Headache Hacks: 9 Faigofie togafiti mo le vave fesoasoani

Anotusi

• Faʻafilemuina lou tiga
• 1. Fofo togafitiga
• 2. vevela / malulu talosaga
• 3. Aromatherapy
• 4. Vaʻaiga
• 5. Faʻamalositino manava
• 6. Faʻamamaina
• 7. moe
• 8. Faʻaaoga se 'ulu tiga'
• 9. Sosi lauti faʻamalie

Faʻafilemuina lou tiga

Mo le tele o tagata i le lalolagi pisi o aso nei, o le ulu tiga ua avea ma sili atu ona tupu masani. O nisi taimi o latou o taunuʻuga o tulaga faʻafomaʻi, ae o le tele o taimi, ua na o se taunuʻuga o le popole, faʻamaligiina o le tino, se leva o le po galue, pe na o soona faia i lau vili vasega.

E ui e tele togafitiga e faʻaititia ai le tiga o le ulu, e aofia ai le over-the-counter ibuprofen poʻo le acetaminophen, poʻo le faʻatonuina o le ulu tiga, e le masani ona latou faʻaumatia ia faʻailoga.

Ma faʻaosooso e ui atonu, o le tali e le tatau ona sili atu nai lo le fautuaina fualaʻau. O le mea moni, tele masani (ma sili faigofie) masani masani mafai ona fesoasoani faʻaititia lou tiga tiga tiga e aunoa ma lou aapa atu i se fualaʻau.

1. Fofo togafitiga

Ioe, o fofō e ono foliga mai e manaia, ae e matua faʻamalieina foi togafitiga. O isi taimi o le ulu tiga e mafua mai le feteʻenaʻi i le pito i luga o le tino ona o le maso faʻaletonu mai le lelei tu poʻo se faigata faigata toleniga masani.

Massage togafitiga atonu e mafai ona faʻaititia taimi tumau tiga faʻapea foi ma faʻafaigofie maso maso e mafua ai ulu tiga.

Faʻaalu se taimi e suʻesuʻe ai ituaiga o fofō (Suetena, loloto sela, shiatsu, ma isi) ma maua faʻatuatuaina faʻasino mo se lōia latalata ia te oe e mafai ona faʻataʻitaʻia lelei ou tiga tiga.

2. vevela / malulu talosaga

Mo maso tiga fulufulua ulu, vevela ma / pe malulu compresses mafai ofoina ofo. Mo le vaega malulu, tuʻu le aisa i totonu o se taga palasitika e ufiufi i se ie manifinifi e aloese mai le afaina o lou paʻu. Tuʻu le 'aisa i luga o lou muaulu ma / poʻo ou alafau, o fea lava le mea e pito sili ona tele ai le tiga.

Tau lava ia mautinoa e faʻatapulaʻa malulu afifi talosaga ia le sili atu i le 10 minute i le taimi.

Mo le vaega vevela, e mafai ona e faʻataua se afifi vevela i le tele o faleʻoloa, pe fai sau oe lava faʻaaogaina le araisa e leʻi velaina. Ave se tamaʻi aluga poʻo se fasi ie ma faʻatumu e tusa ma le lua vaetolu le faʻatumuina i le araisa e leʻi velaina. Suʻi pe nonoa faʻatasi le pito matala.

A manaʻomia, osi le araisa mo le tasi le minute. Faʻaoga i tua o lou ua poʻo lou muaulu mo se mafanafana toomaga.

3. Aromatherapy

Aromatherapy o le suʻesuʻeina pe faʻafefea e nisi manogi mafai ona faʻaosofia lelei ma e oʻo lava i faʻamalologa tali i le faiʻai.

O nisi manogi na lipotia mai e faʻafilemuina ma faʻaititia ai le afaina o ulu. E aofia ai le peppermint extract, eucalyptus, ma le lavender oil. E faigofie ona maua i faleoloa i le lotoifale poʻo luga ole laiga.

4. Vaʻaiga

Acupuncture aofia ai le faʻaaogaina o nila lelei, maʻai i vaega autu i luga o le tino o se auala o le faʻalauteleina o le tafe malosi. E i ai le manatu e faʻaosofia ai le tino o mea masani e faʻamafanafana ai tiga, ma e tusa ai ma le, ua faʻaalia e faʻaititia ai le tiga o le ulu i taimi uma ma le ogaoga.

5. Faʻamalositino manava

Ioe, manava. Oe iloa, lena mea e te faia i taimi uma taimi! E foliga mai e valea, ae o le tiga o le ulu e faʻatatau i le feteʻenaʻi e mafai i nisi taimi ona mapu i faʻamalositino masani o manava e fesoasoani e faʻatatau lou mafaufau ma faʻamama ou maso.

Amata i le sailia o se nofoaga filemu ma se nofoa lelei i lou fale, ofisa, po o isi nofoaga e te le faʻalavelave ai. Le isi, ave lemu, manava manava, manava i totonu mo le lima sekone ona alu ese lea mo le lima sekone. A o e malolo, o lau maso fufusi faʻaititia.

E mafai foi ona e faʻataʻitaʻia se alualu i luma alualu i luma metotia e ala i le taulaʻi atu i vaega tetele maso i lou tino. Amata mai ou tamatamaivae ma galue agai i luga.

6. Faʻamamaina

O le faʻavaivai e mafai ona fesoasoani i le tiga o le ulu, ae mafai ona faigofie ona 'alo ese mai ai. O le uʻuina o se ipu vai tuai na lelei e mafai ona fesoasoani e pei o se vai inu eletise e pei o Pedialyte, Gatorade, poʻo le Powerade.

Ae pei lava ona i ai meainu e mafai ona faʻaititia le tiga o le ulu, o loʻo i ai mea e mafai ona faʻaosofia ai.

O le inu tele i le kofe poʻo le tele o vai inu ua tumu i le caffeine e mafai ona iʻu ai i le tiga o le ulu. Afai la e masani ona e amataina lou aso ma le Starbucks quad latte, atonu e te manaʻo e fefaʻatauaʻi mo le paluga o le afa kafeini ma le afa faʻamamaina.

Ole 'ava malosi, ae maise le uaina mumu, e mafai foʻi ona faʻamamaina ai le ulu.

7. moe

Matou te faʻalogo i mea e tele e uiga i faʻafitauli tau le soifua maloloina e mafua mai ile le lava o le moe, ma le le mauaina o lau po laʻititi e mafai ai ona oʻo i le tumau ulu. Ae o le iloa e te manaʻomia tele moe ma mauaina moni o lua mea 'eseʻese.

E tele auala e mafai ona e faʻaleleia atili ai le aofaʻi ma le lelei o lau moe, e aofia ai mea nei.

Tautino i se taimi moe. Alu i le moega ma ala i luga i taimi masani. Tusa lava pe na ona e alu e moe ile 15 minute muamua pe moe ile 15 minute mulimuli ane, e mafai ona avea lea ma sitepu i le ala saʻo.

Aloese mai faʻamalosiʻau i itula ae e te leʻi moe. O mea faʻamalosi e pei o le 'ava malosi, suka, nikotini, ma le kafeini e mafai ona taofia ai oe mai le moe ma faʻapipiʻi ai oe i le po ma au malaga i le fale taele. Tuʻu i lou tino le taimi e matagi ai i lalo ae leʻi lavea lou ulu i le aluga.

Filifili se gaioiga e faʻamalolo ai ae e te leʻi moe. Tape le televise poʻo le komipiuta ma faʻaaoga oe i se tusi lelei poʻo se vai taele vevela. Atonu e foliga tuai, ae o sina malologa umi e umi se mea!

8. Faʻaaoga se 'ulu tiga'

Nisi o meaʻai, e ui ina suamalie, ua lauiloa e fesoasoani i le ulu ulu. Taumafai e teu se "tala o le ulu ulu" o meaʻai ma vai inu e te faʻaaogaina i aso uma pe faʻapitoa pe a oʻo ia oe se tiga o le ulu.

Afai e te faʻailoa se mea faʻapitoa, aloese mai ai mo sina taimi ma vaʻai pe faʻaitiitia le tiga o le ulu. Meaʻai faʻafitauli e ono aofia ai:

Caffeine-o loʻo iai meaʻai ma vai inu. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai sukalati, kofe, kola, ma ti.

Monosodium glutamate-o loʻo iai meaʻai. O le MSG e faʻaaogaina o se mea faʻasao ma e masani ona faʻaaoga i nisi o kuka Asia. E maua foi i meaʻai pei o le vave vela saimini.

Meaʻai e faʻaaoga i le Nitrate O le tele o aano o manufasi, pei o maile vevela, aano o meaʻai i le aoauli, sosisi, ma le pepperoni e mafua ai le tiga o le ulu.

Tyramine-aofia ai meaʻai. Tyramine o se tuʻufaʻatasiga gaosia e le malepeina o se amino acid taʻua o le tyrosine, ma o loʻo maua i meaai e pei o pizza ma ua matua cheeses.

9. Sosi lauti faʻamalie

O le mafanafana ma le mafanafana o le manava ipu o lauti lauti faia o se sili sili auala e savili lalo i le po. O na lava uiga faʻamalosi e mafai ona i ai ni tiga-faʻamalieina aafiaga. Ona o laʻau mafai mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma tulaga faʻafomaʻi ma vailaʻau, e taua ai le siaki ma se fomaʻi ae le i inuina nei lauti.

Mea e fiafia i ai mo le malologa aofia ai chamomile, ginger, ma dandelion.

Rachel Nall o se Tennessee-faʻavae tausimaʻi tausimaʻi tausi ma freelance tusitala. Na amata lana galuega tusitusi ma le Associated Press i Brussels, Peleseuma. E ui lava e fiafia o ia e tusitusi e uiga i mataupu eseese, o le soifua maloloina o lona faʻataʻitaʻi ma lagona. O Nall o se tausimaʻi tumau i le 20-moega potu o maʻi tigaina e taulaʻi lava ile tausiga o le fatu. E fiafia o ia e aʻoaʻo ana tagata mamaʻi ma tagata faitau pe faʻafefea ona ola maloloina ma ola fiafia.