Meaʻai e faʻateleina ai le tama ma le fafine fanaua

Anotusi

• Meaʻai e Faatele ai Fertility
• Meaʻai e faʻateleina ai le fanau a le tagata
• O a mea e 'ai e faʻateleina ai fafine fanaua

Meaʻai e faʻateleina le fanautama o mea ia e fesoasoani e gaosia ni homone feusuaʻi ma faʻaosofia ai le fausiaina o fuamoa ma sperm, e pei o meaai mauʻoa i le zinc, vitamini B6, gaʻo gaʻo, omega 3 ma le 6 ma vaitamini E.

O le mea lea, ia faʻateleina le fanautama mo aliʻi ma tamaʻitaʻi, fualaʻau mamago, oats, broccoli, fatty fish ma sunflower fatu, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona faʻaumatia. Peitaʻi, e i ai foʻi meaʻai e mafai ona faʻaititia ai le fanafanau, ma e tatau ona alofia, pei o le kofe, meaʻai e iai le falaoamata ma le suka faʻamalieina, pei o keke ma kuki, mo se faʻataʻitaʻiga, ona o le tele o vitamini ma minerale e faʻaogaina e o le faʻaititia o le mauaina o nei mea aoga e faʻalauteleina ai le gaosiaina o homone.

Meaʻai e Faatele ai Fertility

Ina ia faʻateleina le fanafanau e ala i meaʻai, e fautuaina le tatau ona taumafaina o meaʻai e mafai ona faʻaosofia ai le faʻatupuina o le hormonal, ma iʻu ai i le faʻamalieina o fualaʻau ma sperm talafeagai. O meaʻai la e mafai ona fesoasoani i le fanautama o:

• Meaʻai e tele mau i le metala paʻepaʻe, o se minerale taua i le soifua maloloina fanautama o tamaloloa ma fafine, pei o faisua, aano o manu, fualaʻau mamago, fuamoa fualaʻau, rai ma oats;
• Meaʻai ma vitamini B6, lea faʻatasi ma le zinc e fiafia i le gaosiga o homone feusuaʻi, pei o cauliflower, watercress, faʻi ma broccoli, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Meaʻai ma gaʻo gaʻo ma omega 3 ma 6, pei o gaʻo gaʻo ma fatu;
• Meaʻai mauoa ile vailaʻau E, e taua e faʻaleleia ai le soifua maloloina o fuamoa ma sperm, pei o sunflower fatu, mo se faʻataʻitaʻiga.

O nei meaʻai e tatau ona faʻaumatia i aso uma ma tusa ai ma le faʻatonuga a le nutrisi, ina ia mafai ai ona aloese mai le le atoatoa i meaʻai.

Matamata i le vitio lenei ma siaki ia meaʻai na mafua ai le faʻateleina o le fanautama:

Meaʻai e faʻateleina ai le fanau a le tagata

Meaʻai e faʻateleina ai le fanafanau a le tagata o mea ia e mauoa i le chromium, aua e taua lenei minerale mo le faia o sperm, ma e fautuaina e faʻaalu le wholegrain poʻo le rai, green green peppers, fuamoa ma moa.

I se faʻaopopoga, o se mea manaia le faʻaaoga e tamaloloa meaʻai mauoa i le vaitamini C, pei o fualaʻau 'aina, mo se faʻataʻitaʻiga, aua o lenei vaitamini e puipuia le sperm ma fesoasoani e faʻateleina a latou numera.

O a mea e 'ai e faʻateleina ai fafine fanaua

I le faʻaopopoga i meaʻai mauoa i le zinc, vitamini B6, gaʻo gaʻo ma le omega 3 ma le 6, e tatau ona faʻaaogaina e fafine meaʻai e faʻaosofia ai le mafaufau e faʻaosofia ai le faia o homone feusuaʻi ma le atinaʻeina o fuamoa, pei o:

• Vitamini A poʻo le beta-carotene, pei o karoti, pateta suamalie, apricots mago, maukeni ma le vai;
• Vitamini C, pei o fualaʻau lanumeamata, pepa, kiwi, tamato ma citrus fualaʻau;
• ​Vitamini E, pei o fualaʻau mamago, fatu, iʻa lololo, avoka, pi ma pateta suamalie;
• Seleniuma, pei o Pasila nati, sesame fatu, tuna, kapisi ma fatu atoa;
• Metala paʻepaʻe, pei o aano o manu, iʻa, faisua, fatu, fatu, fualaʻau ma fualaʻau lanumeamata lanumeamata;
• Phytonutrients i ai i fualaʻau ma fualaʻau o lanu uma, e pei o mumu beets, lanumoana lanumoana, aperoti moli, samasama pepa, lanu piniki grapefruits ma lanumeamata lau laulaʻau.

I se taumafataga e faʻateleina ai le fanautama o fafine, e tatau ona e ai ia le itiiti ifo ma le lima vaega o fualaʻau ma fualaʻau e eseʻese lanu i le aso, faʻaopopo i le taumafaina o fualaʻau mamago ma fatu faʻatasi i le aso. Vaʻai pe faʻafefea ona fai togafitiga i le fale mo le fanau a le fafine.