O le a le mea e mafua ai le tiga o suilapalapa pe a savali?

Anotusi

• Mafuaʻaga o le suilapalapa tiga pe a savali
• Gugu
• Manua, faʻaleagaina, mumu, ma faʻamaʻi
• Maso poʻo uaua tendon
• Isi mafuaʻaga o le suilapalapa tiga a o savali
• Togafitiga mo le tiga o le suilapalapa
• Vaʻai se fomaʻi mo le tiga o le suilapalapa
• Fautuaga mo le puleaina o le suilapalapa tiga
• Nofoaga fesoasoani
• Le aveeseina

Paʻu tiga pe a savali e mafai ona tupu mo le tele o mafuaʻaga. Oe mafai ona maua le tiga i le suilapalapa soʻoga i soo se tausaga.

O le nofoaga o le tiga faʻatasi ai ma isi faʻailoga ma faʻamatalaga o le soifua maloloina e fesoasoani i lau fomaʻi e suʻesuʻe le mafuaʻaga ma faatonuina ia togafitiga saʻo.

O mafuaʻaga autu o le suilapalapa tiga e te lagonaina a o e savali pe tamoʻe e aofia ai:

• ituaiga o gugu
• manuʻa ma faʻaleagaina
• neula mataupu
• mataupu faʻatulagaina

Sei o tatou vaʻavaʻai atu i nei ono ono mafuaʻaga.

Mafuaʻaga o le suilapalapa tiga pe a savali

Gugu

O le gugu e mafua ai le tiga o le suilapalapa i soo se matua. O manuʻa tuai i le suilapalapa e ono faʻateleina ai le ono maua i le gugu i se taimi mulimuli ane. Suesuega faʻaalia ai o polofesa afeleti i aʻafiaga aʻafiaga e ono foliga mai e maua i le gugu i le suilapalapa ma tulivae.

O se tasi suʻesuʻega na lipotia mai e ova ma le 14 pasene o tagata 60 tausaga pe sili atu na lipotia le ogaoga o le tiga o le suilapalapa. O le tiga o le suilapalapa pe a savali i tagata matutua e masani ona mafua mai i le gugu i totonu poʻo le faataamilo o le sooga.

E i ai le tele o ituaiga o gugu e mafai ona taitai atu ai i le suilapalapa tiga pe a savali. E aofia ai:

• Tamaititi laiti idiopathic. Ole ituaiga masani lea ole gugu ile fanau.
• Osteoarthritis.O lenei tulaga e mafua mai i le masaesae ma loimata i soʻoga.
• Rheumatoid gugu. Lenei faʻamaʻi autoimmune mafua ai gugu i soʻoga.
• Ankylosing spondylitis. Lenei ituaiga o gugu masani lava afaina ai le tuasivi.
• Gugu Psoriatic.O lenei ituaiga o gugu e aafia ai soʻoga ma paʻu.
• Fiva gugu.O lenei gugu e mafua mai i se siama i le sooga.

Manua, faʻaleagaina, mumu, ma faʻamaʻi

Manua poʻo le faʻaleagaina o le suilapalapa soʻoga mafai mafua ai tiga pe a savali. O le manuʻa i le suilapalapa ma fesoʻotaʻiga eria, pei o le tulivae, mafai ona faʻaleagaina pe faʻaosofia pupuga i ponaivi, ligament, poʻo uaua o le suilapalapa soʻoga.

Maso poʻo uaua tendon

• Isi mafuaʻaga o le suilapalapa tiga a o savali

  Faʻafitauli ma le savali poʻo le auala e savali ai e mafai ona faʻaosofia ai le tiga o lou suilapalapa i le aluga o taimi. O vaivaiga ole musele ile suilapalapa, vae, poʻo tulivae e mafai foi ona taitai atu ai i le le paleni i le tele o le omiga o loʻo i luga ole suilapalapa soʻofaʻatasi.

  
  

  Faʻafitauli ma isi sooga o le tino, pei o mafolafola vae poʻo se tulivae manua, mafai foi ona tupu ae i le suilapalapa tiga.

  Togafitiga mo le tiga o le suilapalapa

  Togafitiga mo suilapalapa tiga faalagolago i le mafuaaga. O nisi mafuaʻaga, pei o le nati poʻo le tiga o le neura poʻo sina faʻamaʻi, atonu o le a mou atu ma le taimi. Atonu e te le manaʻomia se togafitiga.

  I le tele o tulaga, mafai ona fesoasoani togafitiga faʻamalositino e togafitia tiga suilapalapa. E mafai ona e faia faʻamalositino e faʻamalosia ai lou soʻoga ma soʻoga tulivae. Oe ono manaʻomia foʻi e faʻaleleia le malosiʻaga autu i lou tua ma lou manava. E fesoasoani lea e paleni lou suilapalapa peʻa savali ma tamoʻe.

  • suilapalapa faamalositino pei o ufiufi ma alalaupapa
  • faamalositino hamstring ma quadricep
  • maualalo aʻafiaga poʻo le tino atoa faʻamalositino e faʻamalosia ai ou musele autu

  Togafitiga filifiliga mo suilapalapa tiga aofia ai:

  • over-the-counter ma talavai malosi nonsteroidal anti-inflammatory vailaʻau (NSAIDs), e aofia ai aspirin, ibuprofen, ma naproxen
  • tiga kulimi poʻo vailaʻau manogi
  • mafanafana pe malulu compresses
  • fusi tulivae poʻo seevae insoles (orthotics)
  • kulimi numbing autu
  • leiloa sili mamafa
  • maso relants
  • tui tui
  • tiga talavai poʻo vailaʻau vailaʻau
  • togafitiga faʻamalositino
  • fofo togafitiga
  • fetuunaiga o togafitiga
  • taʻotoga
  • faʻaaogaina o se tootoo poʻo tootoo

  Talanoa filifiliga ma le soifua maloloina. E mafai ona latou iloiloina ma fesoasoani ia te oe e fuafua togafitiga ua avanoa mo lau mataupu.

  
  

  Vaʻai se fomaʻi mo le tiga o le suilapalapa

  Vaʻai se fomaʻi pe a e tiga i lou suilapalapa sili atu ma le tasi i le lua aso, pe a le lelei atili i taumafaiga o le mapusaga o tiga. Faʻailoa i lau fomaʻi pe na i ai sau mea faʻaleagaina i le itu o le suilapalapa pei o se pa'ū poʻo se taʻaloga manuʻa.

  E mafai e le fomaʻi ona iloa le mafuaʻaga o lou tiga i lou suilapalapa ma ni nai suʻega. Oe ono manaʻomia foʻi se scan. E ono faʻasino oe e le fomaʻi a lou aiga i se fomaʻi faʻapitoa taʻaloga poʻo se fomaʻi tipitipi (ponaivi faʻapitoa) pe a manaʻomia.

  Suʻega ma suʻega mo le tiga o le suilapalapa e aofia ai:

  • Faʻataʻitaʻiga Patrick ma le faʻataʻitaʻiga suʻega. I nei suʻega faʻaletino, o le a faʻasolosolo e lau fomaʻi lou vae i le suilapalapa e suʻe ai poʻo fea o i ai le faʻafitauli.

  • Fautuaga mo le puleaina o le suilapalapa tiga

    O nai fesoasoani ia e mafai ai ona savali ma tu lelei atili pe a maua oe i le suilapalapa tiga.

    • Fai seevae lelei e avatua i ou vae e oʻo lava i le lagolago.
    • Fai ofu lavalava, mafanafana, aemaise lava i lou puimanava ma vae.
    • A iai sau talaʻaga o faʻafitauli o tulivae poʻo vae, fai se faʻamau i ou tulivae poʻo ni seevae insoles.
    • Fai se taofi i tua pe a fai e fesoasoani e faʻafaigofie ai lou tiga suilapalapa.
    • Aloʻese mai le savali pe tu i luga o luga malo i luga o taimi umi.
    • Tu i luga o le paʻu peʻa peʻa tatau ona e tu i luga e fai galuega. O nisi foʻi mea e taʻua o fala e teteʻe ai i le vaivai.
    • Siʻi i luga lau kesi poʻo le avanoa faigaluega e aloese ai mai le faasee i luga a o galue.
    • Faʻaaoga se tootoo poʻo se tootoo pe a fai e fesoasoani e faʻaitiitia ai lou tiga i lou suilapalapa peʻa savali.
    • Taofi le vai i totonu o se kapeke kapeta insulated ma meaai latalata i lau workspace e faʻatapulaʻa ai le tele e tatau ona savali.
    • Fesili i uo ma tagata o le aiga e aumai ni aitema e te manaʻomia i soʻo se taimi e mafai ai.
    • Faʻagata le savali i luga ma lalo o faasitepu. Taofi mea uma e te manaʻomia luga o le tasi foloa pe a mafai.

    Nofoaga fesoasoani

    Nofo i luga o le aluga poʻo le foam base. Aloese mai le nofo i luga o se malolo luga pei o se laupapa nofoa poʻo nofoa. Aloese foʻi mai le nofo i luga o se mea vaivai tele pei o se sofa poʻo se moega. O se mea mautu luga e mafai ai e oe ona magoto i totonu o le a lagolagoina sili sulugatiti.

    O le faʻaleleia atili o lou tulaga e mafai ai ona fesoasoani e faʻapaleni le omiga o lou suilapalapa.

    Le aveeseina

    O le tiga o le suilapalapa pe a savali pe nofo o se faitioga masani i soo se tausaga. E tele mafuaʻaga eseese o le suilapalapa tiga. Tele o nei mea e le ogaoga ae ono umi. Ole tiga ole suilapalapa e masani ona togafitia pe faʻatautaia. Atonu e te manaʻomia se tausiga tumau e pei ole faʻamalositino togafitiga i nisi tulaga.