Le Fuafua Meaʻai a le GM: Faʻamuta gaʻo i le naʻo le 7 aso?

Anotusi

• Healthline Diet Score: 1.13 mai le 5
• O le a le taumafataga a le GM?
• O a au meaʻai i le taumafataga?
• Aso muamua
• Aso lua
• Aso tolu
• Aso fa
• Aso lima
• Aso ono
• Aso fitu
• Isi taiala
• Faʻataʻitaʻiga GM lisi o meaʻai mo meaʻai
• Aso tasi
• Aso lua
• Aso tolu
• Aso fa
• Aso lima
• Aso ono
• Aso fitu
• Faʻamanuiaga o le taumafataga GM
• Le lelei o le taumafataga GM
• E leai se suʻesuʻega e lagolagoina ai
• Leai se mea aoga taua ile mea ai GM
• Paʻu le paʻu i le taumafataga GM atonu e le tumau
• Tatau ona e taumafaina le taumafataga a le GM?

Healthline Diet Score: 1.13 mai le 5

O le taumafataga a le GM, e taʻua foi ole General Motors taumafa, o se fuafuaga e folafola atu e fesoasoani ia oe e paʻu atu i le 15 pauna (6.8 kg) i le na o le tasi le vaiaso.

O aso taʻitasi o le taumafataga a le GM e faʻatagaina ai oe ona 'eseʻese meaʻai poʻo kulupu.

O i latou e lagolagoina le taumafataga o loʻo faʻapea mai, o lenei metotia e faʻaosofia ai le paʻu o pauna ma fesoasoani ai i le susunuina vave o gaʻo nai lo isi taumafa. Ae e aoga? Lenei tusitusiga vaʻai i totonu o le GM taumafataga ma ona lelei ma leaga.

• Togi aotelega: 1.13
• Paʻu leiloa: 1
• Meaʻai maloloina: 0
• Gafataulimaina: 1
• Soifua maloloina atoa: 0
• Tulaga lelei o mea taumafa: 3
• Faʻamaoniga faʻavae: 1.75

BOTTOM LINE: O le General Motors (GM) taumafa o se aʻoaʻi faigata, 7-aso taumafa na fai mai e faʻamalosia ai le paʻu o le pauna, ae e mataʻutia le maualalo i le tele o mea aoga ma le lagolagoina e suʻesuʻega. I le aotelega, o se paʻu meaʻai e sili ona alofia.

O le a le taumafataga a le GM?

Fai mai na atiaʻe ma le fesoasoani mai le US Department of Agriculture ma le FDA, faatasi ai ma le tele o suʻega i le Johns Hopkins Research Center.

Ae ui i lea, o lenei faʻamatalaga talu mai lena taimi na faʻaleaogaina o se talafatu i taulaga, ma o le mea moni na mafua mai le taumafataga GM tumau pea le iloa.

O le fuafuaga o meaʻai a le GM e vaevaeina ile fitu aso, e tofu lava ma tulafono faʻatapulaʻaina e uiga i vaega o meaʻai e mafai ona e ai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o lau taumafataga i le aso lua e gata na o fualaʻau, a o le aso lima ua faatonuina oe e ai ni tamato atoa ma ni vaega tetele o aano o manu.

E mafai ona fesoasoani le taumafataga ia oe:

• Maliu e oʻo atu i le 15 pauna (6.8 kg) i le naʻo le tasi le vaiaso
• Aveʻese mea oona ma mea leaga i lou tino
• Faʻaleleia lou manava
• Faʻalauteleina lou mafai tino e susunu gaʻo

Fautuaina le lagolagoina ole taumafataga GM fai mai e aoga ona o le tele o meaʻai e aofia ai i meaʻai e maualalo le kalosi, pei o fualaʻau ma fualaʻau.

Ole mea lea e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le paʻu o le pauna e ala i le fausiaina o le kaleni faʻatupulaia, o le taimi e te faʻaaogaina ai laʻititi kalori nai lo oe mumu i le aso atoa.

O loʻo taua foi i le fuafuaga, o le tele o meaʻai i meaʻai o "meaʻai le lelei-kalori," o lona uiga e laʻaititi atu a latou kalosi nai lo le meaʻai na te faʻaluina.

Ole tele o meaʻai e fautuaina mai e le taumafataga e maualuga foi i le vai. Mo lenei mafuaʻaga, fai mai le au lagolagoina o le taumafataga GM mafai faʻamalosia gaʻoa leiloa ma fesoasoani detoxify lou tino.

Fai mai foi le au lagolago, e mafai ona e toe faia le taumafataga i le tele o taimi e ausia ai au sini uumi taimi umi, fautuaina le va o le 5-7 aso i le va o taʻamilosaga.

Le mafuaʻaga o le taumafataga GM tumau pea le iloa. Fai mai le au lagolago, e mafai ona fesoasoani ia oe e aveese le suavai, susunu atili gaʻo, faaleleia lou manava meaai ma leiloa atu i le 15 pauna (6.8 kg) i le vaiaso e tasi.

O a au meaʻai i le taumafataga?

E vaevaeina le taumafataga a le GM ile fitu aso, ma tulafono eseʻese e faʻatatau i aso taʻitasi.

E fautuaina lou inu i le 8-12 ipu vai i aso uma e tumau ai le faʻasūsūina i le taimi o meaʻai.

E ui lava e le manaʻomia le faamalositino mo le paʻu o pauna i lenei taumafataga, e tuu i le faitalia. Peitaʻi, o meaʻai e fautuaina ai le faʻamalosi tino i le taimi o le tolu aso muamua.

E faʻatagaina ai foi tagata mulimuli ona faʻaumatia lua i le tolu pesini o le "GM Wonder Soup" i aso taʻitasi. E faia i kapisi, seleri, tamato, aniani ma pepa logo.

Nei o ni faʻapitoa taiala mo aso taʻitasi o le GM taumafataga:

Aso muamua

• 'Ai naʻo fualaʻau - soʻo se ituaiga vagana ai faʻi.
• Leai se aofaʻi maualuga o fualaʻau e faʻamaotiina.
• O le taumafataga aemaise lava faʻamalosia tagata mulimuli e 'ai meleni e faʻatele ai le paʻu pauna.

Aso lua

• Naʻo fualaʻau mata e vela ai.
• O le taumafataga e le faʻamaotiina se aofaʻi maualuga o fualaʻau.
• Faʻatapulaʻa na o pateta i le taeao.

Aso tolu

• 'Ai naʻo fualaʻau ma fualaʻau o soʻo se ituaiga vagana ai faʻi ma pateta.
• O le taumafataga e le faʻamaotiina se aofaʻi maualuga.

Aso fa

• Faʻaaoga na o faʻi ma susu.
• E mafai ona e 'aʻai e oo atu i le 6 lapopoʻa pe 8 tamaʻi faʻi.
• Inu 3 ipu susu, sili ese le paʻu.

Aso lima

• Aai ia lua 10-aunese (284-kalama) vaega o povi, moa poʻo iʻa.
• I se faʻaopopoga i le aano o manu, oe ono mafai na 'aina tamato tamato 6.
• Vegetarians ono suia aano o manufasi i le enaena araisa po o le fale sisi.
• Faʻateleina lau vai inu i tioata e lua e faʻasosolo ai isi acid uric. Lenei o se vailaʻau oloa o le malepe o purines, o loʻo maua i aano o manu.

Aso ono

• Ai naʻo le lua 10-aunese (284-kalama) vaega o povi, moa poʻo iʻa.
• Meaʻai o aso nei e ono aofia ai le le faʻatapulaʻaina o fualaʻau, ae leai ni pateta.
• Vegetarians ono suia aano o manufasi i le enaena araisa po o le fale sisi.
• Faʻateleina lau vai inu i tioata e lua e faʻasosolo ai isi acid uric.

Aso fitu

• Naʻo le araisa enaena, fualaʻau, sua o fualaʻau ma fualaʻau.
• Leai se aofaʻiga maualuga e faʻamaotiina mo soʻo se tasi o nei meaʻai.

O aso taʻitasi o le taumafataga a le GM e iai lava tulafono faʻapitoa e faʻatagaina ai meaʻai. Fualaʻau, fualaʻau, aano o manu ma susu o meaʻai taua na faʻatagaina.

Isi taiala

O le taumafataga a le GM e maua ai nai isi taʻiala e faʻaopoopo i le peleni ua faʻamatala atu i luga.

Muamua lava, pi e le faʻatagaina i taumafataga. O loʻo fai mai le taumafataga e maualuga a latou kalori ma ono mafua ai le faʻatupulaia o le mamafa.

Kofe ma lauti lanumeamata e faʻatagaina, ae na o le aunoa ma le faʻaopoopoga o so sweeteners. Soda, ava malosi ma isi kaloli faʻatumuina meainu e le faʻatagaina seʻi vagana ua faʻamaoti mai i le taumafataga.

Ma le isi, o nisi sui e lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaaogaina le sisi fale e sui ai aano o manufasi, ma le susu soy ae le o le susu masani.

I le iuga, pe a maeʻa lau vaiaso-umi fuafuaga, o le taumafataga GM fautuaina oe e 'ai se maualuga-porotini, maualalo-gaʻo meaʻai e fesoasoani faʻatumauina le mamafa pa'ū.

E i ai ni nai faʻaopopoga tulafono i lenei taumafataga, pei o le aloese mai pi, suamalie faʻamalie ma maualuga-kalori mea inu. Ua fautuaina foʻi oe e te mulimuli i le low-carb, maualuga-protein taumafa pe a maeʻa le fuafuaga a le GM.

Faʻataʻitaʻiga GM lisi o meaʻai mo meaʻai

Lenei o se faʻataʻitaʻiga taumafataga peleni vaevaeina i fitu aso:

Aso tasi

• Taeao: 1 pesini o fua fefiloi
• Meaai mama: 1 penina
• Meaʻai i le aoauli: 1 apu
• Meaai mama: 1 pesini o samala
• Taumafataga o le afiafi: 1 moli
• Meaai mama: 1 pesini o cantaloupe fasi

Aso lua

• Taeao: 1 pesini o pateta pateta
• Meaai mama: 1 pesini o karoti pepe
• Meaʻai i le aoauli: 1 ulu o le broccoli, tipi i florets ma steamed
• Meaai mama: 1 pesini o tamato tamato
• Taumafataga o le afiafi: 5 tao o steamed asparagus ma le pesini o arugula
• Meaai mama: 1/3 kukama, otioti

Aso tolu

• Taeao: 1 apu
• Meaai mama: 1 pesini o tamato tamato
• Meaʻai i le aoauli: 1 pesini o spinach ma kukama ma tamato
• Meaai mama: 1 moli
• Taumafataga o le afiafi: 1 pesini o kale ma strawberries ma avoka
• Meaai mama: 1 pesini o fua fefiloi

Aso fa

• Taeao: 2 faʻi lapoʻa ma 1 ipu susu
• Meaʻai i le aoauli: 2 faʻi lapoʻa ma 1 ipu susu
• Taumafataga o le afiafi: 2 faʻi lapoʻa ma 1 ipu susu

Aso lima

• Taeao: 3 tamato atoa
• Meaʻai i le aoauli: 10-oz (284-g) steak ma le 1 atoa tamato
• Taumafataga o le afiafi: 10-oz (284-g) tilapia ma le 2 tamato atoa

Aso ono

• Taeao: 1/2 avoka
• Meaʻai i le aoauli: 10-oz (284-g) moa faʻa tunu ma le asparagus ma le tamato tamato
• Taumafataga o le afiafi: 10-oz (284-g) salmon saluina ma kale ma Brussels sprouts

Aso fitu

• Taeao: 1 pesini o enaisa araisa ma le itu o tina meleniuga
• Meaʻai i le aoauli: 1 pesini o araisa enaena ma broccoli ma 1 ipu (237 ml) o fualaʻau sua
• Taumafataga o le afiafi: 1 pesini o enaisa araisa ma fualaʻau fefiloi

E vaevaeina le taumafataga a le GM i le fitu aso faatasi ai ma vaega eseese o taumafataga e faʻatagaina i aso taʻitasi o le taumafataga.

Faʻamanuiaga o le taumafataga GM

E ui lava e leai ni suʻesuʻega na suʻesuʻeina le taumafataga a le GM, o loʻo iai ni suʻesuʻega i nisi itu.

Muamua lava, o le fuafuaga e faʻamalosia le faʻateleina o le taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau, lea ua faʻaalia e fesoasoani e faʻamalosia le paʻu pauna.

E mafua ona o fualaʻau ma fualaʻau e laʻititi i ai kalori ma mafai ai ona tupu se sili atu kalori calicit e faʻateleina paʻu leiloa.

I le 2015 suʻesuʻega o le sili atu i le 133,000 tagata na auai, o tagata e sili ona maualuga le taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau e le o ni starchy na i ai le tau maualalo o le mamafa o suiga i totonu o le fa tausaga vaitaimi ().

I se faʻaopopoga, o le taumafataga faʻatapulaʻaina nisi o meaʻai ma meainu e mafua ai le mauaina o le mamafa. O meainu suamalie, mo se faʻataʻitaʻiga, na faʻaalia e saofagā i le faʻatupulaia o le mamafa ().

O le 'ava malosi e maualuga foi i kalori ma ono mafua ai le mauaina o le mamafa ().

E ui lava i le faʻatapulaʻaina o tulafono e faʻatagaina ai meaʻai i aso taʻitasi, o le taumafataga e faʻatagaina ai oe e filifili lau aano o aano o manu, fualaʻau ma fualaʻau e faʻavae i lau oe lava fiafia i ai. O lenei mea e mafai ai ona lagona le faʻatapulaʻaina o le fuafuaga.

Ole taumafataga a le GM e feololo i meaʻai e mafai ona e filifilia. E faʻamalosia oe e 'ai tele fualaʻau ma fualaʻau, a o le faʻatapulaʻaina o sukamalie suamalie ma suka.

Le lelei o le taumafataga GM

E tele mea le lelei ile mulimuli ile taumafataga ole GM, e aofia ai mea nei:

E leai se suʻesuʻega e lagolagoina ai

Ole faʻaletonu tele ole taumafataga a le GM e leai se suʻesuʻega e iloilo ai pe faʻafefea ona aoga. E le gata i faʻamaoniga faʻavae, e leai se mea e mafai ai ona lagolagoina tala o le taumafataga.

E ui o le taumafataga fai mai e aofia ai "le lelei-kalori meaai" e susunuina sili atu kalori nai lo latou saunia, e leai se faamaoniga e lagolagoina ai lenei.

E ui o nisi meaʻai e manaʻomia tele kalori e faʻamalū ai nai lo isi, o meaʻai i le GM taumafa o loʻo sapalai lava kalori ().

Leai se mea aoga taua ile mea ai GM

O le taumafataga e le paleni paleni foi ma ono taitai atu ai i lagona o le le tagolima ma le fiaʻai i nisi aso, ona o le eseese aofaiga o macronutrients o loʻo maua ai.

Tele aso o meaʻai e maua ai le maualalo o polotini, mo se faʻataʻitaʻiga.

Lenei mafai mafai moni ona counterproductive, talu ai suesuega faʻaalia ai o polotini mafai faʻaititia manaʻoga ma faʻalauteleina mamafa paʻu (,).

I le tasi le ono masina suʻesuʻega o le toʻa 65 na auai, o i latou na taumamafa i le polotini maualuga na leiloa le 8.4 pauna (3.8 kg) e sili atu nai lo i latou o loʻo taumamafa i meaʻai maualuga ().

I le pito i luga o nei mataupu, o le taumafataga ua le lava i le tele o isi mea aoga taua. O aso muamua e tolu, mo se faʻataʻitaʻiga, e paʻu maualalo i le gaʻo, vitamini B12, uʻamea, kalisiu ma isi.

Paʻu le paʻu i le taumafataga GM atonu e le tumau

O le tele o le mamafa leiloa i lenei taumafataga atonu o le vai mamafa, nai lo gaʻo.

Soʻo se taimi e te faʻaititia ai lou kalori taumafaina, lou tino vaavaai mo isi faʻavae o le suauʻu. Lenei mafua ai lou tino e talepe i lalo glycogen, o se malosi-teuina mole mole maua i le ate ma maso.

Glycogen o loʻo uuina le tele o vai, o lea la a o loʻo glycogen au faleʻoloa ua maeʻa, o lenei le maua o le vai e ono mafua ai lou mamafa e paʻu vave i lalo ().

Ae paga lea, o lenei ituaiga o paʻu pauna e na o sina taimi. Atonu e te toe mauaina i se taimi lata mai pe a maeʻa ona toe amata lau taumafataga masani.

Ina ia ausia se taimi uumi, tumau gafatia pa'ū, paʻu se paleni ma maloloina meaai ma masani faʻamalositino gaioiga. Suʻesuʻega na faʻaalia faʻateleina lenei mea o se filifiliga sili ona aoga (,,).

E i ai ni itu taua tele i le taumafataga a le GM. Mo le amataga, leai se suʻesuʻega lagolagoina ana tagi. E leai foʻi ni mea taua e mafai ai ma e ono paʻu ai i le paʻu le tumau.

Tatau ona e taumafaina le taumafataga a le GM?

Tele o tagata e sailia "vave faʻaleleia" ia vave paʻu. Ae paga lea, e le mafai ona faʻatinoina se taimi umi, tumau tumau paʻu i le tasi le vaiaso.

E ui o lenei taumafataga e faʻamalosia ai oe e 'ai fualaʻau ma fualaʻau a o faʻatapulaʻaina meainu suamalie-suka, o ona drawbacks sili mamao atu i soʻo se ono aoga.

I se faapuupuuga, e le lagolagoina e suʻesuʻega, e leai ni mea taua e aoga ai ma e le taitai atu ai i le tumau tumau paʻu.

Nai lo le auai i le le maeʻa taʻamilosaga o oe-yo 'otiina ma leiloa paʻu na o le toe maua ai, taumafai e faʻaofi se soifua maloloina meaʻai i lou olaga i aso uma.

O lou mamafa ma lou soifua maloloina o le a sili atu mo ia.