Suauʻu Fualaʻau - O se Suauʻu Kuka E maloloina?

Anotusi

• O le a le suauʻu vine ma faʻapefea ona fai?
• O le Suauʻu Fualaʻau e Maulalo i Meaʻai, ae maualuga i le Omega-6 Fatty Acids
• Faʻafefea e le Suauʻu Fualaʻau ona afaina ai lou soifua maloloina?
• O se Suauʻu Lelei e Kuki Faʻatasi?
• Le Laina Lalo

O le suauʻu fualaʻau na tupu olaola i tausaga ua tuanaʻi.

E masani ona faʻalauiloaina o se soifua maloloina ona o lona maualuga aofaʻi o polyunsaturated gaʻo ma vaitamini E.

Fai mai le aufaʻatau maketi o loʻo i ai ituaiga uma o penefiti mo le soifua maloloina, e aofia ai le tuʻuina i lalo o le toto toto maualuga ma faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu.

O lenei tusitusiga e vaʻai totoʻa i suʻesuʻega avanoa e tuʻuʻeseese ai mea moni mai talafatu.

O le a le suauʻu vine ma faʻapefea ona fai?

E gaosi le suauʻu vine mai le fatu o le vine, o se mea e maua mai i le gaosia o vine.

Mai se pisinisi vaʻai, faia lenei suauʻu o se susulu manatu. Mo le faitau afe o tausaga, o tagata gaosi uaina na totoe ma tone o lenei leai aoga aoga.

Ona o le agaʻi i luma o tekonolosi, ua mafai ai nei e tagata gaosi ona aveʻese le suauʻu mai fatu ma maua ai se polofiti.

O suauʻu e masani lava ona aumaia i totonu o fale gaosi oloa i le tuʻimomomoina o fatu ma faʻaogaina solvents, ae o le maloloina ituaiga o fatu- ma fualaʻau suauʻu e malulu-oomi pe faʻatauina fetaomi.

O nisi tagata e popole ona o faʻamaoniga o vailaʻau oona e pei o hexane, e ono aʻafia ai le soifua maloloina o tagata.

Peitai, toeititi lava uma solvents e aveʻese mai fualaʻau suauʻu i le taimi o le gaosiga gaioiga.

E leʻo iloa nei pe o ni tamaʻi fualaʻau hexane e mafua ai le afaina o tagata i le alu o taimi, ae o aafiaga leaga o le siosiomaga o le hexane e sili atu ona popole. Suesuega taulaʻi nei taulaʻi atu i le atiaʻe greener isi auala ().

Afai o lau suauʻu e le o faʻamatala manino mai pe faʻafefea ona gaosia, ona tatau lea ona e manatu na aumaia mai le faʻaaogaina o vailaʻau pei o hexane.

E aveese mai le suauʻu vine mai i fua o le vine, o se oloa e maua mai i le gaosia o le uaina. O lenei faiga e masani ona aʻafia ai vailaʻau eseese, e aofia ai le hexane solvent oona.

O le Suauʻu Fualaʻau e Maulalo i Meaʻai, ae maualuga i le Omega-6 Fatty Acids

O le soifua maloloina tagi mo grapeseed suauʻu e faʻavae i luga o lona manatu maualuga aofaʻiga o meaʻai, antioxidants ma polyunsaturated gaʻoa ().

O le gaʻo gaʻo acid o grapeseed suauʻu o le mulimuli mai:

• Faʻamalieina: 10%
• Monounsaturated: 16%
• Polyunsaturated: 70%

E maualuga tele i gaʻo polyunsaturated, e tele lava i le omega-6. Ua masalosalo saienitisi o le maualuga o le taumafa o omega-6 gaʻo, e faʻatatau i le omega-3, e ono faʻateleina ai le fulafula o le tino (3).

O lenei manatu e lagolagoina e le tele o suʻesuʻega o suʻesuʻega na fesoʻotaʻi ma le maualuga o taumafa o loʻo iai le omega-6 fatty acid faʻatasi ai ma le tele o aʻafiaga o faʻamaʻi tumau (,).

Peitai, faʻatonutonuina suʻesuʻega faʻaalia ai o le linoleic acid - le ituaiga o omega-6 fatty acid i grapeseed suauʻu - e le faʻateleina le toto maualuga o faʻailoga mumu (,).

Pe o le maualuga taumafaina o omega-6 fatty acids faʻalauteleina faʻamaʻi e leʻo iloa nei. Maualuga lelei suʻesuʻega suʻesuʻeina o aʻafiaga o omega-6 fatty acid i luga o faigata faigata pei o fatu fatu e manaʻomia ().

Suauʻu fualaʻau e iai foʻi le aofaʻi o vitamini E. O le sipuni tele e maua ai le 3.9 mg o le vaitamini E, o le 19% o le RDA (9).

Ae peitai, kalori mo kalori, grapeseed suauʻu e le o se mataʻina punaoa o Vitamini E.

E toeititi lava a leai isi vitamini poʻo minerals e maua i le grapeseed oil.

O le suauʻu fualaʻau e maualuga i le vaitamini E ma le phenolic antioxidants. E faʻapea foi ona avea ma oa tele o omega-6 polyunsaturated gaʻoa. Ua talitonu le saienitisi o le 'ai tele o le omega-6 e ono afaina ai.

Faʻafefea e le Suauʻu Fualaʻau ona afaina ai lou soifua maloloina?

E toʻaitiiti lava suʻesuʻega na suʻesuʻeina aʻafiaga o le suauʻu grapeseed i le soifua maloloina o tagata.

Tasi le lua-masina suʻesuʻega i le 44 lapoʻa poʻo fafine lapopoʻa faʻatusatusa le soifua maloloina aʻafiaga o le aveina o grapeseed po sunflower suauʻu i aso uma.

Pe a faʻatusatusa i le aveina o le sunflower oil, o le suauʻu grapeseed na faʻaleleia atili ai le teteʻe o le inisalini ma faʻaititia ai le maualuga o le C-reactive protein (CRP), o se faʻailoga masani ().

E foliga mai foʻi o loʻo i ai ni anti-platelet effects, lona uiga e faʻaititia ai lou toto i le faʻaputuputu ().

Ae ui i lea, o nisi grapesed suauʻu ono aofia ai ono lamatia tulaga o polycyclic aromatik hydrocarbons (PAHs), lea ua lauiloa mafua ai kanesa i manu (12).

E le o iloa pe faʻafefea ona salalau lenei faʻafitauli pe o se mafuaʻaga moni mo le popole. O isi suauʻu fualaʻau, e pei o le sunflower oil, e ono pisia foʻi i le PAHs ().

E ui lava o loʻo iai ni faʻailoga e iloa ai e iai ni penefiti e sili atu le lelei o le suauʻu grapeseed, e le mafai ona faia se tagi malosi ile taimi lea.

E i ai le le lava o suʻesuʻega i le soifua maloloina aafiaga o grapeseed suauʻu i tagata. Ae ui i lea, o faʻamaoniga nei o loʻo fautua mai e ono faʻaititia le faʻaputuputu o le toto ma faʻaititia le mumu.

O se Suauʻu Lelei e Kuki Faʻatasi?

Suauʻu fualaʻau e fai lava sina maualuga tele o lona ulaula.

Mo lenei mafuaʻaga, ua faʻasalalauina o se filifiliga lelei mo le vevela-vevela kuka pei o falai.

Ae ui i lea, atonu o se fautuaga le lelei, ona o le grapeseed oil e maualuga foi i le polyunsaturated fatty acid. O gaʻo nei e foliga mai e tali atu i le okesene i le vevela tele, ma avea ai ma vailaʻau leaga ma fua saoloto (14,).

Talu ai ona o le suauʻu grapeseed e maualuga tele i gaʻoa tele, e moni o se tasi o suauʻu sili ona leaga e mafai ona e faʻaaogaina mo le falai.

O suauʻu kuka e sili ona maloloina mo le falai vevela maualuga o mea ia e tele gaʻo gaʻoina poʻo gaʻo e leai se tino, pei o le suauʻu olive, aua e tau le tali atu i le okesene pe a vevela.

Mo lenei mafuaʻaga, oe tatau ona aloese mai le faʻaaogaina o suauʻu grapeseed mo falai. Nai lo lena, oe mafai ona faʻaaogaina o se salati laei poʻo se mea e fai i le mayonnaise ma tao tao.

Suauʻu fualaʻau e mataalia i le vevela tele ma e le tatau ona faʻaaogaina mo le falai. Peitai, e mafai ona faʻaaogaina saogalemu o se salati laʻei poʻo ni tao taoina.

Le Laina Lalo

E gaosi le suauʻu vine mai i fua o le vine, o se tele e maua mai i le gaosina o vine.

E maualuga tele i le vaitamini E ma phenolic antioxidants, faʻapea foʻi ma le oa tele o le omega-6 fatty acid. Ae paga lea, e i ai le le lava o suʻesuʻega i luga o grapeseed suauʻu, o lea o ona soifua maloloina aʻafiaga e le o malamalama atoatoa.

E ui e leai se mea leaga i le faʻaaogaina o le suauʻu grapeseed i salati salati poʻo le tao tao, o le maualuga o le polyunsaturated fatty acid ua le talafeagai ai mo le vela o le vevela, pei o le falai.

Afai o loʻo e sailia se suauʻu kuka maloloina, o le suauʻu olive atonu o se tasi lea o filifiliga sili ona lelei.