o le manava (,).

Ona o le taua vaega o le manava i le puipuiga faiga, glutamine ono faʻamanuiaina lou atoa puipuia maloloina e ala i le lagolagoina o le sela sela (,).

Aotelega O lou manava o se vaega tele o lau puipuiga Glutamine o se malosiaga punaoa mo sela manava ma puipuia. E faʻapea foi ona fesoasoani faʻatumauina le papupuni i le va o le manava ma le vaega o totoe o lou tino ma fesoasoani i le tupu lelei o sela sela.

Aafiaga i maso maso maua ai ma faamalositino Faatinoga

Ona o lana matafaioi o se fausiaina poloka o polotini, nisi suʻesuʻe ua suʻesuʻeina pe avea glutamine o se faʻaopoopoga faʻaleleia atili maso mauaa pe faʻamalositino gaioiga.

I se tasi suʻesuʻega, e toʻa 31 tagata na ave ni glutamine poʻo se placebo i totonu o le ono vaiaso o toleniga mamafa ().

Ile iʻuga ole suʻesuʻega, na faʻaalia e vaega uma e lua le faʻaleleia atili ole maso ma le malosi. Peitai, sa leai ni eseesega i le va o vaega e lua.

Ua faʻaalia foi suʻesuʻega faʻaopoopo e leai ni ona aafiaga ile maso maso poʻo le faʻatinoina (,).

Ae ui i lea, o nisi suʻesuʻega ua lipotia mai o le glutamine faʻaopopoga ono faʻaititia maso tiga ma faʻaleleia le toe faʻaleleia pe a maeʻa malosi faamalositino ().

O le mea moni, o se tasi suʻesuʻega na maua ai o le glutamine poʻo le glutamine faʻatasi ai ma gaʻo oona e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le toto faʻailoga o le lelava i le lua itula o le tamoe ().

Na faʻaaogaina foi e taumafai e faʻamalosia le puipuia o tagata afeleti, ae o iʻuga e eseese (,,).

O isi suʻesuʻega na maua ai e leʻi faʻaleleia le toe maua mai o faleoloa suka (glycogen) i maso pe a faʻaopopoina i gaʻo ma isi amino acid ().

I le iʻuga, e leai se faʻamaoniga o nei faʻaopoopoga maua ai penefiti mo maso mauaina poʻo le malosi. E i ai ni tapulaʻa lagolago mo isi aʻafiaga, ae sili atu suʻesuʻega e manaʻomia.

E taua foʻi le maitauina o le tele o tagata afeleti e maualuga le faʻaaogaina o polotini ia latou meaʻai masani, o lona uiga latou te ono faʻaaogaina le tele o glutamine tusa lava pe leai ni faʻaopoopoga ().

Aotelega E i ai laititi le lagolago mo le faʻaogaina o vailaʻau o le glutamine mo maso mauaina poʻo le malosi faʻamalositino. Peitai, latou ono faʻaititia le lelava pe faʻaititia le tiga maso i le taimi ma pe a maeʻa faʻamalositino.

Faiga, Saogalēmū ma Aafiaga Itu

Talu ai o le glutamine o se amino acid e masani ona gaosia i le tino ma maua i le tele o meaʻai, e leai se popolega e afaina ai i aofaʻi masani.

Na fuafuaina e faapea o se taumafataga masani ai mafai ona aofia ai le 3 i le 6 kalama i le aso, e ui o lenei aofaʻi e mafai ona fesuisuiaʻi faʻavae i luga o ituaiga ma aofaʻi o taumafa faʻaumatia (10).

O suʻesuʻega i le glutamine supplement ua faʻaaogaina le anoanoaʻi o vailaʻau, e amata mai i le 5 kalama i le aso e oʻo atu i le maualuga o tui e tusa ma le 45 kalama i le aso mo le ono vaiaso ().

E ui lava e leai ni aʻafiaga le lelei na lipotia mai i lenei maualuga metotia, o le saogalemu o le toto faʻailoga e le o suʻesuʻeina faʻapitoa.

O isi suʻesuʻega ua lipotia mai le tau leai o se popolega e uiga i le faʻaopoopo i se taimi puʻupuʻu e oʻo atu i le 14 kalama i le aso ().

I le aotelega, e talitonu o le puʻupuʻu faʻaaogaina o mea faʻaopopoga e ono sefe. Ae ui i lea, o nisi saienitisi na lāgā popolega e uiga i le latou faʻaaogaina tumau ().

O le faʻaopopoina o le glutamine i se taumafataga masani e ono faʻatupuina ai le tele o suiga i le auala e mitiia ai ma faʻatinoina ai le amino acid. Ae ui i lea, o aʻafiaga umi o nei suiga e leʻo iloa ().

Ole mea lea, e manaʻomia nisi faʻamatalaga e uiga ile faʻaopopoga mo se taimi umi, ae maise lava pe a faʻaaogaina le tele o tui.

E ono mafai e le faʻaopoopoga o le glutamine ona le tutusa ou aʻafiaga pe a fai e te 'ai se meaʻai e faʻavae i manu, maualuga-protein, pe a faʻatusatusa i se fualaʻau, meaʻai i lalo ole protein.

Afai e te mulimuli i le totoina-meaʻai meaʻai ma maualalo glutamine mataupu, oe ono mafai ona faʻaumatia supa ae o loʻo mauaina pea se masani i aso aofaʻiga o le aotelega.

Afai e te filifili e ave se fualaʻau o le glutamine, atonu e sili le amata i se fualaʻau faʻasaina e tusa ma le 5 kalama i le aso.

Aotelega O le inuina o le kuluka o loʻo maua i meaʻai, faʻapea foʻi ma le puʻupuʻu o le faʻaaogaina o mea faʻaopopoga, e sefe. Peitaʻi, o mea faʻaopopo ole glutamine e mafai ona aʻafia ai le faʻagaioia e lou tino o amino acid. E manaʻomia tele nisi suʻesuʻega ile umi ona latou faʻaaogaina.

Le Laina Lalo

O le Glutamine o se amino acid o loʻo i ai i ni ituaiga se lua: L-glutamine ma le D-glutamine.

L-glutamine o le taua foliga, lea e gaosia lava i totonu o le tino ma maua i le tele o meaʻai. Ua fuafuaina o se taumafataga masani aofia ai 3 i le 6 kalama i le aso.

E maua ai le suauʻu mo sela puipuia ma le manava ma fesoasoani e faʻamalosia sootaga i totonu o manava.

I taimi e le mafai ai e lou tino ona gaosia ni aofaʻiga sili ona lelei, pei o taimi o manuʻa poʻo ni gasegase ogaoga, faʻaopoopoina iai ono aoga mo lou soifua maloloina puipuia ma faʻamalologa.

Glutamine e masani foi ona faʻaaogaina se taʻaloga faʻaopopoga, ae o le tele o suʻesuʻega e le lagolagoina lona aoga.

Faʻaopopo e foliga mai e sefe i se taimi puʻupuʻu, ae e manaʻomia le tele o suʻesuʻega i ona aafiaga tumau.

Ae e te leʻi aveina se vailaʻau o le glutamine, mafaufau pe o le mafuaaga mo le aveina e lagolagoina e molimau o loʻo iai nei.