E fia itula e moe ai i le aso (ma le matua)
Anotusi
O nisi o mafuaʻaga e faigata ai ona moe pe puipuia ai le lelei o le moe o le faʻaaogaina o mea faʻaosofia poʻo malosi malosi, o le taumafaina o meaai mamafa ae leʻi moe, o le iloaina o le malosi faʻamalositino i le 4 itula ae le i moe, o le manaʻo e alu i le faletaele i le tele o taimi i le po, matamata televise poʻo le faʻaaogaina o se telefoni feaveaʻi ae leʻi moe, i ai o se le talafeagai siʻosiʻomaga ma tele moli, po o se matua faigata pe malū faamalu, faʻatasi ai ma isi.
Ina ia maua se moe lelei i le po ma ia sili atu le lelei faʻafiafiaga i le ao, e fautuaina ia seti se taimi e alu ai e moe ma ala ai, fai ofu mafanafana, saunia se siʻosiʻomaga ma se lava vevela, aunoa ma le tele o le malamalama ma le pisapisao, aloese mai vaʻai televise pe faʻaaoga lau telefoni feʻaveaʻi ae leʻi moe ma aloese mai le mamafa o taumafataga i le 4 itula ae leʻi moe.
E tatau i tagata taʻitasi ona momoe i le va o le 7 ma le 9 itula i le aso e faʻamautinoa ai le soifua maloloina lelei, ae o nei itula e talafeagai mo tagata matutua, ma e tatau ona fetuʻunaʻi e tusa ma tausaga o tagata taʻitasi. O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻailoa mai ai le aofaʻi o itula e tatau ai ona moe, e tusa ma tausaga.
| Tausaga | Aofai o itula e moe ai |
| Pepe mai le 0 i le 3 masina | 14 i le 17 itula i le ao ma le po |
| Pepe mai le 4 i le 11 masina | 12 i le 16 itula i le ao ma le po |
| Tamaititi mai le 1 i le 2 tausaga | 11 i le 14 itula i le ao ma le po |
| Tamaititi mai le 3 i le 5 tausaga | 10 i le 13 itula i le ao ma le po |
| Tamaititi mai le 6 i le 13 tausaga | 9 i le 11 itula i le po |
| Tamaititi mai le 14 i le 17 tausaga | 8 i le 10 itula i le po |
| Tagata matutua mai 18 tausaga | 7 i le 9 itula i le po |
| Mai le 65 tausaga | 7 i le 8 itula i le po |
Faʻaaoga le calculator nei e saili ai le taimi e ala ai pe moe e moe lelei ai:
O le a le mea e tupu pe a fai e le lava lau moe
O le le lava o le moe, o le tulaga lea e le mafai ai e le tagata ona moe le aofaʻi o itula manaʻomia e malolo ai ma ala i luga faafouina, ma le le lava o le moe, lea na taofia ai le tagata mai le moe mo nisi mafuaʻaga, mafai ona i ai le tele o soifua maloloina taunuuga, pei o manatua pea le aoga, tele lelava, pogisa liʻo, matua, atuatuvale ma lagona le lava pulea.
I se faʻaopopoga, a le moe se tasi pe le moe lelei se tasi, e mafai ona faʻaleagaina puipuiga a le tino ma atili ai ona maʻi le tagata. I tulaga o tamaiti ma talavou, o le le lava o le moe ma le le lava o le moe e mafai foi ona faalavelave i lo latou tuputupu aʻe ma atinae. Sili malamalama pe aisea e tatau ai ona tatou momoe.
Siaki nisi togafiti i le vitio lenei e fesoasoani ia te oe ia maua se filemu sili atu le po ma moe lelei:
Mo Oe
Cannabidiol