Faʻafefea tatau meaai i hypothyroidism

Anotusi

• Faʻafefea ona tatau le taumafataga
• O le a le mea e tatau ona ou 'ai
• O le a le mea e tatau ona ou alofia le 'ai
• O ai e maua i le hypothyroidism sili atu ona faigofie ona mamafa?

Meaʻai pei o kelp, Brazil nati, moli ma fuamoa o filifiliga sili ia mo tagata e maua i le hypothyroidism, aua latou te maua ai mea aoga e aoga mo le faʻagaioiga lelei o le kulo.

Glucosinolate-o loʻo iai meaʻai, pei o le broccoli ma le kapisi, e tatau ona faʻaaluina i le feololo, pei o meaai e mauʻoa ile suka, faʻaopoopoga ma lanu e gaosia, ia e taatele ile oloa gaosi oloa, pei ole gelatine ma kuki.

I le faʻaopopoina i le taua o meaʻai, togafitiga mo le hypothyroidism tatau ona iloiloina e se endocrinologist, o le e mafai ona fautuaina vailaʻau mo le saʻo faʻagaioiga o le thyroid. Siaki pe faʻafefea ona togafitia le hypothyroidism.

Faʻafefea ona tatau le taumafataga

E taua le malamalama o tagata e maua ile hypothyroidism ile mea e tatau ona 'ai ma le mea e' alo i le 'ai, ina ia faʻaititia ai faʻailoga ma le gasologa o faʻamaʻi. I se faʻaopopoga, o le taumafataga e eseese e faʻatatau i le ituaiga o faʻamaʻi o loʻo i ai i le tagata i lou totoa.

O le a le mea e tatau ona ou 'ai

I meaʻai mo tagata e maua i le hypothyroidism, e taua le ofaina o le tino i meaʻai e tele atu:

• Iodine: limulimu, masima faʻamamaina iʻa ma sami;
• Metala paʻepaʻe: walnuts ma chestnuts, mafuli Brazil nati;
• Seleniuma: Pasila nati, sunflower fatu ma fuamoa;
• Antioxidants: acerola, papaya, strawberry ma moli.

Faatasi ai ma lenei, o le a sili atu le gaosiga ma gaioiga o homone e mautinoa ai le lelei gaioiga o le thyroid, pei o le T3 ma le T4, i se faʻaopopoga i le puipuiga mai le pupuga i le totoga ma sili atu le faʻatonutonuina o saoloto radicals, lea a ova, faʻaleagaina le gaioiga o le tirouro.

O le a le mea e tatau ona ou alofia le 'ai

Aloese mai le taumafaina o nisi o meaʻai e mafai ona puipuia le toe faʻaleagaina i tagata e maua i le hypothyroidism, ma e le tatau ona 'aʻai masani:

• Suka ma falaoamata: keke, suamalie, mea inu malu, kuki, falaoa papaʻe;
• Raw glucosinolates: broccoli, kapisi, radish, cauliflower ma Brussels sprouts;
• Cyanides: manioka ma pateta;
• Soy: susu, aano o manu, suauʻu ma tofu.

O le taumafaina o nei meaʻai e mafai ona aʻafia ai le faʻaaogaina o le iodine, o se mea aoga tele lea mo le faʻagaioiga lelei o homone e faʻatino ai le tiroida.

I se faʻaopopoga, e taua le faʻamamafaina o nei meaʻai e le manaʻomia ona matua tuʻusaunoaina mai le taumafataga, ae nai lo le soʻona soona inu ma le faʻaalu pea, o lona uiga, ia aloese mai le 'ai tele i aso uma.

O ai e maua i le hypothyroidism sili atu ona faigofie ona mamafa?

O le metabolism o tagata e maua i le hypothyroidism e telegese, o lea atonu e faigofie ai ona maua le mamafa, ae peitaʻi, o le faʻaopopoina o le mamafa e masani ona faʻautauta ma masani, faʻamoemoe i le tagata, e le tupu. Siaki pe aisea e mafai ai ona gaʻo ni faʻafitauli o le tiroida.

E mafua ona o le hypothyroidism, o le tiroida e maua ai ni homone, peitaʻi, o tagata e faʻaaluina le mamafa e tatau ona sili atu le faʻatauaina o le olaga o loʻo latou ola ai, ma 'aloʻese mai le le gaoia o le olaga ma le le lelei o meaʻai, o mea ia e pito sili ona taua i le faʻatupulaia o le mamafa. .