O le mea lenei na tupu ina ua ou uila e galue mo se vaiaso

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• O le leaga
• O mea e lelei
• Le Aveese
• Iloilo mo

Ou te fiafia e faʻamanatu se lelei lelei aso malolo. Vaiaso talu ai? National Foam Rolling Day ma le National Hummus Day. Lenei vaiaso: National Bike to Work Day.

Ae le pei o laʻu tusi i totonu alofaga e 'ai ai se tapu o hummus, o le manatu o le tietie uila e galue (o lea aloese mai le MTA ma mauaina o nisi faʻamalositino) foliga mai e ono i ai se aoga aoga i loʻu soifua maloloina ma le fiafia.

Ua ioe le Saienisi: O se suʻesuʻega na lomia i le masina talu ai na iloa ai o le tietie uila i le galuega e mafai ona fesoasoani ia te oe e ola umi ma faʻaitiitia lou lamatiaga i le kanesa ma le maʻi fatu i le lata i le afa. Ua faʻaalia mai foi i suʻesuʻega, o uila vilivae e mafai ona faʻaosofia ai lou faiai ma fesoasoani i le faʻanoanoa ma le popole i lenei gaioiga. O le mea moni, e tusa ai ma nisi o suʻesuʻega, naʻo le 30 minute o le uila e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu le atuatuvale, lagona, ma le mafaufau. (E sili atu i lena mea iinei: The Brain Science of Biking.)

I le faaopoopo atu i faamanuiaga o le soifua maloloina, ou te leʻi umiaina foi se uila a o ou matua ma ou manatu o le a sili atu ai loʻu lelei. Ma ina ua ou maua le avanoa e suʻea ai se uila mai le NYC-faʻavae kamupani Faamuamua uila (latou te gafatia, leai-ele, ma maoae-Instagrammable), Na ou oso i le avanoa.

E le faapea ua ou le fefe tele. I le avea ai o se tasi e leʻi laa i luga o se uila i le Aai o Niu Ioka i luma atu o lenei masina (leai, e oʻo lava ia Citi Bike) o le aitia atoa na matuaʻi faʻateʻia aʻu i fafo. Aua, pasi. Ma taxis. Ma tagata savavali. Ma o loʻu lava le lava o le faʻamaopoopoina i luga o se taavale feʻaveaʻi.

Tusa lava, na ou manatu o le a ou taumafai le mea atoa e taumafai i le agaga o laʻu iugafono ia sili atu le faʻamalieina i le 2017. Lenei, laʻu auiliiliga (ma nisi fesoasoani faʻavae i luga o aʻu lava tala faʻalavelave) pe afai e te manaʻo foi e ave le uila i galue mo le taimi muamua.

O le leaga

1. E tatau ona e matua mataala. A faʻapea e te masani e moe faʻaseʻe pe miti lau kofe aʻo e alu solo i totonu o le Instagram, o le alu o le uila o le a fai si suiga. O lou mafaufau ma lou tino o loʻo galue malosi e faʻaola oe peʻa e savali i se auala saogalemu-uila ma aloese mai pasi, taʻavale, ma tagata savali. E mafai ona lagona e pei o se taʻaloga o le Tetris, ae e sili atu ona maualuga siteki. (Ahem: 14 Mea Efaʻatau Uila e Mafai Ona Latou Taʻuina Avetaʻavale)

2. E te alu atu e galue afu. E ui sa fai si puupuu o laʻu malaga, ae sa ou galue lava ma le afu. (Aua neʻi taʻua: lauulu pulou.) Faʻamoemoeina i le afu o se tagata o oe o le lautele, Ou te fautuaina teuina se suiga o lavalava. Lea e aumaia aʻu i laʻu isi manatu…

3. O lau sitaili o le a afaina ai. E mafai lava ona galo ia te oe le ofuina o sakete ma la'ei e te fiafia i ai i le tautotogo aua o mea uma e uiga i ofuvae jogger mafanafana i le taimi nei. (Na mautinoa lava na ou susuluina ni nai tagata savavali le sala.) Faʻamau mo seevae seevae lalelei ma ato tupe talu ai latou te faʻafaigataina lou olaga. (Ua laki na ou mauaina le taga tote mesh performance lea e mafai ona liua i se ato faafafa. E le gata i lea, o ato faʻailoga. Ioe, o aʻu nei o se tagata uila. ma o se tagata fiafia.)

4. E mana'omia lou su'eina po'o fea e tu'u moni ai le mea. Afai o loʻo e faʻaaogaina lau oe lava pasika e pei o aʻu, nai lo le faiga o le tuʻuina o uila e pei o Citi Bike, e tatau ona e iloa le mea e te faia ai a o e faia le 9-5 mea. Faatasi ai ma le leai o ni uila uila faigofie ona maua, na faamalosia aʻu e moni uiliina i luga loʻu ofisa o le ofisa lifi ma i totonu o laʻu cubicle eria. (Laki, leai a telē feutagai i foliga, ae ou te manatu o isi nofoaga o galuega atonu e itiiti le avanoa i le manatu.)

O mea e lelei

1. Faʻamalositino i totonu. Mo le fa'ailoaina o le mea mautinoa, o le tietie uila i le galuega o se auala sili lea e maua ai se cardio a'o le'i faigaluega nai lo le tu pe nofo i luga o le pasi/fa'alalo. O le tiʻetiʻe na o le 15-20 minute i auala taʻitasi sa foliga mai e le tele ia te aʻu i le taimi muamua, ae na ou mauaina o le sili atu i le vaiaso na matua faʻaopoopo lava. (Na ou lagonaina lava le tutusa le malie faʻamalieina ou te maua mai i se matua faigata vili vasega. Faʻafetai, sneaky NYC maupuepue!)

2. O le a sili atu lou fiafia ma tele mea e fai. Ioe, na ou tigaina lava i mea e pei o taʻavale ma tagata savavali e ulufale i le uila, ae le o le pipii i lalo o le eleele i totonu o le taʻavale taʻavale feaveaʻi poʻo le feagai ai ma le faʻamaʻiina o lona uiga na amata loʻu aso i le tele sili atu le lagona-ma lagona sili atu le aoga ma le malosi pe a ou amata i le galuega. (E le naʻo aʻu: O suʻesuʻega faʻaalia o le uila vilivae e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai le malamalama o le mafaufau ina ia mafai ai ona e mafaufau vave ma manatua atili ai.)

3. O le a faʻaititia lou popole. O le le mafai ona tilotilo i laʻu telefoni e oʻo lava i le 20 minute o se tasi lea o faʻamama avega mamafa. A e galue i se galuega e manaʻomia le aulelei tele clued i totonu o le mea o loʻo tupu luga o le initaneti, mauaina o se malologa mai Facebook ma Twitter o se sili moni auala faʻafouina e amata ai le aso.

4. Natura! Fiafia! E le gata o loʻo e faʻamalositino, ae o loʻo e mauaina uma na mafaufauga o le na o fafo. E mautinoa lava, atonu o le taulaga o NYC nai lo se paka lanu meamata lanumeamata poʻo se savaliga matafaga, ae sa ou lagona lava le toʻa aʻo ou savali i luga o le Vaitafe i Sasaʻe. Mafai ona ausia lena e aunoa ma se faʻapitoa polokalama poʻo se malaga i le potu mafaufau loloto? E matua aoga lava le fa'aalia e galue afu teisi.

Le Aveese

Na ou iloa o le tietie uila i le galuega e sili atu ona taufaasese e faatino i laʻu masani nai lo le mea na ou manatu faafetai i laʻu faasologa le masani muamua ma le maeʻa o galuega. Mo se faʻataʻitaʻiga, na ou iloa ua tatau ona ou tuʻua laʻu uila i le galuega ina ia aloese mai le tietie i le fale i le leva o le po ua maʻi vaivai pe a uma le itula fiafia (e mautinoa lava e le fautuaina), o lona uiga e le mafai foi ona ou tietie i le galuega i le taeao e sosoo ai. (Faʻapea foi, faigofie ona foia pe a fai e te filifili mo se polokalame e tufatufa ai uila.) Peitaʻi, i talaatu o le itiiti logistic nightmare, ina ua mafai ona ou faʻataunuʻuina, sa matua aoga lava. Ma na ou mauaina o tagata e faʻaaloalo tele i se tasi e mafai ona faʻataʻamilo i le Aai o Niu Ioka i luga o se uila (e le pepelo, o se matua tele tele faʻaalu lagona faʻafiafiaina ma faia ia e lagona taʻaloga ma malu i se maualalo auala autu). O le a tatou vaʻai pe o le a le umi ou te faʻaauau ai le uila atoa i le galuega, ae ua uma ona ou faia le tietie uila i faaiuga o vaiaso o se vaega masani o laʻu masani ou te tulimatai atu i ai. Ma o loʻo ia te aʻu se aso malolo faʻapitoa e faʻafetai ai!

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