Le Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o le Avea ma le Optimist vs. Pessimist

Anotusi

• Iloilo mo

O le to'atele o tagata e pa'u'u i se tasi o tolauapiga e lua: o Pollyannas e fa'avavau, po'o Nancy leaga o lo'o fa'amoemoe e sili ona leaga. O le mea na tupu, o lena manatu e ono aʻafia ai sili atu nai lo le faʻafesoʻotaʻi o isi tagata ia te oe-e mafai ona aʻafia ai lou soifua maloloina: O tagata sili ona faʻamoemoeina e faʻalua ona maua le soifua maloloina lelei pe a faʻatusatusa ia latou paga mafaufau, e tusa ai ma se suesuega fou i le api talaaga Soifua Maloloina Amio & Faiga Fa'avae. O le suʻesuʻega na tilotilo ai i le 5,000 tagata matutua ma iloa ai, o le au talitonu lelei e foliga mai e taumamafa i se taumafataga maloloina, i ai se maloloina maloloina vaega tele, ae le o le ulaula, ma faamalositino masani nai lo a latou paga le lelei. Sa iai foi le maloloina o le toto, toto suka, ma le aofaʻi o le toto maualuga.

O suʻesuʻega talu ai o loʻo faʻaalia ai foi o tagata mamaʻi o le kanesa e iai uiga lelei e foliga mai e sili atu iʻuga, o tagata faʻamoemoe e sili atu le faʻamalieina o mafutaga, ma oi latou e vaʻavaʻai i le itu susulu e itiiti le maʻi i le malulu poʻo le fulū nai lo Debbie Downers.

E leai la se fa'amoemoe mo tagata fa'aletonu? Leai-iina o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e sau mai se va'aiga la'ititi. Ole ala lea e ono aʻafia ai lou soifua maloloina, ma mea e mafai ona e faia e faʻateleina ai lou manatu.

Faʻamaoniga o le Pessimism

E i ai se mea e fai atu ai pe a fai e leai sau-Pollyannaish vaʻai i le lalolagi. O suʻesuʻega a fomaʻi o mafaufau i le Kolisi o Wellesley o loʻo fautua mai ai, o le pessimism e ono mafai ona faʻaauupegaina atili i tatou mo le feagai ai ma faʻalavelave. O le faʻaaogaina o le mea latou te masalomia o le "defess pessimism" -e faʻaalia ai ni mea maualalo le faʻamoemoe mo se mea e tupu ai le popole, pei o le tuʻuina atu o se ata-e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le le faʻavaivai. Le mafuaaga? E te faʻatagaina oe lava e mafaufau i mailei uma e ono mafai ai ona e sauniuni lelei e teteʻe ai faʻatasi ma le puʻeina o se mea pe a fai e sese se mea.

Ma o le le mautonu e tusa ma le 10 pasene e sili atu ona lelei le soifua maloloina i se taimi lata mai nai lo le faʻamoemoe, e tusa ai ma se suʻesuʻega Siamani. Fai mai tagata suʻesuʻe, atonu o le a sili atu ona mafaufau tagata le mautonu i mea e ono tupu i lo latou lumanaʻi ma sili atu ona saunia pe faia ni puipuiga, ae o le au faʻamoemoe e le mafai ona manatu tele i na avanoa. (Faaopoopo: Le Malosi o Mafaufauga Leaga: 5 Mafuaaga e Faʻasalaina ai le Positivity.)

Optimists 'Palemia

O ai la e i'u iai le mata? O i latou e mafai ona vaʻaia se siliva ufiufi ono i ai se vae i luga, fai mai Rosalba Hernandez, Ph.D., o se tagata faigaluega lautele i le Iunivesite o Ilinoi ma tusitala o le talu ai nei suʻesuʻega fesoʻotaʻi optimism ma fatu maloloina. "O tagata e sili atu le fiafia i o latou olaga e tele lava ina faia mea e aoga ai lo latou soifua maloloina e pei o le 'ai lelei, faʻamalositino, ma le faʻatumauina o le soifua maloloina mamafa, aua latou te ono talitonuina o mea lelei o le a maua mai i na gaioiga," o lana tala lea. Ae ui i lea, o tagata pessimists, atonu latou te le iloa le uiga pe afai latou te talitonu o le a iu i mea leaga.

Ma, e ui lava o loʻo i ai se mea e tatau ona taʻua mo le le mautonu, e le faʻapea o tagata faʻamoemoe e savavali tauaso i tulaga faʻalavelave. "Afai e i ai se mea e faaletonu, o tagata faʻamoemoe e maua ni tomai sili atu mo le taulimaina o tulaga faigata o le olaga," o le tala lea a Hernandez. "Latou te matele ina talitonu pe a tapunia le tasi faitotoa e matala le isi faitotoa, o se puipuiga lea e tetee atu ai i le atuatuvale. Ae ui i lea, o tagata pessimists, atonu e sili atu ona afaina, o lea afai e tupu se mea leaga e mafai ona taʻitaʻia ai i latou i lalo i se siʻosiʻomaga o mea leaga." O lenei, i le isi itu, e mafai ona afaina ai lo latou soifua maloloina lautele, talu ai o le atuatuvale ma le le mautonu e fesootaʻi ma le atuatuvale.

Atiina se Vaaiga Fiafia

O le mea e lelei ai, fai mai Hernandez e mafaia mo soʻo se tasi ona faʻapupulaina ona uiga. (Aisea E te Vaʻai ai i le tioata o le afa atoa? O le tali ono i totonu o au genes.) O le mea moni, fai mai tagata suʻesuʻe e tusa ma le 40 pasene o lo tatou soifua maloloina e sau mai amioga tatou te auai-ma o lea e mafai ai ona faʻatonutonu, o lana faʻaopopo mai lea. O nei ta'iala e tolu e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aleleia ai se vaaiga sili atu le fiafia ma le soifua maloloina. (Ma taumafai nei 20 auala e maua ai le fiafia (toetoe lava) vave!)

1. Tusi nisi tusi faʻafetai (poʻo i-meli). "O le tusiaina o tusi o le agaga faʻafetai e fesoasoani ia te oe e taulaʻi ai i mea lelei ma faʻamanuiaga ua e maua i lou olaga," o le tala lea a Hernandez. "O nisi taimi e taulaʻi atu tagata i mea o loʻo i ai i isi ae latou te le maua, lea e mafua ai le atuatuvale ma le le fiafia. O le agaga faʻafetai e fesoasoani ia te oe e te iloa ai le lelei e oʻo lava i le lotolotoi o tulaga faigata."

2. Fa'aalu le tele o le taimi e fai ai mea e te fiafia i ai. "A e faia se mea e te fiafia i ai, oe ulufale i se setete o le tafe lea e vave alu le taimi ma isi mea uma liusuavai," o Hernandez fai mai.O lenei, i le isi itu, e fesoasoani ia te oe e te lagona ai le fiafia atoa, lea e sili atu ona e iloa ai le lelei o oe ma le lalolagi.

3. Faasoa atu tala lelei i isi. Na e mauaina ni tali lelei mai lau pule? Faʻailoga le latte fua? Aua e te taofia ia te oe lava. "Soo se taimi lava e te faʻasoa atu ai se mea lelei ma se isi e faʻateleina ma faʻaolaina ai oe," o le tala lea a Hernandez. Ma afai o mea leaga e tutupu, o le tufatufaina o mea lelei i isi e faʻafaigofie ai mo oe e valaʻau na mea na tutupu i lou mafaufau o lea e ono ono pa'ū ai i lalo o se lapiti pu o le le aoga.

Iloilo mo