Fautuaga mo Mea'ai i Aso To'ona'i: Mea'ai Maulalo ma le Pulea Booze

Anotusi

• E leai se mea e pei o sina eggnog poʻo se champagne e maua ai oe i le agaga, e tautala ai. Nei o ono aso malolo mo taumafataga taumafataga fesoasoani e tausi ai lau maualalo kalori meaʻai ae faʻatagaina oe e fiafia i le pati vaitau e aunoa ma le faʻanoanoa:
• Siaki nei fautuaga mo mea inu ava malosi maualalo; e fetaui lelei mo le taimi e te fuafuaina ai lau isi faʻatasiga ma uo ma aiga.
• Iloilo mo

E leai se mea e pei o sina eggnog poʻo se champagne e maua ai oe i le agaga, e tautala ai. Nei o ono aso malolo mo taumafataga taumafataga fesoasoani e tausi ai lau maualalo kalori meaʻai ae faʻatagaina oe e fiafia i le pati vaitau e aunoa ma le faʻanoanoa:

Tautuga taumafa #1. 'A'ai ae e te le'i inu. Afai e te teuina i luga o se manava gaogao, o le ava malosi o le a tuia i totonu o lou toto ala, faʻamatalaina Susan Kleiner, R.D., o le Mercer Island, Wash.-faʻavae taʻaloga soifua maloloina. I nisi upu, o le 'ava o le a alu saʻo i lou ulu. O le inu pe a e fia 'aʻai e atili ai ona e faʻaalu i gaʻo gaʻo. Nisi isu lelei muamua-pati: o se tamai 'aiga poʻo ni meaʻai mama o loʻo iai le alava, polotini ma gaʻo maloloina, e pei o le maualalo-sodium moa supo, sisi maualalo gaʻo ma fualaʻau atoa-saito, poʻo se luʻitau o nati.

Meaʻai meaʻai # 2. Fai chasers vai. Suia H2O ma le ava malosi i le gasologa o le afiafi, fautuaina Jackie Berning, Ph.D., R.D., o se polofesa lagolago o meaʻai i le Iunivesite o Colorado i Colorado Springs. O lenei mea o le a taofia ai oe mai le inu o lau cocktail ma o le a taofia ai foi lou susu. "O le ava malosi e i ai se aafiaga faʻaletonu, o lea e taua ai le inu ia le itiiti ifo ma le lua ipu vai mo vai inu uma e te inuina," o le tala lea a Berning.

Tautuga taumafa #3. Nix le 'leai. O le sili atu ma le 200 kaloli i totonu o le 5-aunese tautua, o le eggnog aso malolo, e masani ona iai le pulu, susu, suka ma le fuamoa, "e pei o le suavai Haagen-Dazs," o le tala lea a Kleiner. "E le o se meainu - o se mea'ai suamalie!"

Fa'amatalaga taumafa #4. Fa'asusu. Faʻatonu maualalo kalori ava malosi inu pei o vodka ma kalapu soda, rum ma taumafataga Coke, po o gin ma diet tone o loʻo aofia ai se paluga-leai palu. Poʻo le tipiina o lau uaina tuʻuina i le afa ma fai le tele eseesega ma kalapu soda e fausia ai se faafouina uaina spritzer.

Tautuga taumafa #5. Faasese. Fa'a'ole'ole ia oe lava -- ma au uo -- e ala i le i ai o se vaiinu e le'o 'ava malosi e foliga mai o se mea ma'a. Mo se fa'ata'ita'iga, fa'atonu se vai fe'ilafi i luga o ma'a fa'atasi ai ma le mimilo o le lime ma le fa'ato'aga.

Meaʻai meaʻai # 6. Seti lau tapulaʻa. Faʻamautu muamua i le taimi e naʻo le tasi pe lua meainu. A maeʻa lena, fesuiaʻi i le vai, seltzer poʻo se mea inu vaiinu mea inu. Faʻaeteete i tagata faʻatalitali ma au pati o loʻo faʻatumuina lau tioata, ua lapataʻi mai ai Kleiner. "O lena e faigata ai ona tusia le tele o lau inu."

Siaki nei fautuaga mo mea inu ava malosi maualalo; e fetaui lelei mo le taimi e te fuafuaina ai lau isi faʻatasiga ma uo ma aiga.

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