6 Fofo ile Fale mo le Paʻu ole Paʻu ole Psoriatic

Anotusi

• 1. Faʻamalosi tino le afaina
• 2. Meaʻai maloloina
• 3. Malologa talafeagai
• 4. Masini puipuia
• 5. Mafaufau loloto ma le mafaufau loloto
• 6. Suauʻu taua
• Ave ese

Vaaiga aoao

Psoriatic gugu (PsA) o se tulaga masani e manaʻomia faifai pea pulega ma tele vaega o le tausiga. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi le faʻamamaina o faʻailoga pei ole tiga soʻoga ma le fulafula male tuʻufaʻatasiga o togafitiga. I se faʻaopopoga i vailaʻau, e i ai gaioiga e mafai ona e taumafai mai le mafanafana o lou fale.

Nei ono laʻasaga fale-faʻavae fofo e faʻamama ai lau PsA faʻailoga.

1. Faʻamalosi tino le afaina

E mafai ona e auai i le tele o ituaiga o faʻamalositino e le afaina tele mai lou fale. Faʻamalositino pe a iai sau PsA e mafai ona fesoasoani e faʻamama le soʻoga soʻoga, faʻaititia le mumu ma le tiga, faʻamalosia lou lagona, ma fesoasoani i le faʻatonutonuina o le mamafa.

Savalivali i lou pitonuʻu atonu o se auala lelei e auai i masani faʻamalositino. E mafai foi ona e mulimuli i se yoga vitio mai le mafanafana o lou potu malolo e minoi lou tino ma malolo ai lou mafaufau. O isi faʻataʻitaʻiga e le afaina tele e aofia ai tietie uila poʻo le auai i se vaitaʻele i le lotoifale e alu e aau.

Fai le mea lagona lelei mo oe. E mafai foi ona fautuaina oe e lau fomaʻi i faamalositino e talafeagai mo oe e faʻavae i le ogaoga o au faʻailoga.

2. Meaʻai maloloina

Lou mamafa ma taumafataga mafai ona i ai se tele aʻafiaga i lau PsA faʻailoga. O le tausisi i se mamafa maloloina e mafai ona faʻaititia ai le popole i ou soʻoga ma le taumafa i se paleni paleni e mafai ai ona faʻamalosia lou tino i vitamini ma minerale saʻo.

O le Komiti Faʻafomaʻi a le National Psoriasis Foundation o i latou e ova ova poʻo ua ova leiloa faʻaititia le mamafa e ala i le 'aʻai se kalori-faʻaititia meaai. O loʻo taua foʻi e le laupapa e mafai ona aoga mea faʻaopopo ole vailaʻau D mo i latou e iai le PsA.

Nei o ni nai auala e tausisi ai i se soifua maloloina meaai ma PsA:

• Taumafa i 'eseʻese o meaʻai e aofia ai fualaʻau, fualaʻau, ma polotini. E mafai ona e 'aʻai gaʻo ma gaʻo, ae mafaufau e faʻaalu i latou ile feololo.
• Faʻaofia omega-3 gaʻo gaʻo i au meaʻai e faʻaititia ai le fulafula.
• Taumafa i le fula-fusuʻaga ma le tele o meaʻai o le antioxidant pei o lau lau laʻau, broccoli, blueberry, ma turmeric. E mafai ona e tuʻuina turmeric i lau kuka pe avea o se faʻaopopoga.
• Aloese mai le 'ai tele suka ma masima.
• Aloʻese mai le kulukeni peʻa iai sau faʻamaʻi celiac poʻo se gluten lagona.
• Aloese mai le 'aiina o meainu poʻo meainu inu e faʻaosofia ai au faʻailoga pe faʻalavelave ai i au vailaʻau.

3. Malologa talafeagai

Ole tausiga o lou tino peʻa iai sau PsA e aofia ai le lava o le malologa. E tatau ona e tuʻua le avanoa i lau faʻasologa i aso uma mo taimi paʻu ma malologa e aloese ai mai le lelava. O le tiga ma le fulafula e mafai ona faʻatupuina i le lelava, faʻapea foi ma vailaʻau e te inuina mo lou tulaga.

Oe ono filifili e faia malologa malologa i le va o poloka o galuega, pe faʻamalositino ni nai taimi i le aso mo pupuʻu taimi nai lo le faʻatumu itula i itula ma fua. O le iai o se nofoaga manaia e malolo ai i lou fale e ono atili ai ona manaia ou malologa.

4. Masini puipuia

Atonu e te manaʻo e faʻaaoga masini puipui eseese i lou fale e faʻamalolo ai le mamafa ma faʻatiga i ou soʻoga. Nei mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamaeʻaina le tele o au galuega i aso uma.

O le ofuina o taofi ma faʻapipiʻi e mafai ona faʻamamaina ai le le faʻamafanafanaina ma puipuia ai lou tino peʻa e fealuaʻi. E mafai ona fautuaina e lau fomaʻi mea sili mo ou manaʻoga.

Faatu lau ofisa fale e sili ona ofi ai lau PsA. Faʻaauau le tulaga o le ergonomic i lou mafaufau pe a fai e te nofo i luma o le komepiuta mo taimi umi. E ono aofia ai le faʻatauina o se ofisa sili ona lelei ile nofoa, toefaʻatulagaina lau monitor, poʻo le faʻaaogaina o lagolago mo lau piano ma isumu

O tulaga tutu ma le mafanafana mo lau telefoni poto ma le laupapa e ono faʻafaigofie ona faʻamamaina i ou lima ma ou lima pe a fai e te masani ona e faʻaogaina. O le uʻuina o nei masini mo se taimi umi e mafai ai ona malō ma le toʻa ou soʻoga.

I le iuga, faʻaavanoa lau umukuka ma mea faigaluega e faʻafaigofie ona faʻaaoga i ou soʻoga. Faʻatau se mea faigaluega e fesoasoani ia te oe tatala faigofie tapunia tapuni. O nei mea e mafai foi ona faʻamamaina le faʻamaʻi i ou lima ma tapulima.

E le gata i lea, faʻatau ni naifi ma ni mea faʻapea ergonomic ma suia ni ie mulumulu susu i omomi ina neʻi e tuʻuina i luga lou lima peʻa solo ese fata.

Lau fomaʻi poʻo se faʻapitoa e pei o se faʻaletino poʻo se tagata faigaluega faʻasolosolo ono i ai ni isi fautuaga i auala e faʻaleleia atili ai lou fale.

5. Mafaufau loloto ma le mafaufau loloto

O le mafaufau loloto ma le mafaufau loloto o auala ia e lua e faʻafetaui ai le mafatiaga i lou olaga ma faʻamalolo ai faʻailoga a le PsA. Faʻafitauli mafai ona galue i ni auala se lua pe a fai oe maua PsA.

Muamua, o le popole e mafai ona faʻaosofia ai au faʻailoga. E tupu lenei mea ona o lou tino faʻamalosi tino e soona tali atu i le mafatiaga ma lafo tele naua vailaʻau i totonu o lou tino e tali atu ai i lou faʻateʻi tulaga. Lua, o le le faʻamafanafana mai au faʻailoga e ono mafua ai lou popole ma aʻafia ai lou mafaufau.

Atonu e te iloa o le mafaufau loloto e fesoasoani e faʻamamaina ai le popole i lou olaga, ma e mafai ona e faʻataʻitaʻia i taimi uma i le fale. O le mafaufau loloto e fesoasoani ia te oe e faʻatoʻafilemu ai lou mafaufau ma faʻatonutonu ai ou lagona ma mafaufauga. E mafai ona e mauaina se nofoaga e mafaufau loloto ai e fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo le gaioiga, pe mafai foi ona e faʻaaogaina se polokalama i lau telefoni poto e fesoasoani e taʻitaʻia oe i le taimi o lau masani.

O le mafaufau o se ituaiga faʻapitoa o mafaufauga loloto e mafai ona fesoasoani i le popole faʻapea foi ma le tiga. O le faʻataʻitaʻia o le mataala o se gaioiga e faʻafilemuina ai lou mafaufau ma uaʻi atu i mea o loʻo tupu i totonu ma fafo atu o lou tino. E mafai ona e faʻataʻitaʻia le mafaufau i sina 15 minute i le nofo i lalo, moeiini ou mata, ma taulaʻi atu i lau mānava.

6. Suauʻu taua

O le faʻaaogaina o suauʻu manaʻomia ono fesoasoani e faʻafaigofie ai faʻailoga a le PsA, e ui o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia e fai e fuafua ai le aoga. E mafai ona e faʻaogaina suauʻu manaʻomia ile aromatherapy pe tuʻu iai le suauʻu manaʻomia i vailaʻau e faʻaaoga saʻo ile paʻu.

Lavender suauʻu manaʻomia ono faʻaleleia ai ou lagona ma fesoasoani i le fulafula ma le tiga. Eucalyptus, cinnamon, ma ginger o loʻo iai le uiga e iai le anti-inflammatory.

Ia mautinoa e te faʻavaivaia taimi uma ia suauʻu manaʻomia ae e leʻi faʻaogaina. Faʻaopopo ni nai mataua o latou ma le vai i totonu o se diffuser pe faʻafefiloi i latou ma se manogi feaveaʻi suauʻu pei o peconut coconut coconut or jojoba oil.

Faʻaaoga tatau suauʻu taua ma le faʻaeteete aua e ono mafua ai le le fiafia. Manatua o suauʻu manaʻomia e le faʻatonutonuina e le Food and Drug Administration ina ia eseese lo latou lelei.

Ave ese

Managing PsA aofia ai sili atu nai lo naʻo le inuina o vailaʻau. E tele auala e mafai ai ona e vaʻaia au faʻailoga e aunoa ma le tuua o lou fale, mai le faʻatuatuvaleina ma le mafaufau loloto i le 'ai maloloina meaʻai. Ia mautinoa e te talanoa ma lau fomaʻi pe afai o loʻo e feagai ma tiga matuitui e le taofia i vailaʻau ma oe lava tausia.