Aisea Ou Te Maʻi ai I Le Ulu I Loʻu Vaitaimi?

Anotusi

• Mafuaʻaga
• O le ulu o le homone ma le migraine
• Isi faʻailoga
• Togafitiga
• Filifiliga muamua
• Filifiliga o le isi tulaga
• Fofo o fale
• Malulu togafitiga
• Faʻamalositino faʻamalositino
• Acupuncture
• Ia lava le malologa
• Faʻataʻitaʻi ma vaitamini
• Fofo fofo
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Le pito i lalo

Ole fesuiaʻiga o homone i lou taimi faʻatulagaina e mafai ona tele suiga. Ma pei o ni fafine, oe ono feagai ma le ulu ulu i lenei taimi o le masina.

Eseese ituaiga o ulu tiga e mafai ona tupu i lou vaitaimi. Tasi le ituaiga o le fiva ulu - masani ona tupu i le popole - e pei o se fusi mau i lou muaulu. Pe oe ono maua se ulu ulu ina ua mavae lou vaitaimi ona o le toto leiloa ma le pa'ū i lou tulaga uʻamea.

Ae i le va o ituaiga eseese o le ulu tiga e mafai ona tupu i le taimi o lou vaitaimi, o le hormonal tiga ma le manava o le ulu e foliga mai o le sili ona taatele. O le mafuaʻaga mafuaʻaga e tutusa mo uma, ae o latou faʻailoga e eseese.

Lenei o le mea e te manaʻomia e iloa e uiga i le homone-faʻaosofia ulu, faʻapea foi ma auala e taofi ai le sasa.

Mafuaʻaga

O se suiga i le maualuga o le homone e mafai ona faʻaosofia ai le gasegase o le ulu o le homone ma le gasegase o le masina. O Hormones e faʻatonutonu ai le tele o gaioiga a lou tino.

Tamaʻitaʻi o loʻo tiga le ulu i le latou vaitaimi e mafai ona tupu aʻe tasi i luma o la latou taʻamilosaga, i le taimi oa latou taʻamilosaga, pe i tua atu o le latou taʻamilosaga.

O le ulu tiga e mafua mai le suia o tulaga o le estrogen ma le progesterone. Estrogen o se fafine feusuaiga homone. E fealualuaʻi e ala i le tafe toto momoli atu feʻau i vaega eseese o le tino.

Estrogen maualuga tulaʻi i le ogatotonu o lau taamilosaga taamilosaga. O lenei mea e unaʻia ai le faʻasaʻolotoina o se fuamoa. Progesterone o le isi taua homone. O le siʻitia o le maualuga o lenei homone e fesoasoani ai i le fualaʻau e tui i totonu o le faʻaʻautagata.

A maeʻa le ovulation (le faʻasaʻolotoina o se fuamoa mai le ovary), ua faʻaitiitia le maualuga o le homone. Estrogen ma progesterone maualuga o loʻo i le latou pito i lalo maualalo i luma o lou vaitaimi. O le faʻaititia lea e faʻaosoina ai nisi fafine e tiga ulu.

E mafai foi ona e tiga ile ulu ile hormonal i isi taimi. O nisi fafine e tele atu le tiga o le ulu i le taimi o le menopause poʻo le perimenopause ona o le paʻu o homone.

O le maʻitaga e mafai foi ona faʻaosoina le tiga o le ulu ona o le maualuga o le homone e mafai ona fesuiaʻi i le iva masina.

O le ulu o le homone ma le migraine

E ui o le hormonal headache ma le menstrual migraine e mafua uma mai i fesuiaiga o homone, ae o le eseesega i le va o mea e lua e aofia ai le ogaoga o le tiga o le ulu.

O le tiga o le ulu i le hormonal atonu e agamalu e feololo ma mafua ai le tiga mageso po o le tata. O se faʻasoesa ma le toʻafilemu, ae atonu e le faʻalavelave i lau ma lea aso ma lea aso masani.

I le isi itu, o le migraine masina, e ono faʻavaivaia ai. Faʻailoa e le National Headache Foundation, o le migana masina e aʻafia ai le 60 pasene o fafine.

Afai e te masani ona feagai ma osofaiga o le migraine, oe ono ono aʻafia i le migraine masina.

E ese le migraine mai le migraine masani ile masani ai e le masani ona fesoʻotaʻi ma le aura. Aura e faʻasino i moli uila, laina zigzag, poʻo isi mea taua na maua e nisi tagata ae le i osofaʻia le migraine.

O le migraine masina e faʻamatalaina e le ootia matuitui e mafai ona amata i le tasi itu o le muaulu ma malaga atu i le isi. O le ogaoga e mafai ona faʻafaigata ai ona pupula ou mata, galue, pe mafaufau foi.

Isi faʻailoga

Faʻailoga e o mai ma le migraine masina e aofia ai:

• niniva
• puaʻi
• nofouta i le leo
• malamalama i malamalama susulu

I le gasegase o le homone ma le migraine o le masina, e te ono aʻafia ai foi i faʻailoga masani o le masina, e aofia ai:

• matuā lelava
• tiga soʻoga poʻo tiga maso
• papala poʻo manava tata
• manaʻoga i meaʻai
• suia lagona

Togafitiga

Togafitiga mo le tiga o le homone ma le migraine faʻamoemoeina faalagolago i le ogaoga.

Filifiliga muamua

O le faʻamamaina o le tiga e masani ona aoga. O nei vailaʻau mafai foi faʻamalieina feteʻenaʻi ulu ma ulu ulu mafua mai i le maualalo uʻamea tulaga.

O vailaʻau e taofi ai le tiga ma le fulafula e aofia ai:

• ibuprofen
• sodium naproxen
• aspirin
• acetaminophen

Caffeine o le isi fofo aoga mo ulu o le hormonal. O le 'aina o sukalati ma le inuina o kofeiti ti poʻo le soda e ono avea ma mea e aveese ai lou faʻanoanoa. O le mea moni, o nisi vailaʻau mo le PMS o loʻo iai le caffeine o se mea e fai.

Alu faigofie i le kafeini, e ui lava. Kafini e fai ma vaisu ma faʻaalu tele i le taimi o lou vaitaimi e ono mafua ai faʻalagolago faʻaletino. Faʻafuaseʻi ona taofi le caffeine pe a uma lou vaitaimi e ono faʻaoso ai le teteʻe o le ulu.

Filifiliga o le isi tulaga

Faʻamoemoeina i le ogaoga o lou taimi faʻateletele migraine, over-the-counter vailaʻau ono le maua ai le manaʻoga iʻuga. Oe mafai ona faʻataʻitaʻia i luga vailaʻau, ae oe ono manaʻomia le togafitiga o homone pe a fai e le faʻaleleia atili faʻailoga.

Faʻataʻitaʻia lenei togafitiga ae e te leʻi mafai ona fesoasoani i lou faʻataʻimomoeina e faʻapaleni lau toto maualuga. Lau fomaʻi ono fautuaina supplemental estrogen (Estradiol) e faʻasaʻo se le paleni.

Afai e te faʻaogaina le faʻatonutonu o le fanau mai o le hormonal, o le lafoa o le placebo vaiaso e mafai foi ona fesoasoani e faʻapaleni lau maualuga o le homone ma taofi le migraine o le masina.

E mafai foi ona e fesili i lau fomaʻi e uiga i triptans. Nei o se vasega o vailaʻau faʻatulagaina e togafitia ai migraine ogaoga. O nei vailaʻau galue e ala i le faʻaosofia o le serotonin. Ole mea lea e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o le toto ma faʻapipiʻi ai ou alatoto, ma taofi pe puipuia se migraine.

O isi vailaʻau talavai faʻaoga e togafitia ai migraine aofia ai:

• opioids
• glucocorticoids
• dihydroergotamine ma le ergotamine

Afai e te aʻafia i le puaʻi tiga poʻo le niniva ma le migraine masina, fesili i lau fomaʻi e uiga i talavai vailaʻau e tetee ai i le faafaufau.

Fofo o fale

Faʻatasi ai ma vailaʻau masani, o nai fofo ile fale e mafai ona faʻamamaina ai le maamaʻa, lagona tiga ma fesoasoani ia oe e faʻatonutonu le tiga o lou ulu.

Malulu togafitiga

Afifi se pusa aisa i se solo ma tuʻu i lou muaulu (10 minute on, 10 minute off). Malulu togafitiga mafai ona faʻaititia pupuga ma faapogisa le lagona o tiga.

Faʻamalositino faʻamalositino

O faamalositino pei o le mafaufau loloto, yoga, ma le manava loloto e mafai ona malolo ai ou maso, faʻaititia ai le feteʻenaʻi, ma faʻaleleia ai le tiga o le ulu.

O le aʻoaʻo pe faʻapefea ona malolo e aʻoaʻo foʻi ia te oe ile faʻatonutonuina o gaioiga eseese o lou tino, pei o le tata o lou fatu ma le toto. Ole faʻaititia ole maso ma le popole ile mafaufau e ono faʻaititia ai le tiga o lou ulu.

Acupuncture

O le faʻasolitulafono e aofia ai le faʻaofiina o tamaʻi nila i ni vaega eseese o le mamafa i lou tino. E faʻaosofia ai le faʻasaʻolotoina o endorphins, o ni homone e masani ona gaosia e le tino e fesoasoani ia te oe e faʻataʻitaʻia ai le mafatiaga ma tiga.

Ia lava le malologa

O le laititi o le moe e ono atili ai ona tiga le ulu. Taulai mo le le itiiti ifo i le fitu i le iva itula o moe i po uma. Faaleleia lou tulaga moe mo se malologa lelei. Tape le TV ma moli, ma taofi lou potu i se tau mafanafana.

Faʻataʻitaʻi ma vaitamini

Fai mai le Mayo Clinic, o vitamini e pei o le vitamini B-2, coenzyme Q10, ma le magnesium e ono faʻaititia ai le ogaoga o osofaʻiga a le migraine. Talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi amataina se faʻaopopoga, aemaise pe a e maʻito pe o inu nei i fualaʻau.

Fofo fofo

Fofo togafitiga e mafai ona faʻamalosia maso maso malolo ma faʻaitiitia le feteʻenaʻi i ou tauʻau, tua, ma ua. E ono faʻaititia ai foʻi le ogaoga ma le tele o taimi e vevesi ai le ulu ma oso ai le ulu.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Vaʻai se fomaʻi pe a fai e masani ona tiga ma tiga lou ulu i lou taimi. E mafai e lau fomaʻi ona talanoaina le ono faia o le togafitiga o le homone poʻo le faʻatonuina o vailaʻau.

E tatau foʻi ona e vaʻai i se fomaʻi mo ni tiga o le ulu o loʻo i ai faʻailoga nei:

• le mautonu mafaufau
• faoa faamalosi
• faʻaaliga lua
• gase
• faʻalavelave i le tautala

O nei ulu tiga atonu e le fesoʻotaʻi ma lou vaitaimi, ae nai lo se maʻi faigata faʻafomaʻi.

Le pito i lalo

Tele fafine e maua ile ulu ile hormonal ma le migraine ile masina, ae e maua le mapusaga. E mafai ona e togafitia oe lava ma vailaʻau ma vailaʻau ile fale. Afai o au faʻailoga faʻalauteleina pe le faʻaleleia, vaai lau fomaʻi e talanoaina isi auala.