Mea e Tatau Ona E Iloa e uiga i Bioflavonoids

Anotusi

• O a meaola oonaolaola?
• O a aoga o bioflavonoids?
• Malosiaga antioxidant
• Malosiaga tau ile teteʻe ile allergy
• Puipuiga ole fatu
• Lagolagosua sisitema lagolago
• Isi faʻaoga
• Faʻamatalaga suʻesuʻe
• Faʻafefea ona e aveina bioflavonoids?
• Mafai e le bioflavonoids mafuaʻaga aʻafiaga?
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O a meaola oonaolaola?

O le Bioflavonoids o se vaega o mea e taʻua o le "polyphenolic" o loʻo maua mai i laʻau. E taʻua foi i latou o flavonoids. E i ai i le va o 4,000 ma 6,000 'eseʻese ituaiga iloa. O nisi e faʻaaogaina i vailaʻau, supa, pe mo isi faʻamoemoe maloloina.

Bioflavonoids e maua i nisi fualaʻau, fualaʻau, ma isi meaʻai, pei o sukalati sukalati ma le uaina. Latou maua malosiʻaga antioxidant mana.

Aisea e matua manaia ai lenei mea? E mafai e le Antioxidants ona tauivi ma le faʻaleagaina o mea saoloto. E leai se mea e leaga ai le mafaufau, e afaina ai foʻi le fatu i le kanesa. E mafai foʻi ona fesoasoani le Antioxidants i lou tino e feagai ma faʻamaʻi ma siama.

O a aoga o bioflavonoids?

O le bioflavonoids o ni vailaʻau puipuia. Atonu ua e masani i vailaʻau oona, pei o vitamini C ma E ma carotenoids. O nei mea e mafai ona puipuia ai ou sela mai le faʻaleagaina fua. O radical e leai se tau o ni vailaʻau oona i le tino e mafai ona faʻaleagaina ai sela maloloina. A tupu lenei mea, e taʻua o le oxidative stress.

O isi vailaʻau oona, pei o flavonoids, atonu e le maua i faʻatasiga maualuga i le toto naʻo oe. Ae e ono aʻafia ai le feʻaveaʻiga poʻo gaioiga a ni vailaʻau e sili atu le mamana, pei ole vaitamini C, ile tino atoa. O le mea moni, o nisi faʻaopopoga o le a e mauaina i le faleʻoloa o loʻo iai uma vitamini C ma flavonoids faʻatasi mo lenei mafuaʻaga.

Malosiaga antioxidant

Ua faʻasoa mai e le au suʻesuʻe e ono fesoasoani le bioflavonoids i le tele o faafitauli tau le soifua maloloina. Latou i ai le ono mafai ona faʻaaoga togafitiga po o le puipuia. Flavonoids mafai foi ona aʻafia le mafai o le vitamini C ia mitiia ma faʻaaogaina e le tino.

O le malosiaga faʻamalosi o le flavonoids e faʻamaonia lelei i suʻesuʻega eseese. I se tasi o aotelega, ua faʻamatalaina e le au suʻesuʻe, o antioxidants pei o flavonoids e galue i le tele o auala. Latou te mafaia:

• faʻalavelave i le enzymes e fausia ai radicals saoloto, lea e taofiofia ai le toe ola okesene ituaiga (ROS) fausiaina
• scavenge saoloto radicals, o lona uiga latou deactivate nei leaga molelaʻau i luma o latou mafua ai faʻaleagaina
• puipuia ma faʻateleina puipuiga o le antioxidant i le tino

Pe a taofi e le au antioxidants le saoloto radicals i o latou ala, kanesa, matua, ma isi faʻamaʻi ono mafai ona lemu pe puipuia.

Malosiaga tau ile teteʻe ile allergy

O faʻamaʻi pipisi e mafai ona tali lelei i le aveina o nisi bioflavonoids. E aofia ai:

• atopic dermatitis
• rhinitis afaina
• sela fomaʻi

Atinaʻeina o faʻamaʻi afaina e masani ona fesoʻotaʻi ma le faʻamamafa o le oxidative i luga o le tino. Flavonoids mafai ona fesoasoani e scavenge saoloto radicals ma faʻamautuina le toe ola okesene ituaiga. Lenei mafai ona taitai atu ai i le laʻititi tali atu o le faʻamaʻi. Latou te ono faʻaititia foʻi le faʻavevesi o tali e mafua ai faʻamaʻi pei ole foma.

I le taimi nei, o le suʻesuʻega ua fautuaina ai o flavonoids - faatasi ai ma le faaleleia o amioga masani - faaalia ai le ono mafai ona tetee atu i faamaʻi ua afaina.

O loʻo taumafai pea tagata suʻesuʻe e fuafua tonu pe faʻafefea ona aoga nei mea tuʻufaʻatasi. Latou te manaʻomia foi ona iloa pe o le a le aoga i le puipuia poʻo le togafitia o nei faʻamaʻi.

Puipuiga ole fatu

O le maʻi fatu fatu (coronary artery disease) o seisi faʻafitauli tau le soifua maloloina e aʻafia ai le atuatuvale o le oxidative ma le fulafula. O vailaʻau e fesoasoani i le flavonoids e ono puipuia ai lou fatu ma tuʻu ai i lalo lou ono oti e tusa ma le tasi. E oʻo lava i tamaʻi meaʻai fualaʻau e ono tuʻu ai i lalo le faʻamaʻi o le fatu. Ae o lena suʻesuʻega e manaʻomia e fuafua tonu pe fia o le tuʻufaʻatasiga maua ai le sili faʻamanuiaga.

O isi suʻesuʻega faʻaalia ai, o le bioflavonoids e ono tuʻu ai i lalo lou tulaga faigata mo faʻamaʻi o le alatoto o le toto ma le papala.

Lagolagosua sisitema lagolago

Flavonoids ono puipuia neula sela mai le faʻaleagaina.E mafai foi ona latou fesoasoani i le toe faʻafouina o neula sela i fafo atu o le faiʻai ma tuaoi. O le tele o suʻesuʻega na taulaʻi atu i maʻi tumau na manatu e mafua mai i le faʻamama o le oxidative, e pei o le dementia ona o le Alzheimer's disease. I nei tulaga, flavonoids mafai ona fesoasoani tuai le amataina, aemaise pe a ave umi.

Flavonoids mafai foi ona fesoasoani i le tafe o le toto i le faiʻai. E ono fesoasoani lea e taofi ai le papala. Lelei tafe toto mafai foi ona faauigaina lelei faiʻai gaioiga po o le faʻaleleia atili gaioiga malamalama.

Isi faʻaoga

I seisi suʻesuʻega, na suʻesuʻe ai e le au suʻesuʻe pe faʻafefea e le flavonoids orientin ma le vicenin ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o le tino pe a maeʻa manuʻa mai le radiation. O mataupu i lenei suʻesuʻega o isumu. O isumu na afaina i le radiation ma mulimuli ane ave i ai se paluga o loʻo iai le bioflavonoids. I le iʻuga, o le bioflavonoids faʻamaonia na sili ona lelei i le faʻamamaina o saoloto radicals gaosia e radiation. Na latou fesoʻotaʻi foʻi ma le televave o le toe faʻaleleia o DNA i sela na faʻaleagaina.

Flavonoids ma detoxification o seisi mataupu na suʻesuʻeina i le nofoaga o suʻesuʻega. O nisi foi e talitonu o flavonoids e mafai ona fesoasoani e kilia le tino oona oona e tau atu ai i le kanesa. O suʻesuʻega i meaola ma sela tuufua e lagolagoina ai nei faamatalaga. Ae paga lea, i latou i luga o tagata e le o faʻaalia i taimi uma o flavonoids faia tele e faʻaititia ai kanesa lamatiaga. Flavonoids ono i ai se sao i le tuʻuina i lalo o se tasi le aʻafiaga o kanesa, e aofia ai susu ma mama mama kanesa.

I le iuga, bioflavonoids ono i ai antimicrobial meatotino foi. I totonu o laʻau, ua faʻaalia latou te fesoasoani e teteʻe atu i faʻamaʻi o le microbial faasaga i meaola niniʻi eseese. Ae maise lava, bioflavonoids pei o apigenin, flavone, ma isoflavones ua faʻaalia e iai ni malosiʻaga faʻamalosi tino.

Faʻamatalaga suʻesuʻe

E taua le maitauina o le tele o suʻesuʻega i bioflavonoids e oʻo mai i le taimi nei sa i vitro. O lona uiga e faia i fafo atu o soʻo se mea ola. E toʻaitiiti ni suʻesuʻega na faia i totonu o tagata poʻo manu. E tele suʻesuʻega e manaʻomia i tagata e lagolagoina ai soʻotaga tau soifua maloloina.

Faʻafefea ona e aveina bioflavonoids?

O le Iunaite Setete Matagaluega o Faʻatoʻaga ua fuafuaina e faapea i le Iunaite Setete, tagata matutua masani ona 'aina 200-250 mg o bioflavonoids i aso uma. E ui e mafai ona faʻatau mea faʻaopoopo i le faleoloa o meaʻai a le soifua maloloina poʻo le fale talavai, atonu e te manaʻo e vaʻai muamua i totonu o lau pusaaisa ma fale teu oloa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i nisi o sili ona tele punaoa o flavonoids i le Iunaite Setete o lauti lanumeamata ma uliuli.

O isi mea taumafa e aofia ai:

• sekati
• apu
• faʻi
• Lanumoana
• sieri
• cranberry
• moli
• tipolo
• aniani
• moli
• peach
• pea
• palama
• quinoa
• rasipolo
• strawberry
• pateta suamalie
• tamato
• turnip greens
• samasama

A o faitauina igoa, e aoga tele le iloa o bioflavonoids e vaevaeina i lima subcategories.

• flavonols (quercetin, kaempferol, myricetin, ma le tusi)
• flavan-3-ols (catechin, epicatechin gallate, gallocatechin, ma theaflavin)
• flavones (apigenin ma luteolin)
• flavonones (hesperetin, naringenin, ma eriodictyol)
• anthocyanidins (cyanidin, delphinidin, malvidin, pelargonidin, peonidin, ma petunidin)

I le taimi nei, e leai se fautuaga a le Dietary Reference Intake (DRI) mo flavonoids mai le National Academy of Science. E faʻapena foi, e leai se fautuaga mai le Daily Value (DV) mai le Food and Drug Administration (FDA). Nai lo lea, o le tele o tagata atamamai fautua mai 'ai se taumafataga mauʻoa i maloloina, atoa meaai.

O faʻaopopoga o seisi filifiliga pe a fai e te fiafia i le faʻaaogaina o nisi bioflavonoids, e ui o le tele o tagata e mafai ona lava le tele o nei vailaʻau faʻamalosi tino ma le taumafataga mauʻoa i fualaʻau atoa ma fualaʻau.

Mafai e le bioflavonoids mafuaʻaga aʻafiaga?

O fualaʻau ma fualaʻau e i ai le maualuga faʻatulagaina o flavonoids ma laʻititi maualalo lamatiaga mo aʻafiaga. Afai e te fiafia i le aveina o vailaʻau oona, e taua lou manatua o nei tuʻufaʻatasiga e le faʻatonutonuina e le FDA. Ia mautinoa e faʻatau nei aitema mai faʻamatalaga iloga, aua o nisi e ono pisia i mea oona poʻo isi fualaʻau.

E lelei i taimi uma le valaʻau o lau fomaʻi poʻo le fomaʻi i luma o le amataina o soʻo se supa fou. O nisi e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma nisi vailaʻau. O fafine maʻitaga poʻo fafine failele e tatau foʻi ona mautinoa e siaki ma se fomaʻi faʻapitoa ae e leʻi amataina soʻo se supa fou.

Le pito i lalo

Bioflavonoids ono iai le avanoa e fesoasoani ai ile soifua maloloina ole fatu, puipuia ole kanesa, ma isi mataupu e fesoʻotaʻi ile faʻamalosi o le oxidative ma le fulafula, pei ole faʻamaʻi ole maʻi sela. E faigofie foi ona maua i se taumafataga maloloina.

O fualaʻau, fualaʻau, ma isi meaʻai e tele i flavonoids e tele i le fiber ma vitamini ma minerals. Latou te maualalo foi i gaʻo ma gaʻo totoa, faia ai lelei filifiliga meaai mo lou soifua maloloina atoa.