Faʻatutuina o Sini e Fua ma Fuafua 2 Maʻi suka: Faigofie Fautuaga

Anotusi

• Seti ni sini e faʻamalosia ai le soifua maloloina lelei
• Seti ni sini e talafeagai ma maoti
• Siaki lou alualu i luma
• Galulue ma lau vaega o le soifua maloloina
• Ia e agaalofa ma oe lava
• Le aveeseina

Vaaiga aoao

Ina ia pulea le maʻisuka ituaiga 2, atonu e fautuaina oe e faia suiga o le olaga. Atonu e faatonuina oe e lau fomaʻi e siaki lou toto suka i tulaga masani. Atonu latou te fautuaina foi vailaʻau tuʻufua poʻo isi togafitiga.

Atonu e te lagona e pei o loʻo i ai le tele numera o suiga e faia - ma o iina e sau ai le faʻatutuina o sini.

O le setiina o faʻapitoa, fuaina sini e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiaʻe mausa maloloina ma pipii i lau togafitiga togafitiga. Faitau pea e aʻoaʻo e uiga i auala e mafai ona e faʻaogaina e seti ai ou faʻamoemoega mo togafitiga.

Seti ni sini e faʻamalosia ai le soifua maloloina lelei

Ole tausiga o lou suka ile toto i totonu ole vaega faʻatulagaina e fesoasoani e tuʻu ai i lalo lou aʻafiaga o faʻafitauli mai le maʻisuka ituaiga 2. O le faʻaaogaina o masaniga maloloina e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia ma tausisi pea i le tulaga faʻatulagaina.

Mafaufau e faʻaalu sina taimi e mafaufau ai i au ituaiga olaga masani ma suiga e mafai ona e faia e faʻatautaia ai lou tulaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, oe ono aoga mai:

• fetuʻunaʻi au masaniga 'ai
• ia atili faʻamalositino
• atili moe
• faʻaititia le popole
• tofotofoina lou maualuga suka suka tulaga masani
• ave au fualaʻau faʻasaina e le aunoa

E oʻo lava i nai suiga laiti i au masaniga e ono faia ai se eseesega lelei i lou toto suka suka poʻo le soifua maloloina atoa.

Seti ni sini e talafeagai ma maoti

Afai e te setiina se sini e moni, oe sili atu ona ono ausia. O lena manuia e ono faʻaosofia ai oe e seti isi sini ma faʻaauau pea le alualu i luma i le aluga o taimi.

E taua foʻi le setiina o sini e faʻapitoa. O le setiina o sini faʻapitoa e fesoasoani ia te oe e iloa ai mea e te manaʻo e ausia ma pe a maeʻa ona e ausia. E mafai ona fesoasoani lenei mea ia te oe e alualu ai i luma le mausali.

Mo se faʻataʻitaʻiga, "faʻamalositino sili atu" atonu e moni, ae le faʻapitoa tele. O se sini e sili ona maʻoti o le, "alu mo le afa itula savali i le afiafi, lima aso i le vaiaso mo le masina a sau."

O isi faʻataʻitaʻiga o sini faʻapitoa e aofia ai:

• "Asiasi i le faletaalo i Aso Gafua, Aso Lulu, ma Aso Toona mo le masina a sau"
• "Tipi laʻu taumafa kuki mai le tolu i le tasi i le aso mo le isi lua masina"
• "Leiloa le sefululima pauna i le isi tolu masina"
• “Faataʻitaʻi se fua fou mai laʻu tusi kuka suka i vaiaso uma”
• "Siaki loʻu suka suka tulaga faʻalua taimi i le aso mo le isi lua vaiaso"

Mafaufau e uiga i mea e te manaʻo e ausia, o a laʻasaga o le ae faia e ausia ai, ma pe a e manaʻo e ausia ai e.

Siaki lou alualu i luma

Mafaufau e faʻaaoga se tusi o talaʻaga, telefoni poto polokalama, poʻo isi mea faigaluega e faʻamaumau ai au sini ma faʻasolosolo ai lou alualu i luma e faʻafetaui ai. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe tali atu i le taimi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, tele o polokalama o loʻo avanoa mo le suʻesuʻeina o kalori ma taumafataga, vasega faʻamalositino, poʻo isi gaioiga. I nisi tulaga, o se faigofie siaki lisi faapipiʻi i lau pusaaisa ono aoga mo oe.

A faʻapea o loʻo e tauivi e ausia au sini, mafaufau e uiga i papupuni na e feagai ma ma fai mafaufauga auala e foia ai. I nisi tulaga, oe ono manaʻomia le fetuʻunaʻi se sini ia sili atu realist.

A maeʻa ona e ausia se sini, e mafai ona e setiina seisi mea e fausia i luga o le alualu i luma ua e ausia.

Galulue ma lau vaega o le soifua maloloina

E mafai ona fesoasoani lau vaega ole soifua maloloina ia oe e seti ma faʻataunuʻu sini e faʻatonutonu ai le ituaiga 2 suka.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e ono faʻasino oe e lau fomaʻi poʻo le tausi soifua i se fomaʻi tipitipi e fausia se fuafuaga o meaʻai e fetaui ma lau taumafataga maloloina poʻo ni pauna mamafa. Poʻo, latou te ono faʻasino oe i se fomaʻi faʻamalositino e atiaʻe se peleni faʻamalositino e saogalemu mo oe.

E mafai foi ona fesoasoani lau fomaʻi poʻo se tausi soifua ia te oe e seti se faʻatulagaina talafeagai o le suka i le toto.

Ina ia iloa le maualuga o le suka i lou toto i le gasologa o taimi, o le a latou faʻaaogaina le suʻega A1C. O lenei suʻega ile toto e fua ai le averesi o lau suka ile toto ile 3 masina ua tuanaʻi.

E tusa ai ma le American Diabetes Association, o se talafeagai A1C sini mo le tele o tagata matutua e le maʻitaga e itiiti ifo ma le 7 pasene (53 mmol / mol).

Ae i nisi tulaga, oe fomaʻi soifua maloloina ono fautuaina oe e seti se sini e laʻititi maualalo pe maualuga atu.

Ina ia seti se faʻatatau talafeagai, o le a latou mafaufauina lou tulaga o loʻo iai nei ma talaʻaga faʻasolopito i tala.

Ia e agaalofa ma oe lava

Afai e faigata ia te oe ona taofi lou suka i le toto i totonu o le tulaga faʻatulagaina pe faʻafetaui isi togafitiga togafitiga, taumafai e aua le soʻa ia te oe lava.

Ituaiga 2 suka o se faigata tulaga e mafai ona suia i le aluga o taimi, tusa lava pe e te mulimuli i lau fautuaina togafitiga togafitiga.

O isi suiga o le olaga ma luitau e mafai foi ona avea ma pa pupuni i le ausiaina o ou togafitiga sini.

Afai o loʻo e tauivi e ausia au sini, faʻailoa i lau fomaʻi.

I nisi tulaga, latou te ono fautuaina ni suiga i au ituaiga olaga, vailaʻau faatonuina, poʻo isi vaega o lau togafitiga togafitiga. I le aluga o taimi, latou te ono faia fetuʻunaʻiga i lou toto suka sini, faʻapena foi.

Le aveeseina

O le faʻatutuina o ni sini talafeagai ma faʻapitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e tuʻu i lalo le maualuga o le suka i lou toto ma faʻaititia ai lou ono maua i faʻafitauli mai le maʻisuka ituaiga 2. E mafai ona fesoasoani lau vaega ole soifua maloloina ia oe e seti ma tuliloa sini e faʻamalieina ou manaʻoga.

Talanoa i lau fomaʻi e aʻoaʻo ai e uiga i ni sini e mafai ona e setiina e fesoasoani ai e faʻatautaia lou tulaga.