Hinge ma le Headspace na faia Fuafua Mafaufauga Loloto e Faʻamautu ai Lau First-Date Jitters

Anotusi

• Iloilo mo

Lagona ni neura ma pepe - faatasi ai ma alofilima afu, lima tetete, ma le tata o le fatu e tauva ai lau pele cardio fiafia i ai - ae le i faia le aso muamua o se sili ona lautele aafiaga. Ae o le 2020 ua mautinoa na faʻamalosia le vaʻai luga o neula masani o aso muamua, faʻafetai i se vaega itiiti i le faʻamaʻi pipisi o le coronavirus ua suia ai le tafaoga faamasaniga i ni auala e toʻaitiiti na ono valoia.

Faʻafetai, o le atamamai i Hinge matua lagona oe. O le polokalame tafaoga faamasani na faipaaga ma Headspace e faʻasaʻo fua faʻataʻitaʻiga mafaufauga faʻapitoa e fesoasoani e faʻamalieina lou mafaufau aʻo leʻi oʻo i lau isi aso. (ICYMI, Headspace o loʻo ofaina foi saofaga totogi mo tagata le faigaluega i le faaiuga o le tausaga.)

Faʻamatalaina e Eve Lewis, o le faatonu o le mafaufau loloto a le Headspace, o mafaufauga loloto taʻitasi e tusa ma le valu minute le umi, ma avea ai i latou ma tagata lelei mo le vave maua o le mafaufau i le malologa a o e sauni mo lau tafaoga faamasani, poʻo le taimi foi o loʻo e femalagaaʻi e feiloaʻi ma lau fou afitusi

O le manatunatuga muamua, ua faaulutalaina Pre-Date Nerves, e amata i le faamanatu atu i le au faalogologo o se mea masani lava le lagonaina o le popole a o lei faia se tafaoga faamasani. O le mea moni, o popolega ao le'i o'o i le tafaoga faamasani e masani lava ona mauaa i se tala na e fatuina i lou mafaufau e uiga i le mea malosiaga tupu i le aso - muamua ae leai se mea moni faia tupu, faamatala Lewis. "[O lenei tala] o lona uiga tatou te le o iai i le taimi nei pe fesoʻotaʻi ma o tatou tino," o le tala lea a Lewis. "Pe a tatou lagona le popole poʻo le atuatuvale, tatou te matele e faʻaalu le tele o le taimi i le mafaufau - o le a-pe a, ma le pe afai-naʻo. I le faia o lenei mea, e naʻo le faʻamalosia atili o neura ma sili atu le popole."

Ina ia fesoasoani e talepe na mafaufauga le lelei, o le Pre-Date Nerves meditation e taʻitaʻia ai le au faʻalogologo e ala i se faʻataʻitaʻiga puupuu o le tino atoa. "O lenei mafaufau loloto ua mamanuina e toe faʻafesoʻotaʻi ma o tatou tino, faʻavae i tatou lava i le taimi nei, ma tuʻu ese atu tala i o tatou mafaufau," o le tala lea a Lewis. (Julianne Hough o se tagata fiafia tele i le suʻesuʻeina o le tino, foʻi.)

O le manatunatuga lona lua, faʻaulutalaina Lou Totonu Leo, "na fuafuaina e fesoasoani ia te oe e maitau leaga poʻo mafaufauga faʻamasino ma mulimuli ane fesoasoani ia oe amata ona faia uo ma lou mafaufau," faamatala a Lewis.

O le a tonu le uiga o lena mea? O le faʻaigoaina o ou manatu ma lagona mo le mea o loʻo iai (o se metotia ua taʻua o le faʻamauina), ua e aveʻesea ai le unaʻiga e "kilia" lou mafaufau, fai mai Lewis. Nai lo lena, naʻo lou faʻaalia, nai lo le faʻamasino, o ou mafaufauga ma lagona o loʻo i ai i lou mafaufau, e faʻafaigofie ai ona e toe faʻafoʻi oe i le taimi nei o loʻo e feagai nei - lea e faʻamoemoe e aofia ai se sootaga malosi i lau aulelei. fonotaga i lau tafaoga faamasani. (Fesoʻotaʻiga: O Faʻamanuiaga uma o Mafaufauga Loloto e Tatau Ona E Iloa e uiga i)

Afai o le manatu o le nofo ma mafaufau loloto i luma o le tafaoga faamasani lagona pei na o se isi galuega e faʻaopopo i lau muaʻi aso-to-do lisi, tagata faʻamaonia moni ioe o le sili auala e seti ai oe lava mo se manuia aso, ma o le a fesoasoani foi e faʻaititia le le fiafia ma le le fiafia pe afai e te le iu i le viping o le tasi i le isi.

Faʻaalu na o ni nai minute e mafaufau loloto ai aʻo leʻi faia se tafaoga faamasani muamua - pe faʻatasi ai ma taulaga a Hinge ma Headspace poʻo au oe lava alu-i mafaufauga faʻatonutonu - e mafai ona fesoasoani e saunia lou mafaufau ma lou loto mo le avanoa e oʻo mai ai se mea sili i lou olaga, ma e mafai foi faʻamamaina lagona o le le fiafia pe a fai o lau taʻaloga e le oʻo mai o le "tasi."

"O le mafaufau i o tatou mafaufauga e mafai ai ona tatou liliu mai mafaufauga le lelei, le mautonu, popole i mafaufauga lelei, mautinoa e siitia ai i tatou mai le lagona popole po o le atuatuvale i le faamoemoe ma le naunautai," Sanam Hafeez, Ph.D., o se fomaʻi faʻamaonia laiseneina ma faiaoga. sui o le Teacher College, Columbia University, na taʻua muamua foliga.

Ma le isi, afai e te tumau ma le mafaufau loloto i gaioiga i tua atu o le muamua aso, oe ono ono maua se sili atu manino i le tagofiaina o lau atoa tafaoga faamasani olaga. "O le mafaufau e mafai ona fesoasoani i le feagai ai ma faʻatuatuaga mataupu, foia o faʻafitauli a o tulaʻi mai, faʻalolotoina le vavalalata vavalalata, ma le gagauina tuai amioga o amioga," o le faʻaopopoina lea a Amy Baglan, na faavaeina le MeetMindful, o se tafaoga faamasani polokalama e fesoʻotaʻi tagata tuuto atu i le ola mafaufau. "E le tupu faʻafuaseʻi, ae o le galue ma le auai e mafai ai ona e maua se suiga tele i lou olaga tafaoga faamasani."

Ua sauni e fa'ata'ita'i mafaufauga ta'iala a Hinge ma Headspace? E mafai ona e mauaina i latou i luga o le 'upega tafaʻilagi a Hinge.Ae muamua: O lau taʻiala amata lea i le mafaufau loloto, pe afai e te fou i le faʻataʻitaʻiga.

Iloilo mo