Laʻu 6 Tauiviga Natia o le Faʻanoanoa

Anotusi

• 1. Le manaʻo e tuua le fale
• 2. Lagona le tausalaina i taimi uma
• 3. Le faʻalavelave ile tausiga o le tumama
• 4. Faʻamalosi e moe i aso uma
• 5. O le talitonuina e feita uma tagata ia te oe
• 6. Le faʻamamaina lou fale mo masina i le taimi
• Le mea e faʻamoemoe iai tagata e iai faʻanoanoaga e te malamalama

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Ou te malamalama o lagona ma gaioiga nei atonu e le talafeagai i tagata uma, ae mo tagata e maua i le faʻanoanoa, o latou na o tauiviga nana.

E tofu uma tatou ma mausa e masani ona tatou faia i aso uma, ma o nisi o nei gaioiga e sili atu le taua nai lo isi. O masaniga nei e ono ou te faia pe a ou atuatuvale.

1. Le manaʻo e tuua le fale

O nisi tagata e maua ile faʻanoanoaga e mafai ona nofo ile fale mo ni vaiaso pe sili atu foi. E tele mafuaʻaga mo lenei, faʻamoemoe i latou e te fesili ai. Mo nisi, o le ita-ia lava. Mo isi, olopalaina lelava. O le faʻanoanoa e i ai le malosiaga lenei e te le gata ai i lou loto, ae faʻapea foi lou malosi faʻaletino e tuua ai le fale.

O le malosi e manaʻomia e alu ai faʻatau faleoloa e le mafai ona maua. O le fefefe o tagata uma e te tamoʻe i ai o le a inoino ia te oe e moni. Lenei mafaufauga matasele o le le mautonu faia se siʻosiʻomaga e matua faigata ai ona o ese mai le faitotoʻa i luma.

2. Lagona le tausalaina i taimi uma

O le taʻusalaina o se lagona masani lelei. Afai e te faia se mea e te salamo ai, o le a mulimuli mai le tausalaina. O le mea ma faʻanoanoaga, e mafai ona mafua ai lagona o le tausalaina i luga o leai se mea pe ova mea uma.

O le lagona le tausalaina o le mea moni o se faʻailoga o le faʻanoanoaga ma o le mafuaʻaga lea pe a ou maua le faʻanoanoaga, ou te lagona e pei o le a ou aveina faigata o le lalolagi. Mo se faʻataʻitaʻiga, tagata faʻanoanoa e ono lagona le tausalaina i le le mafai ona fesoasoani i tagata ua afaina i se mala faʻanatura ma lenei, i le isi itu, latou te lagona ai latou te le aoga.

O le mea moni, o le lagona tausalaina e uiga i mea latalata i le fale, pei o le lagona matuaʻi tausalaina i luga o se feeseeseaiga, e sili atu ona taatele.

3. Le faʻalavelave ile tausiga o le tumama

Lelei tumama e tatau ona tuuina atu. Taele i aso uma pe latalata i ai. Fufulu ou nifo, fai ou lauulu, ma tausi lou tino. Ae a oʻo mai le faʻanoanoaga, o i latou na aʻafia e ono taofi le taʻele - mo ni vaiaso e oʻo lava, pe a fai e umi le mea na tupu. E foliga "leaga" ae o le mea lena e faia le faʻanoanoa. E mafai ona faʻamaʻi ai se tasi e taʻele.

O isi taimi e matua tiga ai le tataʻi vai. O isi taimi o le le lavalava tiga. O le manatu o le taele mafai ona aumaia i luga lagona o le leai o se aoga. Atonu e te le o lagonaina foi pei ua e agavaa mo le mama. E faʻapena foi isi galuega e pei o le fufulu o ou nifo pe fufuluina ou foliga.

Faʻanoanoa e ono mafai ona suia ai gaioiga a le tagata lava ia i le faʻaaluina o gaioiga tatou na o le le maua le malosi e fai.

4. Faʻamalosi e moe i aso uma

E manaʻomia e tagata le valu itula o le moe i le po, a ea? Ia, atonu e moni lena mo le toʻatele, ae o tagata e oʻo le faʻanoanoaga atonu e faigata ona le moe i le aso atoa.

E tele taimi a ala mai tagata e maua ile faʻanoanoa, latou te le lagona lava se malologa. Latou te le lagona pei ua latou momoe. E leai so latou malosi ma o loʻo fia momoe pea. E mafua ai le moe pe a maeʻa le moe, ma le tele o le moe e foliga mai e maua ai se malologa lagona.

5. O le talitonuina e feita uma tagata ia te oe

I le olaga, nisi tagata e fiafia ia te oe ma isi tagata e le fiafia. Lenei e masani, a ea? I se mafaufauga maloloina, o le tele o tagata o le a taliaina mea lelei ma mea le lelei. Ae o le faʻanoanoaga e pei o le tiapolo i luga o lou tauʻau, musumusu seia o tagata inoino i latou lava ma ua mautinoa o isi tagata uma 'inoʻino latou.

O le faʻanoanoaga e faʻailoa mai ai soʻoga laʻititi, malamalama, ono mafai ma faʻaaoga ai lenei mea o se "faʻamaoniga" e inoino tagata uma ia te oe. Lenei vaʻaiga o le inoino taumafai e faia tagata ma faʻanoanoaga lagona sili atu faʻanoanoa.

6. Le faʻamamaina lou fale mo masina i le taimi

E pei lava o le taufaʻafefe galuega o le taʻele - fufuluina, pefu, ma le faʻamamaina mafai ona foliga mai saʻo mai le fesili. Apathy o se lagona masani ma le atuatuvale. O nisi tagata faʻanoanoa atonu e le lagona le agavaʻa mo se mama o le siosiomaga.

O le le faʻalogo e mafai ona faʻavaivaia ai o tatou lagona ma titina manogi leaga, aua tatou te manatu tatou te auai i le lapisi. Pe matou te manatu e mafai ona tatou faia mulimuli ane, aua tatou te manatu o le faʻanoanoaga vaega ono pasi. O le faʻanoanoaga e alu ai le tele o lo tatou malosi - lagona ma le tino - e tatau ai ona tatou filifili pe faʻafefea ona tatou faʻaaogaina ma o nisi taimi e tuua ai le faʻamamaina i le pito i lalo o le lisi faʻamuamua.

Le mea e faʻamoemoe iai tagata e iai faʻanoanoaga e te malamalama

E leʻo se sili le iai o mea e tutusa - mo mea ia e avea ma mea e fusia faʻatasi tagata ma faʻanoanoa. Ae talosia o lenei fesoasoani i isi latou te le iloa le mea e pei o le malamalama pe aisea tatou te ono paʻuʻu ese ai le radar pe faʻaali atu teisi le le fiafia i nisi taimi. O loʻo matou tauina nei lagona i aso uma.

O nisi taimi, o se mea faigofie e pei o le totogiina o pili e mafai ona manatu o se manumalo.

Natasha Tracy o se taʻutaʻua tautaua ma o se tusitala manumalo. O lana blog, Bipolar Burble, e masani lava ona tuʻufaʻatasia ma luga o le 10 blog blog i luga ole laiga. O Natasha o se tusitala foi o loʻo ia mauaina le lauiloa Marble Leiloa: Malamalamaaga i Loʻu Olaga ma Faʻanoanoa ma le Bipolar i lona faʻamanuiaga. O ia o se tagata taua tele i le vaega o le mafaufau. Na ia tusia mo le tele o nofoaga e aofia ai HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post ma le tele o isi.

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